Insulin qarshiligi nima va uni qanday davolash kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu holat ko'pincha sezilmaydi. Garchi bu halokatli oqibatlarga olib kelsa ham.

Insulin qarshiligi nima va u qanday xavfli?

Insulin qarshiligi - bu tanadagi hujayralar insulin gormoniga sezgirlikni yo'qotadigan holat. Bu juda nosog'lom jarayon va shuning uchun insulin qarshiligi.

Odatda, biz iste'mol qiladigan barcha ovqatlar ichaklarda glyukoza (shakar) sifatida qon oqimiga kiradi. Bundan tashqari, glyukoza qon oqimi bilan birga organlar va to'qimalarga o'tadi - u hujayralar uchun asosiy oziqlanish manbai bo'lib xizmat qiladi. Ammo ular buni xuddi shunday ololmaydilar. Sizga shakar ichkariga kirishi uchun ularni ochadigan "kalit" kerak. Aynan shu rol insulin o'ynaydi.

Ushbu gormon oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqariladi: u qon shakarining ko'payishini ushlaydi va javoban insulin ishlab chiqarishni boshlaydi. Hujayralar "ochiladi", glyukoza oladi (biz tetiklik va energiya kuchayishini his qilamiz) va qon shakar darajasi pasayadi. Natijada, oshqozon osti bezi gormon ishlab chiqarishni kamaytiradi, organlar va to'qimalar to'la bo'ladi. Keyingi ovqatda jarayon takrorlanadi.

Bu normal holat. Ammo insulin qarshiligi bo'lgan odamlarda hujayralar "kalit" ga javob berishni to'xtatadi. Glyukoza hujayra membranasiga kira olmaydi, uning qondagi darajasi ko'tariladi - oshqozon osti bezi tobora ko'proq insulin ishlab chiqarsa ham.

Natijada, odam ovqatlanadi, lekin uning a'zolari va to'qimalari kerakli miqdordagi ozuqa moddasini olmaydilar. Bu zaiflik, tez charchash va ishlashning keskin pasayishiga olib keladi. Va talab qilinmagan bepul shakar yog 'hujayralariga etkazib beriladi va ularning o'sishini tezlashtiradi, bu yog 'birikmalariga va kilogramm ortishiga olib keladi.

Ammo to'liqlik va kuch etishmasligi insulin qarshiligining yagona oqibatlaridan uzoqdir. Ko'proq xavflilari bor.

Insulin qarshiligi 2-toifa diabetning rivojlanishida insulin qarshiligining asosiy sababidir - surunkali va ba'zan hatto o'limga olib keladigan diabet kasalligi.

Bundan tashqari, yuqori qon shakarining o'zi ichki organlarga halokatli ta'sir qiladi, miya, yurak-qon tomir va asab tizimlari, jigar va buyraklar faoliyatini buzadi.

Insulin qarshiligi qayerdan kelib chiqadi?

Olimlar hali aniq javobga ega emaslar. Ammo ma'lum munosabatlar o'rnatildi.

Ma'lumki, ko'pincha insulin qarshiligi ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq insulin qarshiligi. Ayniqsa, tez karbongidratlarga bo'lgan muhabbat bilan - shirinliklar, pirojnoe, xamir ovqatlar va boshqa shirinliklar. Bunday oziq-ovqat, ayniqsa, ortiqcha, qon shakar darajasining doimiy o'sishiga olib keladi. Uni engish uchun oshqozon osti bezi katta dozalarda insulin ishlab chiqaradi. Tana hujayralari asta-sekin gormonning doimo ko'p bo'lishiga o'rganib qoladi va unga nisbatan sezgirligini yo'qotadi.

Bundan tashqari, ortiqcha ovqatlanish qondagi erkin yog 'kislotalari miqdorini oshiradi. Shuningdek, ular qon plazmasidagi erkin yog 'kislotalarining dozaga ta'sirini kamaytiradi, bu hujayralarning insulinga sezgirligini bildiradi.

