Tuyg'ularni susaytirish effekti: Nima uchun biz yana nimaga rozi bo'lamiz

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Vaziyatlarning qayerdan kelib chiqishini ilmiy nuqtai nazardan “hayot sizga hech narsa o‘rgatmaydi” tarzida tushuntiramiz.

Birinchi marta havaskorlar o'rtasidagi krossfit musobaqasida qatnashganimda, bu juda dahshatli edi. Sport zalida juda sovuq edi, isinish qiyin edi, lekin men kun bo'yi u erda vaqti-vaqti bilan qotil komplekslarini o'tkazdim.

Birinchisidan keyin men saytdan emaklab chiqib ketishim kerak deb o'yladim, chunki oyoqlarim qochib ketdi va ikkinchisidan keyin uyga borib, krossfitni yoga bilan almashtirmoqchi bo'ldim. Umuman olganda, men o'zimni yomon va butunlay baxtsiz his qildim. Ammo olti oy o'tdi va men yangi musobaqalarga yozildim.

Qanchalik qo'rqqaningiz, xafa bo'lganingiz va haqorat qilganingiz haqida qanchalik tez-tez kulgili hikoyalarni aytib berganingizni eslang. Biroq, bir necha yil ichida har qanday qirib tashlash ajoyib hazil bo'lishi mumkin. Va bularning barchasi his-tuyg'ularning susayishi ta'sirini tushuntiradi.

Bu qanday ta'sir

Richard Uoker uchta tadqiqot o'tkazdi, unda u voqeadan so'ng darhol va undan uch oy, bir yil va 4,5 yil o'tgach, odamlarning his-tuyg'ularini solishtirdi.

Eksperiment ishtirokchilari kundalik daftarlarini yuritishdi: ular o'z hayotlarida sodir bo'lgan voqealarni yozib olishdi va ularning har biri qanchalik yoqimli ekanligini baholashdi. Olimlar har hafta eslatma to'plashdi va tajriba oxirida ishtirokchilarni o'tgan voqealarni baholash uchun laboratoriyaga taklif qilishdi.

Har uchala tajriba shuni ko'rsatdiki, qancha vaqt o'tgan bo'lsa, sodir bo'lgan voqea shunchalik kam his-tuyg'ularni uyg'otadi.

Ammo keyin ular bir g'alatilikni topdilar: salbiy his-tuyg'ular ijobiy his-tuyg'ularga qaraganda tezroq yo'qoladi.

Evolyutsion nuqtai nazardan, salbiy his-tuyg'ularni uzoqroq saqlash foydali bo'lib tuyuladi. Axir, ular yoqimsiz narsaga javoban paydo bo'ladi, ya'ni ular odamga potentsial xavfli hodisalardan qochishga yordam beradi. Ammo olimlar teskari ta'sirni aniqladilar.

Nega odamlar salbiyni unutishadi

Negativlik xotiradan tez o'tib ketishining bir qancha sabablari bor.

Vaziyatning o'zgarishi va ularga nisbatan munosabat

Inson butun umri davomida o'zgaradi. Ilgari falokatga o'xshab ko'ringan narsa, yangi tajriba nuqtai nazaridan, butunlay boshqacha ko'rinishda paydo bo'lishi mumkin.

Misol uchun, erkak taklif qiladi, ayol esa rad etadi. U g'azab, qayg'u, umidsizlikni boshdan kechiradi. Biroz vaqt o'tgach, u o'ziga ko'proq mos keladigan boshqa sherik topadi va kuchli va baxtli oila yaratadi.

Yangi voqealar nuqtai nazaridan, o'tmishdagi sevgilining xotiralari ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otishi mumkin.

Axir, agar u nikohdan voz kechmaganida, erkak vaqtini behuda o'tkazgan bo'lardi va hozirgidek ajoyib oilani topa olmagan bo'lardi.

Bolalik xotiralari ham xuddi shunday o'zgarishi mumkin. Misol uchun, o'sha paytda siz karavot ostidagi yirtqich hayvon haqida o'ylashdan sovuq terga botgansiz. Ammo endi siz hech qanday xavf yo'qligini tushunasiz va xotiralar sizni tabassum qiladi.

