Bolaning ichki holatini davolash: bolalikdagi jarohatlarning kattalarni buzishining oldini olish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ehtimol, muammolaringizning ildizlari uzoq o'tmishda yotadi.

Ichki bola nima

Bu kontseptsiya inson hayotining birinchi yillaridan boshlab olib yuradigan har qanday hissiy va psixologik yukni anglatadi.

Ichki bola haqida birinchi bo'lib psixiatr gapirdi "Ichki bola" nima? Karl Jung. Uning nazariyasiga ko'ra, "ichki bola" arxetipi odamga o'tmish bilan qayta bog'lanishga yordam beradi, chunki u bolalikdagi his-tuyg'ularini va tajribalarini eslaydi. Bu uning o'sishi va kelajakdan nimani xohlashini tushunishini osonlashtiradi.

Kontseptsiya 1990 yilda Jon Bredshouning "Uyga qaytish: qayta tug'ilish va ichki bolani himoya qilish" bestselleri tomonidan "Yaralangan ichki bolangizni davolashning 3 ta davolash usuli" nashr etilgandan keyin mashhur bo'ldi. Zamonaviy psixologik tadqiqotlar Butun umr bo'yi salomatlik: keksa odamlar boshidan kechirgan bolalik davridagi voqealarda aks ettirilgan ichki bolaning hodisasi erta tajribalar yaxshi esda qolishi mumkinligini tasdiqlaydi. Ular odamlarga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi. Masalan, ba'zilar uchun abadiy tanqidiy ota-onalar sabr-toqatni rivojlantirish uchun sabab bo'ldi, boshqalar uchun bu hayot uchun travma.

Nima uchun ichki bolani qidiring

Diana Raab, PhD, Healthline sharhida

Barchamizning ichki farzandingiz bor, u sizning ichki bolangizni topadi va tan oladi. U bilan muloqot hayotingizni yanada gullab-yashnashi va unga yengillik olib kelishi mumkin.

Ichki bola "sog'lom" bo'lsa, odatda kattalarda tashvish tug'dirmaydi. Ammo agar u "yaralangan" bo'lsa, sizning yaralangan ichki bolangizni davolash uchun 3 ta davolash usuli, odam bolaligida singdirilgan noto'g'ri xatti-harakatlarni takrorlashi mumkin. Misol uchun, onasining otasi tomonidan zo'ravonlik qilayotganini ko'rgan qizaloq balog'at yoshida tajovuzkor bilan bog'lanishi mumkin.

Ichki bola bilan muloqot bolalikdagi mavjud muammolarning ildizlarini topishga va ulardan xalos bo'lishga imkon beradi. Jarayondagi ba'zi odamlar quyidagilarni olishadi "Ichki bola" nima?:

• bostirilgan his-tuyg'ularni bo'shatish;
• qondirilmagan ehtiyojlarni tan olish;
• noto'g'ri xatti-harakatlar modellarini o'zgartirish;
• ozod bo'lish;
• o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish.

O'zingizning ichki bolangizni toping

Har kim u bilan bog'lanishi va undan foyda olishi mumkin. Ammo ba'zida ishonchsizlik va qarshilik to'siqlarga aylanadi.

Agar skeptitsizm bo'lsa, bu yaxshi. Faqat ichki bolangizni alohida shaxs sifatida emas, balki o'tgan tajribangiz sifatida ko'rishga harakat qiling. Bu sizning qidiruvlaringizga qiziqish bilan yondashishga yordam beradi.

O'zingizning ichki bolangizni topish va bilishning bir nechta usullari mavjud.

Bolalar bilan vaqt o'tkazing

Ular bilan o'yinlar o'tmishdagi yoqimli voqealarni eslab qolishga, kichik narsalardan zavqlanishni o'rganishga, lahzada yashashga, dam olishga va o'zingizni baxtli his qilishga yordam beradi. Masalan, yashirincha harakat qilib ko'ring.

Bolalarning fantaziyalari ba'zan xayoliy o'yinlar orqali yuzaga keladi. Ehtimol, siz oldin qandaydir stsenariylarni tasavvur qilgandirsiz, buning yordamida siz qiyin daqiqalarni osongina engishingiz mumkin.

Farzandingiz hali bo'lmagan bo'lsa, siz do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizning farzandlari bilan qolishingiz mumkin.

