Ko'p bolali onadan samaradorlik uchun hayotni buzish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Har doim vaqt yoki energiya etishmasligi bo'lganlar uchun. Yoki ikkalasi ham.

Siz onamisiz va hech narsaga vaqtingiz yo'qmi? Bolalar sizni o'zingiz xohlagan tarzda amalga oshirishga ruxsat berishmayaptimi? Sizning uyingizda va hayotingizda tartibsizlik bormi va bolalar ulg'ayguncha shunday bo'ladiganga o'xshaydi? Menga ishoning, yo'q! Siz ko'proq narsani qilishingiz, narsalarni tartibga solishingiz, rejalar tuzishingiz va bolalaringiz bilan ko'p vaqt o'tkazishingiz mumkin.

Hayot tarzi

Vaqtingizni optimallashtirishni boshlashdan oldin, asosiy ehtiyojlaringiz haqida qayg'uring va resurslaringizni tartiblang. Etarli uyqu va jismoniy faollik, sifatli ovqatlanish - nimaga ustuvor ahamiyat berish kerak.

1. Resursingizni toping

Onam energiya sarflashingiz mumkin bo'lgan ko'p joylarga ega, lekin uni qayerdan olish kerak, u o'ylamaydi. Ayni paytda, resursning nolga tushishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Biz uni doimiy ravishda to'ldirishimiz kerak. Sizni nima to'ldiradi: hammom, kitob, sayr, mazali taom, kulgi, qiziqarli film, sportmi? Uni rejalashtiring, sizni qo'llab-quvvatlash uchun har kuni biror narsaga ega bo'ling.

Siz bolalar bilan sayrga borasiz - ular uchun emas, balki o'zingiz uchun yuring. Oshpaz - faqat oilangiz uchun emas, balki o'zingiz uchun pishiring. Tozalash - xuddi kardio yoki kuch mashqlarini bajarayotgandek tozalang. Bolalarga ham mop bering.

2. O'z chegarangizni biling

Sizni nima charchatayotganini bilib oling va bu ta'sirlarni minimallashtiring. Agar siz o'ynashni yoqtirmasangiz, o'ynamang, bolalar uchun tengdoshlar kompaniyasini tashkil qiling. Agar siz ovoz chiqarib o'qishni yoqtirmasangiz, audio hikoyalarni yoqing.

Motivatsiya

Siz nima qilsangiz qilishni xohlashingiz kerak.

3. Hayotdagi global maqsad va missiyangizni aniqlang

Bu eng qiyin nuqta va ba'zilar uchun uni bajarish uchun bir umr kerak bo'ladi. Lekin bunga arziydi. Buni aniqlash uchun turli usullarni sinab ko'ring: his-tuyg'ular bilan ishlash, bolalikdagi travma va munosabatlar, psixoterapiya, yulduz turkumlari va boshqalar.

4. Kichik, rag'batlantiruvchi qadamlar qo'ying

Men uchun bu kunni o'rnatishning kundalik ertalabki marosimidir. Men bu usul haqida Xel Elrodning "Tong sehri" kitobidan bilib oldim. Men hammadan oldin uyg'onaman, bir necha daqiqa meditatsiya qilaman, qisqa tasdiqlarni o'qiyman, kundaligimga yozaman. O'zimga eslatib qo'yingki, men har bir kunni yaxshiroq kunga aylantira olaman. Buning uchun qulay narsani emas, kerakli narsani qilish va maqsadga olib kelmaydigan narsaga vaqt sarflamaslik kerak.

Rejalashtirish

O'zingizni juda qattiq bosmang. Daqiqa-daqiqa jadvali bo'lgan reja tuzmang. Bolalar bilan siz hali ham unga amal qila olmaysiz. Ammo u sizga bosim o'tkazadi, sizni xafa qiladi va demotivatsiya qiladi.

5. Kuniga ikkitadan ortiq katta ishni rejalashtirmang

Faoliyatingizga qarab, bu ma'lum vaqt uchun bitta ish va bitta uy yoki bolalar uchun bo'lishi mumkin. Mijoz bilan uchrashish va oziq-ovqat do'koniga borish. Kir yuvish va bir yarim soatlik vebinar. Tushlik tayyorlash va video konferentsiya. Bolalar bilan shifokorga sayohat va yoga darsi. Va bu hammasi - bu kun uchun boshqa majburiy vazifalar va rejalar yo'q. Ularni bajaring - o'zingizni maqtang, siz kunlik rejangizni bajardingiz.

