Nima uchun biz ota-onamizga o'xshaymiz va uni qanday o'zgartirish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

"Men buni hech qachon qilmayman", deb o'ylaymiz, lekin genetika va bolalik tajribasi kuchliroqdir.

Ushbu maqola Yakkama-yakka loyihaning bir qismidir. Unda biz o'zimiz va boshqalar bilan munosabatlar haqida gapiramiz. Agar mavzu sizga yaqin bo'lsa, sharhlarda hikoyangiz yoki fikringizni o'rtoqlashing. Kutamiz!

Biz istaymizmi yoki yo'qmi, ota-onaga o'xshaymiz. Va biz qanchalik katta bo'lsak, umumiy xususiyatlar shunchalik aniq bo'ladi.

Inson miyasi 20-30 yoshda to'liq etuk bo'ladi. Bu vaqtga kelib, ota-onalarning ko'p xatti-harakatlari oqilona va taqlid qilishga loyiq bo'lib ko'rinadi. Ammo biz qoralagan va takrorlamoqchi bo'lmagan narsalarni nusxalashda istisnolar mavjud. Keling, nima uchun bu sodir bo'layotganini va bu transformatsiyani to'xtatish mumkinmi yoki yo'qligini aniqlaylik.

Nega biz ota-onamizga o'xshaymiz

Bizda ham xuddi shunday asab tizimi mavjud

Bizning shaxsiyatimiz, xarakterimiz va xatti-harakatlarimiz markaziy asab tizimining (CNS) xususiyatlariga bog'liq. Miyaning turli sohalaridagi neyronlar o'rtasidagi bog'lanishlar insonning ekstrovert yoki introvert, hamdard yoki befarq, beparvo yoki o'z kelajagi haqida qayg'urishini, qanchalik tez-tez va kuchli ravishda tashvish va g'azablanishini taxmin qiladi. Bu xususiyatlarning ba'zilari meros bo'lib qoladi, shuning uchun agar ota-onalardan biri har doim arzimas narsalar haqida qayg'ursa yoki tezda jahlini yo'qotsa, bola ham buni qila boshlaydi.

Genetik xususiyatlar shaxsiyatni 49% ga belgilaydi, qolganlari atrof-muhit va tarbiya tomonidan belgilanadi.

Hayotning dastlabki yillarida atrof-muhit juda muhim rol o'ynaydi. Chaqaloqlar miyasi tajribani juda yaxshi qabul qiladi va birinchi yillardagi voqealar ularning kelajakda qanday ishlashini aniqlaydi. Masalan, g'amxo'rlik yoki suiiste'mollikning etishmasligi depressiya va tashvishga olib kelishi mumkin, shuningdek, korteks va hipokampusdagi kulrang moddalar hajmining pasayishiga olib kelishi mumkin - miyaning hissiyotlar, xotira va fazoviy yo'nalish uchun mas'ul bo'lgan sohasi..

Erta bolalik davrida ota-onalar yagona ma'lumot manbai va namunadir. Shu sababli, insonning asab tizimi onasi va otasining markaziy asab tizimiga o'xshashligi ajablanarli emas, bu o'xshash xususiyatlar va xatti-harakatlarni tushuntiradi.

Biz o'rganilgan skriptni takrorlaymiz

Har bir oilada o'zini tutish, gapirish va hatto fikrlashning maqbul usulini o'rnatadigan muayyan skriptlar mavjud. Bu idishlarni yuvish kabi kichik narsalardan tortib, his-tuyg'ularni ifodalash va qiyinchiliklarni engish uchun hamma narsaga tegishli.

Stsenariylarni shartli ravishda uch turga bo'lish mumkin:

• Takroriy - bila turib yoki bilmay ota-onamizga o'xshab nima qilamiz. Odatda bular bolalikdan ijobiy deb o'rganilgan xatti-harakatlar skriptlari. Lekin ba'zida biz yoqtirmagan narsalarni takrorlaymiz. Ehtimol, ongli ravishda ona yoki otaga yaqinroq bo'lish istagi sifatida.
• Tuzatuvchi - biz atayin ota-onamizdan farqli ravishda nima qilamiz. Bu, agar kishi o'z oilasining turmush tarzini inkor etsa va undan qochish uchun bor kuchi bilan harakat qilsa, sodir bo'ladi: shaharni, dinini, iqtisodiy mavqeini o'zgartiradi. Bunday holda, yaqin qarindoshlar bilan barcha aloqalar ko'pincha uziladi va tanlov "asosiy narsa ular kabi bo'lmaslik" kontekstida amalga oshiriladi.
• Improvizatsiya qilingan - ota-onalarga bog'liq bo'lmagan va zarurat yoki qiziqish tufayli paydo bo'ladigan yangi va tez-tez o'z-o'zidan paydo bo'ladigan stsenariylar. Misol uchun, agar biror kishi sherigi bilan yashashni boshlasa va ularning xatti-harakatlari to'qnashsa, ikkalasiga ham mos keladigan ekspromt qoidalarni o'rnatish zarurati tug'iladi.

Biz ma'lum bir stsenariyni qanchalik uzoq davom ettirsak, uni amalga oshirish uchun mas'ul bo'lgan neyron aloqalar qanchalik kuchli bo'ladi va bunday yo'l tutishni to'xtatish shunchalik qiyin bo'ladi.

