Nima uchun noma'lum bizni juda qo'rqitadi va bu haqda nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz tashvish haqida qanday bilib olamiz, nima uchun biz buvilarimiz retseptlari bo'yicha sovuqni davolaymiz va qo'rquvni qayerda yashiramiz.

Tasavvur qiling-a, siz kasbingizni o'zgartirishga qaror qildingiz. Vaziyat juda keng tarqalgan, chunki ruslarning 60% o'z mutaxassisligi bo'yicha ishlamaydi. Kimningdir ota-onasi kasb tanlagan, kimdir 17 yoshida hali nima qilishni istayotganini tushunmagan va mana buning natijasi: diplomda bir narsa yoziladi, lekin ruh butunlay boshqa narsaga tortiladi.

Va, aftidan, yechim sirtda yotadi: siz shunchaki boshqa ma'lumot olishingiz va mutaxassisligingizni o'zgartirishingiz kerak. Ammo bu fikrdan keyin biri ikkinchisidan ko‘ra tashvishliroq savollar qatori keladi: “Agar juda kech bo‘lsa-chi? O'qish uchun qayerga borish kerak? Men qancha pul topaman va keyin nima bo'ladi?”

Natijada, yillar davomida biz ishni o'zgartirishga, ko'chib o'tishga, nafratlangan munosabatlarni buzishga jur'at eta olmaymiz.

Biz dangasa yoki zaif bo'lganimiz uchun emas, balki noma'lumdan boshqa hech narsa yo'q chegarani kesib o'tishdan qo'rqqanimiz uchun. Bir qarashda, undan qo'rqish juda mantiqiy: bu himoya mexanizmi. Biroq, bir nuqtada, u bizning orzu va maqsadlarimizga to'sqinlik qilib, bizga qarshi ishlay boshlaydi. Keling, nima uchun bu sodir bo'layotganini aniqlaylik.

Javob bizning miyamizda yashiringan

Noma'lumlikdan qo'rqish ahmoqlik emas, ixtiro yoki injiqlik emas. Anksiyete va noma'lum qo'rquvning kuchayishi bilan og'rigan odamlar (ingliz tilida Noaniqlikka toqatsizlik - "noma'lumga toqat qilmaslik" atamasi mavjud) mushaklarning elektr faolligini o'rganish bo'yicha MRI, EEG va EMG - elektromiografiyadan o'tdi. Tadqiqotlar natijalarini tahlil qilib, olimlar bu odamlarning tanasi ham, miyasi ham o'zini haqiqiy xavf ostida qolgandek tutadi degan xulosaga kelishdi.

Bundan tashqari, MRI ma'lumotlariga ko'ra, ba'zi miya tuzilmalari - adacık lobi va amigdala - "noma'lumlarga nisbatan murosasizlik" bilan og'rigan bemorlarda kengayadi. Xuddi shu bo'limlar depressiya, obsesif-kompulsiv va umumiy tashvishli kasalliklardan aziyat chekadigan odamlarda kengaytiriladi.

Bundan tashqari, "noma'lumga nisbatan murosasizlik" bu holatlarning alomati yoki aksincha, o'ziga xos xabarchi bo'lishi mumkin.

Birlamchi nima ekanligi hali juda aniq emas, lekin, ehtimol, noma'lum qo'rquv, ruhiy kasalliklar kabi, miyaning tuzilishi bilan bog'liq.

Biz qo'rquvni meros qilib olamiz

Biz boshqa ko'plab xatti-harakatlar kabi oilada noma'lum narsaga berilish odatini o'rganamiz. Ota-onalar o'zlarining reaktsiyalari, so'zlari, his-tuyg'ulari bilan bolalar dunyosining rasmini shakllantiradilar, ularning xulq-atvori va hayotga munosabatini modellashtiradilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tashvishli va haddan tashqari himoyalangan ota-onalar ham tashvishga moyil bolalarga ega. Va bu noma'lum qo'rquv bilan chambarchas bog'liq, shu jumladan neyrofiziologiya darajasida - ehtimol ular uchun miyaning bir xil qismlari javobgardir.

