Kuniga 18 daqiqa hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Mavjud voqealarni ustuvorlashtirish, nazorat qilish va chalg'itadigan narsalarga qarshi turish uchun kuniga bir necha daqiqa kerak bo'ladi. Ammo bu sizning hayotingizni yanada uyg'un va baxtli qiladi. Konstantin Smygin, Business Briefs Service asoschisi Piter Bregmanning kitobidan foydali fikrlarni Lifehacker o'quvchilari bilan o'rtoqlashmoqda.

Kitob 18 daqiqa. Diqqatingizni jamlang, diqqatni jamlang va eng muhim narsani qiling.” The New York Post va Publishers Weekly tomonidan yilning eng yaxshi 10 biznes kitobi qatoriga kiritilgan. U kundalik tartib bilan qanday kurashish va hayotimizdagi asosiy daqiqalarga e'tibor qaratish haqida gapiradi. Butun strategiya kunlik 18 daqiqaga to'g'ri keladi.

Bu kitob nima haqida?

Piter Bregmanning "18 daqiqa" kitobi "keyinchalik maqsadsiz o'tkazgan yillar uchun chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'lmasligi uchun" qanday yashash kerakligi haqida. Xususan, ustuvorlikni qanday o'rganish, har doim etishmayotgan vaqtni boshqarish haqida. Qanday qilib o'zingizga maqsadlar qo'ying va ikkinchi darajali narsalar bilan chalg'imasdan ularga e'tibor qarating. Xulosa shuki, har bir kun uchun oddiy 18 daqiqalik reja yordamida biz haqiqatan ham muhim ishlarni qilamiz, ularni turli asosli (va unchalik emas) sabablarga ko'ra, biz doimo keyinga qoldiramiz.

Bu kitob boshqa vaqtni boshqarish kitoblaridan nimasi bilan farq qiladi?

Vaqtni boshqarish bo'yicha ko'pgina kitoblar oqilona rejalashtirish haqida: iloji boricha ko'proq ish qilishingiz uchun kuningizni qanday tashkil qilish kerak. Bregman yanada kengroq vazifani oldi: nafaqat kunni rejalashtirish, balki umuman hayotni rejalashtirish. Garchi bu haqiqatan ham bir kundan boshlanadi. Keyin bir yil. Va keyin siz nafaqat hamma narsadan xabardor bo'lishni, balki nima uchun buni qilayotganingizni tushunishni ham o'rganasiz.

Vaqt, muallif ta'kidlaganidek, qaytarib bo'lmaydigan yagona narsa. Bizning hayotimiz cheklangan va uni qanday to'ldirishimiz faqat o'zimizga bog'liq. Ammo ko'p odamlar juda muhim bo'lib ko'rinadigan ishlar bilan shug'ullanib, boshlarini ko'tarmasdan ishlashadi va doimiy vaqt etishmasligini boshdan kechirishadi, shunga qaramay, uni behuda sarflashadi.

Kitob diqqatni jamlashni o'rgatadi, lekin nafaqat kundalik ishlarda. Inson eng avvalo mazmunli va barkamol hayot kechirishi uchun aslida nima qilishi kerakligini tushunishi kerak.

Kitob hayotni uyg'unlashtirish uchun nimani taklif qiladi?

Piter Bregman kitobni to'rt qismga ajratdi. Birinchisida u keyingi harakatlar uchun qanday asos yaratish haqida gapiradi. Hamma narsada yashirin imkoniyatlar bor, ularni farqlay bilish kerak. Keyin kunlik reja tuzing va unga amal qiling. Va bu rejadan chalg'itadigan narsalarga qarshi kurashing.

Ikkinchi qism o'quvchiga insonni baxtli qiladigan narsa atrofida hayotni qanday tashkil qilish kerakligini aytadi. Mansab va moddiy jihatdan qanchalik foydali bo'lishidan qat'i nazar, rad etishga sabab bo'ladigan narsani qilishning ma'nosi yo'q.

Uchinchi qism sizga har bir kun uchun 18 daqiqalik rejadan foydalangan holda vaqtni qanday tuzishni o'rgatadi. To'rtinchisi - chalg'itadigan narsalar bilan shug'ullanish va yarim yo'lda taslim bo'lmaslik.

Birinchisi, harakat qilish uchun zamin yaratishdir. Bu nimani anglatadi?

Piter Bregmanning ta'kidlashicha, inson faqat o'z ishi bilan chegaralanmaydi. U yirik kompaniyalarni qayta tashkil etish paytida o'z joniga qasd qilish epidemiyasi haqida gapiradi, hatto bu voqeani shunchaki kutish uchun ishdan bo'shatilmagan xodimlar ham o'z hayotlari bilan hisob-kitob qilishgan. Ular uchun ish hayot edi, ular o'zlarini undan tashqarida ko'rmadilar. Ha, tirikchiliksiz qolish qo'rqinchli, lekin boshqa gipostazlaringizni unutmang - oila a'zosi, sevimli mashg'ulotlari bo'lgan odam. Ehtimol, o'z potentsialingizni qayta ko'rib chiqish va butunlay boshqacha ish qilish vaqti keldi.

