Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish va har kuni zavqlanishning 3 usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu dunyoda biror narsa bizning nazoratimizdan tashqarida, lekin biz fikrlarimiz va harakatlarimizni nazorat qila olamiz.

1-usul. O'zingizni toping

Esingizda bo'lsin: hayot - bu sayohat, maqsad emas

Hackney, lekin tegishli ibora. To'liq hayot kechirish - har kuni his qilish, yangi narsalarni o'rganish va bitta maqsad uchun hamma narsani qurbon qilmaslik. Avvaliga natija bermasa, tushkunlikka tushmang. Bu odatiy.

O'zingizga va boshqalarga nisbatan halol bo'ling

Yolg'on energiya so'rib, odamni baxtsiz qiladi. Tasodifan gapirmaslik uchun qancha yolg'onni eslab qolishingiz kerakligini tasavvur qiling. Qanday baxt bor. Bundan tashqari, agar siz o'zingizga nisbatan insofsiz bo'lsangiz, o'sishingiz va rivojlana olmaysiz. Va agar siz boshqalarga yolg'on gapirsangiz, munosabatlarda ishonch va yaqinlik yo'qoladi.

Odamlar turli sabablarga ko'ra yolg'on gapirishadi. Hasaddan, xafa qilishni istamaslik, ochish yoki janjal qilish qo'rquvi tufayli. Halol bo'lish qiyin, lekin bu to'liq hayot kechirishning yagona yo'li.

O'zingizni qabul qilishni o'rganing

Biz ko'pincha o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylaymiz va zaif tomonlarimiz haqida o'ylashga ko'p vaqt sarflaymiz. Biz o'zimizga nima yoqmasligi, uni qanday o'zgartirishimiz haqida o'ylaymiz va biz boshqacha bo'lishimiz kerak deb o'ylaymiz. Umringizni o'tmishdagi ana shunday mulohaza va voqealarga bag'ishlash hozirgini sezmaslik va kelajakda yangilikka yopiq bo'lishni anglatadi. O'zingizni kimligingiz uchun sevishga ongli ravishda qaror qabul qiling. Xotiralar va salbiy fikrlar yukidan xalos bo'ling.

Qadriyatlaringizni belgilang

Qadriyatlarni shakllantirgandan so'ng, hayotda ularga zid bo'lmagan maqsadlarni qo'yish osonroq bo'ladi. E'tiqodingizga sodiq bo'ling va boshqalar sizni chalg'itishiga yo'l qo'ymang. Axir, o'z printsiplaringizga muvofiq yashash, boshqalarning maslahatlariga doimo amal qilishdan ko'ra ancha yoqimli.

O'zingizni kamsitishni bas qiling

O'z-o'zini tanqid qilish rivojlanishiga yordam beradi, deb ishoniladi, ammo tadqiqotlar bu yondashuvning insonning o'ziga ham, boshqalarga munosabatiga ham salbiy ta'sirini isbotladi. O'zingiz bilan qanchalik qattiqqo'l bo'lsangiz, boshqalarga ham xuddi shunday munosabatda bo'lish imkoniyati shunchalik yuqori bo'ladi. O'z fazilatlaringizni kamaytirish yaxshilanishingizga va maqsadlaringizga erishishingizga yordam bermaydi. O'zingizga mehribon bo'ling.

Salbiy fikrlarni ijobiy munosabat bilan almashtiring. Masalan, “Men mag‘lubman” o‘rniga o‘zingizga shunday deng: “Hammasi rejadagidek bo‘lmadi. Ammo men nima uchun bu sodir bo'lganini tushunaman va kelajakda men bunday xatolarga yo'l qo'ymayman. Men xohlagan narsamga boshqa yo'l bilan erishish yo'lini topaman."

O'z-o'zini tanqid qilishni mantiqiy tahlil qiling. "Men ahmoqman, guruhda hamma mendan aqlliroq" o'rniga, shunday deb o'ylash uchun ob'ektiv sabablar bor yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Balki siz darsga yetarlicha tayyorlanmayotgandirsiz. Balki dangasalik aybdor, ammo aql emas. Fikrni shu tarzda tahlil qilib, o'zingizni kamsitmasdan qanday qadamlar qo'yish kerakligini tushunasiz.

