Uy mashqlarini samarali va qulay qilish uchun 7 ta gadjet

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sport zallari va istirohat bog'lari hozir yopiq, lekin siz uyda o'zingizni sog'lom saqlashingiz mumkin.

1. Aqlli sakrash arqon

Kardio nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki aerobik mashqlardan so'ng mushak tonusini oshiradi, skelet mushaklari gipertrofiyasini oshiradi, o'rta asrlarda o'tiradigan qarishning yurak ta'sirini qaytaradi - yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining tasodifiy nazorat ostida sinovini kuchaytiradi, terining holatini yaxshilaydi Yosh teri va jismoniy mashqlar orqali kayfiyat Dam olish uchun mashq qilish. Arqon bilan sakrash bu jismoniy faoliyat turiga tegishli. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bo'sh joy va aslida arqon.

Oddiy modellar yaxshi, ammo aqlli modellar mashg'ulotingizni yanada qulay va qiziqarli qiladi. Misol uchun, aqlli sakrash arqonlari sakrashlar sonini hisoblaydi va natijani sizning oldingizda havoda ko'rsatish uchun LEDlardan foydalaning. Buning yordamida siz ongingizda hisoblashingiz shart emas. Agar siz raqamlarga unchalik qiziqmasangiz, arqon rag'batlantiruvchi iborani yaratishi mumkin. Qurilma smartfon bilan sinxronlashtiriladi: bu sizga mashg'ulot ma'lumotlarini saqlash va faoliyatingizni tahlil qilish imkonini beradi.

2. Aqlli suv shishasi

Jismoniy mashqlar paytida namlikni saqlab qolish muhimdir. Aqlli shisha bir kunda qancha mast bo‘lganingizni kuzatib boradi va kunlik suyuqlik ehtiyojining 20, 50 va 100% ga yetganingizda sizni ogohlantirish uchun indikatorlardan foydalanadi.

Suvga bo'lgan individual ehtiyojni hisoblash uchun gadjet smartfon bilan sinxronlashtirilishi va dasturga tana parametrlari, maqsadlar va jismoniy faollik darajasi haqidagi ma'lumotlarni kiritish kerak. Aqlli shisha siz yetarlicha ichmasangiz, bildirishnomalar yuboradi. Aytgancha, bu ma'lumot umuman sport bilan shug'ullanmaydiganlar uchun ham foydalidir - buning yordamida siz suvsizlanishdan qochishingiz mumkin.

3. Aqlli simsiz minigarnituralar

Musiqa bilan sport o'ynash sukunatdan ko'ra ancha yoqimli va qiziqarli: kuchli treklar to'g'ri ritmni o'rnatadi va yaxshi kayfiyatni saqlaydi. Ammo agar siz butun oilangiz bilan mashq qilmasangiz, musiqa yaqinlaringizga xalaqit beradi. Yuqori sifatli minigarnituralar muammoni hal qilishga yordam beradi. Simsiz modellardan foydalanish eng qulaydir: mashqlar paytida biror narsani ushlab qolish xavfi yo'q.

Bir variant - naushniklar. Ular aurikullarga mahkam bog'langan va mashg'ulot paytida tushmaydi. Shuningdek, ular pulsni, tana haroratini, kislorod iste'molini va jismoniy faoliyatning boshqa parametrlarini kuzatib boradilar. Gadjet smartfon bilan sinxronlashtiriladi va ilovadagi barcha ma’lumotlarni yozib oladi – an’anaviy fitnes-trekerlarga qiziqarli muqobil.

4. Aqlli tarozilar

Agar siz sport bilan shug'ullansangiz, tana vazningizni kuzatib boring. Ammo vazn samarali mashq qilish uchun e'tiborga olish kerak bo'lgan yagona ko'rsatkich emas. Shuningdek, tanadagi yog 'miqdori va tana suyuqliklarini kuzatib borish muhimdir.

Aqlli shkala 12 ta biometrik ko'rsatkichni o'lchaydi: suyak massasi, mushak to'qimalarining tarkibi, visseral va tana yog'iga nisbati, bazal metabolizm tezligi, metabolizm yoshi va boshqalar. Qurilma tana massasi indeksini ham hisoblashi mumkin. Displey faqat vaznni ko'rsatadi, qolgan barcha ma'lumotlar smartfondagi ilovadagi dastur tomonidan qayd etiladi. Picooc bardosh bera oladigan maksimal tana vazni 150 kilogrammni tashkil qiladi.

5. Bolalar uchun aqlli mashq velosipedi

Bolalar ham jismoniy faol bo'lishlari kerak. Ayniqsa, hozir ko'chada yugurish yoki sport bo'limida mashg'ulotlarga borish imkoniyati bo'lmaganda. Uyda mashg'ulotni tashkil qilishda eng qiyin narsa bolani qiziqtirishdir.

Velosipedni Smart TV funksiyasiga ega planshet yoki televizorga ulash mumkin. Keyin masala kichik: siz dasturni yuklab olishingiz va undagi o'quv dasturlaridan birini tanlashingiz kerak. Ekranda vazifalari bo'lgan o'yin paydo bo'ladi: ularni amalga oshirish va keyingi darajalarga o'tish pedal aylanish tezligiga, bosib o'tgan masofaga va bolaning bunday faoliyatda o'tkazgan vaqtiga bog'liq.

6. Plank o'ynash bo'yicha murabbiy

Kichkina o'yin qilish kattalarga ham zarar keltirmaydi. Interaktiv simulyator barda zerikmaslikka yordam beradi - bu smartfon ulangan mobil platforma. Mashqni boshlashdan oldin siz o'yin bilan dasturni ishga tushirishingiz va platformada qo'llab-quvvatlanadigan taxta holatida turishingiz kerak.

O'yinni yakunlash uchun siz doimo tananing holatini va kosmosdagi simulyatorni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Platforma turli yo'nalishlarda aylanishi yoki egilishi mumkin - barchasi stsenariyga bog'liq. Bu sizga 29 tagacha mushak guruhini navbatma-navbat kuchlanish va bo'shashish imkonini beradi. Simulyator iOS va Android tizimidagi har qanday smartfon modellari bilan ishlaydi.

7. Aqlli mini-ring

Agar o'z-o'zini izolyatsiya qilish va kelajakka nisbatan noaniqlik sizga juda ko'p salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarsa, siz ularni boks uchun uy mini-ringiga tashlashingiz mumkin. Shu bilan birga, jismoniy shaklingizni yaxshilang. Mashg'ulot majmuasi ikki juft boks qo'lqoplari, bilaguzuklar, gilamcha va mushtli xaltadan iborat.

Qo'lqoplarda zarbalar sonini hisoblaydigan va ularning kuchini o'lchaydigan o'rnatilgan trekerlar mavjud. Ma'lumotlar smartfondagi ilovaga yuboriladi: natijalarni tahlil qilgandan so'ng, tizim keyingi mashg'ulotning tavsiya etilgan davomiyligini belgilaydi. Ikki qo'lqop to'plami juftlikda mashq qilish imkonini beradi. Siz uy turnirini tashkil qilishingiz mumkin: dastur nokga kim eng ko'p zarba berganini hisoblab chiqadi.