Insulin qarshiligining boshqa sabablari ham bo'lishi mumkin:

• Juda katta bel atrofi - 80 sm dan ortiq qorin bo'shlig'i ayollarda semirish va erkaklarda 94-95 sm. Ushbu parametr qorin bo'shlig'ida juda ko'p visseral yog 'to'planganligini ko'rsatadi (bu ichki organlarni o'rab turgan yog'ning nomi). Bunday yog 'ajratadi Sarum retinolni bog'laydigan oqsil teri osti yog' to'qimalariga qaraganda visseralda ko'proq ifodalanadi va qorin bo'shlig'idagi yog 'massasining belgisi bo'lib, hujayralarning insulinga sezgirligini kamaytiradigan maxsus oqsildir.
• Sedentary turmush tarzi. Jismoniy faollik insulin sezgirligini oshiradi, harakatsizlik esa, aksincha, jismoniy faollikka va insulinga sezgirlikni insulin qarshiligiga olib keladi.
• Surunkali yallig'lanish jarayonlari Oksidlanish stressi va yallig'lanishni tanadagi insulin qarshiligi va b-hujayra disfunktsiyasi bilan bog'laydigan molekulyar hodisalar.
• Ichak mikroflorasining buzilishi. Ba'zi bakteriyalarning etishmasligi yoki ko'pligi surunkali yallig'lanishni keltirib chiqarishi va natijada insulin qarshiligiga olib kelishi mumkin.
• Yosh. Inson yoshi qanchalik katta bo'lsa, uning hujayralari insulinga sezgirligini shunchalik oson yo'qotadi.50 yildan keyin odamlarning 40% insulin qarshiligini rivojlantiradi. Insulin qarshiligi: Yashirin xavfni tan olish.
• Irsiyat. Agar sizning yaqin oila a'zolaringiz qandli diabet bilan og'rigan bo'lsa, metabolik sindrom ham glyukoza bilan bog'liq muammolarga duch kelishi mumkin.
• Ba'zi metabolik sindrom kasalliklarining mavjudligi. Xususan, biz polikistik tuxumdon sindromi (ayollarda), alkogolsiz yog'li jigar kasalligi va uyqu apnesi haqida gapiramiz.
• Chekish Chekish insulin qarshiligini keltirib chiqaradi - insulin qarshiligi sindromi bilan potentsial bog'liqlik.
• Uyqusizlik Bir kecha-kunduzda qisman uyqusizlik sog'lom odamlarda ko'plab metabolik yo'llarda insulin qarshiligini keltirib chiqaradi.

Insulin qarshiligini qanday aniqlash mumkin

Faqatgina ushbu holatga xos bo'lgan aniq alomatlar yo'q. Shuning uchun faqat shifokor - xuddi shu terapevt - insulin qarshiligini qabul qilishi mumkin. Va faqat qon testlarini topshirganingizdan keyin.

Quyidagilar indikator hisoblanadi:

• yuqori ochlikdagi glyukoza (oxirgi ovqatdan keyin kamida 8 soat o'tgach);
• Yuqori triglitserid darajalari (yog 'turi)
• past "yaxshi" xolesterin (HDL) darajalari va yuqori darajadagi "yomon" (LDL) xolesterin.

Insulin qarshiligini qanday davolash mumkin

Insulin qarshiligi kasallik emas. Aksincha, bu kasallikka moyillikni oshiradigan xavf omilidir. Shuning uchun past insulin sezgirligini davolashga yordam beradigan tabletkalar mavjud emas.

Ammo hujayralarning insulinga sezgirligi hali ham oshishi mumkin. Buning uchun hayot tarzingizni biroz o'zgartirish kifoya.

Ko'proq harakat qilishni boshlang

Bu eng oson va eng tezkor Jismoniy mashqlar va insulinga sezgirlik: insulin qarshiligini qaytarishning ko'rib chiqish usuli. Eng muhimi, mashg'ulotlarni muntazam ravishda bajarishdir. Istalgan effektni olish uchun har kuni kamida 30 daqiqa Metabolik sindrom uchun faol harakat qilishingiz kerak (yurish, velosiped haydash, mashq qilish).

Qorindagi yog'ni yo'qotishga harakat qiling

Bunga jismoniy mashqlar va ovqatlanishni tuzatish orqali erishish mumkin.

Shirinliklardan voz keching

Yoki hech bo'lmaganda dietangizdagi kek, shakarlamalar va soda miqdorini cheklang.

Sog'lom ovqatlanishni ta'kidlang

Stolingizda ko'proq sabzavot, meva, to'liq don (non, don), yong'oq, yog'siz go'sht bo'lishiga ishonch hosil qiling. Iloji bo'lsa, yog'li baliq qo'shing: u omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi, bu hujayralarning insulinga sezgirligini oshiradi.

Chekishni tashlang

Layfxaker buni amalga oshirishning eng yaxshi usullarini shu yerda jamladi.

Etarlicha uxlang

Kechasi kamida 7-9 soat uxlashga harakat qiling.