Sportni sevadigan har bir kishi uchun 3 ta energetik bar retsepti

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Layfxaker yangi retseptlar bo'yicha uchta energetik gazak tayyorladi. Bu, har doimgidek, juda mazali, to'yimli va sog'lom bo'lib chiqdi. Mashq qilishdan oldin nima kerak!

1. Yong'oq moyi, jo'xori uni, zig'ir urug'i va hindiston yong'og'i bilan bar

Tarkibi:

• ¾ stakan yong'oq;
• ½ chashka maydalangan zig'ir urug'i;
• ½ choy qoshiq maydalangan doljin;
• 2 osh qoshiq kokos yong'og'i
• 2 osh qoshiq chia urug'i
• ½ stakan har qanday yong'oq moyi;
• 2½ stakan qo'pol jo'xori uni
• 1 osh qoshiq kokos moyi
• ⅓ stakan asal;
• 1 choy qoshiq vanil ekstrakti yoki bir chimdim vanillin
• ½ chashka qora shokolad, tug'ralgan.

Tayyorgarlik

Yong'oqni oziq-ovqat protsessorida maydalang. Keyin maydalangan urug'larni qo'shing va aralashmani 30 soniya davomida maydalang.

Keyin shokoladdan tashqari qolgan barcha ingredientlarni qo'shing va silliq bo'lguncha maydalang. Har bir narsani katta idishga soling, shokolad qo'shing va yana yaxshilab aralashtiring.

Olingan massadan siz kichik to'plar hosil qilishingiz va ularni kakaoga solishingiz mumkin. Yoki har bir narsani to'rtburchaklar shaklida 2, 5-3 sm qatlamda qo'yishingiz va muzlatgichga kamida bir soat yuborishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz zig'ir urug'ini maydalashingiz shart emas, bu sizning gazaklaringizni juda tiniq qiladi!

Barlar muzlatgichda bir haftagacha saqlanishi mumkin.

2. Yong'oq moyi jo'xori uni energiya bar

Tarkibi:

• 1 stakan yeryong'oq yog'i
• ⅔ stakan jigarrang shakar;
• ½ choy qoshiq pishirish kukuni
• 1 choy qoshiq vanil ekstrakti yoki bir chimdim vanillin
• 1 osh qoshiq zig'ir urug'i
• 1 katta tuxum, xona harorati
• ½ chashka tug'ralgan qora shokolad;
• ⅓ stakan qo'pol jo'xori uni;
• bir chimdik tuz.

Tayyorgarlik

Yong'oq moyi, shakar, tuz, pishirish kukunini bir piyola ichiga soling va silliq bo'lguncha aralashtiring. Keyin urug'lar, vanil ekstrakti, tuxum qo'shing va yana aralashtiring. Yakuniy teginish: jo'xori uni va shokolad chiplarini qo'shing, 2-2,5 sm qatlamda pishirish varag'iga qo'ying va 20 daqiqa davomida 170 ° C da pishiring.

3. Shokoladli yong'oq-karamel barlari

Tarkibi:

• 200 g sariyog ';
• 1 stakan shakar;
• 1 osh qoshiq asal;
• 3 osh qoshiq suv;
• 1 stakan tug'ralgan yong'oq
• 200 g quyuq yoki sutli shokolad.

Tayyorgarlik

Yog'ni qalin taglikli yirtqichlardan eritib oling. U erda shakar, asal va suv qo'shing. Aralash karamellashguncha pishiring. Keyin yong'oq qo'shing, yaxshilab aralashtiring va to'rtburchaklar shaklga quying.

Karamelni salqinlash uchun qoldiring. Uning yuzasi zichlashganda, ustiga suv hammomida yoki mikroto'lqinli pechda eritilgan shokoladni quying. Sovutilgan plitkani bo'laklarga bo'ling va muzlatgichga qo'ying.