Moslashuvchan bo'ling

Hayot o'zgarishlarga to'la. Yangi narsalarga ochiq bo'ling va sodir bo'layotgan o'zgarishlarga moslashishni o'rganing, garchi ular dastlab sizga yoqmasa ham. Ularni yangi tajribalar uchun imkoniyatlar deb hisoblang. Bunday ijobiy fikrlash moslashuvchanlikni rivojlantirishga yordam beradi.

Stiv Jobs amerikalik tadbirkor, Apple bosh direktori

Apple'dan ishdan bo'shatish men bilan sodir bo'lgan eng yaxshi narsadir. Muvaffaqiyatning og'ir yuki yangi boshlovchi, o'ziga ishonmaydigan tadbirkorning beparvoligi bilan almashtirildi. Men hayotimning eng samarali davrlaridan biriga kirish huquqiga ega bo'ldim.

O'zingizni formada saqlang

Tanangizga g'amxo'rlik qilish to'liq hayot sari yana bir qadamdir. Sizda bittasi bor va u sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish muhimdir. Bu yerda og‘riyotganda, u yerda og‘riyotganda band hayot kechirish qiyin.

To'g'ri ovqatlaning. Iloji boricha ko'proq meva, sabzavotlar, murakkab uglevodlarni iste'mol qiling. Shakarga boy ovqatlardan voz kechishga harakat qiling, lekin vaqti-vaqti bilan bir bo'lak pirog yoki bir stakan sharob bilan o'zingizni buzing.

Sport bilan shug'ullaning. Muntazam jismoniy mashqlar sizni sog'lom va baxtli his qilishga yordam beradi.

O'zingizni majburlashni to'xtating

Odamlar ko'pincha o'zlarini qadriyatlari va istaklariga zid bo'lgan narsalarni qilishga majbur qiladilar. Majburlash asabiylashish, umidsizlik va qayg'uga sabab bo'ladi. Undan qutulish to'liq hayot kechirishni osonlashtiradi.

Sizning fikrlaringizda "men kerak" paydo bo'lishi bilanoq, nima uchun bunday deb o'ylayotganingizni o'ylab ko'ring. Masalan, "Men vazn yo'qotishim kerak". Bu shifokorning maslahati yoki go'zallikni boshqacha qabul qiladigan odamning xohishi bo'lishi mumkin. Birinchi holda, o'zgarishlar haqiqatan ham kerak, ikkinchisida ular hatto xavfli bo'lishi mumkin. Faqat siz uchun muhim bo'lgan narsani qiling, boshqalarni talab qilmaydi.

2-usul. O'z yo'lingga boring

Konfor zonangizni tark eting

O'zingiz uchun odatiy bo'lmagan harakatlarni qanchalik tez-tez bajarsangiz, ishlashingiz shunchalik yuqori bo'ladi. O'z oldingizga qanchalik qiyin vazifalar qo'ysangiz, yangi narsalarga shunchalik tez ko'nikasiz va hayot qiyinchiliklarini shunchalik xotirjam qabul qilasiz. Konfor zonangizdan chiqish sizga yanada moslashuvchan bo'lishga yordam beradi va biz bu qanchalik muhimligini allaqachon tushunib etdik.

Kichikdan boshlang. Hech narsa bilmagan joyga boring. O'z-o'zidan sayohat qiling yoki ishda ilgari qilmagan narsalarni qiling.

Realistik bo'ling

O'z mahoratingiz va qobiliyatingizni hisobga olgan holda iloji boricha maqsadlar qo'ying. Siz uchun muhim bo'lgan narsaga intiling va boshqalar bilan raqobatlashmang. O'zingiz xohlagan narsaga erishish faqat sizning ehtiyojlaringizga bog'liq bo'lishi kerak, lekin kimgadir nimanidir ko'rsatish yoki isbotlash istagiga emas.