6. Sizni orzuingizga yaqinlashtiradigan global narsalar ro'yxatini tuzing

Kitob yozish, ma'ruzalar kursini tinglash, Tolstoyning to'liq to'plangan asarlarini o'qish, barcha shkaflarni qismlarga ajratish, pardalarni yuvish - har kimning o'zi bor. Ularni har biri 30-40 daqiqadan kichik bo'laklarga bo'ling. Buni o'zingiz xohlagan tartibda va imkoniyat paydo bo'lganda bajaring. Lekin qiling.

Vaqtni optimallashtirish

Hamma narsani yaxshi va tez qilishni o'rganing. Yaxshilik mukammal degani emas. Tezkor degani, uni olib, keraksiz ikkilanmasdan va kechiktirmasdan bajaring. Misol uchun, men kompyuterda ko'p ish qilaman, men uch oy davomida aloqada yozishni o'rgandim. Men yozishim kerak - o'tirib yozaman. Men yoqimsiz qo'ng'iroq qilishim kerak - men faqat telefonni ko'tarib, qo'ng'iroq qilaman. Bu keng tarqalgan mahorat, u har safar osonroq va osonroq bo'ladi.

7. Hafta davomida ovqat tayyorlashni osonlashtiring

Ko'p pishirgich, er-xotin qozon, tuxum pishirgich, pech, taymerli pechka deyarli o'zlarini pishiradi. Nimani tayyorlash mumkin, marj bilan qiling. Uyda tayyorlangan sho'rvalar, fermentlangan va quritilgan sabzavotlar, muzlatilgan quritilgan bulon va soslar vaqtni tejaydi.

8. Narsalarni to'g'ri parvarish qilishni tashkil qilish

Bolalarni o'z-o'zidan tozalashga, shkafga iflos narsalarni qo'ymaslikka o'rgating. Ularning garderobini qismlarga ajrating, bir nechta kiyimga ega bo'lsin, keraksiz narsalardan xalos bo'ling. Mavsumiy kiyimlarni o'z vaqtida olib tashlang. Quritgichni ishga tushiring - narsalarni osib qo'yish va ularning ko'p qismini dazmollash shart emas. Xo'sh, quruq tozalash va kir yuvishdan foydalaning - sizning vaqtingiz ularning xizmatlaridan qimmatroq bo'lishi kerak.

9. Shkaflaringizni tartibga soling

Menda shunday: osilgan narsa - osilgan, buklangan narsa - vertikal ravishda buklangan. Vertikal katlama usuli juda muhim: keyin hamma narsa bir vaqtning o'zida ko'rinadi va tortib olishda hech qanday tartibsizlik bo'lmaydi. Panties, paypoqlar, futbolkalar, sviterlar, shimlar, uy kiyimlari, sport formalari - hamma narsa shunday yig'iladi. Yuvgandan keyin kiyimlarni o'zingiz qo'ying, bolalaringizga yoki eringizga ishonmang - bu bilan siz shkaflardagi tartibni nazorat qila olasiz va narsalarni o'z vaqtida saralaysiz.

10. Uydagi har bir narsaga joy ajrating

Keyin tozalash ancha oson bo'ladi. Bir xil turdagi narsalarni bir joyda saqlang: hujjatlar, o'yinchoqlar, kiyim-kechak, ish yuritish buyumlari, kitoblar - kvartirada hamma narsa aniq joy bo'lsin. Javonlar va tortmalarni ko'z qorachig'iga to'ldirmaslik kerak - shunda hamma narsa ko'rinadigan va osonlik bilan kirish mumkin. Tartibni saqlash ham o'z-o'zidan sodir bo'ladi. Mari Kondoning "Sehrli tozalash" haqida ajoyib kitobi bor.

