Qanday tekis oyoqlar tahdid soladi va u bilan nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yassi oyoqlar armiyadan bahona emas, balki yurish va hatto o'tirishni og'riqli qiladigan jiddiy muammodir. Layf xaker tekis oyoqlar uchun oddiy testni qanday o'tkazishni va oyoqlarni qanotlarga aylantirmaslikni aniqladi.

Yassi oyoq nima va u qaerdan keladi

Yassi oyoq - oyoqning deformatsiyasi. Sog'lom odamda suyaklar ikkita tonoz hosil qiladi: uzunlamasına va ko'ndalang. Ular oyoqning o'rta qismidagi kamarga o'xshaydi. Bunday kamar amortizator bo'lib xizmat qiladi, yurish paytida yukni taqsimlashga yordam beradi.

Kasal odamda oyoq yurish paytida polga tegadi. Suyaklar va bo'g'inlar bundan aziyat chekadi.

Barcha yosh bolalarda bir daraja yoki boshqa tekis oyoqlari bor. Bu og'ishlar bilan bog'liq emas, lekin o'zini namoyon qiladi, chunki bola hali ham o'sib boradi va shakllanadi. Shuning uchun, 5-6 yoshgacha, tekis oyoqlarning tashxisi qo'yilmaydi.

Oyoq yoyi suyaklar, ligamentlar va mushaklardan iborat. Bog'lar va mushaklar normal ishlay olmasa, ular suyaklarni to'g'ri holatda qo'llab-quvvatlamaydi, tekis oyoqlar rivojlanadi. Ko'pincha tekis oyoqlar bolalik va o'smirlik davrida shakllana boshlaydi va faqat vaqt o'tishi bilan kuchayadi.

Yassi oyoqlarning asosiy sabablari:

1. Oyoqlar etarlicha yuklanmagan. Agar siz yurmasangiz, yugurmasangiz, mashq qilmasangiz va umuman, doimiy ravishda o'tirmasangiz, mushaklar ishlamaydi, zaiflashadi va asosiy funktsiyalarni bajara olmaydi.
2. Oyoqlarga yuk juda katta. Bu ortiqcha vazn tufayli yoki siz harakat qilmasdan ko'p turishingiz kerak bo'lsa sodir bo'ladi. Bu shuningdek, noqulay poyabzal va baland poshnali poyabzallarni ham o'z ichiga oladi: siz doimo oyog'ingizni noqulay holatda ushlab turolmaysiz.
3. Jarohatlar va kasalliklar. Bu bolalikdagi sinish, falaj, raxit.

Biroq, ba'zida tekis oyoqlar - ota-onalarning genetik salomlari, irsiyat tufayli oyoqning oddiy yoyi shakllanmagan bo'lsa.

Yassi oyoqlar nimaga olib keladi?

Agar tekis oyoqlarning darajasi kichik bo'lsa, unda bu noqulaylik tug'dirmaydi. Ammo oyoq kuchli deformatsiyalangan bo'lsa, noxush oqibatlar paydo bo'ladi: oyoqlar tezda charchaydi va shishiradi va og'riy boshlaydi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, oyoq kamarlari yurish paytida va tik holatidadir yukni bahor va taqsimlash uchun kerak. Oyoq buni qilmasa, yuk boshqa bo'g'imlarga tushadi: tizza, kestirib. Ular og'riyapti, odamning yurishi o'zgaradi. Orqa miya ham azoblanadi. Yassi oyoqlar jiddiy muammolarga, shu jumladan churrali intervertebral disklarga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun tekis oyoqli odamlar armiyaga olinmaydi: xizmat paytida yuqori jismoniy faollik umurtqa pog'onasi shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

Yassi oyoqlar davolanmasa, oyoqlarning deformatsiyasi kuchayadi, tovon shpallari, bosh barmoqlarda og'riqli suyaklar va kalluslar paydo bo'ladi.

Yassi oyoqlarni qanday aniqlash mumkin

Yassi oyoqlar uzunlamasına va ko'ndalang. Ammo sof shaklda bu kamdan-kam uchraydi. Muammolaringiz bor-yo'qligini bilish uchun siz kamarlarning egri chizig'iga qarashingiz kerak.

Buning uchun elementar testni o'tkazing. Bunday o'lchov o'zboshimchalik va taxminiydir, lekin hisob-kitoblarni talab qilmaydi. Oyoqni bo'yoq bilan yog'lang (masalan, bolalar uchun barmoq bo'yoqlari, ularni yuvish oson) yoki yog'li krem. Keyin ikkala oyog'ingiz bilan qog'oz varag'ida turing (oyoqlar 10-15 sm masofada bo'lishi kerak) va nashrni tahlil qiling.

Oyoqning ichki chetining chiqadigan qismlari o'rtasida tekis chiziq chizish bilan boshlang. Keyin bu chiziqning o'rtasini toping va oyoqning qarama-qarshi chetiga perpendikulyar tushiring. Olingan chiziqni uchta teng segmentga bo'ling.

Qog'oz varaqqa oyoq izini qo'ying

Oyoqning ichki tomonidagi ko'zga ko'ringan nuqtalar orasiga to'g'ri chiziq torting.