Biror narsa noto'g'ri ketishiga tayyor bo'ling

Inson to'liq hayot kechirsa, u tavakkal qiladi. U oqibatlarga olib keladigan qarorlar qabul qiladi. Va ba'zida ular rejalashtirilganidek chiqmasligi mumkin. Hayotning oldindan aytib bo'lmaydiganligini tushunish va kutilmagan narsalarni xotirjam qabul qilish muhimdir. Hamma narsaga tayyor bo'lish qobiliyati bir qadam oldinda bo'lish va voqealarni rivojlantirish variantlarini hisoblash imkonini beradi.

O'qish imkoniyatlarini qidiring

Bir joyda o'tirmang va hayot o'z yo'nalishini o'zgartirsin. Faol bo'ling, yangi narsalarni o'rganing, miyangizni ishga soling. Boshqalarning tajribasi va tajribalarini tahlil qiling. Bu sizga qiyin vaziyatlarda xotirjam bo'lishingizga yordam beradi va oldinga ishonch bilan borishga imkon beradi.

Rahmat aytishni biling

Minnatdorchilik shunchaki tuyg'u emas - bu hayot tarzi. Agar siz ularni og'riq emas, balki qimmatli tajriba deb bilsangiz va buning uchun hayotdan minnatdor bo'lsangiz, bu sizga o'tmishdagi jarohatlarni qayta tiklashga yordam beradi. U yaqinlari bilan munosabatlarni mustahkamlaydi va ularsiz to'liq hayot kechirish juda qiyin.

Oila, do'stlar va boshqa muhim odamlarga ularga ega bo'lganingizdan qanchalik xursand ekanligingizni ayting. Minnatdorchilikni baham ko'ring, uni ifoda etishdan qo'rqmang, shunda hayot zavq va uyg'unlikka to'ladi.

Har bir daqiqani qadrlang va yomon narsaga e'tibor qaratmang. Kundalik hayotning go'zalligini qadrlang, hatto kichik narsalar uchun ham hayotdan minnatdor bo'ling: go'zal quyosh botishi, yaxshi ob-havo va mazali qahva.

Qanchalik yoqimli narsalarni sezsangiz, hayot shunchalik yaxshi bo'ladi.

Kundalik saqlang

Faqat sodir bo'lgan voqealarni yozishga emas, balki ularni tahlil qilishga harakat qiling. Siz qanday munosabatda bo'ldingiz, nima uchun bu sodir bo'ldi, o'sha paytda va hozir nimani his qildingiz va agar bu holat yana takrorlansa nima qilasiz. Bularning barchasi hayotda nima yaxshi ketayotganini va nima ustida ko'proq ishlashga arziydiganligini ko'rsatadi.

Kulmoq

Kulgi eng yaxshi dori. Bu stress gormoni darajasini pasaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Bundan tashqari, kulgi yuqumli. Agar siz kulsangiz, boshqalar ko'taradi va bu hissiy va ijtimoiy aloqalarni yaratishning eng oson yo'li.

Materialni ta'qib qilmang

Ko'p narsa sizni baxtli qilmaydi. Impulsiv xarid qilmang yoki xarid qilish orqali stressdan xalos bo'lishga harakat qilmang. Faqat haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani sotib oling.

Agar allaqachon ko'p foydasiz narsalar to'plangan bo'lsa, ularni xayriya ishlariga topshiring. O'zingizga yoqmaydigan hamma narsadan voz keching va moddiy qadriyatlardan xoli hayot kechirishni boshlang.

3-usul. Muloqot

Atrof-muhitingizni qayta belgilang

Inson boshqalarning his-tuyg'ularini sovuq kabi osongina oladi. Kunni baxtli odamlar bilan o'tkazish sizni yaxshi his qiladi. Agar siz ma'yus va norozi hayot bilan muloqot qilsangiz, bu kayfiyatga ta'sir qiladi. Faqat salbiy. Shuning uchun zaharli odamlar bilan vaqt o'tkazmaslik kerak.