Tarixni yanada foydali qilish

Hayotning eng yorqin voqealari hikoyalarga aylanadi. Har bir inson o'z hayotini qiziqarli va umuman yaxshi narsa sifatida taqdim etishni xohlaganligi sababli, voqeaning hissiy rangi tez-tez o'zgaradi.

Ijobiy hikoyalar atrofdagilarning kulgisiga sabab bo'ladi, bu esa hikoyachini xursand qiladi va uning o'tmishda boshdan kechirgan haqiqiy his-tuyg'ulari haqidagi xotirasini o'zgartiradi.

Vaqt o'tishi bilan haqiqiy sharoitlar o'chiriladi va faqat hikoya xotirada qoladi. Va odam hamma narsa shunday bo'lganiga ishonadi.

Ushbu nazariya odamlardan to'rtta hayotiy voqeani eslab qolishlari so'ralgan tadqiqot tomonidan qo'llab-quvvatlanadi: 10 dan ortiq marta aytilgan ikkita mashhur hikoya va besh martadan ko'p bo'lmagan ikkita shaxsiy hikoya. Shuningdek, ishtirokchilar keng doiradagi odamlar bilan baham ko'rgan tajribalarini va tor auditoriya uchun hikoyalarini eslab qolishlari kerak edi.

Ma'lum bo'lishicha, tez-tez va yirik kompaniyalarda aytiladigan mashhur hikoyalar tor doiradagi tinglovchilar uchun shaxsiy hikoyalardan ko'ra ijobiyroq edi.

Nima uchun bizga bu mexanizm kerak

Bir nechta sabablar bor va ularning barchasi insonning ruhiy salomatligi uchun zarurdir.

Keraksiz stressdan xalos bo'lish

Hayot voqealari hech qayerda yo'qolib ketmaydi - ular xotirada qoladi va tarixingizning bir qismiga aylanadi.

Yomon voqealarni eslaganingizda, siz salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz va tana bunga kortizol, stress gormonini chiqarish orqali javob beradi.

Agar salbiy his-tuyg'ular vaqt o'tishi bilan yo'qolmasa, siz ko'proq tushkunlikka tushasiz.

Va bu kognitiv qobiliyatlar va umuman sog'liq uchun zararli.

O'zingizga va hayotingizga ijobiy nuqtai nazarni shakllantirish

Jamiyatda muvaffaqiyat qozonish, yangi tajribalarni engish va biror narsa qilish uchun motivatsiyani saqlab qolish uchun odam o'zini sovuqqon deb bilishi va hamma narsa yaxshi bo'lishiga ishonishi kerak.

Depressiya va anksiyete kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun his-tuyg'ularni susaytirishning ta'siri kamroq ta'sir qilishi isbotlangan, shuning uchun ular o'tmishdan ko'proq salbiy narsalarni olib ketishadi.

Salbiy his-tuyg'ularning susayib borayotgan ta'siri o'zingizga va hayotingizga ijobiy nuqtai nazarni yaratishga yordam beradi va xatolar, muvaffaqiyatsizliklar va hissiy og'riqlar sizni har qadamda kutishiga qaramay, harakat qilishni davom ettiradi.

Ushbu ta'sirni qanday oldini olish mumkin

Tuyg'ularni susaytirishning bu ta'siri insonning yashashi uchun oddiygina zarur bo'lishiga qaramay, ba'zida bu noto'g'ri bo'lishi mumkin.

Misol uchun, siz oxirgi marta zavq keltirmagan narsaga yana rozi bo'lganingizda. Albatta, hayotingizda shunday voqealar bo'lganki, ular davomida siz shunday deb o'ylaysiz: “Bu oxirgi marta! Men buni boshqa qilmayman ». Ammo keyinroq, boshqa odamlarning ta'siri ostida ular yana rozi bo'lishdi.

Bunday vaziyatlarda jurnallar yordam berishi mumkin. Bu, odatda, vaqtingizni behuda sarflashdan qutqaradigan foydali narsa. Agar o'tmishda bu voqea ozgina quvonch keltirganini noaniq eslab qolsangiz, eslatmalaringizni qayta o'qing va xulosa chiqaring.