Bu erda juda keng tarqalgan holat: ota-onalar, kichik maoshga qaramay, butun umri davomida bir joyda ishlaganlar, hamma narsadan ko'ra uni yo'qotishdan qo'rqishadi. Bu ota-onalarning bolalari mehnatni ushlab turishni o'rganadilar va uni yo'qotish - bu falokat. Va keyin ular bir xil doimiy tashvish, o'zgarish va noma'lum qo'rquvni, o'zlarini yangi biznesda sinab ko'rish qo'rquvini olib yurishadi.

O'ylash xatolari aybdor

Kognitiv tarafkashliklar birinchi marta 1970-yillarda Amos Tverskiy va Daniel Kahneman tomonidan muhokama qilingan. Bu his-tuyg'ular, stereotiplar va noto'g'ri qarashlar, ma'lumotlarni noto'g'ri tahlil qilish va inson miyasining tuzilishi bilan bog'liq bo'lgan idrok, fikrlash va xatti-harakatlardagi og'ishlar. Kognitiv tarafkashliklarning eng xavfli tomoni shundaki, ularni kuzatib borish oson emas - ular oddiy fikrlash jarayonlarini juda yaxshi taqlid qilishadi. Noma'lumlik qo'rquvi ushbu "xatolar" ning bir nechtasi bilan chambarchas bog'liq.

Noaniqlik effekti

Biz hech qanday kafolatsiz ko'proq narsani olish xavfidan ko'ra, kamtarona, lekin oldindan ma'lum bo'lishni afzal ko'ramiz. Va buning uchun noaniqlik ta'siri aybdor.

Bitta tajribada ishtirokchilar oldiga ikki chelak rangli sharchalar qo‘yildi. Birinchisida 50 ta qizil va 50 ta qora shar bor edi, ikkinchisida esa rang nisbati sirligicha qoldi. Bir chelakni tanlash va rangga pul tikish kerak edi.

Agar biror kishi to'g'ri taxmin qilgan bo'lsa, u 100 dollar oldi, agar noto'g'ri bo'lsa, u hech narsa olmagan va hech narsa yo'qotmagan. Ishtirokchilar g'alaba qozonish ehtimoli va yutqazish xavfi ma'lum bo'lgan birinchi chelakni tanlash ehtimoli ko'proq edi. Garchi ikkinchi chelakni tanlashda g'alaba qozonish ehtimoli yuqoriroq bo'lishi mumkin - masalan, undagi barcha to'plar bir xil rangda bo'lsa.

Bu ta'sir nafaqat tajribalarda, balki haqiqiy hayotda ham ishlaydi.

Sotish yoki foydaning faqat bir foizini to'laydigandan ko'ra, kichik, ammo barqaror ish haqi bo'lgan ishni tanlashni afzal ko'ramiz. Garchi ikkinchi holatda, daromad sezilarli darajada yuqori bo'lishi mumkin. Va biz yangi yo'lni - ehtimol qisqaroq va qulayroq yo'lni sinab ko'rishdan ko'ra uzoq, ammo tanish yo'l bilan uyga qaytishimiz ehtimoli ko'proq. Aytgancha, notanish yo'l qiyinroq va uzoqroq tanish bo'lib ko'rinadigan bunday vaziyat alohida nomga ega - yaxshi sayohat qilingan yo'l effekti.

Status-kvoga og'ish

Ushbu kognitiv tuzoq ma'lum darajada noaniqlik effektiga o'xshaydi. Inson hamma narsa avvalgidek qolishini, ya’ni status-kvo (status-kvo)ni saqlab qolishni xohlaydi. Garchi hozirgi holat unga unchalik mos kelmasa ham.

Tajriba davomida ishtirokchilardan tibbiy sug'urta, investitsiya vositalari yoki, eng muhimi, siyosatchi lavozimiga nomzodni tanlash so'ralgan. Ma’lum bo‘lishicha, odamlar yangi nomzodga imkoniyat berishdan ko‘ra, bu lavozimni egallab turgan kishini qayta saylashni afzal ko‘rishadi.

Bu erda ma'lumotlarning etishmasligi ham aybdor - noaniqlik effektida bo'lgani kabi. Lekin nafaqat u.