O'zingizni sizga qayg'uradigan, sizni va boshqalarni hurmat qiladiganlar bilan o'rab oling.

Ammo bu do'stlaringiz va oilangiz sizni konstruktiv ravishda tanqid qila olmaydi degani emas. Ba'zan siz hali ham xatolarni ko'rsatish uchun kimdir kerak. Lekin odamlar buni mehr, hurmat va g‘amxo‘rlik bilan bajarayotganini his qilish muhimdir. Ular haqiqatan ham sizni yaxshilashga yordam beradi.

Ehtiyojlaringizni muhokama qiling

O'z fikrlaringiz va ehtiyojlaringizni ishonch bilan ifoda eting, lekin esda tutingki, sizning atrofingizdagilarning ham eshitilishi kerak bo'lgan istaklari bor. Ochiq va halol bo'ling, lekin odamlarni ayblamang yoki hukm qilmang.

Bu odamga sizni xafa qilganini aytishda halol bo'lish yaxshi. Sizga nima tegganini tushuntiring. Buning sababini aniq tushuntirmasdan, uni g'ayriinsoniylikda ayblash yomon.

Odamlar sizning so'zlaringizni ayblash sifatida qabul qilishlariga yo'l qo'ymaslik uchun har doim "men" deb ayting. Masalan, “Siz meni ishdan uchratmadingiz, menga ahamiyat bermaysiz” o‘rniga “Ishdan uchrashmaganingizda mening ehtiyojlarim muhim emasligini his qildim”.

Boshqalarning harakatlarini hukm qilish o'rniga, ular nima uchun bunday qilganini tushunishga harakat qiling. Sabablari haqida batafsil ma'lumot so'rang, boshqa birovning nuqtai nazarini bilib oling. Agar siz hali ham fikrga qo'shilmasangiz, sababini ayting va muqobil variantni taklif qiling.

Fidoyi bo'ling

Ko'pincha biz ko'proq narsaga loyiqmiz, degan fikr bizni oldinga siljishimizga xalaqit beradi. Bergan, lekin evaziga ololmay, odamlardan, hayotdan, adolatdan hafsalamiz pir bo'ladi. Boshingiz qorong'i bo'lsa, to'liq hayot kechirish qiyin. Shuning uchun sevgi, mehr, iliqlik va g'amxo'rlikni beg'araz baham ko'rish muhimdir.

Ammo bu sizning oyoqlaringizni artishga ruxsat berishingiz mumkin degani emas. Sizning yaxshi munosabatingizdan foydalanishga urinishlarni to'xtating.

O'zingizni va boshqalarni kechiring

Qattiq, lekin ruh uchun yaxshi. Kechirasiz, siz o'zingizni stressdan xalos qilasiz, to'plangan negativlikni qo'yib yuborasiz va engillikni his qilasiz. Odamlar qanday yo'l tutishlaridan qat'i nazar, ularni kechirishni o'rganish yaralarni davolashga yordam beradi.

Nafaqat atrofdagilarni, balki o'zingizni ham kechirish muhimdir. Xatolar haqida o'ylashni va qilgan ishingiz uchun o'zingizni ayblashni to'xtating. O'tmishni o'zgartirib bo'lmaydi. Ushbu tajribani yaxshilash uchun imkoniyat sifatida foydalaning. Boshqalarga ko'rsatgan mehringizni o'zingizga ham ko'rsating.

Odamlarni kimligi uchun qabul qiling

Bizdan juda farq qiladigan odam bilan muloqot qilish qiyin bo'lishi mumkin. Lekin uni o'zgartirishga va o'zingizga moslashtirishga urinmang. Esda tutingki, har bir inson sizga yangi narsalarni o'rgatishi mumkin bo'lgan noyob shaxsdir. Har qanday kompaniyada mehribon va muloyim bo'ling. Boshqalar bilan muloqot qilishdan zavqlaning. Hammaga qanday munosabatda bo'lishni istasangiz, shunday munosabatda bo'ling.