Bregman yoshlar, kechagi kollej bitiruvchilari haqida gapiradi, ular bir-ikki yil ichida o'zlarini izlab bir nechta kasblarni o'zgartiradilar. Bu erda asosiy narsa juda ko'p o'zini tutmaslikdir, chunki juda keng tanlov aniq hayot rejasini tuzishni qiyinlashtiradi.

Bregman bunday holatlarda hech bo'lmaganda bir daqiqaga qaerga borishni unutib, kimligingiz va sizga nima kerak ekanligiga e'tibor qaratishni maslahat beradi. Ehtimol, bundan keyin siz keyingi ishingiz bilan umuman ajralishni xohlamaysiz, u erda harakat qilish uchun asos yaratishingiz va hayotingizni to'g'ri tashkil qilishingiz mumkin.

Ikkinchidan, sizni baxtli qiladigan narsa atrofida hayotingizni qanday tashkil qilish kerak. Buni qanday qilish kerak?

Muallif "dunyoni qush ko'zi bilan ko'rishni", ya'ni to'liq rasmni baholashni taklif qiladi. Odamlar ko'p vaqtlarini shunchaki inertsiya bilan - keraksiz tortishuvlarga, baxtsiz nikohlarga, foydasiz sarmoyalarga sarflashadi.

O'z vaqtida to'xtash o'rniga, orqaga chekinish uchun juda kech bo'lganda juda uzoqqa boradilar. Inertsiya bilan harakatni to'xtatish uchun siz ikkita strategiyani tanlashingiz mumkin: sekinlashtiring yoki boshidan boshlang. Aytgancha, vaqtni boshqarish bo'yicha ko'pgina kitoblarda pauza yoki hayot tezligini sekinlashtirish umuman vaqtni boshqarish usuli deb hisoblanmaydi.

Ammo pauza yoki sekinlashish vaqtni behuda sarflash emasmi?

Ba'zan ikkalasi ham kerak bo'ladi. Ishlash inson tabiatiga xosdir, biz zudlik bilan reaksiyaga kirishamiz, ayniqsa tajovuzkorlik. Bunday holda, his-tuyg'ularni nazorat qilish uchun vaqt ajratish uchun pauza kerak. Zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lishdan oldin - masalan, qichqiriq bilan javob berish - Bregman nafas olishni va taxminan 5 soniya dam olishni maslahat beradi. Shunda keyingi harakatingiz aqlliroq va kamroq impulsiv bo'ladi.

“Hodisa – reaksiya – natija” zanjiri mavjud. Natijada reaktsiyaning yon ta'siri bo'lmasligi kerak. Siz birinchi navbatda natijaga e'tibor qaratishingiz kerak ("men nimani olishni xohlayman"), pauza qiling va shundan keyingina ongli ravishda javob bering.

Shuningdek, dam olishga vaqt ajratish kerak: to'xtang, ustuvorliklar haqida o'ylang va bir vaqtning o'zida hamma narsani qilmang. Vaqt menejmenti tomonidan juda sevimli bo'lgan ko'p vazifalarni Bregman yoqtirmaydi.

Ko'p vazifalarni bajarishda nima yomon?

Bregman uni shu qadar ko'p taomlar solingan bufetga qiyoslaydiki, baribir hammaning ta'mi unutiladi. Siz kamroq ovqat olishingiz va kamroq narsalarni qilishingiz kerak, lekin buni yaxshi bajaring. Hayotingizga eng ko'p ta'sir qiladigan besh narsaga e'tibor qarating.

Siz vaqt va kuch sarflamasligingiz kerak - ularga erishish uchun maqsadlar qo'yishingiz va iste'dodga ega bo'lishingiz kerak.

Buning uchun muallif muvaffaqiyatning to'rtta elementini o'zlashtirishni taklif qiladi. Birinchisi, kuchli tomonlaringizdan maksimal darajada foydalanish. Ikkinchisi - zaif tomonlarni qabul qilish va ulardan foydalanish. Uchinchi element - shaxsiy shaxsingizni ko'rsatish. To‘rtinchisi esa, aslida nima qilishni xohlayotganingizni tushunish, sevimli ishingizni topish.

Kuchli tomonlari aniq. Ammo qanday qilib zaif tomonlaringizni kuchga aylantira olasiz?

Bregman misol sifatida Devid va Go'liyotni keltiradi. Dovud gigant Go'liyot bilan qo'l jangida jang qilmadi, u erda u albatta yutqazardi. U slingdan foydalangan - Bregmanning so'zlariga ko'ra, "yangi urushni tanladi va qo'ydi va unda g'alaba qozondi". Ko'pgina taniqli va muvaffaqiyatli odamlar o'zlariga bo'lgan ishonchsizlik tufayli shunday bo'lishdi: ular doimo o'z qobiliyatlarini tasdiqlashga muhtoj edilar.

Nima uchun individuallikka da'vo qilish kerak?