O'zgarish qo'rquvi, mas'uliyatni o'z zimmasiga olish qo'rquvi va "yo'qotishdan voz kechish" ham bor: biz bu pulni yo'qotishimizdan ko'ra, ming rubl olmasligimiz bilan murosaga kelish osonroq. Osmonda turna o'rniga qo'lda xuddi shu titmouse.

Egalik effekti va an'anaga murojaat

Bizni noma'lum narsadan qo'rqitadigan kognitiv tarafkashliklar orasida "egalik effekti" bor. U tufayli bizda mavjud bo'lgan narsalar, biz olishimiz mumkin bo'lgan narsadan ham ko'proq qadrlaymiz. Va "an'anaga murojaat qilish" - bu bizga tanish va taniqli yondashuvlar yangilaridan ko'ra yaxshiroq bo'lib tuyulganda.

Masalan, shamollash paytida (ayniqsa, bola kasal bo'lsa) biz uchta adyolga o'ralishimiz, barcha derazalarni yopishimiz, ovqatlanishimiz va issiq suvli yirtqichlardan ko'p nafas olishimiz kerak deb o'ylaymiz - chunki bu bizning onalarimiz., buvilar va buvilar qilgan. Ayni paytda shifokorlar butunlay boshqacha tavsiyalar berishadi.

Ammo qo'rquvni sozlash mumkin

Birinchi qadam - qo'rqayotganingizni va bu sizning aybingiz emasligini tan olishdir. Qo'rquv zaiflik yoki passivlik emas, balki bizning shaxsiyatimizning ajralmas qismidir. Ba'zi farazlarga ko'ra, noma'lum qo'rquv - bu boshqa barcha qo'rquvlar, shuningdek, tashvish, nevrasteniya va boshqa shunga o'xshash holatlarning asosi bo'lgan "asosiy qo'rquv".

Shunday qilib, hatto eng qat'iy ixtiyoriy harakatlar ham uni haydab chiqara olmaydi. Lekin siz bunga moslasha olasiz.

Masalan, noma'lum narsani ma'lum qilish uchun. Boshqacha qilib aytganda, ma'lumot to'plash. Aytaylik, siz kitob yozmoqchisiz, lekin bu xayoldan uzoqqa bormaydi. Bu juda qo'rqinchli! Sizni ko'p savollar qiynagandir. Qahramonlarni qanday ishlab chiqish kerak, qanday reja tuzish kerak, motivatsiyani qanday saqlash kerak, qayerdan yordam izlash kerak? Qo'lyozmani tugatganingizda nima bo'ladi: nashriyotga kirish imkoningiz bormi, sizga qancha maosh olasiz va kitob yaxshi sotilishi uchun nima qilish kerak?

Ushbu savollarga javob topishga harakat qiling - yozish haqida kitoblar va maqolalarni o'qing, adabiy kurslarga yoziling va tajribali mualliflar bilan suhbatlashing. Tanlangan biznes tuman bilan qoplangan ulkan, chidab bo'lmas tog' cho'qqisi kabi ko'rinishini to'xtatadi. Va qo'rquv yo'qoladi.

Ushbu sxema - iloji boricha ko'proq ma'lumot to'plash va batafsil bosqichma-bosqich rejani tuzish - nafaqat ijodkorlikda, balki bizni qo'rqitadigan har qanday boshqa vaziyatda ham ishlaydi.

Ofisdan frilanserga o'tishni xohlaysizmi, lekin pulsiz qolishdan qo'rqasizmi? Siz birjalardagi takliflarni tahlil qilishingiz, ko'proq tajribali frilanserlar bilan gaplashishingiz va o'z-o'zidan ta'lim olishingiz mumkin.

Boshqa shaharga ko'chib o'tishdan qo'rqasizmi? Ammo agar siz shahar guruhlarida muloqot qilsangiz, yangi joyda yashashning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini bilib oling va oldindan ish, klinika va sport zali topsangiz nima bo'ladi? Va shu bilan birga, yangi tanishlar: to'satdan kimdir, siz kabi, ko'chib o'tishni orzu qiladi, lekin qaror qabul qila olmaydi.

Shunday qilib, bilimlar, vositalar va algoritmlar yordamida siz fikrlash xatolarini yo'q qilishingiz va biroz jasoratli bo'lishingiz mumkin.