Qanday qilib qattiq ishlashni to'xtatish va yashashni boshlash kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Siz ish va shaxsiy hayotni farqlashni to'xtatdingiz. Do'stlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizga vaqtingiz yo'q. Kimdir “ta’til” so‘zini oldingizda baland ovozda aytsa, qo‘rqasiz. O'zingizni tanidingizmi? Tabriklaymiz: siz mehnatkashsiz. Agar siz ushbu balodan xalos bo'lishni va yana uyg'unlikni topmoqchi bo'lsangiz, bizning materialimizni o'qing.

Karyeradagi muvaffaqiyat mashaqqatli mehnat va uzluksiz mehnat bilan chambarchas bog'liq. Uzoq vaqt davomida sidqidildan ishlagan kishi sarflangan sa'y-harakatlariga mos keladigan mukofotni olishga loyiqdir.

Biroq, bu haqda o'ylab ko'ring: biz ishlashga qancha ko'p vaqt va kuch sarflasak, xo'jayin bilan munosabatlarimiz shunchalik yaxshi bo'ladi va bundan ham yomoni - oilamiz va yaqinlarimiz bilan. Afsuski, zamonaviy dunyo shundayki, ish va shaxsiy hayot o'rtasidagi muvozanatni topish tobora qiyinlashmoqda. Va bu yaxshi emas.

Savolga javob bering: bu yil ta'tilga chiqishni rejalashtiryapsizmi? Qanday qilib ham, yo'q? Yaqinda Amerika tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, 135 milliondan ortiq odam (so'rovda qatnashganlarning 56 foizi) bir yil davomida ta'tilga chiqmagan. Ularning 10 millionga yaqini o‘tgan yili ta’tilga chiqmaganliklarini ma’lum qilgan.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ishchilarning 30 foizi hatto qonuniy dam olish vaqtida ham ish bilan bog'liq stressni his qilishadi.

Bu mehnatkash va tirishqoq xodimlar ta'tilda elektron pochta va ovozli xabarlarini tez-tez tekshirib turishadi va doimo boshlarida ish bilan bog'liq savollarni ko'rib chiqishadi.

Gap shundaki, barchamiz ishlaydigan asboblardan 24/7 foydalanish imkoniyatiga egamiz. Shuning uchun ko'pchilik uchun oxirgi bosqichda oddiy ish jarayoni va ishchanlik o'rtasidagi chegarani chizish juda qiyin.

Ishga moyil ekanligingizni qanday aniqlash mumkin

Ushbu ro'yxatni ko'rib chiqing va ishxo'rlik qurboniga aylanayotganingizni bilib oling.

1. Siz ish va shaxsiy hayotni farqlashni to'xtatdingiz

Ish siz uchun birinchi o'rinda turadi. Siz u haqida o'ylamasdan ilojingiz yo'q va bu sizni bezovta qilmaydi. Ish bilan bog'liq bo'lmagan, begona ishlar bilan band bo'lganingizda, aybdorlik hissi sizni kemiradi. Siz vaqtingizni behuda sarfladingiz deb o'ylaysiz va uni qandaydir tarzda qoplashingiz kerak.

Bu tuyg'u sizning doimiy va sodiq hamrohingizdir. Aynan u tufayli siz uni qandaydir zerikarli qilish umidida soatlab boshqa qo'ng'iroq, xabar yoki elektron pochtaga javob berasiz. Siz hamkasbingiz, xo'jayiningiz yoki mijozlaringizning qo'lidan uzoqda bo'lib, ularni tushkunlikka tushirishni xohlamaysiz. Sizni doimo ishlashda davom ettirish uchun qattiq rahbar kerak emas. Siz buni o'zingiz yaxshi bajarasiz.

2. Siz ish joyingizga zanjirband qilingansiz

Siz erta qushsiz. Siz birinchi bo'lib kelgansiz va oxirgi bo'lgansiz. Siz hech qachon tushlik uchun tanaffus qilmaysiz, stolingizda tez ovqatlanishni afzal ko'rasiz, chunki bu vaqtda siz ertalab to'plangan elektron pochta xabarlarini tozalashingiz mumkin. Siz qila oladigan eng ko'p narsa - qotib qolgan oyoq-qo'llaringizni cho'zish uchun koridor bo'ylab bir oz yurish.

