Nima uchun xatolaringizni tan olish juda qiyin va bu haqda nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kognitiv dissonans bilan qanday kurashish va o'z-o'zini hurmat qilishni saqlash.

Qanchalik urinmaylik, ba'zida hammamiz xato qilamiz. O'z xatolarimizni tan olish oson emas, shuning uchun biz ba'zida haqiqatga duch kelish o'rniga, o'jarlik bilan o'z xatolarimizga yopishib olamiz.

Kognitiv dissonans

Bizning nuqtai nazarimizni tasdiqlash tendentsiyasi bizni o'zimizning aybsizligimiz haqidagi dalillarni izlashga va topishga majbur qiladi, hatto yo'q. Bunday vaziyatlarda biz psixologiya kognitiv dissonans deb ataydigan narsani boshdan kechiramiz. Bu o'zimiz haqidagi qarashlarimiz, e'tiqodlarimiz va g'oyalarimiz bir-biriga zid bo'lgan to'qnashuvning noqulayligi.

Aytaylik, siz o'zingizni mehribon odam deb hisoblaysiz. Biror kishiga qo'pol munosabatda bo'lish sizni juda noqulay his qiladi. Buni hal qilish uchun siz noto'g'ri qilganingizni inkor eta boshlaysiz va qo'pollik uchun bahona qidirasiz.

Nega biz o'z xayolimizga yopishib olamiz

Kognitiv dissonans bizning o'zimizni idrok etishimizga tahdid soladi. Noqulaylik hissini kamaytirish uchun biz o'zimiz haqidagi fikrimizni o'zgartirishga yoki noto'g'ri ekanligimizni tan olishga majburmiz. Albatta, ko'p hollarda biz eng kam qarshilik yo'lidan boramiz.

Ehtimol, siz xatoingiz uchun tushuntirish topib, noqulaylikdan xalos bo'lishga harakat qilasiz. Psixolog Leon Festinger o'tgan asrning o'rtalarida kichik diniy jamoani o'rganayotganda kognitiv dissonans nazariyasini ilgari surdi. Bu hamjamiyat a'zolari 1954-yil 20-dekabrda dunyoning oxiri kelishiga va undan uchar likopchada qochib qutulishlariga ishonishgan. Festinger o'zining "Bashorat muvaffaqiyatsizlikka uchraganida" kitobida, muvaffaqiyatsiz apokalipsisdan so'ng, sekta a'zolari o'z e'tiqodlariga sodiq qolishda davom etib, Xudo shunchaki odamlarni qutqarishga qaror qilganini ta'kidlagan. Ushbu tushuntirishga yopishib olgan holda, mazhabchilar kognitiv dissonans bilan shug'ullanishdi.

Dissonans hissi juda yoqimsiz va biz undan qutulish uchun qo'limizdan kelganini qilamiz. Kechirim so'raganimizda, biz xato qilganimizni tan olamiz va dissonansni qabul qilamiz, bu juda og'riqli.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning noto'g'riligimizda davom etish ko'pincha bizni buni tan olishdan ko'ra yaxshiroq his qiladi. Olimlar xatolari uchun kechirim so'rashdan bosh tortganlarning o'z-o'zini hurmat qilishlari, obro'-e'tiborlarini yo'qotish va vaziyatni nazorat qilishni yo'qotishdan o'zlarining noto'g'ri ekanligini tan olgan va kechirim so'raganlarga qaraganda kamroq azob chekishini payqashdi.

Biz kechirim so'raganimizda, biz hokimiyatni bizni noqulaylikdan xalos qiladigan va bizni kechira oladigan yoki kechirimimizni qabul qilmasligi va ruhiy iztirobimizga qo'shadigan boshqa odamga topshirgandek bo'lamiz. Kechirim so'ramaslikni tanlaganlar dastlab kuch va kuch tuyg'usini his qilishadi.

Bu kuch hissi juda jozibali ko'rinadi, lekin uzoq muddatda bu noxush oqibatlarga olib keladi. Xatolarimiz uchun kechirim so'rashdan bosh tortib, biz munosabatlarga asoslangan ishonchni xavf ostiga qo'yamiz, shuningdek, mojaroni uzaytiramiz, tajovuzkorlikni to'playmiz va qasos olish istagini uyg'otamiz.

Xatolarimizni tan olmagan holda, biz yomon odatlardan voz kechish va yaxshilanishimizga yordam beradigan konstruktiv tanqidni rad etamiz.

Stenford olimlari tomonidan olib borilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar o'zlarining xatti-harakatlarini o'zgartirishi mumkinligiga ishonch hosil qilganlarida, o'z xatolari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishlari mumkin. Biroq, bunday ishonch oson emas.

Qanday qilib xatolaringizni tan olishni o'rganishingiz kerak

Birinchi narsa, o'zingizdagi kognitiv dissonansning namoyon bo'lishini sezishni o'rganishdir. Odatda, u o'zini chalkashlik, stress, ruhiy nomutanosiblik yoki aybdorlik hissi bilan his qiladi. Bu his-tuyg'ular sizning noto'g'ri ekanligingizni anglatmaydi. Biroq, ular vaziyatga xolis nazar tashlash va siz haq yoki noto'g'ri degan savolga xolis javob berishga harakat qilish zarar keltirmasligini aniq ko'rsatmoqda.

Bundan tashqari, odatiy bahonalaringizni va tushuntirishlaringizni tan olishni o'rganishga arziydi. Siz noto'g'ri bo'lgan va bu haqda bilgan vaziyatlarni o'ylab ko'ring, lekin u yoki bu tarzda o'zingizni oqlashga harakat qildingiz. Munozarali xatti-harakatlaringiz uchun mantiqiy sabablarni topish uchun kurashganingizda, o'zingizni qanday his qilganingizni eslang. Keyingi safar bunday his-tuyg'ularga duch kelganingizda, ularni kognitiv dissonansning ko'rsatkichi sifatida qabul qiling.

Esda tutingki, odamlar ko'rinadiganidan ko'ra tez-tez va ko'proq kechirishga moyildirlar. Halollik va xolislik siz haqingizda ochiq odam sifatida gapiradi.

Siz aniq noto'g'ri bo'lgan vaziyatlarda buni tan olishni istamasligingiz o'zingizga ishonchingiz yo'qligini ko'rsatadi. O'zining aldanishlarini qattiq himoya qilgan kishi o'zining zaifligi haqida baqiradi.