O'zingizga yoqmagan narsani o'zgartirish mumkinmi?

Miyaning ko'plab funktsional aloqalari bolalik va o'smirlik davrida shakllanganiga qaramay, ular keyinchalik o'zgarishi mumkin. Bu neyroplastiklik tufayli mumkin.

Inson miyasida 100 milliarddan ortiq neyron mavjud bo'lib, ular trillionlab sinapslar - nerv hujayralari orasidagi aloqa nuqtalari bilan bog'langan. Neyroplastiklik - bu neyronlar orasidagi sinaptik aloqalarning kuchini o'zgartirish qobiliyati. Hayot davomida ba'zi aloqalar kuchayadi, boshqalari zaiflashadi. Bundan tashqari, har qanday yoshda yangi sinapslar va hatto yangi nerv hujayralari paydo bo'lishi mumkin.

Inson mutlaqo hamma narsani o'zgartira olishi dargumon: miyadagi ba'zi funktsional aloqalar juda barqaror va hayot davomida o'zgarishsiz qoladi. Ammo xarakterni to'g'rilashga qodir bo'lmasak ham, turli vaziyatlarda xatti-harakatlar modelini tuzatish mumkin. Misol uchun, agar odam oson qo'zg'aluvchan asab tizimini meros qilib olgan bo'lsa, u o'z vaqtida hissiyotlar oqimini sekinlashtirishni o'rganishi mumkin.

Qanday qilib ota-onalarning xatolarini takrorlamaslik kerak

Bolalikdan o'rganilgan modellarni o'zgartirish uzoq va qiyin jarayondir. Ko'pgina boshqa vazifalar singari, u maqsadlarni belgilashdan boshlanadi.

1-qadam. Sizga yoqmaydigan narsalarni sanab bering

Yekaterina Dombrovskaya psixiatr, psixoterapevt, Rossiya psixiatrlar jamiyati a'zosi

Avvalo, siz o'zingizni qanday tutayotganingizni va nima sizga mos kelmasligini tushunishingiz kerak. “Men onaga ham, otamga ham o‘xshashni xohlamayman” deyishning o‘zi yetarli emas. Batafsil tahlil qilish kerak. Har bir o'xshash nuqtani sanab o'ting va nimani tuzatmoqchi ekanligingizni aniqlang.

Boshlash uchun yangi modelni shakllantirishga maksimal e'tibor berish uchun bitta narsani tanlang va ikkinchi bosqichga o'ting.

Qadam 2. Xulq-atvoringizning sababini tushuning

Har qanday reaktsiya, xoh u g'azab, g'azab yoki qo'rquvning sababi bor. Va bu har doim ham aniq emas.

Mana bir misol: "Men bolaga baqirishni xohlamayman, chunki onasi menga baqirdi". Nega qichqiryapman? Chunki bu bolaning xatti-harakati natijasida paydo bo'lgan fikrlarga munosabatdir. "Juda uzoq qazish, odamlar uni sekin aqlli deb o'ylashadi" - g'azablanish - baqirish. Ushbu misolda, odam ota-onasidan portlovchi asab tizimini va boshqalarning fikriga bog'liqligini meros qilib oldi.

Ekaterina Dombrovskaya

Muayyan vaziyatda sizning xatti-harakatlaringizga nima ta'sir qilishini o'ylab ko'ring. O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni o'ylab ko'ring va istalmagan xatti-harakatlarga nima sabab bo'lganini topishga harakat qiling.

Agar ushbu bosqichda psixoterapevt bilan ishlash imkoniga ega bo'lsangiz, buni sinab ko'ring. Ba'zida biz o'zimizni tushunishimiz qiyin: boshimizdagi aniq narsalar butunlay noma'lum bo'lib qoladi va sabab-oqibat munosabatlari buziladi. Mutaxassislar nomuvofiqliklarni ko'rishga yordam beradi va xatti-harakatni qanday qilib moslashtirishni taklif qiladi.

3-qadam. Yangi xulq-atvor modelini yarating

Sabablarini tushunganingizdan so'ng, siz yangi harakat namunasini shakllantirishingiz mumkin. Shunday qilib, bizning misolimizdagi bolali ayol miltillovchi tirnashni kuzatishi va yig'lash bilan tugashidan oldin to'xtashi mumkin.

Ammo esda tutingki, yangi stsenariyni mustahkamlash uchun faqat xabardorlik etarli emas. Xulq-atvorni odatiy holga keltirishingiz kerak va bu doimiy ishlashni talab qiladi.

Tez o'zgarishlarni kutmang. Sizning xatti-harakatlaringiz yillar davomida rivojlanib bormoqda va dastlab siz ongsiz ravishda unga qaytasiz. Bu odatiy. Asosiysi, o'z vaqtida to'xtash, odatiy fikrlash tarzini bostirish va uni ataylab tanlagan sozlamalaringiz yo'nalishiga aylantirishdir. Har safar buni amalga oshirishda muvaffaqiyat qozonganingizda, istalmagan fikrlar yoki harakatlar uchun mas'ul bo'lgan sinaptik aloqalar biroz zaiflashadi va yangi moslashuvchan xatti-harakatlar uchun zarur bo'lganlar kuchayadi. Buni yana bir kichik g'alaba deb o'ylab ko'ring.