Xatolaringizni tan olishni o'rgansangiz, nima uchun baxtliroq bo'lishingiz mumkin?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'z qarashlarini qayta ko'rib chiqishga tayyor bo'lgan odamlar kamroq tashvishlanadilar va depressiyadan aziyat chekishadi.

Biz noto'g'ri bo'lishimiz mumkin degan fikr bizda eng qattiq qarshilikni uyg'otadi. Va bu tushunarli. Psixolog Adam Grant “Yana o‘ylab ko‘ring” asarida yozilishicha, inson ongi kognitiv buzilishlarga to‘la bo‘lib, go‘yo “To‘g‘ri aytdingiz, buning aksini tasdiqlovchi dalillarni e’tiborsiz qoldirmang!” deb qichqirayotgandek. Bularga, masalan:

• Tasdiqlash tarafkashligi. Odamlar faqat o'z fikrlarini tasdiqlovchi ma'lumotni eshitish va eslab qolishga moyil. Boshqa ma'lumotlar shunchaki e'tiborga olinmaydi.
• Ankraj effekti (ankraj). Bu bitta asosiy ma'lumotga - odatda biror kishi, ob'ekt yoki vaziyat haqida birinchi eshitadigan ma'lumotlarga haddan tashqari tayanib, o'z fikringizni faqat shu haqida shakllantirganingizda yuzaga keladi.
• Haqiqat illyuziyasi. Biror kishiga vaziyatni boshqalardan ko'ra to'g'riroq va oqilona ko'radi va baholaydi deb tuyulsa.

Darhaqiqat, biz haq ekanligimizga ishonch hosil qiladigan yana ko'plab kognitiv noto'g'ri fikrlar mavjud.

Bu noto'g'ri qarashlar biz o'z nuqtai nazarimiz bo'yicha qazib olgan timsohlar bilan to'la xandaqqa o'xshaydi. Ular bizni zohidlarga aylantirib, bu ariqdan o'tib ketgan har qanday yangi narsa tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishiga va bizni azob-uqubatlarga olib kelishiga ishonadilar.

Biroq, oxir-oqibat, bahslashish qobiliyati emas, balki birovning fikrini eshitish, uni hisobga olish va o'z nuqtai nazaringizni qayta ko'rib chiqish qobiliyati hayotingizni oson va yaxshi qilishi mumkin. Bu o'rganishga arziydigan mahorat.

Nima uchun doim haq ekanligingizga ishonish yomon?

Psixolog Adam Grantning fikricha, o'zini oqlash va qarshi dalillarni eshitmaslik muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Ba'zan halokatli. 2016 yilgi prezidentlik poygasida Hillari Klintonning mag'lubiyati kabi. Xillari o'zini yaqqol favorit deb hisoblardi va uning siyosiy strateglari Trampni jiddiy raqib sifatida ham ko'rishmadi. Ular uchun haqiqat bilan to'qnashuv qanchalik og'riqli edi.

Agar sizning maqsadingiz haqiqatni aniqlash bo'lsa, unda noto'g'ri ekanligingizni tan olish qobiliyati juda muhimdir. Faylasuflar boshqa fikrni eshitish va qabul qilishga tayyorlikni epistemik kamtarlik deb atashadi.

Kamtarlik qanoatlanishingizga qanday yordam beradi

Taxminan 5-asr boshlarida Avliyo Avgustin o'z shogirdiga ko'rsatma bergan: "Birinchi navbatda - kamtarlik. Ikkinchidan, kamtarlik. Uchinchidan, kamtarlik. Har safar maslahatim kerak bo'lganda buni takrorlayman." Avgustindan ming yil oldin, Budda Dutthatthaka Suttada o'z munosabati va e'tiqodiga bog'liqlik inson azobining alohida manbai ekanligini o'rgatgan.

Zamonaviy ilm-fan faylasuflarning so'zlarini tasdiqlaydi. Masalan, psixologlar boshqalarning maslahatiga quloq solishni biladigan, noto‘g‘ri ekanini tan olgan va o‘z qarashlarini qayta ko‘rib chiqa oladigan odamlarning tashvishlari kamroq va depressiyadan aziyat chekishlari aniqlangan. Biroq, ular hayotdan mamnun va umuman baxtli ekanliklarini aytishadi.

Noto'g'ri ekanligingizni tan olishni va raqiblaringizni tinglashni qanday o'rganishingiz mumkin

Bu qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizning e'tiqodlaringizga bog'lanib qolmaslikka va birovning fikrini xotirjam qabul qilishga qaror qilsangiz ham, timsohlar bilan xandaq hech qaerga ketmadi. Har safar kimdir sizning pozitsiyangiz bilan rozi bo'lmasa, o'zingizni shaxsan sizga hujum qilayotgandek his qilasiz.

Xafagarchilik va umidsiz bahslashish istagi bilan kurashish uchun fikrlash tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Buni amalga oshirishga yordam beradigan beshta maslahat.

1. O‘jarlik sizning obro‘ingizga putur yetkazishini tushunib oling

Ichki zohid oddiy sababga ko'ra o'z solihligini tajovuzkorlik bilan himoya qiladi. U xatosini tan olib, qobiliyatsiz bo'lib ko'rinishidan qo'rqadi. Va bu xavfli. Inson miyasi uzoq evolyutsiyadan o'tdi va biladi: ahmoq odamlar tezda o'lishadi, ularni haydab yuborishadi yoki yeyishadi. Shuning uchun, miyaning qadimgi limbik qismi sizni hatto halokatli g'oyalar uchun ham qattiq kurashishga majbur qiladi. Ammo, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu noto'g'ri yo'l.

