2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Hatto yangi odatning foydasiga ishonchimiz komil bo'lsa ham, bizda motivatsiya yetishmasligi mumkin. Bunday holda, ozgina hiyla-nayrang iroda kuchidan ko'ra yaxshiroq ishlaydi.
Yangi odatlarni yaratishning ko'plab usullari mavjud: kichikdan boshlash, muvaffaqiyatingiz haqida hisobot berish va hatto yomon odatlar uchun o'zingizni dahshatli qurol bilan jazolash, ammo dangasalikni engishning osonroq yo'li bor.
U "Bunga arziydimi?" va avvaliga unchalik yoqimli ko'rinmaydigan har qanday yaxshi odat bilan ishlaydi. Misol uchun, siz meditatsiya yoki sport o'ynashni boshlamoqchisiz, lekin har safar bu sizga kerakmi yoki yo'qligiga shubha qilasiz. "Har bir mashg'ulotdan keyin bunga arziydimi?" Degan savolga javob berishga harakat qiling. va natijalarni yozib oling.
Keyingi safar siz "ha" so'zini ko'rasiz. Keyin boshlash sizga osonroq bo'ladi.
Hech kim hech qachon "Men oxirgi mashg'ulotdan afsusdaman" demagan, agar siz mashg'ulot paytida jarohat olmasangiz. Ammo ba'zi sabablarga ko'ra, mashg'ulotdan oldin, biz uni o'tkazib yuborish uchun juda ko'p sabablarni topamiz.
Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, yangi odatni boshlash uchun, kelajakda bu sizga kun kabi aniq bo'lishiga o'zingizni hozirdan ishontirishingiz kerak: foyda barcha qiyinchiliklardan ustun turadi.
Bunday yozuvlarni saqlash odatning haqiqatda foydali ekanligini ko'rishga yordam beradi. Shuningdek, sevimli teleko‘rsatuvingizning boshqa epizodini ko‘rish yugurishdan ko‘ra yaxshiroq, ijtimoiy tarmoqlarga kirish esa o‘tirib meditatsiya qilishdan ko‘ra yaxshiroq ekanini his qilsangiz, bu sizga motivatsiyani oshiradi.
Tavsiya:
Haftalik sog'lom odatlarni rivojlantirishga yordam beradi
Weekly - bu sog'lom odatlarni rivojlantirishga yordam beradigan ilova. Albatta, faqat sizning yordamingiz bilan. Smartfonlar yildan-yilga yaxshilanmoqda. Biz-chi? Bir oz yaxshilanish har birimizga zarar keltirmaydi. Shunchaki buni ko'rib chiqing.
Ish jarayonini to'xtatmasdan, sog'lom va sog'lom bo'lishning 5 ta oson usuli
Qanday qilib kun bo'yi baquvvat va samarali bo'lish kerak? Ish joyida bajarish oson bo'lgan oddiy mashqlar yordam beradi
Qanday qilib sog'lom ovqatlarni yanada sog'lom qilish mumkin
Agar siz sog'lom taom tayyorlashga qaror qilsangiz, tabiiy ovqatlarning xususiyatlarini o'rganishga arziydi. Oziq-ovqat va oziq-ovqat tarkibiy qismlarini to'g'ri birlashtirganda, ularning sog'liq uchun foydalari ko'payadi. Ba'zi oziq-ovqatlar o'z-o'zidan sog'lom, ammo boshqa ingredientlar bilan birlashganda, ular salomatlik uchun kurashda kuchli qurolga aylanadi.
Sog'lom, sog'lom uyqu uchun 12 ta yoga mashqlari
Sog'lom va sog'lom uyqu: 12 ta yoga mashqlari. Meditatsiya. Eng muhim dam olishdan boshlaylik - ongni bo'shashtirish
Sog'lom ovqatlanish: sog'lom ovqatni sevishni qanday o'rganish kerak
Sog'lom ovqatlanish ajoyib eshitiladi. Ammo tanangizni, ochig'ini aytganda, har doim ham mazali bo'lmagan sog'lom taomlarni sevishga qanday o'rgatish kerak? Javob bor