Sport zalida emas, uyda mashq qilish uchun 5 ta sabab

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu nafaqat vaqt va pulni tejash.

Jismoniy tayyorgarlikni faqat simulyatorda yaxshilash mumkin degan fikr bor. Va shuning uchun sport zaliga ro'yxatdan o'tish muhim qadamdir va uyda mashg'ulotlar tez orada tugaydi. Shu bilan birga, yillik o'tishlar hamyonlarda chang to'playdi va ishtiyoq tezda umidsizlik va aybdorlik bilan almashtiriladi.

Agar siz musobaqalarda qatnashishga intilmasangiz va sog'liq, farovonlik va sog'lom figura uchun sport bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, oddiy kvartira mashg'ulot uchun sport zalidan yomonroq emas. Va ba'zi hollarda bu yanada yaxshi - va buning sababi.

1. Siz mashg'ulotingizga to'liq e'tiboringizni qarata olasiz

Sport zalida ko'plab chalg'itadigan narsalar mavjud bo'lib, ular texnikaga va tana hissiyotlariga diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi.

Shtangani qo'lingizga olganingizda, eshitgan hazilingizga kulishda davom etsangiz, butun diqqat jahannamga tushadi. Va to'plamlar orasidagi suhbatlar ko'pincha shunchalik uzoq davom etadiki, mushaklar sovish uchun vaqt topadi. Bu, ayniqsa, hali zalga o'rganmagan yangi boshlanuvchilar uchun to'g'ri keladi va doimo o'tmishda o'tayotgan odamlar, musiqa va nima bo'layotgani va unga qanday munosabatda bo'lish haqida o'ylar bilan chalg'itadi.

Uyda siz ichki makonga qaramaysiz, uydagilarga e'tibor bermang, agar ular sizning qo'lingizga etib bormasa, siz to'liq sukunatda mashq qilishingiz mumkin va kuch qo'shig'ingizni tinglash uchun minigarnituralarni qo'ymang.

Bunday sharoitda diqqatni jamlash va siz qulay va og'riqsiz harakat qilishingiz mumkin bo'lgan harakat doirasini topish ancha oson. Shuningdek, mushaklarni bor kuchingiz bilan torting va yondashuvni takrorlash muvaffaqiyatsizlikka uchragan va belingizni yirtib tashlaganingizda emas, balki texnika yomonlasha boshlaganda tugating.

2. Uyatchanlik sizni mashq qilishingizga xalaqit bermaydi

Bu ko'plab yangi kelganlarga tanish bo'lgan boshqa odamlar oldida o'zini noqulay his qilishdir. Ahmoq ko'rinishdan qo'rqish yaxshi cho'zilish, og'irliksiz yoki bo'sh bar bilan texnikada ishlash, sizningcha, uyatli deb o'ylagan harakatlarni sinab ko'rishga xalaqit berishi mumkin.

Iya Zorina Lifehacker fitnes mutaxassisi

Misol uchun, mening huzurimda bir qiz GHDda giperekstantsiya qilishdan bosh tortdi, chunki u hamma uning eshagiga qarashiga ishondi.

Agar siz uyda o'qisangiz, bu muammo butunlay yo'qoladi. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlaridan maktab mashg'ulotlarini eslab qolish va takrorlash, shortilar va sevimli cho'zilgan futbolkalarda sakrash, har qanday mashqlarni sinab ko'rish va o'zingiz uchun qiyinchilik tug'dirishdan hech narsa sizni to'xtata olmaydi.

Siz diqqatni tashqi ko'rinishingizdan bajarayotganda o'zingizni qanday his qilayotganingizga o'zgartirishingiz va eng qulay va samarali mashqlarni topishingiz mumkin.

3. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmaysiz

Atrofingizdagi odamlar bilan o'rganish, qiyosiy tahlildan voz kechish qiyin. U avtomatik ravishda boshlanadi va sizning ishtirokingizsiz ishlaydi. Bu tashqi ko'rinish bilan cheklangan va genetik xususiyatlar, yosh, sport tajribasi va boshqa muhim omillarni o'z ichiga olmaydi. Shuning uchun u ko'pincha umidsizlikka uchragan xulosalar bilan tugaydi.

