Agar siz sport bilan yaxshi shug'ullanmasangiz, unda siz boshidan boshlashingiz kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu sizning darslarga bo'lgan munosabatingizga bog'liq.

Ishonchim komilki, deyarli hamma odamlar sog'lom, chiroyli va kuchli bo'lishni xohlashadi. Bu erda eng samarali usul jismoniy mashqlar ekanligini hamma yaxshi biladi. Lekin negadir bu bilimdan nariga o'tmaydi. Odam xohlayotganga o'xshaydi, u harakat qilayotganga o'xshaydi, lekin barcha urinishlar bir necha ertalab yugurish yoki sport zaliga a'zolikni sotib olish bilan cheklangan. Shundan so'ng charchoq, apatiya, kamchiliklar to'planadi. Natijada, odam o'ziga "sport uchun yaroqsiz" shtampini qo'yadi va xotirjamlik bilan televizor yoniga o'tiradi.

Ammo agar biz hammamiz bir xil mushak va suyaklardan yaratilganmiz, degan aksiomadan kelib chiqadigan bo'lsak, bunday nomuvofiqlikning sababi boshqa narsadadir. Bu boshda. Aksincha, sport yutuqlariga erishishga imkon bermaydigan va bu boradagi barcha tashabbuslarni bekor qiladigan fikrlar va munosabatlarda. Shuning uchun siz ulardan boshlashingiz kerak.

Natija ko'rinishi uchun kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilishingiz kerak

Ilg'or sportchilar mening so'zlarimga kulishlari mumkin. Ammo hayot haqiqati shundaki, yangi boshlanuvchilar uchun ketma-ket 30 daqiqa mashq qilish juda qiyin bo'lishi mumkin va sizning band kuningizda bunday vaqtni ajratish umuman mumkin emas.

Siz bir soatlik mashg'ulotlar bo'yicha tavsiyalarni o'qiysiz, ularni qabul qilasiz, muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz va tark etasiz. Tanish eshitildimi?

Shuning uchun, besh daqiqadan boshlash yaxshidir, lekin buni har kuni bajaring. Ha, bu vaqt ichida siz vazn yo'qota olmaysiz yoki mushaklar tog'ini qura olmaysiz. Bu ko'proq miya uchun gimnastikaga o'xshaydi, bu sizning har kuni sport o'ynash odatingizni rivojlantiradi. Va keyin siz daqiqalarni asta-sekin oshirasiz, u hech qaerga ketmaydi.

Men buni qilishga o'zimni toqat qilolmayman

Odatiy hikoya: odam ozishni xohlaydi, yugurish kerakligi haqidagi maqolalarni o'qiydi, yugurish yo'lakchasiga boradi, harakat qiladi … va stadiondagi har bir daqiqasidan nafratlanadi! Albatta, hamma narsa tezda tugaydi.

Bu muammoning yechimi juda oddiy. O'qigan maqolalaringiz, eshitgan maslahatlaringiz yoki nufuzli fikrlaringizga ergashmang. Sizda rad etishni keltirib chiqarmaydigan o'z yo'lingizni qidiring. Yugurishni yoqtirmang - raqsga tushing, yuring, yoga qiling. Umuman olganda, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling.

Menga umuman kerak emas

Motivatsiya etishmasligi. Bu jiddiy sog'liq muammolariga duch kelmaydigan yosh va muvaffaqiyatli odamlarda ko'proq uchraydi. - Menda hammasi yaxshi, nega bu azoblar?

Siz ajoyib ko'rinasiz va o'zingizni ajoyib his qilasiz, lekin bunga nima deyishingiz mumkin:

• Jismoniy mashqlar ko'plab kasalliklar xavfini kamaytiradi: diabet, saratonning ayrim turlari, artrit, yurak-qon tomir kasalliklari. Siz ulardan sug'urtalanganmisiz?
• O'rtacha umr ko'rishni oshiradi. So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, har kuni atigi 15 daqiqa mashq qilish hayotni uch yilga uzaytirishi mumkin. Sizga kerak emasmi?
• Kayfiyatni yaxshilaydi. Mashq qilish nafaqat depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi: yaxshi mashq qilish yoki yurish sizni baxtli qiladi. Sehr yo'q, sof biokimyo.
• Sizning energiya darajangizni oshiradi. Muntazam jismoniy faollik sizning chidamliligingizni oshiradi, shuningdek, yurak va o'pkangizning yanada samarali ishlashiga yordam beradi. Ha, bu sizning yanada chidamli, baquvvat va samaraliroq bo'lishingizni anglatadi.
• Jinsiy hayotni yaxshilaydi. Bunga izoh va dalillar kerak emas.

Bularning barchasi sizga kerak emasligiga ishonchingiz komilmi?

Bu juda zerikarli

Darhaqiqat, sport zalida choynakni bir soat chayqash unchalik qiziqarli bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun, biz yana bir bor maqolaning boshiga qaytamiz va mashg'ulotlarning davomiyligi va qiziqarli mashg'ulot turini izlash bo'yicha maslahatlarni o'qiymiz.

Bundan tashqari, mashg'ulotingizni zerikarli zerikarlidan kunning eng yorqin va qiziqarli qismiga aylantirishning ko'plab usullari mavjud. Yugurayotganda podkastlar va audiokitoblarni tinglang, film davomida cho‘zing yoki sevimli guruhlaringizdan yangi albomlarga o‘ting. Axir, mashg'ulot aynan o'zingizga bag'ishlaydigan vaqt va har qanday odam uni iloji boricha qiziqarli qilishga qodir.

Natijada, siz kitob tinglash, serial tomosha qilish yoki sport zalida qiziqarli suhbatdosh bilan suhbatlashish uchun har bir keyingi mashg'ulotga intilasiz.

Men allaqachon sinab ko'rdim, men uchun hech narsa ishlamadi

Albatta, salbiy tajriba orqaga chekinadi va kelajakdagi qadamlarga to'sqinlik qilishi mumkin.

Ammo hech qachon muvaffaqiyatsizlikka uchramagan, birinchi urinishda muvaffaqiyat qozongan odamni ko'rsating. Hech kim yo'q, bu odamlarning yashashi va rivojlanishiga to'sqinlik qilmaydi.

Asosiysi, o'tmish sizning kelajagingizni belgilamasligi kerakligini tushunishdir. Va o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklardan xulosa chiqaring. Va hammasini qaytadan boshlang. Va yo'lingizni oling.