Mundarija:

RECEPTLAR: 19 ta yashil smeti - o'zini sevadiganlar uchun energiya kuchayishi
RECEPTLAR: 19 ta yashil smeti - o'zini sevadiganlar uchun energiya kuchayishi
Anonim

Oddiy yashil smetilar, ularni deyarli har qanday katta yoki kamroq supermarketda yoki eng yaqin bozorda osongina topishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlar.

RETseptlar: 19 ta yashil smeti - o'zini yaxshi ko'radiganlar uchun hayotning kuchayishi!
RETseptlar: 19 ta yashil smeti - o'zini yaxshi ko'radiganlar uchun hayotning kuchayishi!

Boshlash uchun oddiy formulani eslang, uning yordamida siz muzlatgichda mavjud bo'lgan narsadan mazali smeti tayyorlashingiz mumkin:

Suyuq asos (1/2 dan 1 chashka) + 1 stakan ko'katlar + 1 muzlatilgan meva yoki 1 stakan rezavorlar = SMOOTHIE

Smuzi №1

Tarkibi:1 ta bodring, 1 stakan yogurt.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 2

Tarkibi:1 ta muzlatilgan banan, 1 stakan ismaloq yoki salat, 1 stakan bodom suti

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 3

Tarkibi: 1 bodring, 1 bo'lak qovun, 1 nok, 1 stakan suv.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 4

Tarkibi: 1 banan, 1 stakan ismaloq yoki salat, 1 stakan apelsin sharbati.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

muqobil
muqobil

Smuzi № 5

Tarkibi: 1 stakan yashil uzum, 1 stakan ismaloq yoki salat, 1 stakan apelsin sharbati.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 6

Tarkibi: 1 ta banan, 1 stakan yashil uzum, 1 stakan yogurt.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 7

Tarkibi: 1 stakan yashil uzum, 1 banan, 1 stakan yashil salat, 1 stakan apelsin sharbati.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 8

Tarkibi: 1 stakan ismaloq yoki salat, 1 shaftoli, 1 stakan apelsin sharbati.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 9

Tarkibi: 1 olma, 1 stakan tug'ralgan selderey sopi, 1 stakan suv.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

muqobil
muqobil

Smuzi № 10

Tarkibi: 1 stakan tug'ralgan selderey sopi, 1 banan, 1 sabzi, 1 stakan yogurt.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 11

Tarkibi: 1 banan, 1 stakan ismaloq yoki marul, 1/2 chashka tug'ralgan selderey sopi, 1 stakan suv.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 12

Tarkibi: 1 banan, 1 stakan marul, 1 nok, 1 stakan bodom suti.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 13

Tarkibi: 1 shaftoli, 1 sabzi, 1 stakan yogurt.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

muqobil
muqobil

Smuzi № 14

Tarkibi: 1 sabzi, 1 olma, 1 bodring, 1 stakan bodom suti.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 15

Tarkibi: 1 banan, 1 stakan ismaloq yoki salat, 1 stakan soya suti.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 16

Tarkibi: 1 sabzi, 1 stakan yashil salat, 1 stakan soya suti.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 17

Tarkibi: 1 stakan tug'ralgan selderey sopi, 1 stakan yashil salat, 1 stakan olma sharbati

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 18

Tarkibi: 1 olma, 1 banan, 1/2 chashka yogurt, 1/2 chashka olma sharbati.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Smuzi № 19

Tarkibi: 1 nok, 1 banan, 1/2 chashka yogurt, 1/2 chashka olma sharbati.

Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.

Barcha retseptlarda, agar siz uchun shirinlik etarli bo'lmasa, ta'mga asal yoki boshqa tatlandırıcı qo'shishingiz mumkin. Smoothie qalinligining gradatsiyasi va mevalarni maydalash darajasi uchun ham xuddi shunday: siz bir oz ko'proq suyuqlik yoki bir oz kamroq qattiq ingredientlarni qo'shishingiz mumkin.

Yoqimli ishtaha.;)

Tavsiya:

Agar deodorantlar ishlamasa, terlashning kuchayishi bilan qanday kurashish mumkin?

Agar deodorantlar ishlamasa, terlashning kuchayishi bilan qanday kurashish mumkin?

Dermatolog davolanishning mumkin bo'lgan variantlari haqida gapiradi. Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga bering – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz. Agar xalq davolanish va deodorantlar ishlamasa, giperhidrozni qanday davolash mumkin?

Patrik kuni uchun yashil pivo qanday tayyorlanadi

Patrik kuni uchun yashil pivo qanday tayyorlanadi

O'zingizni Irlandiyalik kabi his qilish uchun 17 mart kuni zumraddan biror narsa qo'yish va stakanga muzdek sovuq yashil pivo quyish kifoya. Uni qanday va nima bilan bo'yash kerakligini bilib oling

Konfetlardan ko'ra foydali va mazali energiya to'plari uchun 10 ta retsept

Konfetlardan ko'ra foydali va mazali energiya to'plari uchun 10 ta retsept

Bu energiya to'plari sog'lom gazak uchun ajoyib gazakdir. Ular shokolad, pista, limon va hatto yalpiz bilan tayyorlanishi mumkin

Sportchilar uchun energiya atıştırmalıkları uchun yangi retseptlar

Sportchilar uchun energiya atıştırmalıkları uchun yangi retseptlar

Sizni xom oziq-ovqat sharlari va energiya barlari uchun yangi retseptlarimizni sinab ko'rishni taklif qilamiz. Juda mazali! Lifehacker tomonidan sinovdan o'tgan.

RECEPTLAR: Banan va qovoqli energiya to'plari

RECEPTLAR: Banan va qovoqli energiya to'plari

Energiya to'plari - bu mashg'ulotdan oldin ajoyib energiya ko'taruvchi vositadir, ovqatlanish paytida nosog'lom shirinliklar o'rnini bosadi