3. Ta'tilni zaiflar uchun deb o'ylaysiz

"Ta'til" so'zi sizga la'nat kabi eshitiladi. Agar siz ishda bo'lmasangiz, u erda ishlar qanday ketayotgani haqida tashvishlanishingiz aniq. Siz uchun eng yaxshi dam olish varianti uyda dam olishdir.

Bunday ta'tillar har doim bir xil ayanchli tarzda tugaydi: bir nuqtada siz faqat uydan ishlashni boshlaysiz. Va siz bu moslashuvdan juda mamnunsiz. Doimiy ravishda hammaga nazorat xatlari va xabarlarini jo'natib, siz o'zingizni tashqi dunyo bilan bog'lanishni ozmi-ko'pmi ta'minlaysiz.

4. Sizning shaxsiy qiziqishlaringiz orqa fonga o'tdi

Ishga bo'lgan qiziqish dunyoning qolgan qismidan oldinda, lekin shaxsiy manfaatlarga e'tibor bermaslik mumkin. Bundan tashqari, bu doimiy ishlov berish umumiy jismoniy holatga salbiy ta'sir ko'rsata boshlagan holatlarda ham sodir bo'ladi.

Siz, albatta, tennis o'ynash yoki basseynda suzish kabi sizga zavq va sog'liq uchun foyda keltiradigan biror narsa qilishingiz mumkin. Ammo bu mashg'ulotlarga ko'p vaqt ajrata boshlasangiz, ishingizni yo'qotishdan qo'rqasiz. Sizni tennis o'ynashga majbur qiladigan yagona narsa - bu xo'jayiningiz yoki potentsial mijozingiz bilan do'stona sparring.

5. Siz vakolat berishdan qo'rqasiz

Sizning fikringizcha, agar siz o'z ish mas'uliyatingizni boshqa birovga topshirsangiz, unda dahshatli narsa albatta sodir bo'ladi: dunyo qulab tushadi, biznes tubdan ketadi va kompaniya bankrot bo'ladi.

To'liq va to'liq ishonishingiz mumkin bo'lgan yagona odam - bu o'zingiz.

Ko'pincha, ishda juda band bo'lgan kundan keyin ham, siz hali ham qilingan ishdan qoniqish his qilmaysiz. Siz haqiqatan ham biror narsaga loyiq ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun kechgacha ishlashingiz kerak.

Muayyan vazifalarni ishonchli odamlarga ishonish unchalik yomon emasligini o'ylab ko'ring. Hech qanday almashtirib bo'lmaydigan odamlar yo'q va siz boshqa birov tinchgina takrorlay olmaydigan narsani qilyapsiz.

Agar siz hali ham mehnatkash bo'lsangiz, nima qilish kerak

Agar siz yuqorida sanab o'tilgan narsalarning kamida yarmi yoniga belgi qo'ysangiz, biz sizni xursand qilishga shoshilamiz: siz mehnatkashsiz. Va siz yolg'iz emassiz. Ish uslubingizni va qaramlikni o'zgartirish oson emas, lekin agar siz tuzatish yo'liga o'tmoqchi bo'lsangiz va biroz boshqacha yashashni istasangiz, doimiy takrorlash bilan asta-sekin odatlarga aylanadigan ushbu oddiy qadamlardan boshlashga arziydi.

1. Qayta ishga tushirish uchun vaqt ajrating

Kuningizni yana rejalashtirayotganda, meditatsiya uchun kamida 10 daqiqa vaqt ajrating. Bu miya va tanangizga biroz dam olishga yordam beradi.

Ko'pgina tadqiqotlar meditatsiyaning afzalliklarini tasdiqlaydi: stress kamayadi va hozirgi vazifalarga e'tibor qaratish qobiliyati ortadi. Agar biron sababga ko'ra meditatsiya sizning tanlovingiz bo'lmasa, toza havoda sayr qilish yoki hech narsa qilmaslik uchun vaqt ajrating.