Piter Bregman sizni o'zingiz bo'lishni va boshqalarga moslashmaslikni o'rgatadi. Misol tariqasida u ovozi bilan dunyoni zabt etgan ishsiz va oddiy shotland qishloqdoshi Syuzan Boylni keltiradi. Agar uning o'rnida standart go'zallik bo'lsa, ehtimol bu sodir bo'lmaydi.

Muvaffaqiyatning to'rtinchi elementi - bu o'zingiz yoqtirgan narsani topishdir. Va agar u kasbga to'g'ri kelmasa?

Muallif hamma narsaga erishish mumkinligiga ishontiradi.

Buning uchun sizga kerak:

• erishmoqchi;
• mumkinligiga ishonish;
• muvaffaqiyatsiz urinishlarni foydali tajriba sifatida qabul qiling.

Inson muvaffaqiyatga erishishdan oldin birin-ketin mag'lubiyatga uchradi. Asosiysi, urinishlardan voz kechmaslik. Bregmanning so'zlariga ko'ra, sevimli biznes - bu siz bir yilni bag'ishlashingiz mumkin bo'lgan biznesdir.

Konsentratsiyani oshirishga yordam beradigan 18 daqiqa aniq nima?

Bu erda hamma narsa oddiy. Kuningizni rejalashtirish uchun ertalab besh daqiqa vaqt ajrating. Vazifalarga har soatda bir daqiqa e'tibor qarating. Bir soat unumli o'tganligini baholashni eslatish uchun siz smartfoningizda ovozli signalni dasturlashingiz mumkin. Kechqurun yana 5 daqiqa vaqt ajrating va kun qanday o'tganini baholang. Nimaga erishdingiz, nimani yengdingiz? Ertaga nima qilishni rejalashtiryapsiz? Kim bilan muloqot qilish kerak? Bir so'z bilan aytganda, siz kun davomida nimaga e'tibor berishni ongli ravishda tanlashingiz va buni muntazam ravishda eslatib turishingiz kerak.

Uch kunlik qoida ham vaqtni tejashga yordam beradi. Agar ulardan biri uch kundan ortiq vaqt davomida shoshilinch ishlar ro'yxatida bo'lsa, sizga kerak:

• darhol bajaring;
• aniq qachon amalga oshirilishini rejalashtirish;
• qo'yib yuboring (endi qilmang);
• ro'yxatga qo'ying "bir kun", "balki".

Muallif chalg'itadigan narsalar bilan qanday kurashishni taklif qiladi?

Har bir insonning o‘ziga yarasha chalg‘ituvchi jihatlari bor. Bregman o‘z hamkasblari doimo unga qarshi intriga olib borishiga ishongan, boshliqlari esa past baholagan odamni misol qilib keltiradi. Bu xayol to'g'ri ishlashga xalaqit beradigan chalg'ituvchi narsaga aylandi. Natijada, uning yaxshi ishini maqtash uchun boshlig'iga chaqirilganda, u uni uydirma gunohlarda ayblay boshladi va natijada ishdan bo'shatildi. Shuning uchun, Bregman sizga qarshi emas, balki o'zingiz uchun ishlaydigan fantaziyani o'ylab topishni maslahat beradi.

Yana bir chalg'ituvchi narsa - ish o'rtasida chaqirilmagan mehmonlar. Ulardan qutulish noqulay, natijada vaqt behuda ketadi. Ammo keraksiz suhbatlarga chalg'imaslikning yagona yo'li sizni bezovta qilgan har bir kishiga qat'iy "yo'q" deyishni o'rganishdir.

Yana bir omil - haddan tashqari mukammallik, bu ishni o'z vaqtida tugatishni qiyinlashtiradi. Bregmanning fikricha, "mukofoti mukammallik emas, balki mahsuldorlikdir". Shuning uchun, arzimas narsalarga berilib ketmaslik kerak, balki oldinga qarash kerak.

Ushbu kitobdan amaliy foydalanish nima? Muallifning tavsiyalari bizning voqeliklarimizga mos keladimi?

Kitob murakkab hisob-kitoblar va mayda-chuydalarga berilmasdan vaqtni rejalashtirish va uni zavq bilan bajarishni tushunarli va tushunarli tarzda o'rgatadi. Ushbu tavsiyalar har qanday sharoit va haqiqatga, hatto eng ekstremal holatlarga ham tegishli, chunki har kimning vaqti bor.

Asosiysi, ularni to'g'ri yo'q qila olish, bu haqda Piter Bregman gapiradi.

Kitobda adib hayotidan ko‘plab misol va hikoyalar, tarixiy parallelliklar, kulgili hikoya va masallar o‘rin olgan.

Biroq, vaqtni boshqarish bo'yicha adabiyotlar bilan tanish bo'lgan va allaqachon o'zlari uchun boshqa modelni tanlagan odamlar bu kitobda hech qanday maxsus narsani ko'rmasligi mumkin.

Muallif biroz mufassal, ba'zi joylarda yuzaki, lekin umuman olganda, kitobni o'qish oson va yoqimli va o'qishga arziydi. Uni harakat uchun qo'llanma deb hisoblash kerakmi, buni o'quvchi hal qiladi.