Agar uzoq vaqt bo'lsa, masofadan qanday omon qolish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kundalik tartibingizga rioya qiling, noutbukni yotishga sudrab bormang va yig'lashdan qo'rqmang.

Koronavirus pandemiyasi tufayli tashkilotlar xodimlarni uzoq joylarga ko‘chirishni boshladilar. Qancha vaqtgacha hali noma'lum. Qulay prognozlarga ko'ra, pandemiya yozda pasayadi, ammo bunga hech kim kafolat bera olmaydi. Shuning uchun uzoqdan ishlashni vaqtinchalik sarguzasht sifatida qabul qilmaslik va darhol marafonga moslashish yaxshiroqdir.

Uzoqdan omon qolish va sog'lom, munosib odam bo'lib qolish uchun siz choralar ko'rishingiz kerak bo'ladi.

1. Ish kunining chegaralarini belgilang

Ko'rinishidan, endi sizda bo'sh vaqtingiz ko'p bo'ladi, chunki siz boshqa narsalarni yig'ish va sayohat qilish uchun soatlab vaqt sarflashingiz shart emas. Masofaviy ishning o'zi esa yarim quvvatli ish hisoblanadi: men hamma narsani tez qildim va bepul. Va bu erda asosiy umidsizlik kutmoqda.

Agar siz buni ataylab to'xtatmasangiz, ish butun vaqtingizni oladi.

Bu muammo prokrastinatorlarga ham, ishkoliklarga ham tegishli, u faqat turli stsenariylarda o'zini namoyon qiladi. Kechiktiruvchilar ish kunining boshlanishini g'olib bo'lgunga qadar kechiktirish xavfi bor. Va keyin ular shoshilinch ravishda kechalari vazifalarni bajarishadi, chunki aks holda siz o'z o'rningizni yo'qotishingiz mumkin. Ishxolik bilan hamma narsa allaqachon aniq: dunyoda qayta tiklanishi kerak bo'lgan juda ko'p ajoyib ishlar mavjud. Va hatto stoldan turishingiz shart emas, bu juda qulay. Natijada, siz uyda ishlamaysiz, balki ishda yashaysiz.

Buning oldini olish uchun ish kuningiz boshlanishi va oxiri bo'lishi kerak. Agar tartibni bajarish qiyin bo'lsa, kayfiyatingizni o'zgartiradigan marosimni o'ylab toping. Misol uchun, siz maxsus ish kiyimlarini o'zgartirishingiz va keyin ularni echib olishingiz mumkin. Ushbu yondashuv nafaqat biznesga moslashishga, balki undan keyin dam olishga ham yordam beradi.

2. Ish joyingizni sozlang

Masofadan ishlash haqidagi yana bir afsona - yotoqdan tashqarida ishlash. Bu juda qulay emasligiga qo'shimcha ravishda, tizza kompyuteringizni yotoqqa tortmaslikning yana bir sababi bor. Hayotingizning bu ikki sohasi alohida bo'lishi uchun siz ish va o'yin uchun joyni farqlashingiz kerak. To'shakni yanada yoqimli narsalar uchun qoldiring, aks holda loyihalar haqidagi fikrlar eng noaniq vaqtda xayolga keladi.

3. Kun tartibiga umuman rioya qiling

Pensiya orzusi ko'pincha kechki ovqatdan oldin uyqu bilan bog'liq. Aslida, bu faqat boshqa vaqt zonasi bilan ishlaydigan va yolg'iz yashaydiganlar uchun ishlaydi. Aks holda, siz hamkasblar va oilangiz bilan etarli darajada muloqot qila olmaysiz. Va rejim sog'liq uchun ham kerak. Agar siz kun davomida uxlasangiz va kechasi hushyor bo'lsangiz, tanangiz quvonch gormoni serotonin ishlab chiqarishni kamaytiradi. Siz xafa bo'lasiz va tushkunlikka tushish xavfi bor.

Yana bir muammo - bu dietaning etishmasligi. Sovutgich bir necha qadam narida, gazaklar esa dam olish uchun yaxshi sabab topishning eng oson yo‘li. Natijada, siz doimo ortiqcha ovqatlanish va kamroq sog'lom ovqat iste'mol qilish xavfiga duch kelasiz. Jismoniy faollikning pasayishi bilan birga, bu sizga qo'shimcha funt keltirishi mumkin. Shuning uchun siz nima va qachon ovqatlanayotganingizni ham kuzatib borishingiz kerak.

4. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning

Masofadan boshqarish hech qanday karantinsiz va o'z-o'zini izolyatsiya qilmasdan ham kamaytirilganda - hech bo'lmaganda ishga va ishdan bo'shash qadamlar soniga. Kunning ko'p qismida siz u yoki bu tarzda o'tirasiz va asosan ko'zlaringiz va barmoqlaringiz bilan harakat qilasiz. Agar siz 15 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, tanangiz tez orada turli xil og'riqlar bilan buni amalga oshira olmasligingizni eslatadi.