2. Hazil bilan ishlash

Ish vaqti, qiziqarli soat. Hayotda hazil uchun joy bo'lishi kerak. Biroz dam olish uchun vaqt ajrating. Misol uchun, sevimli qo'shiqlaringizdan bir nechtasini tinglang, YouTube'da kulgili videolarni tomosha qiling yoki sizni ko'tara oladigan do'stingiz bilan suhbatlashing. Bu mashg'ulotlar sizni uzoq vaqt chalg'itmasligi mumkin, ammo ular miyangizni yaxshi holatda saqlash uchun juda foydali bo'ladi.

3. Sog'lig'ingizni kuzatib boring

Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanaffuslar va dam olish kunlarisiz mashaqqatli mehnat unumdorlikka salbiy ta'sir qiladi va sog'likka tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi. O'tirgan va harakatsiz turmush tarzi, monoton oziq-ovqat va quruq ovqat ham hayotingizga qo'shimcha yillar qo'shmaydi.

Yillik tekshiruvlar va tekshiruvlar ortiqcha ishlashga moyil bo'lganlar uchun sog'lig'ini kuzatishning ajoyib usuli hisoblanadi. Shifokor sizga qanday muammolarga e'tibor berish kerakligini va ularni hal qilish uchun nima qilish kerakligini aytib beradi. Vaqt o'tishi bilan siz qandaydir kasbiy kasalliklarni rivojlantira olasiz, ulardan xalos bo'lish uchun siz tor mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

4. Raqamli detoks oqshomlarini o'tkazing

Vaqti-vaqti bilan gadjetlardan foydalanishni rad eting. Uzoq vaqt emas, hech bo'lmaganda bir oqshom. Sizni chalg'itishi mumkin bo'lgan har qanday tashqi tirnash xususiyati beruvchi omillarni yo'q qiling. O'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolganingizda, haqiqatan ham muhim narsalar haqida o'ylash va birinchi o'ringa qo'yish uchun ko'p vaqt bo'ladi.

5. Haqiqiy dam olishni rejalashtiring

Bo'lajak ta'tilni rejalashtirish kundalik ishlaringizdan biroz tanaffus qilishingizga yordam beradi. Agar bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida ishingizdan voz kechish g'oyasi sizga mutlaqo aqldan ozgandek tuyulsa, hech bo'lmaganda bir qator qisqa sayohatlardan boshlang. Dam olish kunlarida sayohat qiling yoki ish yuzasidan kimdir bilan zudlik bilan bog'lanishingiz kerak bo'lsa, faqat Wi-Fi ulanishi kafolatlangan joylarga boring. Bu sayohatlar foydalidir, chunki siz kundalik yumushlaringizdan tanaffus qilib, kun tartibiga boshqa tomondan qarashingiz mumkin.

Agar sizning qat'iyatliligingiz, qat'iyatliligingiz va mehnatga bo'lgan muhabbatingiz ulkan professional muvaffaqiyatlarga olib kelgan bo'lsa, bu shubhasiz ajoyibdir. Ammo hech bo'lmaganda bir oz o'ylab ko'ring: biroz sekinlashib, hayotingizda biror narsani o'zgartirish vaqti kelmadimi? Ehtimol, endi siz professional darajada ko'p narsaga erishdingiz, o'zingizga e'tibor berish vaqti keldi?

Bu, ehtimol, sizdan jasorat, jasorat va vaqtni talab qiladi. Shaxsiy va ish hayoti o'rtasida aniq chegaralarni o'rnatish kerak bo'ladi. Bir kuni ushbu maqolani o'qib chiqib, undagi ba'zi qoidalarni amalga oshirganingizdan so'ng, soat 22:00 dan keyin hamkasbingizdan elektron xat olsangiz va unga javob bermasangiz, hayron bo'lmang. Va dunyo bir vaqtning o'zida qulab tushmaydi.