Yuqori hissiy intellektga ega odamlar ishda baxtli bo'lishlari mumkin bo'lgan 16 usul

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hissiy intellektga oid kitoblar muallifi Trevis Bredberi ishda baxtni qanday topish mumkinligini tushuntiradi. Va bu tamoyillar uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lsa-da, ularni ta'kidlashga arziydi.

Keling, tan olaylik. Baxt va ish kamdan-kam hollarda yonma-yon ketadi. 2013-yilda 180 million kishi ishtirok etgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, respondentlarning atigi 13 foizi ish joyida o‘zini baxtli his qiladi.

Va bu o'n uch foiz ikki baravar samaraliroq, olti barobar yaxshiroq tashkil etilgan va ularning motivatsiyasi qolganlarga qaraganda 36 baravar yuqori.

Yaxshi xabar shundaki, baxt faqat 50% genetikaga bog'liq. Qolgan yarmi sizning qo'lingizda.

O'zingizni baxtli qilish uchun siz o'zingizning retseptingizni topishingiz kerak. Muvaffaqiyatga erishganingizda, hamma narsa o'z-o'zidan amalga oshadi. Va baxt nafaqat kayfiyatni, balki farovonlikni ham yaxshilaydi.

Baxtli odamlarga hayotdan zavqlanishga yordam beradigan asosiy mahorat. Bir million odam ishtirokida o'tkazilgan sinov hissiy intellektning baxt rejimiga ega ekanligini ko'rsatdi. Tadqiqotlar yuqori hissiy intellektga ega odamlarning ishda baxtli bo'lishining 16 usulini aniqladi.

1. Sizning baxtingiz uchun o'zingiz javobgarsiz

Har qanday umidsiz vaziyatda sizda ikkita variant bor: hamma narsani o'zgartirish yoki tasmani tortib olishni davom ettirish. Nimani tanlasangiz ham, esda tuting: sizniki faqat sizga bog'liq. Buni har safar boshi berk ko'chaga tushib qolganingizda esda tuting.

2. O‘zgartira olmaydigan narsaga ilinib qolmang

Albatta, Gretsiyadagi iqtisodiy inqiroz AQSh siyosatiga qanday ta'sir qilishini bilish yoki kompaniyangizning yirik raqobatchi bilan birlashishi istiqbolini baholash foydalidir. Ammo jarayonlarni tushunish boshqa, ular haqida doimo tashvishlanish boshqa narsa. Baxtli odamlar yaxshi ma'lumotga ega va kutilmagan hodisalarga tayyor, lekin ular uchun pul to'lanmasa, ular hech qachon bunday qilmaydi.

3. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang

Agar sizning mamnunligingiz va quvonchingiz o'zingizni boshqalar bilan taqqoslash natijalariga bog'liq bo'lsa, unda siz baxtning ustasiga aylanmaysiz. Ishni tugatib, o'zingizni eng yaxshi his qilsangiz, bu tuyg'uni hech kim tortib ololmaydi.

Boshqa odamlarning sharhlariga umuman munosabat bildirmaslikning iloji bo'lmasa-da, birinchidan, taqqoslashni boshlamaslikni, ikkinchidan, birovning fikrini bir oz tuz bilan qabul qilishni o'rganishingiz kerak. Boshqalar nima deb o'ylashi yoki nima qilishi muhim emas. O'zingizni hurmat qilish har doim siz bilan bo'lishi kerak. Ular hozir yoki keyin siz haqingizda nima deb o'ylashlari muhim emas. Asosiysi, ularning fikri haqiqatga hech qanday ta'sir qilmaydi.

4. O'zingizni mukofotlang

Mashaqqatli mehnat muhim, ammo tanaffus qilmasangiz, baxtni unutishingiz mumkin. Radiologlar o'rtasida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar shifokorlar bemorlarning rasmlarini ko'rishdan oldin o'zlarini mukofotlasa, aniq tashxis qo'yish soni ortadi. Kornell universiteti kichik mukofotlar odamlarni saxiy, do'stona va baxtli qilishini isbotladi.

Kichkina quvonchlar diqqatni ishga jamlashga va odatdagidan ko'proq narsani qilishga yordam beradi.

Mukofotlar o'z-o'zidan markazlarni faollashtiradi. Kichik mukofotlar yaxshi ishlaydi: ko'chada yurish yoki mazali narsa yeyish.