Shuning uchun sizga jismoniy tarbiya kerak. Rekordlarni o'rnatish kerak emas, hech bo'lmaganda odatiy mashqlar va cho'zilishlarni bajaring.

5. Hissiyotlar bilan ishlashni o'rganing

Kun davomida biz odamlar bilan ko'p aloqada bo'lamiz va turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz: biz quvnoq kiyingan bolani ko'rib, tabassum qilamiz, olomon ichida zo'rg'a to'qiydigan odamdan g'azablanamiz, biz g'amgin, xursandmiz va hokazo. yoqilgan.

Uyga joylashganingizda, endi hech kim sizni xafa qilmaydiganga o'xshaydi. Siz o'zingizni qulaylik bilan o'rab olasiz va faqat quvonasiz. Darhaqiqat, alohida holatda, turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun mikrosimlar juda kam. Shuning uchun ular to'planadi va oxir-oqibat jirkanch hissiy bo'ron shaklida yorib o'tadi. Afsuski, bu uy a'zolariga nisbatan tajovuz va g'azab yoki norozilik bo'ladi - shunchaki ular juda qulay nishon bo'lgani uchun.

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun sizga his-tuyg'ularni bartaraf etish klapanlari kerak. Masalan, YouTube’da kulgili yoki ta’sirli videolarni ko‘rishingiz mumkin – eng oddiylari, ularda it karamga huriydi yoki nafaqaxo‘rlar qo‘llarini ushlab, sodiqlik qasamyodlarini yangilaydi. Bu erda ular kulishdi, u erda yig'lashdi va endi bu osonroq bo'ldi, ba'zan esa mikrokatarsis keladi.

Ba'zan og'ir artilleriya bilan bog'lanish va uchta oqimda yig'layotgan ta'sirli filmni tomosha qilish kerak.

Yana jismoniy tarbiya foydali bo'ladi, chunki mashqlar quvonch gormoni endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Va nihoyat, siz qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni va u kimga qaratilganligini tushunish muhimdir. Aytaylik, siz Facebook’dan jahlingiz chiqayotgan bo‘lsa-da, issiq qo‘l ostida qolgan xonadon a’zosiga hammasini to‘kib yuborasiz. Hatto sizga nimadir uchun u haqiqatan ham aybdordek tuyulishi mumkin. Ammo his-tuyg'ularingizni anglab, ifoda etishni boshlasangiz, bu juda yaxshi bo'ladi. Misol uchun, “Kechirasiz, men Facebook jinniligidan g'azablanganim uchun g'azablanaman. Bir muddat menga tegmang, chunki men noldan alangalanishim mumkin."

6. O'zingizga yolg'iz qolish imkoniyatini bering

Agar sizning barcha uy a'zolaringiz bir kunga ketishsa ham, bu sizning "ulardan tanaffus olishga vaqtingiz borligini anglatmaydi, haqiqatan ham uyda yolg'iz qolish zerikarli emasmi?" Hech narsa yo'q, siz ishlagansiz. Va yana dam olish kerak.

Aytgancha, oilaning qolgan qismi ham yolg'izlikka muhtoj.

7. Uydan ishlashda asosiy narsa bu ish ekanligini unutmang

Agar siz ofisda ishlayotganingizda haftada bir marta uyingizni tozalagan bo'lsangiz va oziq-ovqatga asosan etkazib berish bilan buyurtma bergan bo'lsangiz, vaziyat sehrli tarzda o'zgarishini kutmang. Agar siz bir qo'lingiz bilan borsch pishirsangiz, ikkinchi qo'lingiz bilan rozetkani tuzatsangiz va chap tovoningiz bilan ish vazifalarini hal qilsangiz samarali bo'lolmaysiz. O'zingizdan imkonsiz narsani talab qilmang. Eng muhimi, boshqalarning talab qilishiga yo'l qo'ymang.

Uyda ishlash ofis ishidan asosan sizning stulni sotib olganlar bilan farq qiladi.

Bu to'liq kunlik ish, to'liq ish vaqti, maksimal jalb qilish. Va hatto yarim kunni ofisda ijtimoiy tarmoqlarda va onlayn xaridlarda o'tkazgan bo'lsangiz ham, buni uyda qilishingiz shart emas.

Uzoqdagi vaziyat sizning kelajagingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar rahbariyat sizning samarali ekanligingizni ko'rsa va sizning ustingizda tayoq bilan turishingiz shart bo'lmasa, sizga masofadan turib tez-tez ishlashga ruxsat berilishi mumkin - agar xohlasangiz. Va agar siz befoyda bo'lsangiz, xo'jayinlar sizsiz ham qila oladimi, deb hayron bo'lishlari mumkin. Bundan tashqari, agar pandemiya davom etsa, ko'plab kompaniyalar zarar ko'radi va qisqartirishlar haqida savol tug'iladi.

Masofaviy ishni ta'til uchun namuna sifatida qabul qilishni qanchalik tezroq to'xtatsangiz, yashashingiz shunchalik oson bo'ladi.