O'zingizning dangasaligingizni aldash va Energizer Quyon kabi ishlashni boshlashning aqlli usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Meni otib tashlang! Shu so'zlar bilan siz o'z ishingizni boshlaysizmi? Ba'zida hammamiz shoshilmaymiz. Hatto eng qiziqarli ishda ham. Nima qilish kerak? Kimdir o'ziga kuchli qahva tayyorlaydi, kimdir soliq inspektorining fotosuratini chiqaradi va kimdir shunchaki aldayapti. Men ham shunday vaziyatga tushib qoldim. Bu o'z-o'zini rag'batlantirish, bularning barchasi "o'zingizni torting, latta" yomon ishladi. Yana bir narsa kerak edi. Men charchoqsiz, tashqi fikrlar va to'liq fidoyilik bilan ishlash yo'lini topdim. Usul hatto besh sinf o'quvchisi uchun ham tushunarli, lekin ayni paytda u samarali. Va sizga iroda kerak emas!

Meni otib tashlang!

Shu so'zlar bilan siz o'z ishingizni boshlaysizmi?

Ba'zida hammamiz shoshilmaymiz. Hatto eng qiziqarli ishda ham.

Nima qilish kerak? Kimdir o'ziga kuchli qahva tayyorlaydi, kimdir soliq inspektorining fotosuratini chiqaradi va kimdir shunchaki aldayapti.

Men ham shunday vaziyatga tushib qoldim. Bularning barchasi o'z-o'zini rag'batlantirish, bularning barchasi "o'zingizni torting, latta" - yomon ishladi. Yana bir narsa kerak edi.

Va men topdim!

Men charchoqsiz, begona o'ylarsiz va to'liq fidoyilik bilan ishlash yo'lini topdim.

Usul hatto besh sinf o'quvchisi uchun ham tushunarli, ammo ayni paytda samarali. Va sizga iroda kerak emas!

Ushbu maqolada men sizni Pomodoro vaqtni boshqarish tizimi bilan tanishtiraman.

Oh, faqat burningni qimirlama! Pomidor haqida hamma eshitgan, ammo kam odam uni sinab ko'rgan. Lekin men sinab ko'rdim.

Men pomidorni juda yaxshi ko'raman, men pomidorni juda yaxshi ko'raman, men ularni ketchup bilan yeyman va pomidor sharbati bilan yuvaman! Xalq ijodiyoti

Lekin birinchi navbatda tavsif

Pomodoro osonroq bo'lishi mumkin emas!

Biz 5 oddiy qadamni bajaramiz:

1. Biz ishlayotgan vazifani belgilaymiz
2. Taymerni 25 daqiqaga o'rnating
3. Biz chalg'itmasdan ishlaymiz
4. 25 daqiqadan so'ng, vazifa bajarilmasa ham, 5 daqiqalik tanaffus qiling
5. 1 yoki 2-bosqichga qaytish

Batafsil qoidalar:

• Siz 4 ta pomidorni “yeganmisiz”? Biz uzoq tanaffus qilamiz - 15-30 daqiqa
• Kun oxirida pomidor sonini hisoblang
• Nimadir chalg'itdimi? Pomidor "yoqib ketadi" - hammasini qaytadan boshlang!

Bu butun "tizim". Lekin u ishlaydi!

Pomidorning hiylasi nima?

Diqqat!

FOCUS!!!

Biz Lifehacker-da diqqat markazida ishlash zarurligi haqida juda ko'p yozamiz. Chalg'itmasdan. Barcha e'tibor hozirgi biznesga qaratilgan. Bu pomidor erishmoqchi bo'lgan narsadir!

Sizni chalg'itishingiz mumkin emas - aks holda pomidor hisobga olinmaydi. Bu uyatmi? Aha!

Gamifikatsiya. Hozir moda. Ishga jahlim chiqdi - ishda o'ynang))

Nima uchun u ishlaydi?

5 daqiqa dam olish

Muntazam.

Biz oldinroq dam olamiz, lekin ko'zlar klaviaturaga oqib chiqqach emas. Ushbu dam olish joyiga bir xil ko'zlar uchun isinish, bo'g'inlar uchun bel va eshakni qo'yish qulay.

Umuman olganda, ushbu 5 daqiqa davomida siz MAKSIMUMda chalg'itishingiz kerak.

Siz o'tirib ishlaysizmi? Turmoq! Siz kompyuterda ishlaysizmi? Sayrga boring!

Lekin asosiy narsa - BAR bilan o'tish. Agar siz biron bir loyiha ustida ishlayotgan bo'lsangiz, u haqida o'ylashni to'xtatishingiz kerak.

