2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Tanadagi barcha mushaklarni yuklaydigan va sizni maksimal darajada charchatadigan bunday mashqni bajarish uchun qancha vaqt ketadi? Soat? Bir yarimmi? Yo'q, bu atigi yetti daqiqada bajariladigan mashqlar to'plami!
Ushbu 7 daqiqalik mashg'ulot tanangizni shaklga keltirishga, chidamlilikni oshirishga va qisqa vaqt ichida ozishga yordam beradi. Har bir mashq 30 soniya davomida bajarilishi kerak, ular orasida dam olishsiz. Shunday qilib, siz eng qisqa vaqt ichida maksimal kaloriya miqdorini yoqishingiz mumkin. E'tibor bering, mashq qilish uchun sizga qo'shimcha jihozlar kerak emas, shuning uchun siz xohlagan vaqtda, istalgan joyda mashq qilishingiz mumkin.
7 daqiqalik mashg'ulotning ushbu versiyasi sizga qanday yoqadi? Menimcha, bu juda qiyin!
Tavsiya:
Kofe o'rnini bosadigan 10 daqiqalik ertalabki mashq
Nafas olish, cho'zish va kuch mashqlari sizni to'liq uyg'onishga yordam beradi. Nima uchun mashq qilish Ertalab quvnoq va diqqatni jamlash uchun Jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi, miya ko'proq kislorod oladi va to'liq quvvat bilan ishlay boshlaydi.
Sport zalida bir soat o'rnini bosadigan 20 daqiqalik kuchli mashq
OPPO bilan birgalikda biz ushbu intervalli trening kim uchun ekanligini va chidamlilikni oshirish va yog 'yoqish uchun qanday mashq qilish kerakligini baham ko'ramiz
Do'zaxning 5 ta doirasi: vazn yo'qotish uchun qotil 30 daqiqalik mashq
Fitnes mutaxassisi Lifehackerdan ozish mashqlari. Ushbu mashqlar yugurishdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi va son, qo'llar va qorinni yaxshilaydi
Tongingizni yaxshi qilish uchun 10 daqiqalik mashq
Bu ertalabki mashq tanangizdagi har bir mushakni uyg'otadi va sizga eng kuchli kofe ham bera olmaydigan shunday kuch-quvvat beradi
Kunning mashg'uloti: kuchli qorin va egiluvchan orqa uchun 5 daqiqalik mashq
Ushbu intervalli mashg'ulot sizning asosiy mushaklaringizni yaxshi ishlaydi va orqa va elkaning harakatchanligini rivojlantirish uchun harakatlarni o'z ichiga oladi. Sizga taymer kerak bo'ladi