Bolaligingizni eslang

Fotoalbomlarni varaqlab ko'ring, kitoblarni qayta o'qing va o'zingiz yoqtirgan filmlarni qayta ko'rib chiqing. Agar siz kundalik yuritgan bo'lsangiz, uni ham ko'rib chiqing. Oila a'zolaringizdan siz haqingizda xotiralar bilan bo'lishishlarini so'rang. Bularning barchasi bolaning hissiy holatiga qaytishga va ichki bola bilan bog'lanishga yordam beradi.

O'tmishga sho'ng'ishning yana bir usuli - vizualizatsiya mashqlari. Agar bolaligingizda qanday ko'rinishga ega ekanligingizni eslab qolish qiyin bo'lsa, avval eski fotosuratlarga qarang. Keyin ko'zingizni yuming va o'zingizni boladek tasavvur qiling. Rasm batafsil bo'lishi kerak. Nima kiyganingizni, qaerda ekanligingizni, yaqin atrofda kimdir bo'lsa, o'ylab ko'ring. Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz? Bola yo'qolgan, yolg'iz, ishonchsiz, mamnun, kuchli bo'lishi mumkin.

Jismoniy mashqlar paytida, ba'zida ichki bolaning o'zini yaxshi his qilishi, sizga kuch, nekbinlik baxsh etishi ma'lum bo'ladi. Agar u azob chekayotgan bo'lsa, unga yordam berishingiz kerak.

Oldin yoqtirgan narsani qiling

Bolaligingizda nima qilishni yaxshi ko'rganingizni o'ylab ko'ring. Ehtimol, ular har yozda oqimga velosipedda borishgan, suzishgan, baliq ovlashga borishgan, changli chodirda o'qishgan yoki konkida uchishgan. Siz hozir juda ko'p zavqlanmasligingiz mumkin, bu shunchaki baxt keltiradi.

Chizish va rang berish ham yordam berishi mumkin. Ushbu harakatlar davomida faol ong dam oladi, shuning uchun siz e'tibor bermaydigan his-tuyg'ular qog'ozda namoyon bo'ladi. Ulardan ba'zilari ichki bola bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Ichki bolangizga xat yozing

Bu sizning ichki farzandingiz bilan bog'lanish uchun kuchli vositadir. Yozish bolalik tajribalari va his-tuyg'ularini engishga yordam beradi. Mashq qilish shaklida hech qanday cheklovlar yo'q. Siz aniq bir narsa haqida gapirishingiz yoki xayolingizga kelgan har qanday fikrni aytishingiz mumkin.

Diana Raab

Agar sizda yaralar yoki jarohatlar bo'lsa, ular haqida yozing. Bu sizning ichki farzandingiz bilan bog'lanishga yordam beradi. U bilan birlashish paytida siz kattalar fobiyalari, qo'rquvlar va hayot stereotiplarining sabablarini topishingiz mumkin. Ehtimol, nima uchun shunday bo'lganingizni tushungandirsiz.

Ichki bolani gapirishga undashning yana bir usuli - unga kattalarning o'zidan savollar berish, keyin unga javob berish va natijani tahlil qilish. Farzandingiz nima deyishi mumkinligidan asabiylashsangiz yaxshi bo'ladi. Ayniqsa, agar siz bolaligingizda qiyin his-tuyg'ularni boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki salbiy tajribaga ega bo'lsangiz.

Agar sizga xat formati yoqmasa, ichki bolangiz bilan baland ovozda gaplashishga harakat qiling.

Psixoterapevtga murojaat qiling

Agar sizning ichki farzandingiz bilan aloqa yomon xotiralar yoki qo'rquv tuyg'ularini qo'zg'atadi deb shubha qilsangiz, terapevtni ko'rganingiz ma'qul. Mutaxassis sizni qo'llab-quvvatlaydi va his-tuyg'ular va jarohatlar bilan kurashishga yordam beradigan strategiyalarni taklif qiladi.

Agar ichki bola bilan tajribaga ega bo'lgan terapevtni topsangiz yaxshi bo'ladi. Mutaxassis u bilan qanday bog'lanishni bilishi va u azob chekayotganini tushunishi kerak. Agar mijozning bolaligida travmalar bo'lganligi aniqlansa, hozirda muammo tug'diradi, mutaxassis psixoterapiyani taklif qiladi.

