Qanday qilib tezda baxtli bo'lish mumkin: hamma foydalanishi mumkin bo'lgan oson yo'l

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ba'zan farovonlikni tasavvur qilish kifoya.

Baxtning oddiy nazariyasi mavjud bo'lib, uning mohiyati havo sayohatlarida xavfsizlik haqidagi mashhur iborada aks ettirilgan.

Boshqalarga yordam berishdan oldin kislorod niqobini qo'ying. Bu ikkalangizga omon qolishingizga yordam beradi.

Boshqacha qilib aytganda: hayot sizga eng yorqin va eng quvonchli narsa bo'lmasa ham, o'zingizda baxtni "sinab ko'ring". Ajablanarlisi shundaki, bunday oddiy texnika atrofingizdagi odamlarni va o'zingizni baxtli qilishga yordam beradi. Ilm tomonidan tasdiqlangan.

Qanday qilib biz baxtsizliklarimiz bilan boshqalarning hayotini buzamiz

Qadimgi ingliz maqolida shunday deyilgan: "Baxtsizlik kompaniyani yaxshi ko'radi". Va bu haqiqat. Abadiy azob chekayotgan odamlar boshqalarga ta'sir qiladigan haqiqiy zahardir. Sizda bo'lgan eng qayg'uli, doimo norozi bo'lgan xo'jayinni o'ylab ko'ring - va siz nimani nazarda tutayotganimni tushunasiz.

Ayniqsa, yaqinlar juda ko'p zahar oladi. Deyarli 80 yil davom etgan Garvard oilaviy tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, yaxshi genlar yaxshi, lekin quvonch yaxshiroq, masalan, bu. O'z hayotidan qoniqmagan erkaklarga turmushga chiqqan ayollar baxtli turmush o'rtoqlarga qaraganda tez-tez kasal bo'lib, xotira muammolariga duch kelishadi.

Shuning uchun, shaxsiy baxtingiz faqat sizga tegishli emasligini unutmaslik kerak. O'zingizning hayotingizga bo'lgan munosabatingiz boshqalarga katta ta'sir qiladi. Sizlardan deyarli hech biringiz yaqinlaringiz uchun zahar tarqatuvchi bo'lishni xohlamaysiz. Olib ketish oddiy: o'zingizni baxtli his qilish muhim. Aytgancha, bunga erishish birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas.

Qanday qilib tezda baxtli bo'lish kerak

Javob biroz paradoksal. Hayotdan mamnun bo'lish uchun o'zini baxtli odam kabi tutish kifoya. Agar siz bo'lmasangiz ham.

Gap shundaki, bizning xatti-harakatlarimiz va baxt tuyg'ularimiz bir-biriga bog'langan va buni tadqiqotlar tasdiqlaydi. Misol uchun, ulardan birida olimlar tasodifiy ravishda ekstravert va introvert xatti-harakatlarning eksperimental manipulyatsiyasi va uning farovonlikka ta'sirini ajratishdi. ko'ngillilar ikki guruhga bo'lingan. Ulardan birinchisi ishtirokchilaridan ongli ravishda o'zlarini ekstrovertlar kabi tutishlari so'ralgan: ochiqlik, Ekstraversiya va ko'plab ilmiy maqolalarda ko'rsatilganidek, baxt baxtli odamlarning eng keng tarqalgan xususiyatlaridan biridir. Ikkinchi guruhga introvert bo'lish buyurilgan. Bir hafta o'tgach, ko'ngillilar o'zlarining his-tuyg'ularini qanday his qilishganini aytib berishdi. Ma'lum bo'lishicha, barcha ongli ekstrovertlar o'zlarini avvalgidan ko'ra ko'proq farovon va hayotdan mamnun his qilishgan. Introvertlar esa dunyoqarashlari kulrangroq va qayg'uli bo'lib qolganidan shikoyat qilishdi.

Boshqa tadqiqotlar ham borki, ular "baxtli" xatti-harakatlar, hatto buning uchun ob'ektiv sabab bo'lmasa ham, insonni haqiqatan ham baxtli qilishini ko'rsatadi.

Misol uchun, agar siz o'zingizni hech qanday moliyaviy muammosi bo'lmagan odam sifatida ko'rsatsangiz va xayriya ishlari bilan shug'ullansangiz, hech bo'lmaganda minimal miqdorda, bu sizning shaxsiy baxt darajasini boshqalarga pul sarflash baxtga yordam beradi.

Bepul pul yo'qmi? Keyin boshqalarga yordam berishni boshlang, ko'ngilli ish qiling. O'zingizni boshqalarni qo'llab-quvvatlash uchun ichki resurslarga ega kuchli, muvaffaqiyatli shaxs sifatida tasavvur qiling. Sehrli tarzda, bu sizni haqiqatan ham o'z hayoti bilan muvaffaqiyatli kurashadigan va undan qanday qilib yuqori olishni biladigan odam kabi his qilasiz.