Chiziqning o'rta nuqtasini toping va oyoqning tashqi chetiga perpendikulyarni tushiring

Chiziqni uchta teng segmentga bo'ling: oyoqlarim ko'proq yoki kamroq normaldir.

Odatda, ombor izi chiziqning uchdan bir qismini, maksimal - yarmini egallashi kerak. Agar chop etish ushbu qiymatlardan oshib ketgan bo'lsa, unda aniqroq tashxis qo'yadigan, rentgenogrammaga yuboradigan va tavsiyalar beradigan shifokorga borish vaqti keldi.

Yassi oyoqlarni qanday davolash kerak

Yassi oyoqlardan butunlay qutulish deyarli mumkin emas, ayniqsa kech sezilgan bo'lsa: deformatsiya suyaklarga ta'sir qiladi va ularni osongina o'zgartirib bo'lmaydi. Ammo davolanish kasallikni to'xtatadi, uning rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi. Yassi oyoqlarga nima yordam beradi:

1. Operatsiya. Og'ir holatlarda jarrohlik davolash talab etiladi.
2. Dorilar. Ular og'riq va kuchlanishni bartaraf etish uchun shifokor tomonidan belgilanadi.
3. Fizioterapiya. Kursga yo'llanma ham shifokor tomonidan beriladi.
4. Massaj. Oyoqlaringizni o'zingiz cho'zing va yiliga bir necha marta terapevtik massaj kurslarini olishni unutmang.
5. Maxsus poyabzal va tagliklar. Yassi oyoqlarning engil darajasi bilan ular kasallikning rivojlanishini sekinlashtirishga yaxshi yordam beradi. Ammo mushaklarni zaiflashtirmaslik uchun ularni profilaktika maqsadida doimo kiyib bo'lmaydi. Qiyin holatlarda ortopedik poyabzal buyurtma asosida tayyorlanadi.
6. Fizioterapiya. Bu tekis oyoqlarni tuzatishning samarali usuli, ammo siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak.

Yassi oyoqlarni davolash va oldini olish uchun mashqlar

Yassi oyoqlarni davolash va oldini olish uchun mashqlar katta plyusga ega: ular qiziqarli va bajarish uchun zerikarli emas. Ba'zilar maktab sport zalidagi mashg'ulotlarga o'xshaydi.

1. Oyoq barmoqlari va tovonlari ustida, oyoqlarning ichki va tashqi tomonida yuring.
2. Yopiq barmoqlar va ko'tarilgan oyoq barmoqlari bilan yuring.
3. Oyoq kiyimingizni echib oling va oyoqlaringiz bilan kichik, qattiq to'pni yoki suv shishasini aylantiring.
4. Oyoq barmoqlaringiz bilan ushlagan holda poldan kichik narsalarni ko'taring.
5. Jim turing, oyoq barmoqlaridan to poshnagacha dumalang.
6. O'tirish yoki yotish, oyoqlaringizni turli yo'nalishlarda aylantiring.

Ushbu mashqlarning bir qismini kun davomida bajaring. Misol uchun, stolda o'tirganingizda, ishdan uyga qaytayotganda, oyoqlaringizni aylantiring yoki oyoq barmoqlari va tovonlari ustida yuring.

Bundan tashqari, ishdan keyin 5 daqiqa vaqt ajratishingiz kerak bo'lgan ba'zi mashqlar mavjud.

1. Kresloga o'tiring, tizzalaringizni yoyib, oyoqlaringizni birlashtiring. Oyoq barmoqlarini bir-biriga bosing va to'piqlarni orqaga torting va ulang. Tasavvur qiling-a, siz tovonlarini qarsak chalayotgan qurbaqasiz.
2. Oyog'ingizni barmoqdan tizzagacha boshqa oyog'ingizning oyog'i bilan silang.
3. Oyoq barmoqlariga cho'zing. Gimnastika tayoqchasini (dumaloq) oling, ustiga turing va cho'zing.
4. Kresloga o'tiring, erga qog'oz peçete qo'ying. Oyoqlaringizni poldan ko'tarmasdan, barmoqlaringiz bilan to'plang.
5. Oyoqlaringiz bilan chizish: hech bo'lmaganda barmoq bo'yoqlari bilan, hech bo'lmaganda qalam bilan.

Yassi oyoqlarning oldini qanday olish mumkin

Bolalar muntazam ravishda jarroh tomonidan tekshiriladi, shuning uchun kerakli uchrashuvlarni o'tkazib yubormang: shifokor bolaning rivojlanishida biror narsa noto'g'ri ekanligini sezadi.

Kattalar oyoqlarini mustaqil ravishda kuzatishlari kerak bo'ladi. Bu unchalik qiyin emas: oyoqlaringizdagi stressni o'lchang, sog'lom vaznni saqlang va qulay poyabzal kiying. To'g'ri poyabzal barqaror va oyog'ingizni qisib qo'ymaslik uchun etarlicha yumshoq. Uning kichkina tovoni (3 sm gacha), baland va qattiq tovoni bor.

Va agar siz chiroyli, ammo noqulay poyabzalsiz yashay olmasangiz, hech bo'lmaganda ularni ertalabdan kechgacha kiymang va tez-tez oyoqlaringizni isitmang.