5. Ish haftasi davomida mashq qilish

Bizning tanamiz 10 daqiqa davomida harakat qilganda, gamma-aminobutirik kislota ishlab chiqarish, zavq neyrotransmitteri faollashadi. Hafta davomida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar kayfiyatning yaxshilangani, ishlashning yaxshilangani va vaqtni oson boshqarishi haqida xabar beradi. Muntazam mashq qilishning foydasi mashqning o'zida yo'qotilgan vaqtdan ancha ustundir.

6. Hukm qilmang va g'iybat qilmang

G'iybat va g'iybat umidsizlikning sodiq hamrohlaridir. Birovning suyaklarini yuvayotganingizda, bu, albatta, qiziqarli. Ammo keyin aybdorlik va asabiylashish hissi paydo bo'ladi. Yana birov haqida g'iybat qilmoqchi bo'lganingizda, eski usulni eslang: boshqalar sizga qanday munosabatda bo'lishini xohlasangiz, shunday munosabatda bo'ling.

7. Janjallardan ehtiyot bo'ling

Hissiy aqlli odamlar jangni ertaga qoldirish qanchalik muhimligini bilishadi. Ular sodir bo'lganda, boshqarib bo'lmaydigan his-tuyg'ular soxta ishonch tuyg'usini keltirib chiqarishi va janjalga olib kelishi mumkin, bunda siz xafa bo'lishingiz va yaxshi kayfiyat bilan xayrlashishingiz mumkin.

Tuyg'ularni qanday tan olish va nazorat qilishni bilsangiz, mojarolarga malakali yondashishingiz va o'z pozitsiyalaringizni himoya qilishingiz mumkin.

8. Aldanmang

Muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizni engish - umidsizlikning ishonchli yo'lidir. O'z me'yorlariga qarshi zo'ravonlik afsuslanishga va motivatsiyani yo'qotishga olib keladi. Qachon o'zingiz turib olishingizni va qilmasligingiz kerak bo'lgan ishdan voz kechishni biling. Agar qaror qabul qila olmasangiz, bir oz vaqt ajrating va o'z printsiplaringiz va qadriyatlaringizni qog'ozga yozing. Bu sozlashga yordam beradi.

9. Tashqaridan qutuling

Ishda qancha vaqt sarflayotganingizni eslatib turishning hojati yo'q, shuning uchun sizning atrofingiz yaxshi ko'rinishi kerak. Sizni xursand qiladigan va ilhomlantiradigan narsalarni yaratishingiz kerak. Siz faxrlanadigan oila, gul yoki mukofotning fotosurati - uni doimo eslab qolish uchun stolingizga qo'ying. Ishingizga foydali va ijobiy hech narsa keltirmaydigan chiqindi qog‘oz va keraksiz narsalardan xalos bo‘ling.

10. Kimgadir yordam bering

Hamkasblaringizga yordam berishga vaqt ajratsangiz, sizni xursand qiladi. Boshqalarga yordam berish jarayoni baxt uchun mas'ul bo'lgan serotonin, oksitotsin va dofamin gormonlarini ishlab chiqarishni boshlaydi. Garvard universiteti tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, ishchilar diqqatini ishga qaratishda 10 baravar yaxshiroq va lavozimga ko'tarilish ehtimoli 40% ko'proq. Ushbu tadqiqot jamoat ishlariga jalb qilingan odamlar og'ir stressni engish ehtimoli ko'proq ekanligini tasdiqladi. O'zingizni haddan tashqari oshirib yubormasangiz, hamkasblaringizga yordam berish baxt uchun vositadir.

11. Oqim holatiga kirishni o'rganing

Chikago universitetining samaradorlik bo'yicha ishi shuni ko'rsatdiki, diqqatini jamlab, shtat deb ataladigan joyga kira oladigan odamlar o'z mehnatining eng yaxshi mevasini olishadi.

Oqim - bu ish yoki loyihaga shunchalik sho'ng'ib ketganingizdan vaqt qanday o'tganini sezmaysiz va stimullarga e'tibor bermaysiz. Agar siz bir vaqtning o'zida eyforiya va mahoratingiz bilan faxrlansangiz, oqim ko'pincha bosh og'rig'i sifatida tasvirlanadi. Natija nafaqat yaxshi kayfiyat va ish natijasi, balki olingan yangi ko'nikmalardir.