Psixoterapevtlar ichki bolani qanday davolaydi

Bolalikdagi shikastlanishlar uzoq muddatli oqibatlarga olib keladi. Shuning uchun, agar ichki bola bilan muloqot qilayotganda, uning xafa bo'lganini yoki xafa bo'lganini tushunsangiz, uni davolash kerak. Buni psixoterapevt yordamida amalga oshirish mumkin. Terapevtlarda yordam berish uchun yaralangan ichki bolangizni shifolash uchun 3 ta davolash usullari mavjud.

Bo'sh stul texnikasi

Terapevt mijozdan bo'sh stul oldida o'tirishni va kimdir o'tirganini tasavvur qilishni so'raydi. Masalan, ota-ona yoki boshqa qarindosh. Bu odam o'z his-tuyg'ulari va fikrlari haqida gapirib berishi, bolaligida nima etishmayotganini tushuntirishi kerak. Shuningdek, mutaxassis xayoliy xarakterga ega joylarni o'zgartirishni taklif qilishi mumkin. Misol uchun, o'zingizni buvingiz sifatida tasavvur qiling va ichki farzandingizni tinglang.

Terapiyada siz o'tmishdagi his-tuyg'ular haqida ko'proq bilib olishingiz va ularning kattalarga qanday ta'sir qilishini tushunishingiz mumkin. Ba'zi bemorlar xarakterning o'zlari inkor etishga harakat qilgan tomonlarini bilishadi.

Sxematik terapiya

Dushmanlik muhitida o'sgan odamlar ko'pincha noto'g'ri (noto'g'ri) xatti-harakatlarni namoyon qiladilar. Ular munosabatlardagi qiyinchiliklarga yoki o'zini o'zi boshqarishga olib kelishi mumkin.

Sxematik terapiya bolalik davrida paydo bo'lgan muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi. Muvaffaqiyatning kaliti shundaki, terapevt qayta tarbiyalash usullaridan foydalanadi va insonning hissiy ehtiyojlarini qondiradi. Masalan, uni maqtaydi. Natijada, bemor o'zi haqidagi fikrini o'zgartiradi va yangi xatti-harakatlar modellarini o'rganadi.

Ko'z harakati bilan desensitizatsiya va qayta davolash

Ushbu turdagi terapiya bolalikdagi travmalardan kelib chiqqan tashvishli hujumlar, stress, og'riqli xotiralar va obsesif fikrlarni engishga yordam beradi.

Sessiya davomida odam yomon fikrlar, his-tuyg'ular yoki his-tuyg'ularga e'tibor beradi. Psixoterapevt qo'lni chapga va o'ngga siljita boshlaydi va bemor harakatni kuzatib boradi. Ko'zlar qaysi tomonga qaraganiga qarab, chap yoki o'ng yarim sharlar faollashadi. Bu vaqtda miya salbiy ma'lumotlarni qayta ishlashni boshlaydi.

O'z-o'zidan ichki bolangizga qanday yordam berish kerak

Vizualizatsiya - bu sizning ichki bolangizni davolash usuli bo'lib, uni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. Usul, biz harakat haqida o'ylaganimizda, miyaning bir xil qismlari ijro paytida ishlay boshlashiga asoslanadi.

Tasavvuringizdan foydalaning va o'zingizni rivojlanishning har qanday bosqichida, stress yoki zo'ravonlikni boshdan kechirgan bola sifatida tasavvur qiling. Bu sizning 5 yoshli bolangiz yoki o'smiringiz bo'lishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, bolaning tarbiyalanuvchisi ekanligini hisobga oling.

Bolani davolashga yordam beradigan boshqa ichki o'zini tasavvur qiling. Masalan, ota-ona, advokat, rahm-shafqat yoki terapevt. Bu aniq kim bo'ladi, siz qaror qilasiz.

Usul shundan iboratki, siz o'zingizni qayta tarbiyalashingiz kerak. Bola o'zini xavfsiz his qilish va chidamlilikni rivojlantirish uchun hamma narsa qilish kerak. Ikkinchi ichki "men" unga g'amxo'rlik qilsin, ma'qullasin, ehtiyojlarni qondirsin.