Bir tadqiqotda psixologlar olimlar o‘z ishining natijalari boshqa tajribalarda takrorlanmasligini bilgach, qanday munosabatda bo‘lganini kuzatishdi – ya’ni ular noto‘g‘ri bo‘lishi mumkin. Akademiyada bu odatiy hol. Ajablanarlisi shundaki, o'zlarini noto'g'ri deb tan olgan va bahslashishni davom ettirmagan tadqiqotchilarning obro'si kamroq zarar ko'rdi.

Xulosa: agar siz o'zingizni noto'g'ri deb hisoblasangiz, yuzni saqlab qolishning eng yaxshi usuli - buni tan olishdir.

2. Qarama-qarshilik bilan harakat qilish

O'z-o'zini buzadigan xatti-harakatlar bilan kurashish usullaridan biri bu kontra signal strategiyasidir. Misol uchun, o'zingizni unutilgan va tashlandiq his qilganingizda, eng so'nggi narsa boshqa odamlar bilan muloqot qilishdir. Ammo faqat bu sizning foydasizligingiz tuyg'usidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Sizning g'oyalaringiz tanqid qilinsa, ularga ham qarshi turishga harakat qiling. Himoyadan voz keching. Buning o'rniga, bu haqda ochiq bo'ling. Agar kimdir sizni noto'g'ri deb aytsa, javob bering: "Iltimos, bizga ko'proq ma'lumot bering."

Bu mahorat tajriba bilan erishiladi. Boshqacha fikrlaydigan va siz bilan bahslashishni yoqtiradigan do'stlar haqida o'ylab ko'ring. Ochiqligingizni oshirish uchun ulardan xavfsiz murabbiy sifatida foydalaning.

3. E'tiqodlaringizni hujjatlashtirmaslikka harakat qiling

Bir paytlar Facebook yoki Twitterda aytilgan hamma narsa to'planadi, abadiy qoladi. O'z nuqtai nazaringizni o'zgartirib, siz tanqidga moyil bo'lasiz: nafratlanuvchilar har doim nashringizni bir yil yoki besh yil oldin topib, yuzingizga tashlashi mumkin. Va og'riyapti.

Yechim: O‘z e’tiqodlaringizni, ayniqsa munozarali fikrlaringizni internetda hujjatlashtirmang. O'z fikrlaringiz, g'oyalaringiz, tamoyillaringizni ijtimoiy tarmoqlardagi begonalar bilan emas, balki yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

4. Kichikdan boshlang

Aytaylik, siz noto'g'ri ekanligingizni tan olishni va raqiblaringizni eshitishni o'rganmoqchisiz. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa global narsalar haqida gap ketganda. Masalan, din yoki siyosiy e'tiqodlar.

Kamroq ahamiyatli mavzulardan boshlash yaxshidir. Moda tendentsiyalariga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishga harakat qiling. Yoki siz qo'llab-quvvatlaydigan sport jamoasini tanlash. Uzoq vaqt davomida oddiy deb hisoblagan narsalarni ko'rib chiqing va ularni iloji boricha xolisona baholang. Va shundan keyingina raqiblaringizning fikrini tinglashga harakat qiling.

Maqsadni belgilashni o'rganuvchi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz ahamiyatsiz narsalarga munosabatimizni o'zgartira boshlaganimizda, biz o'z fikrlarimizni qayta ko'rib chiqish qobiliyatini rivojlantiramiz. Keyinchalik bu mahorat yanada mazmunli va global g'oyalar uchun qo'llanilishi mumkin.

5. Fikringizni o'zgartirish zaiflik emasligini unutmang

Buyuk iqtisodchi Pol Samuelson barchamizga yaxshi saboq bergan edi. 1948 yilda u iqtisodiyot bo'yicha dunyodagi eng mashhur darslik bo'lgan kitobni nashr etdi. Kitobni yangilash orqali Pol sog'lom makroiqtisodiyotda maqbul bo'lgan inflyatsiya darajasi haqidagi taxminini o'zgartirdi. Dastlab, bu daraja 5% edi. Keyin Samuelson uni 3% ga tushirdi. Keyinchalik - 2% gacha.

O'zgarish ko'pchilik tomonidan sezildi. Associated Press hatto “Muallif qaror qilishi kerak” degan kinoyali sarlavhali maqola ham chop etgan. 1970 yilda Samuelson Nobel mukofotiga sazovor bo'lgandan so'ng, u bu da'voga izoh berdi.

Pol Samuelson iqtisodchi, iqtisod bo'yicha Nobel mukofoti laureati

Vaziyat o'zgarganda, men ochilgan ma'lumotlarga asoslanib, o'z fikrimni o'zgartiraman. Nima qilyapsiz?

Bu yaxshi savol. Va ajoyib strategiya. Qachonki yangi ma'lumotlar paydo bo'lsa yoki kimningdir raqiblari shunchaki ajoyib bahslashsa, to'xtating va o'z pozitsiyangizni qayta ko'rib chiqing. Va buni ochiq qiling.

Albatta, xatolarni tan olish dastlab qiyin ishdek tuyulishi mumkin. Lekin oxir-oqibatda timsoh zovuridan boshqa hech narsa yo‘qotmaysiz.