Oqim holatiga erishishning kaliti bu sizning kuchli tomonlaringizga asoslanish imkonini beruvchi yaxshi rejalashtirilgan vazifalar va yaxshi tanlangan qisqa muddatli maqsadlarga ega bo'lishdir. Bunday vazifalar ustida ishlaganingizda konsentratsiyangiz kuchayadi va asta-sekin oqimga kirasiz va unda siz mahsuldorlik va baxt topasiz. Har bir kun uchun maqsadlar qo'ying va oqimga kirish uchun formulani topmaguningizcha jadvalingiz bilan tajriba o'tkazing.

12. Tabassum qiling va ko'proq kuling

Biz his-tuyg'ularni yuz ifodalarini o'zgartirish orqali boshqarishimiz mumkin. Germaniyada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, multfilm tomosha qilayotganda og'ziga qalam tutgan bir guruh sub'ektlar (buning uchun siz tabassum qilishingiz kerak edi) ko'rsatilgan videoni nazorat guruhiga qaraganda kulgiliroq deb bilishgan.

Siz quvnoq bo'lganingiz uchun tabassum qilasizmi yoki tabassum qilganingiz uchun xursand bo'lasizmi, farqi yo'q. Kayfiyat yomonlashganda, to'xtab, tabassum qiling. Yoki kulgili videoni tomosha qiling. Va bunday kichik narsa kunni aylantirishi mumkin.

13. Norozilardan uzoqroq turing

Whiners va abadiy barcha odamlar boshqalarga dahshatli ta'sir ko'rsatadilar, chunki ular o'z muammolariga to'liq sho'ng'ib ketishgan va chiqish yo'lini izlamoqchi emaslar. Ular bu tufayli o'zlarini yaxshi his qilish uchun hammani o'z botqog'iga tortmoqchi. Ko'pchilik ularning bosimiga berilib, qo'pol ko'rinmaslik uchun suhbatlarda qatnashadi. Ammo empatiya va odamni tinglash qobiliyati va hissiy kayfiyatni qabul qilish o'rtasidagi farqni aniq ajratib olishingiz kerak. Xafagarchilikdan qochishning yagona yo'li chegaralarni belgilashdir. Taqqoslang: agar kimdir cheksa, siz kun bo'yi uning yonida o'tirib, tutunni nafas olasizmi? Yo'q, siz chetga chiqasiz. Xuddi shu narsani norozilar bilan qilish kerak. Muammolarni qanday hal qilishlarini so'rang. Shivirlovchi darhol yo o'chiradi yoki suhbatni konstruktiv yo'nalishga yo'naltiradi.

14. O'zingiz ustidan kuling

O'zingizni va ishingizni juda jiddiy qabul qilish jarayondan zavqlanishni qiyinlashtirishi mumkin. Kulgili bo'lishdan qo'rqmang. O'zingiz ustidan kulish atrofingizdagilarni mag'lub etishga yordam beradi, chunki ular sizni kamtarin va aqli raso inson sifatida ko'rishadi. Va ularning orqasidan kulish uchun hech qanday sabab yo'q. Baxtli odamlar hazil va xolislik tuyg'usi bilan o'z-o'zini hurmat qilishlari mumkin.

15. Minnatdor bo'lishni o'rganing

Ishlar rejadagidek ketmasa, tushkunlikka tushish oson. Ba'zida negativlikdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - o'tirib, nima uchun ekanligingizni o'ylashdir. Sizning kayfiyatingizni yaxshilaydigan narsalar haqida xotiralar stress gormoni ishlab chiqarishni taxminan 23% ga kamaytiradi. Buni Kaliforniya universiteti tadqiqoti tasdiqlaydi.

16. Eng yaxshisi hali oldinda ekanligiga ishoning

Eng yaxshisi hali oldinda ekanligini takrorlashning o'zi etarli emas - buni qilish kerak. Optimizm o'z-o'zini samaradorligini his qilish orqali hayotning barcha sohalariga ta'sir qiladi. Bizning idrokimiz shunday tuzilganki, o'tmish har doim bo'rttiriladi va shu fonda hozirgi so'nib ketadi. Bu tuyg'u sizni kelajakda sodir bo'lgan narsadan yaxshiroq narsa kutayotganiga ishonishni to'xtatishingizga olib kelishi mumkin. Ahmoq bo'lmang. Kelajakda siz uchun bir sumka sovg'a bor.

Hissiy intellektni oshirish va ishda baxt topish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling. O'zingizni noqulay his qilganingizda ularga qayting.

Ishda baxtli bo'lish uchun nima qilasiz?