Sport zalida 15 ta gigiena qoidalarini buzmaslik yaxshiroqdir

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Dush uchun shippak va o'zgaruvchan poyabzalni unutib qo'ysangiz, sog'lom turmush tarzi kasallikka aylanishi mumkin.

1. Toza qoliplar to'plamini tayyorlang

Ketma-ket ikki marta mashg'ulot uchun bir xil kiyim kiygan odamlarga nima yo'l ko'rsatishi noma'lum, ammo buni qonun bilan taqiqlash vaqti keldi. Gimnastika zalidagi ter tez-tez uchraydi va yangi bo'lsa, deyarli hidsizdir. Ammo ikkinchi kuni amber ajoyib bo'ladi - so'zning tom ma'noda.

Ha, va bu siz uchun yaxshiroq bo'ladi: bakteriyalar namlangan kiyimlarda ayniqsa faol ko'payadi va ular bilan uchrashmaslik yaxshiroqdir.

2. Dush va hovuz poyabzalingizni olib keling

Kiyinish xonasida har doim oyoq uchida dush xonasiga borishga va u erda tezda yuvishga harakat qiladigan odam bor, go'yo qo'ziqorin bu holatda uni sezmaydi. Lekin bu ishlamaydi, shuning uchun rezina tuflini unutmang. Yalang oyog'ingiz bilan erga qadam qo'ymaslik uchun kiyimni almashtirganda ham foydalaning.

Vaqti-vaqti bilan bu poyabzallarni yuvish va dezinfektsiya qilish kerak, bu qo'ziqorin sporalarini oyoqlaringizdan uzoqroq tutadi.

3. Jismoniy mashqlar uchun gilamchangizni erga olib keling

Nazariy jihatdan, old tomoni va erga qo'yilishi kerak bo'lgan narsa gilamchada belgilanishi kerak. Darhaqiqat, kauchuk bo'lagi tasodifiy o'ralgan, krossovkalar va yalangoyoq oyoqlar bilan qadam qo'ygan. Va keyin siz rekord darajadagi taxtadan keyin yuzingizga yiqilib tushasiz va bu sizning teringiz uchun yaxshi narsa emas.

Agar siz gilamchangizni kiyishni xohlamasangiz, hech bo'lmaganda mahalliy gilamni sochiq bilan yoping.

4. Har doim sport poyafzaliga almashtiring

Ko'cha krossovkalarida mashq qilish qanchalik jozibali bo'lmasin, buni qilmang. Dazmolda siz axloqsizlik, najas, allergenlarni olib kelasiz. Yugurish va boshqa ritmik mashqlar paytida bularning barchasi havoga ko'tarilib, teri va o'pkada to'planadi.

Albatta, do'stona tarzda, bu qoida hamma unga amal qilsagina samarali ishlaydi. Ammo siz boshqa tashrif buyuruvchilar uchun javobgar bo'la olmaysiz, shuning uchun o'zingizdan boshlang.

5. Mashq qilishdan oldin yuving

Agar siz ishdan keyin kechqurun mashg'ulotlarga kelsangiz, engil dush yoki hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan strategik joylarni yuvish ortiqcha bo'lmaydi. Erkin terlash va ish kunida muqarrar ravishda paydo bo'ladigan yoqimsiz hiddan xalos bo'lish uchun antiperspirant qoldiqlarini artib oling. Va shu bilan birga, siz ko'tarilib, yangi kuch bilan mashg'ulotlarni boshlaysiz.

Agar deodorantsiz hayot sizga yoqmasa, ter bezlari faoliyatini bloklamaydigan birini tanlang.

Dekorativ kosmetikani ham yuvish yaxshidir. Agar, albatta, siz sport zaliga munosabatlarni izlash uchun emas, balki nozik tana uchun boradigan bo'lsangiz. Aks holda, tiqilib qolgan teshiklar va toshmalar bilan yakunlanishi mumkin.