11. Kerakli shartlar va muddatlarga qarab ishlarni tartiblash

• Yolg'izlikni talab qiladigan narsalar: rejalashtirish, murakkab hujjat operatsiyalari, qurilish va boshqa hisob-kitoblar, yozish, video va podkastlarni yozib olish, ish suhbatlari va uchrashuvlar, yoga darsi, massaj. Ularning barchasi taxminan bir yarim soat davom etadi. Ertalab hamma uxlab yotganida, bolalar uzoq multfilm tomosha qilayotganda yoki do'stlari bilan o'ynayotganda ularga vaqt ajrating. Ular kuniga 2-2,5 soatdan oshmasligi kerak.
• Yolg'izlik va diqqatni jamlashni talab qilmaydigan faoliyat, bolalar bilan shug'ullaning: ovqat pishirish, tozalash, kir yuvish, mashq qilish, vebinarlarni tinglash, mijozlar bilan norasmiy yoki qisqa muloqot qilish, yurish, suzish, kitob o'qish, Internetda kezish yoki uxlash. Bolalar bilan muloqot bunday qo'shma faoliyatdan shakllanadi va ular bilan o'ynash va ularni ko'ngil ochishning hojati yo'q.
• 15 daqiqa uchun holatlar: oddiy taom tayyorlang va uni pechga qo'ying, 20-30 sahifali matnni o'qing, maqola konturini yoki boshqa rejani chizing, sochingizni yuving va shakllang, mashqlar to'plamini bajaring, idish-tovoq yoki kir yuvish mashinasini yuklang, tozalang. 1-2 javonni ko'taring, gazak qiling, maqola o'qing, xatlarga javob bering, do'stingizga yozing va suhbatlashing, bolalarning tirnoqlarini kesib oling, choyshablar to'plamini yoki 10 ta futbolkani dazmollang, kelajakda foydalanish uchun sabzavotlarni tuzlang, ovqatni varaqlang. ijtimoiy tarmoq (men buni 15 daqiqalik ishda qo'shishni maslahat beraman, keyin sizni bezovta qilmaysiz) - yaxshi va yana ko'p narsalar.
• 30 daqiqaga mo'ljallangan holatlar: sho'rva uchun murakkabroq taom tayyorlang yoki hamma narsani kesib oling, murakkab yoki murakkab tayyorlang, dazmollang va choyshabni bir yuvishdan shkaflarga tarqating, 4-5 to'shakni almashtiring, 30-60 sahifa matnni o'qing, bir nechta sahifalarni yozing., yarim soatlik veb-seminarni tinglang - va hokazo, har kimning o'zi bo'ladi.
• Bir soat davomida qilinadigan ishlar ko'p bo'lmaydi, ikkita - hatto kamroq. Shuni esda tutish kerakki, katta ish har doim ikki bosqichga bo'linishi va bajarilishi mumkin, agar sharoitlar buni darhol amalga oshirishga imkon bermasa.

12. Bir nechta narsalarni birlashtiring

Bu, albatta, bir kundagi soatlar sonini oshiradi. Har bir inson o'z harakatlariga ega bo'lishi mumkin, umumiy tamoyil saqlanib qoladi. Men buni qanday qilishimni aytaman va siz Yuliy Tsezarning odatlarini shakllantirasiz.

