2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Tajribali murabbiyning rahbarligi ostida yugurishni boshlash yaxshidir. Uning rolini "Running" ilovasi o'ynashi mumkin. Android uchun "ishlashni boshlang.
Agar sizning jismoniy shaklingiz idealdan uzoq bo'lsa, unda darhol yugurishni boshlash juda qiyin. Avvaliga siz bo'g'ilib, doimo bir qadamga o'tasiz. Xavotir olmang, bu o'qimagan odamlar uchun mutlaqo tabiiydir.
Ilova Ishga tushirish. Yugurishni boshlang” shunday odamlar uchun mo'ljallangan. U sizga noldan boshlash va asta-sekin bir soatlik uzluksiz ishlashga imkon beruvchi mashq dasturlarini taklif qiladi. Va bu, ko'ryapsizmi, allaqachon yutuq.
Bizning to'rtta mashg'ulot rejamiz bor. Birinchisining maqsadi - 20 daqiqalik uzluksiz yugurish, ikkinchisi - 30 daqiqa va shunga o'xshash bir soatgacha. Har bir darajaning davomiyligi to'rt hafta, haftasiga uchta dars.
Birinchi mashg'ulotda siz asosan yurasiz, faqat vaqti-vaqti bilan yugurishga o'tasiz. Har bir dars bilan yurish masofasi qisqaradi va ish vaqti asta-sekin o'sib boradi.
Jismoniy mashqlar paytida smartfon ekranida taymer ko'rsatiladi. Bundan tashqari, vaqt ko'rsatkichlari bildirishnoma satrida va qulflangan ekranda takrorlanadi. Biroq, smartfonni doimo yoqilgan holda ushlab turish shart emas, chunki dastur ovozli ko'rsatmalar berishi mumkin.
Barcha tugallangan mashqlar dastur jurnalida saqlanadi. Sizning taraqqiyotingizni grafik sifatida ko'rsatadigan statistik ekran ham mavjud. Darslarni o'tkazib yubormaslik uchun keyingi mashg'ulotni eslatib turadigan o'rnatilgan rejalashtiruvchidan foydalaning.
Ilova Ishga tushirish. Ishga tushirish” bepul tarqatiladi, lekin vaqti-vaqti bilan uni faollashtirishingizni so'raydi. Siz ushbu takliflarni e'tiborsiz qoldirib, undan bepul foydalanishni davom ettirishingiz mumkin yoki mualliflarga yaxshi ishlari uchun minnatdorchilik bildirishingiz mumkin. Tanlov sizniki.
Tavsiya:
Ertalab soat 5 da uyg'onish, muzli vannalar va vegetarian dietasi: men bir yil davomida qanday sog'lom turmush tarzini olib borganman
Jurnalist va yozuvchi Dekka Aytkenxed bir yil davomida sog‘lom turmush tarziga qanday amal qilgani va undan qanday tajriba o‘rgangani haqida gapirib berdi
Qanday qilib uzluksiz ta'lim tizimini o'zlashtirish va har kuni yangi bilimlarni olish
Agar siz ko'proq o'rganishni va mutaxassis sifatida rivojlanishni istasangiz, umrbod ta'lim siz uchun hayot qoidasi bo'lishi kerak. HangTime dasturchisi, dizayner va yozuvchi Brayan Tan o'zining samarali o'z-o'zini tarbiyalash tizimini baham ko'rishga tayyor
Bir oy davomida ertalab soat 4 da qanday turdim va undan nima oldim
Blogger Aleks Uilson tajriba o'tkazdi: u har kuni ertalab soat 4 da turdi. Bir oy o'tgach, u menga erta turish menga ko'proq ish qilishimga yordam beradimi, dedi
Nima uchun bilim yangi pul va uzluksiz o'rganish ko'nikmalarini qanday rivojlantirish kerak
Bill Geyts, Uorren Baffet va Charlz Munger ko'p o'qiydilar va doimo o'rganadilar. Ulardan namuna oling va o'z-o'zini o'rganishga vaqt ajrating
Yarim soat ichida 7 ta taomni qanday tayyorlash va bir hafta davomida to'g'ri ovqatlanish
Agar sizda asosiy shablonlaringiz bo'lsa, hafta uchun menyu yaratish ancha oson. Yakshanba kuni bor-yo'g'i yarim soat vaqtingizni yetti kun ovoragarchiliksiz ovqatlantiring