6. Qo'llaringizni yuzingizdan uzoqroq tuting

Peshonangizdan ter chiqib, ko‘zingizni to‘sib qo‘yganda, o‘zingizga sezdirmay, yuzingizdagi tomchilarni cho‘tkalab ketasiz. Ammo o'ylab ko'ring: siz yuzlab qo'llardan o'tgan panjaralar, arqonlar, tutqichlarni ushlaysiz. Va teriga va ko'zlarga quyidagi teginish birinchi holatda akne, ikkinchisida kon'yunktivitga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, maxsus peçete foydalanish yaxshidir.

7. Uskunaga sochiqni qo'ying

Ba'zi sport zaliga tashrif buyuruvchilar jihozni dezinfektsiyali suyuqlik bilan ishlatishdan oldin artib tashlashadi. Lekin vaqt va ko'rinish, yumshoq qilib aytganda, g'alati. Agar siz bunday choralarga tayyor bo'lmasangiz, sochiqni yotqiz. Bu sizni boshqa odamlarning sekretsiyasidan himoya qiladi va sizdan keyin ko'lmakcha ter qoldirishga yo'l qo'ymaydi. Ushbu maslahat, ayniqsa, mikro shortilar va kalta toplarni sevuvchilar uchun to'g'ri keladi.

Va tananing terlagan qismlarini namlash uchun bu sochiq endi mos emasligi mantiqan to'g'ri. Aks holda, teri muammolaridan qochib qutula olmaysiz.

8. Tarozi bilan ishlaganda qo'lqopdan foydalaning

Qo'llaringizni kalluslardan himoya qilish nafaqat estetika uchun kerak. Bakteriyalar bilan to'lib toshgan panjaralar va tutqichlar bilan aloqa qilgandan keyin pufakchalarning yorilishi juda ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Va qo'lqoplaringizni yuvishni unutmang, aks holda ular o'zlari xavf manbai bo'lib qoladilar.

9. Ichimlik shishangizni muntazam ravishda almashtiring

Eng yaxshi idish metalldan qilingan: bakteriyalar deyarli unda to'planmaydi. Plastik butilkalar qulay va chiroyli, ammo ularni vaqti-vaqti bilan almashtirish kerak, chunki issiq suv bilan yuvilgandan keyin ham ba'zi bakteriyalar ularda qoladi.

10. Eshitish vositalarini dezinfektsiya qiling

Eshitish vositalarini muntazam ravishda spirtli ichimlik bilan artib oling - bu shunchaki gimnastika maslahati emas. Ularda ter va quloq mumi to'planadi, bu yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.

11. Hovuzdan keyin dush oling

Dezinfektsiyalash uchun suvga qo'shiladigan xlor terini va sochni quritadi. Ushbu kimyoviy moddaning qoldiqlarini yuvish yaxshiroqdir. Va dushdan keyin terini krem bilan namlash kerak.

12. Saunada sochiqni ishlating

Bu faqat gigiena va boshqa yalang'och odamlar allaqachon o'tirgan do'konga tegishni istamaslik haqida emas. O'zingizni issiq daraxtda osongina yoqishingiz mumkin.

13. Ochiq yaralar bilan hovuzga bormang

Kesish tuzalib ketguncha uyda qolish yaxshidir. Shunday qilib, sport klubi sayqallash bilan ochko'z bo'lmasa ham, mumkin bo'lgan infektsiyadan qochasiz.

14. Mashqdan keyin yuving

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, bakteriyalar terlagan kiyimingizda ko'payadi. Shuning uchun ular bilan aloqani to'xtating: dush oling va almashtiring.

15. Gimnastika sumkangizni toza tuting

Treningdan so'ng, sumkani to'liq quritish uchun uni tushirish yaxshiroqdir. Vaqti-vaqti bilan yuvish haqida unutmang. Kiyim va krossovkalarni ichkariga tashlabgina qolmay, ularni sumkalarga solib qo'ying - bu tozalikni saqlashga yordam beradi.