Bir oy davomida ertalab soat 4 da qanday turdim va undan nima oldim

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Blogger Aleks Uilson tajriba o'tkazdi: u har kuni ertalab soat to'rtda turdi. Layfxaker uning taassurotlarini tarjima qildi.

Erta uyg'onishning afzalliklari haqida ko'plab maqolalar meni qiziqtirdi. Bundan keyin men haqiqatan ham xotirjamlikni topamanmi? Vazifalar ro'yxatida abadiy qolib ketgan barcha vazifalarni bajarishga vaqtim bo'ladimi? Bu men doimo izlayotgan sehrli muvaffaqiyat bo'ladimi?

Ha va yo'q. Mening tajribam men kutgan javoblarni bermadi. Lekin u menga ko'p narsani o'rgatdi. Mana, siz ham ertalab soat to'rtda uyg'onishga qaror qilishingizdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan narsa.

Agar siz erta turishga odatlangan bo'lsangiz, bu sizga ancha oson bo'ladi

Men erta turishni va erta yotishni afzal ko'raman. Shuning uchun bu tajriba men uchun unchalik qiyin bo'lmadi. Men ertalab eng samarali ekanligimni va yotishdan oldin emas, balki uyg'onganimdan keyin darhol ishga e'tibor qaratishim osonroq ekanini bilaman.

Kun davomida ko'proq soat sarflashni xohlaysizmi, lekin kechqurunlari samaraliroq ekanligingizni bilasizmi? Unda juda erta turmang, kechqurun ishingizni tugating.

Sizga qilinadigan ishlar ro'yxati kerak bo'ladi

Bir voqea menga erta turish uchun qilinadigan ishlar ro'yxati muhim ekanligini o'rgatdi. Bir kuni yigitim men bilan ertalab soat to'rtda turishga qaror qildi. Uyg'onganimdan so'ng darhol ishga kirdim. Va u uyg'ondi va yana yotdi. Bu vaqt uchun u hech narsani oldindan rejalashtirmagan edi, shuning uchun u buni yotoqda o'tkazish yaxshiroq deb qaror qildi.

Vazifalar ro'yxati diqqatni muhim vazifalarga qaratishga yordam beradi. Ehtimol, ertalab shifokor ko'rsatgan mashqlarni bajarishingiz kerakmi? Yoki ertalab ish uchun taqdimotingizni tugatmoqchimisiz? Kechqurun qolgan idishlarni yuvish kerakmi? Har kuni ertalab qilish uchun 3-4 ta narsani tanlang.

O'z oldingizga haqiqiy bo'lmagan maqsadlar qo'ymang. Qabul qiling, siz bir soat ichida kitobning bir bobini yozishingiz dargumon.

Har kecha budilnikni o'rnatishingiz kerak bo'ladi

Har oqshom budilnikni ertalab soat to'rtga qo'yaman. Bu menga erta turish maqsadimga e'tiborimni qaratishimga yordam berdi. Shunday qilib, mening qarorim oldindan o'ylab topilgandek tuyuldi. Bu ertalab men ma'lum vazifalarni bajarishim kerakligini eslatgan eng yaxshi eslatma edi. Va men hatto kelajak kunimni rejalashtirish uchun budilnikni o'rnatishimni intiqlik bilan kutardim.

Jadvalingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi

Ushbu rejimning kamchiligi shundaki, men hafta oxiri uchun kechki mashg'ulotlarni rejalashtira olmadim. Barcha do'stlarim barga bormoqchi bo'lganlarida, men allaqachon esnadim va yotishga tayyorlanardim. Men bu muammo bilan bir necha bor kurashishga harakat qildim (qahva, kunduzgi uyqu tanaffuslari va energetik ichimliklar bilan), lekin jismoniy ortiqcha ish bunga loyiq emas edi.

Erta ko'tarilishni hisobga olgan holda jadvalimni o'zgartirib, men hamma narsani ta'qib qilmaslik kerakligini angladim.

Ha, shunday kunlar ham bo‘lganki, ertalab soat to‘rtda uyg‘onib, kunduzi unumli ishlab, kechki payt qayoqqadir ketardim. Biroq, keyingi kun qiyin bo'ldi, chunki tananing tiklanishi uchun vaqt kerak edi.

Agar erta yotib, yaxshi dam olsam, ertangi kunni muvaffaqiyatli o'tkazishga tayyorman.

Erta turish sizni muvaffaqiyatga olib kelmasligini bilib olasiz

Ishonch bilan aytish mumkinki, bu tajribani tugatgandan so'ng, men muvaffaqiyatga erisha olmadim. Katta ehtimol bilan, siz ham muvaffaqiyat qozonishingiz dargumon. Biroq, tajriba vaqtni boshqarish muhimligini ko'rsatdi.

O'zingizga kuniga qo'shimcha soat berishning o'zi etarli emas. Bu soatni nimaga sarflashingiz muhim.

Erta turish orqali men turli ishlarni qila olardim. Shundan so‘ng, ish kuni davomida boshqa ishlarga diqqatimni jamlash ortib, o‘zimni o‘zimni ortiqcha his qilmadim.

Oxir-oqibat, men budilnikni vaqti-vaqti bilan ertalab soat to'rtga qo'yishga qaror qildim, chunki bu men uchun ishlarni qilishning juda samarali usuli bo'lib chiqdi.