Men retseptlardan birini baham ko'rishim mumkin: men YouTube-ga kiraman, "kuladi" ni yoqaman, o'rnimdan turaman va cho'zish mashqlarini qilaman.

Men turaman, qo'llarimni silkitib, kulaman. Bu mening ishchilar va dehqonlar usuli. Siz, xonimlar va janoblar, bu olijanobroq narsa bo'lishi mumkin: yoga yoki meditatsiya.

15-30 daqiqa tanaffus

Xo'sh, bu tanaffus faqat uxlash uchun. Bir oz uxlash mo''jizalar yaratadi. Go‘yo siz bir kunda ikki baquvvat kun yashayotgandeksiz!

Agar siz uxlay olmasangiz, unda sizni boshqa yo'l bilan chalg'itishingiz kerak. Siz, masalan, parkda sayr qilishingiz va shirinlik eyishingiz mumkin.

Pomodoro qachon yaxshi?

Mana, pomidor bilan birga bo'lganlar ro'yxati:

• Dasturchilar
• Tarjimonlar
• Yozuvchilar

Muxtasar qilib aytganda, uzoq vaqt davomida monoton faoliyatga ega bo'lganlar.

Agar kun davomida ko'p ish qilishingiz kerak bo'lsa, pomidor yaxshi. Eshakni sindir! Va ayni paytda bu ishlash istagi emas.

Ishlamang, lekin o'ynang. Bir kunda qancha pomidor yeyish mumkin?

Pomodoro - energiyani boshqarish nuqtai nazaridan ajoyib texnika, chunki siz energiyangizni to'ldirish uchun muntazam ravishda tanaffus qilasiz.

Pomodoro va mashg'ulotlar haqida nimadir bor. Axir, siz har bir ishlaydigan segment uchun o'zingizni tanaffus shaklida "shakar bo'lagi" bilan mukofotlaysiz. Aytgancha, bu haqiqiy shakar bo'lagi bo'lishi mumkin))

Pomodoro qachon aylanmaydi?

Ishlash uchun katta vaqtingiz bo'lmasa, Pomodoro aylanmaydi. Siz doimo tortilganingizda. Masalan, siz qo'ng'iroqdasiz. Bu qanday pomidor? Ular qo'ng'iroq qilishdi - men ishlayapman. Agar ular qo'ng'iroq qilishmasa, men ishlamayman.

Yoki siz bir guruh hamkasblar bilan chambarchas bog'langansiz. Va ularning o'ziga xos ish odatlari bor.

Yoki sizda butun vaqtni boshqarishga (so'zma-so'z, ha) qo'ygan kichkina bolangiz bor.

Ammo bir marta chalg'igan bo'lsangiz-chi? Pomidorning yonishini oldini olish uchun siz bu chalg'itishga tezda chidashingiz kerak. Kelajak uchun yozing. Va hozirgi pomidoringizni eyishni davom eting. Misol uchun, agar ular sizga qo'ng'iroq qilishsa, siz tanaffus paytida qo'ng'iroq qilasiz va tamom.

Mening tajribam

Shunday bo'ladiki, men kun bo'yi chalg'itmasdan ishlayman. Keyin Pomodoro qoidalari!

Va shunday bo'ladiki, kun zerikarli. Ishlar keladi va ketadi. Keyin pomidor ishlamaydi.

Va mening pomidor taymerim shunday ko'rinadi:

Ha, bu shunchaki raqamli soat. Menda yetarli. Men aniqlikka intilmayapman. Pomidorda 25 yoki 35 daqiqa, menimcha, unchalik muhim emas. Axir, pomidor har xil: "Gilos" dan "Buqaning yuragi"gacha))

Qulaylik bilan soatim doim yonimda. Axir men nafaqat kompyuterda ishlayman. Men tez-tez yo'lda ishlayman. Masalan, men 2 soat piyoda yurib, maqolalar yoza olaman yoki kitob o‘qiyman. Bunday hollarda men ham Pomodoro bo'ylab tanaffus qilaman.

Pomodoro uchun dasturlar va ilovalar

Layf xaker doimiy ravishda Pomodoro ostidagi ilovalar va dasturlar haqida yozadi.

Ha, ular bilan, dasturlar bilan do'zaxga. Ikei-da atigi 64 rublga qanday yoqimli taymer sotib olishingiz mumkinligini ko'ring:

Natijalar

Pomodoro - bu oddiy, ammo kuchli vaqtni boshqarish tizimi.

Bugun sinab ko'ring. Natijalar haqida bu yerda - Lifehacker-da obunani bekor qilishni unutmang!

Izohlarda yozing

Pomodoro sizning ishingizga mos keladimi?

Siz shunday ishlashga harakat qildingizmi? Bu qanchalik samarali? Ko'payganmi?