O'z sog'lig'i haqida qayg'uradiganlar uchun kutubxonaga: o'qishga arziydigan kitoblar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz e'tiborga molik tematik kitoblar to'plamini siz bilan baham ko'rishda davom etamiz. Bizning bugungi postimiz sog'lig'i haqida qayg'uradiganlar uchun qiziqarli bo'ladi.

Gordon Piri tomonidan tez va jarohatlarsiz yugurish

Albatta, sog'ligingiz haqida qayg'ursangiz, sport bilan shug'ullanasiz. Va u ishlayotgan bo'lishi mumkin. Gordon Pearyning kitobi sizga to'g'ri yugurish texnikasini o'zlashtirishga yordam beradi. Sifat har doim miqdordan ustun bo'lishini eslaysiz, qadamlarning optimal chastotasi, o'quv dasturini qanday to'g'ri tuzish haqida bilib olasiz, o'z-o'zini nazorat qilish va boshqa bir xil darajada muhim narsalarni eslaysiz.

"Ko'tarish. Ichki energiyangizni eng yuqori darajaga ko'taring ", Igor Kalinauskas

Energiya - bu hayot beruvchi kuch, bular bizga kundan-kunga kerak bo'lgan "batareyalar". Har bir inson buni juda yaxshi tushunadi, lekin hamma ham o'z energiyasidan oqilona foydalanmaydi, uni kerakli narsalarga umuman sarflamaydi.

Pessimist har bir imkoniyatda qiyinchiliklarni ko'radi, optimist har qanday qiyinchilikda imkoniyatlarni ko'radi.

Uinston Cherchill

“Lift” kitobi muallifi. O'zingizning ichki energiyangizni mumkin bo'lgan eng yuqori darajaga ko'taring sizga hayotiy energiyani qanday tiklash va undan oqilona foydalanish kerakligini aytadi. Siz nima muhimligini eslaysiz va ahamiyatsiz narsani tashlashni o'rganasiz.

Xitoy tadqiqoti, Kolin Kempbell va Tomas Kempbell

Biz hammamiz bu iborani eshitganmiz:

Siz nima yeysiz.

Ammo shunga qaramay, ko'pchilik nosog'lom oziq-ovqat bilan shug'ullanishda davom etmoqda, bundan tashqari, bu ularning odatiy ovqatlanishidir. Biz buni shunday davom ettira olmasligimizni tushunamiz, lekin shunga qaramay, buni o'zgartirish uchun hech qanday aniq choralar ko'rmayapmiz.

Bu kitob mualliflarning shaxsiy tajribalari emas, balki raqamlar va statistik ma'lumotlar bilan to'ldirilgan tadqiqotdir. Siz faktlarni bilib olasiz va nimanidir o'zgartirish yoki o'zgartirmaslik sizga bog'liq.

Jeymi Oliver tomonidan tushlik uchun 15 daqiqa

Jeymi Oliver oddiy, sog'lom, mazali, o'ta tez va eng muhimi, to'g'ri ovqatlanish retseptlari bilan o'rtoqlashadi.

Keyingi safar tez ovqatlanish kafesida gamburger va kartoshka iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga mazali va to'g'ri taom tayyorlashingiz mumkinligini unutmang. Agar hali bo'lmasa, Oliverning taomlarning go'zal fotosuratlari bilan to'ldirilgan ijodi sizni oshpazlik san'ati asoslarini o'rganishga ilhomlantiradi.

"Zen mushuklari", G'ani Sultonov

Sog'lik kaliti to'liq va muntazam dam olishdir. Mushukingizga e'tibor bering. Ha, to'g'ri, u kuniga taxminan 16 soat uxlaydi, har doim kuch va energiyaga to'la va doimo ekspluatatsiya va sarguzashtlarga tayyor. Ehtimol, sizda bu mag'rur hayvondan ko'p narsalarni o'rganishingiz kerak. G‘ani Sultonov o‘z kitobida sizga nimalarni aniq aytib beradi.

Mushuk bizga bilmagan holda ko'p narsalarni o'rgatishi mumkin. Uning tabiiy nafisligi va sog'lom befarqligi kundalik bo'ronlar va o'zgarishlar shamollari paytida yaxshi namunadir.

G'ani Sultonov

A. J. Jeykobs tomonidan o'limgacha sog'lom

Hamma odamlar ertami-kechmi tashvishlanib, sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni boshlaydilar. Va ular muqarrar ravishda hech narsa tomonidan tasdiqlanmagan ko'plab mish-mishlar va afsonalarga duch kelishadi, lekin shu bilan birga odamlarning ongiga kirib, umumiy isteriya va vahima qo'zg'atadilar.

AJ Jeykobsning kitobi aynan shu afsonalarni yo'q qilishga qaratilgan. Uni o'qib chiqqandan so'ng, siz sog'liqni saqlashga va uning atrofidagi barcha mish-mishlarga, sog'lom dozada shubha bilan munosabatda bo'lishni o'rganasiz.

Quvvat tezligiga chidamlilik, Brayan Makkenzi

Birinchi navbatda sog'lig'iga e'tibor beradigan sportchilarni qiziqtiradigan yana bir kitob. Suzish, velosipedda yurish, yugurish - mashg'ulotlaringizni qanday qilib samaraliroq qilishni o'rganasiz. Eng qiziqarli bob ovqatlanish haqida. Undan siz biohacking va faol jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odam uchun qanday parhez kerakligini bilib olasiz.

Devid Rendall tomonidan uyqu fanlari

To'g'ri uyqu - inson salomatligining yana bir ustunidir. Kundalik ishlar, tashvishlar va muammolar bo'ronida yashash biz uyqudan vaqtni o'g'irlashni boshlaymiz va hamma narsani bajarishga harakat qilamiz. Ammo biz bir oddiy haqiqatni unutamiz: agar uyqumiz to'liq bo'lmasa va charchagan bo'lsak, unda hech qanday muhim ishni sifatli va o'z vaqtida bajara olmaymiz.

Devid Rendall nima uchun sog'lom uyqu unumdorligingizning kaliti ekanligi va "pensiyada etarlicha uxlash" iborasi nima uchun juda va juda oz tasalli ekanligi haqida o'ylashni taklif qiladi.

Shimpanze paradoksi. Miya boshqaruvi, Stiv Peters

Biz nafaqat jismoniy, balki ruhiy salomatligimiz haqida ham g'amxo'rlik qilish muhimligini barchamiz eslaymiz. G'azab, g'azab, vahima - dunyoda ruhiy salomatligimizga jiddiy zarar etkazadigan juda ko'p halokatli his-tuyg'ular mavjud.

Stiv Pitersning kitobida siz o'zingizni nazorat qilish va hayotingizni salbiy his-tuyg'ularga qanday qilib to'xtatish haqida ko'p narsalarni bilib olasiz.

Kofein haqida ", Myurrey Carpenter

Qahva. Ertalab nonushta paytida. Ofisda tushlik qilish uchun. Kechqurun uyda. Ushbu xushbo'y ichimlikdan qancha stakan ichasiz? Kofein tanangizga qanday ta'sir qilishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Agar shunday bo'lsa, Murray Carpenterning sog'lom odatga oydinlik kiritadigan "Kofeinga asoslangan" kitobini o'qing.