Atrofingizda ko'rgan narsangiz fonida sizning yutuqlaringiz ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin va bu kayfiyatni buzadi va motivatsiyani buzadi.

Boshqalarga qarash sizni o'zingiz tayyor bo'lmagan og'irlik bilan ishlashga majbur qilishi mumkin, o'rtoqlar ortidan mashg'ulot hajmini oshiring, tana dam olishga muhtoj. Yoki boshqalar bilan bir xil kublarga tezda erishish uchun qattiq dietaga o'ting.

Uyda o'z oldingizga real maqsadlar qo'yish va his-tuyg'ularingizni tinglash ancha oson. Taqqoslashsiz, siz ko'zguda kuzatadigan o'sib borayotgan ko'rsatkichlar va o'zgarishlar nuqtai nazaridan o'zingizning muvaffaqiyatingizni oqilona baholashingiz, shaxsiy yutuqlaringizdan zavqlanishingiz va barni ko'tarmasligingiz mumkin.

4. Agar xohlamasangiz, boshlash osonroq bo'ladi

O'zingizni uyda mashq qilishga majbur qilish qiyin degan fikr bor, ammo fitnes markazida buni baribir qilish kerak bo'ladi. Bu mantiqiy ko'rinadi, lekin bitta muammo bor: siz hali ham simulyatorga kirishingiz kerak.

Iya Zorina Lifehacker fitnes mutaxassisi

Men bir necha marta darslarni o'tkazib yuborganman, chunki psixologik charchoq tufayli hatto o'ylarimda ham avtobus bekatidan zalgacha bo'lgan 15 daqiqalik yo'lni o'zlashtirmaganman. Axir, endi siz borishingiz kerak, keyin kiyimingizni almashtirishingiz kerak …

Shu bilan birga, agar siz bunday fikrlarni engishga muvaffaq bo'lsangiz, birinchi yondashuvdan keyin charchoq yo'qoladi. Siz jarayonga qo'shilasiz, harakatdan zavqlanasiz va barcha muammolarni unutasiz.

Bu uyda mashq qilishni boshlashni osonlashtiradi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa divandan tushish va o'zingizga intervalning bir aylanishini bajarishga va'da berish yoki pressni 3 dan 20 gacha silkitishdir.

Ehtimol, siz bundan tashqariga chiqasiz, rejalashtirilgan mashqni to'liq bajarasiz va o'zingiz bilan faxrlanasiz.

5. Yomon murabbiy qurboni bo'lmaysiz

Yaxshi mutaxassis rahbarligida mashq qilish ajoyib. U sizni texnika bilan ta'minlaydi, mashg'ulotlar hajmini hisoblab chiqadi, ovqatlanish bo'yicha maslahat beradi va zaif paytlarda sizni xursand qiladi.

Muammo shundaki, sport zallari ko'pincha mutaxassislarni tejaydi, talabalar yoki mushaklarini pompalagan va ikki haftalik kurslarni o'qigan odamlarni yollaydi. Bu ularning orasida yaxshi murabbiy bo'lishi mumkin emas, degani emas, lekin shu bilan birga, har doim yomon murabbiyga duch kelish va savodsizlik yoki ambitsiya qurboni bo'lish xavfi mavjud.

Siz sog'lig'ingiz uchun mashq qilish uchun sport zaliga kelishingiz mumkin va keyin birdan o'zingiz xayolingizga ham keltirmagan ideal figurani izlab topasiz. Sizga kerak bo'lmagan sport ko'rsatkichlari uchun tanangiz bilan kurashing va mashqni boshlamaguningizcha sizni umuman bezovta qilmagan belning og'rig'ini pompalang.

Agar siz uyda o'qiyotgan bo'lsangiz, unda siz boshqa odamning ta'siriga tushib qolish va haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni unutish xavfi yo'q.

Ha, siz mavzuni o'rganishingiz, ba'zi jihozlarni sotib olishingiz, mashqlar va mashq rejimlari bilan tajriba qilishingiz kerak, ammo natijada siz maqsadingizga erishishingiz mumkin - u o'zingizni yaxshi his qilasizmi, qulay vazn yoki to'plam uchun 25 ta tortish.