Biroq, yo'q, sehrli emas. "Men o'zimni baxtli odam kabi tutaman - men baxtli odamman" havolasi to'liq mantiqiy tushuntirishga ega.

Nega o'zini baxtli ko'rsatish haqiqatan ham yaxshiroq his qiladi

Ijtimoiy, boshqalarga yordam berish, hayotdan norozi odamda kognitiv dissonansni keltirib chiqaradi."Qanday, men o'zimni yomon his qilyapman, lekin o'zimni baxtli his qilyapman ?!" Buzg'unchi ichki qarama-qarshilikdan xalos bo'lish uchun ongsiz ong salto qiladi va ong va tana dissonansini keltirib chiqaradi: sezgilar o'rtasidagi ziddiyat ongning ufqlarini harakatlarga mos ravishda kengaytiradi. Inson haqiqatan ham o'zini baxtli his qila boshlaydi.

Richard Uayzman, Xertfordshir universiteti (Buyuk Britaniya) psixologi va “Hayotingizni o‘zgartiradigan 59 soniya”, “Omadingizni qanday qo‘lga kiritish” va boshqa kitoblar muallifi “Go'yo Principle: Hayotingizni o‘zgartirishga tubdan yangi yondashuv” deb ataydi. Bu fikrning umumiy ma’nosini quyidagicha ta’riflash mumkin.

Agar sizga fazilat kerak bo'lsa - xarakter xususiyati yoki o'zini o'zi his qilish - sizda allaqachon mavjuddek harakat qiling.

Albatta, bu universal qoida emas. Ular, masalan, mavjud ruhiy kasalliklarni - xuddi shunday depressiyani davolay olmaydilar. Ammo agar biz tashxis qo'yilgan buzilish haqida emas, balki umumiy shaxsiy hayot tajribasi haqida gapiradigan bo'lsak, Wiseman printsipi yordam berishi mumkin.

Bugundan baxtingizni oshirishni qanday boshlash kerak

Uchta oson qadam bilan boshlang.

1. Agar chinakam baxtli bo'lsangiz, o'zingizni qanday tutganingizni tasavvur qiling

Tasavvur qiling: siz hamma narsani qila olasiz, sizni buzg'unchi komplekslar, qo'rquvlar, kelajakka nisbatan noaniqlik bog'lamaydi. Qanday yashar edingiz? Ish elektron pochtangizni qanday yozgan bo'lardingiz? Kimga qo'ng'iroq qilib, ahvolingizni so'ragan bo'lardingiz va nima deysiz? Siz sherigingiz, farzandlaringiz, qarindoshlaringiz bilan qanday ohangda muloqot qilgan bo'lardingiz? Nima kiyardingiz? Kechqurun nima qilardingiz?

Baxtli odamning qiyofasini boshidan o'ylab ko'rish qiyin bo'lsa, hayotdan mamnun ko'rinadigan tanishlaringiz o'zini qanday tutishini diqqat bilan ko'rib chiqing. Ular boshqalar uchun nima qilishyapti? Ular vaqtlarini qanday o'tkazishadi? Ular qanday va kim bilan muloqot qilishadi?

2. Baxtli inson uchun harakat rejasini tuzing

Yuqoridagi harakatda yozgan hamma narsani unda mujassamlashtiring.

• "Baxtli elektron pochta" shablonini yarating (uni baxtli odam sifatida ko'rsatib yozing) va kelajakda undan foydalaning.
• Uch yoki beshta ijodiy tabriklar o'ylab toping, ularni stikerlarga yozing va odatda mobil telefoningizda gaplashadigan devorga yopishtiring: "Salom!" telefon priyomnikida ishonchli va quvonchli eshitiladi.
• Xayoliy baxtli odam qo'ng'iroq qiladigan qarindoshlar, do'stlar va tanishlar ro'yxatini tuzing, ular "Assalomu alaykum?", "Sizga mening ma'naviy yordamim kerakmi?" va ushbu suhbatlarni tashkilotchida rejalashtiring.
• Atrofga nazar tashlang: siz hal qila oladigan ko'ngillilar faoliyati bo'lishi mumkin. Misol uchun, uyingiz yaqinidagi gulzorga gullar eking. Yoki qo'shni buvingizga do'kondan oziq-ovqat yetkazib berishda yordam bering.

3. Har kuni "baxtli" rejani amalga oshiring va kengaytiring

Yuqorida sanab o'tilgan harakatlar sizni darhol hayotdan mamnun qilmaydi. Ularning vazifasi biroz boshqacha.

Ular sizning atrofingizda vaqt o'tishi bilan sizni baxtli his qiladigan muhitni yaratadilar. Va yon ta'sir sifatida siz atrofingizdagilarni ham xursand qilasiz.