• Men tozalaganda yoki ovqat pishirganda, men buni bolalar bilan qilaman yoki biror narsa tinglayman. Menda har doim tinglaydigan narsa bor, menda butun ro'yxat bor. Texnik imkoniyatlar bo'lishi kerakligi aniq: mobil Internet, Wi-Fi, simsiz minigarnituralar.
• Bolalar bilan sayrga yoki dengizga, darslarga borganimda doim yonimda kitob bor yoki biror narsa tinglayman. Agar yurish uzoq davom etishni va'da qilsa, men hatto noutbukni ham olaman. Bolalar o'ynashsa va ular soatlab o'ynashsa, men hatto bir yarim soat davomida yolg'izlikni talab qiladigan vazifani bajara olaman.
• Men vaqti-vaqti bilan ulanishni talab qiladigan veb-seminarlar yoki onlayn uchrashuvlarda qatnashganimda, men bir vaqtning o'zida narsalarni joylarga qo'yaman, kiyimlarni saralayman, mayda narsalarni yig'aman, qalamlarni o'tkirlayman, paypoqlarni rangi bo'yicha tartibga solaman, kostryulkalarni tozalayman, ba'zan cho'ktiraman va surish mashqlarini bajaring … Vebinar tomosha qilindi, ishlar bajarildi va men sport bilan shug'ullandim.
• Murakkab narsalarni pishirganimda turmay, suv qaynashini yoki tova qizib ketishini kutmayman, idish-tovoq mashinasini ajratib olaman, tezda qozonlarni joyiga qo‘yaman yoki tortmachalarni artib, narsalarni joyiga olib ketaman. Siz, masalan, bir vaqtning o'zida sho'rvani tozalashingiz va pishirishingiz mumkin. Va bularning barchasini eshitish vositasidagi audiokitob bilan qilishingiz mumkin. Va shuningdek, oyoqlaringizga fitnes elastik tasmasini kiyishingiz mumkin.
• Men biror joyga borganimda yoki biror narsani tinglash yoki o'qish imkoniyati bo'lmasa, men rejalar tuzaman va o'ylayman, eslatmalarga yoki daftarga yozaman. Massaj va parvarishlash muolajalari paytida men imkon qadar ko'proq dam olishga harakat qilaman va pedikyur paytida doimo kompyuterda - bu yolg'izlikni talab qiladigan ishni qilishning yana bir imkoniyati.
• Bolalar bilan multfilm yoki erim bilan film tomosha qilganimda, men qo'llarim bilan biror narsa qilaman: dazmollayman, tikaman, to'qiyman, nimanidir saralayman, kiyim va kitoblarni tuzataman, vilkalar pichoqlarini tozalayman.
• Men mashinada yurganimda audio tinglayman, tiqilinchda video ko'raman, boshqa paytlarda o'zimga ruxsat bermaydigan karnay orqali uzoq suhbatlar qilaman, intim gimnastika yoki yuz mashqlarini qilaman, ba'zida rasm chizaman.

Umuman olganda, bu odat va istak masalasidir. Birlashtirish imkoniyatlarini qidiring - va kun davomida ko'proq vaqt bo'ladi.

13. Hamma narsani tartibga soling

To'g'ri retsept, hujjat yoki kitobni izlashga vaqt sarflamaslik uchun siz hamma narsani tartibda saqlashingiz va har doim qo'lingizda bo'lishingiz kerak. Menda bir nechta ro'yxatlar bor, ular juda oddiy deb nomlanadi: "Sotib olish", "O'qish", "Tinglash", "Pishirish", "Ko'rish", "Borish". Shunday qilib, hamma narsa doimo qo'lingizda va siz hech narsani yodlashingiz shart emas - uni ro'yxatga qo'shing va imkoniyat bo'lganda unga qayting. Juda qulay dasturlar - rejalashtiruvchilar, xaridlar uchun dasturlar, kitoblarni saqlash, audio va video. Asosiysi, ularda o'zingizning aniq ro'yxatlaringizni yaratish.

14. Vaqtni iste'mol qiluvchilarni yo'q qiling

• Birinchidan, bular ijtimoiy tarmoqlar - men ularga 15 daqiqalik interval bilan vaqt ajrataman, shunda kadrlar meni o'z vaqtida uzib, band bo'lishga majbur qiladi.
• Bular doimo shikoyat qiladigan odamlar, ular hamma narsadan norozi. Siz ularga yordam bermaysiz, muammolarini hal qilmaysiz, shunchaki ularga vaqt va kuch sarflaysiz. Ulardan qoching.
• Bu aqliy "saqich" va o'tmishdagi voqealarga suyanadi. Ilhomlantiruvchi biror narsani o'ylash va rejalashtirish yoki qiziqarli narsalarni tinglash o'rniga, siz o'tmishdagi voqealarni ko'rib chiqasiz yoki kim va nima deyishingiz va nima javob berishingiz haqida tasavvur qilasiz. Bundan ham qutulishimiz kerak.
• Spirtli ichimliklar, yog'li mo'l ovqat, televizor ham vaqtni ongli va samarali o'tkazishga imkon bermaydi. Ular sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.

Bu hayot qoidalarining barchasi menga to'rtta farzand, kundalik vazifalar va bir nechta "ish" bilan o'zimni erkin va xotirjam his qilishimga imkon beradi. Ko'p ish qilish, lekin doimiy bosim ostida bo'lmaslik. Bu yoz ular mening orzuimni amalga oshirishimga va yozishni boshlashimga imkon berishdi. Va ko'p yozish uchun: dissertatsiya, yarim kitob va oltita maqola.

Men hayotdan zavq olishni yaxshi ko'raman va hamma narsa o'z-o'zidan sodir bo'lishini ham yaxshi ko'raman. O'zingiz sinab ko'ring!