Mundarija:
- 1. Yordam so'rang
- 2. Sog'lom turmush tarzini olib boring
- 3. Emotsional holatingizni kuzatib boring
- 4. Energiya zahiralarini o'z vaqtida to'ldirish
- 5. O'zingizni tarbiyalang
- 6. Kasallik ta'tilini oling
- 7. Ko‘p o‘ylamang
- 8. Rohatlanib yashang
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Ushbu oddiy sozlamalar sizni kamroq asabiylashishga va yaxshi dam olishga yordam beradi.
1. Yordam so'rang
Ba'zida biz xohlagan narsani qilish uchun vaqtimiz ham, imkonimiz ham bo'lmaydi. Chidab bo'lmas yukni o'z zimmasiga olish va keyin haddan tashqari stressdan azob chekish o'rniga, yordam so'rang. Enaga yollang, tozalash kompaniyasining xizmatlaridan foydalaning, uyda ovqat buyurtma qiling. 21-asrda hamma narsani o'zingiz qilishingiz shart emas.
2. Sog'lom turmush tarzini olib boring
Hammasi oddiy: to‘g‘ri ovqatlanish, uxlab qolish, mashq qilish va sog‘lig‘ingizga g‘amxo‘rlik qilish stressni kamaytiradi va stressga qarshi turish qobiliyatini oshiradi. Bundan tashqari, bonus bor: sog'lom turmush tarzini olib bormaslik haqida tashvishlanishingiz shart emas.
3. Emotsional holatingizni kuzatib boring
Odamlar temir emas: ba'zida ustimizga shunchalik ko'p narsalar to'planib qoladiki, uni engish qiyin bo'lishi mumkin. Agar kuchingiz tugab, hayot quvonch keltirishni to'xtatganini his qilsangiz, u o'z-o'zidan o'tib ketishini kutmang. Terapevt bilan uchrashuvga yozing yoki hech bo'lmaganda do'stlaringiz va oilangizga muammolaringiz haqida aytib bering.
4. Energiya zahiralarini o'z vaqtida to'ldirish
Odamlar bilan doimiy aloqa va mashaqqatli mehnat har qanday odamni, qanchalik baquvvat bo'lishidan qat'i nazar, tezda quritadi. Ammo kamdan-kam odamlar o'zlariga shunday dam olishga ruxsat berishadi: negadir ko'pchilik, agar siz kasal bo'lsangiz yoki ataylab ta'tilga chiqsangiz, butun kunni o'zingizga bag'ishlashingiz mumkinligiga ishonishadi.
Bu shubhali yondashuv. Agar siz vaqti-vaqti bilan dam olishga ruxsat bersangiz, unda hissiy stress to'planadi va tananing zaxiralari tobora kamayib boradi. Natijada, tana va miya hali ham o'z zararini oladi: qandaydir jismoniy yoki ruhiy kasallik bo'ladi. Vaqti-vaqti bilan dam olish uchun biroz vaqt ajratish ancha oson.
5. O'zingizni tarbiyalang
Stress, shuningdek, biz imkon qadar hamma narsani qilishga harakat qilishimiz va shu bilan birga muhim maqsadlarga erishishimiz tufayli yuzaga keladi. Natijada, biz odatiy ishlarga jalb qilinamiz va ezgu maqsadlar uzoqda, bizdan energiya olishda davom etmoqda.
O'z-o'zini tarbiyalash bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Vaqtni boshqarish, rejalar tuzish va ularga rioya qilishni o'rganish stressni kamaytirishga yordam beradi. Siz tizimli ravishda maqsad sari harakat qilasiz va shu bilan birga ish va kundalik masalalarni ham hal qila olasiz. Ehtimol, hammasi emas, lekin bu narx: agar biror narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, nimanidir qurbon qilishingiz kerak.
6. Kasallik ta'tilini oling
Kasal holda ishlashni davom ettirish fidoyilik emas, balki kaltalikni ko'rsatuvchi belgidir. Bunday odamlar nafaqat hamkasblarini yuqtirish, balki sog'lig'ini ekish yoki surunkali kasallikka ega bo'lish xavfini tug'diradi. Haqiqiy samarali ishchilar kasallik tanaga katta stress ekanligini va bu vaqtda dam olish va davolanishga muhtojligini bilishadi.
Agar siz to'satdan kasal bo'lib qolsangiz, kasallik ta'tilini oling. Ish kutadi, ammo nazorat qilinmasa, kelajakda sog'liq yanada qiyin bo'lishi mumkin.
7. Ko‘p o‘ylamang
Tajriba shuni ko'rsatadiki, ular o'ylaganidan ko'ra ko'proq narsani qiladigan odamlar hayotda muvaffaqiyat qozonish ehtimoli ko'proq. Agar siz ijobiy va salbiy tomonlari haqida o'ylasangiz, yanada qat'iy raqobatchilar sizning o'rningizni egallashga vaqt topadilar. Bunday odamlarning harakatlari ideal bo'lmasligi mumkin, lekin ular tezda tajriba orttirishadi va noma'lum qo'rquvdan kamroq azoblanadi.
8. Rohatlanib yashang
Umuman olganda, zavq va quvonchni qozonish kerak, deb qabul qilinadi. Taxminan 200 yillik tajribaga ega bo'ling, o'nlab yoki ikkita bolani tarbiyalang, keyin, ehtimol, nafaqada yoki undan keyin hayotdan zavqlanasiz. Bu bema'nilik.
Stressga dosh bera oladigan odamlar muntazam ravishda hayotdan zavqlanishlariga imkon beradi. Ular nazorat qila olmaydigan narsalar haqida qayg'urmaydilar, o'zlari yoqtirmaydigan takliflarni rad etadilar va o'zlari yoqtirgan mashg'ulotlarga vaqt ajratadilar.
Rohat yashashni boshlash uchun sizga hech qanday maxsus shartlar kerak emas. Buning uchun pulingiz bor.
Tavsiya:
Stressga qarshi o'yinchoqlar foydalimi?
Psixoterapevt javob beradi. Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga bering – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz. Stressga qarshi o'yinchoqlar (jumladan, pop-it-s va oddiy chuqurchalar) haqiqatan ham stressdan xalos bo'lishga yordam beradimi?
Stressga qarshi 6 ta o'yinchoq tashvishni engillashtiradi va sizni xursand qiladi
Biz siz uchun bolalar va hatto kattalar orasida mashhurlikka erishgan stressga qarshi o'yinchoqlarni to'pladik: oddiy chuqurchalar, pop-itts, squishies va boshqa tegishli modellar
Qanday qilib pul topish va sarflash: bu haqda ko'p biladigan odamlarning maslahatlari
Genri Ford, Robert Kiyosaki, Bodo Schaefer va boshqa muvaffaqiyatli odamlar boylikka qanday erishish mumkinligi haqida. 1. Genri Ford, amerikalik sanoatchi, ixtirochi Afsonaviy sanoatchi, avtomobil zavodi egasi va ixtirochi optimistik edi.
Juda xarizmatik odamlarning 5 ta odati
Vanessa van Edvards, The Science of People asoschisi, to'g'ri odatlar bilan xarizmani qanday rivojlantirish kerakligini tushuntiradi
Chet tillarini oson o'rganadigan odamlarning 3 ta odati
Kimgadir tilni o'zlashtirish oson, ammo kimdir o'rganishni yarim yo'lda to'xtatishga tayyor. Yangi bilimlarni tezda egallash uchun jarayonga to'g'ri yondashish kerak