Muvozanatli hayotga 10 qadam

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz hammamiz oltin o'rtachaga rioya qilishdan ko'ra, zavq izlashda haddan tashqari ko'p narsaga boramiz, garchi bu bizning hayotimizni chinakam baxtli qiladi. Shuning uchun biz sizga hayotingizni yanada muvozanatli qilish va o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashashni o'rganishingizga yordam beradigan oddiy harakatlar ro'yxatini taklif qilamiz.

1. Tez-tez o'ynang

Bu g'alati, bir qarashda, maslahat o'z baxtingiz va muvaffaqiyatingizni his qilishda juda muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun o'ynashga vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling.

Qanday foyda bor? Ularni sanab bo‘lmaydi. Juda kuchli tuyg'u bo'lgan katta quvonchdan oila va do'stlar bilan aloqalarni mustahkamlashgacha. O'yinlar o'zingizni qulay his qilishning yaxshi usuli va o'zingizni juda jiddiy qabul qilmaslikka yordam beradi.

Oldin o‘ynashni yaxshi ko‘rgan o‘yinlaringizni eslab ko‘ring va bu mashg‘ulotni keyingi ikki haftaga jadvalingizga belgilang – uni orqaga qo‘ymang. Va nima uchun o'yinlar juda foydali ekanligini o'zingiz tushunasiz.

2. Aql xaritalaridan foydalaning

Qiziqarli fakt: ong xaritalaridan birinchi bo'lib foydalanishni boshlagan odam Leonardo da Vinchi edi. Ha, u o'z davridan ancha oldinda edi. Aql xaritasi o'ng va chap miya yarim sharlarini muvozanatlash uchun ajoyib vositadir va bu, o'z navbatida, umumiy sog'lig'ingizga katta ta'sir qiladi. Qanday qilib aql xaritalarini yaratish va ular bilan ishlashni o'rganish mumkin, siz undan o'rganishingiz mumkin.

Boshlash uchun bir nechta muhim jihatlarni yodda tutish kerak:

• Katta varaqdan foydalaning, fikrlar oqimini cheklamang.
• Qanchalik ko'p rang bo'lsa, shuncha yaxshi.
• Zarur bo'lganda so'zlarning tagini chizing va bosh harf bilan yozing.
• Elementlarni birlashtirish.
• Chizish, bu ijodkorlikni o'z ichiga oladi.
• Qiziqarli va esda qolarli iboralarni o'ylab toping.
• Loyihaning asosiy g'oyasini yoki nomini qo'ygan joyni markazdan boshlang (uni ajratib ko'rsatishni unutmang).
• Ko'p odamlar bir vaqtning o'zida bitta so'z yozishni maslahat berishadi, lekin o'zingizni har bir xatboshida uchta so'z bilan cheklash yaxshiroqdir.

3. Yurish uchun vaqt ajrating

Piyoda yurish juda foydali, ayniqsa siz sportchi bo'lmasangiz yoki kun bo'yi ofisda o'tirib ishlasangiz. Faqat bir hafta davomida muntazam yurish depressiyani sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Biz hammamiz atrof-muhitning bir qismimiz, shuning uchun esda tutishimiz kerakki, o'zimizni baxtli his qilish uchun biz atrofimizdagi dunyodan, shu jumladan atrofimizdagi tabiatdan foydalanishimiz va ular bilan aloqa qilishimiz kerak. Xiyobonlar, bog'lar va o'rmonlar bo'ylab sayr qilish haqiqiy sevimli mashg'ulotga aylanishi mumkin. Va agar siz shunchaki sayr qilishdan va atrofga qarashdan zeriksangiz, quyidagi tavsiyalar:

• Yo'lda audiokitoblarni tinglang.
• Kelajak uchun rejalar tuzing.
• Qadamlaringizni hisoblang.
• Orzu qiling, aqliy maqsad qo'ying.

Life-hack: vaqti-vaqti bilan o't ustida yalangoyoq yuring. Bu nafaqat yoqimli, balki tananing qattiqlashishiga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.

4. Har oy dam olish kunlariga boring

Hayot sur'ati tezlashmoqda, qilinadigan ishlar ko'p va ish va sayohat o'rtasida muvozanatni topish qiyin (lekin mumkin). Biz allaqachon ish va sayohatdan qanday xabardor bo'lishni yozgan edik. Oyiga kamida bir marta oilangiz va/yoki do‘stlaringiz bilan o‘z shahringizdan tashqariga chiqishni qoidaga aylantiring. Buni o'zingiz uchun qilishingiz kerak, chunki kundalik ishlarimizda ko'pchiligimiz odamlar temir emasligini unutamiz, hammamiz uxlashimiz, dam olishimiz, tabiatga chiqishimiz, yaxshi ovqatlanishimiz, zavqlanishimiz va vaqti-vaqti bilan dam olishimiz kerak.

Siz butun dam olish kunlari yoki sayohatlarni to'lay olmaysiz, chunki bu qimmatmi? Yaqin atrofda sayr qiling, ish bilan bog'liq barcha narsalardan uzing. Ammo shuni yodda tutingki, birinchi marta bu oson emas.

Kundalik ishlar va odatlardan uzilgan zahotiyoq hayolingizga ajoyib g'oyalar keladi. Va bu qiziqarli kashfiyotlar, yangi joylar va tanishlar hisobga olinmaydi.

5. Chizish

Mantiq, tahlil, til qobiliyatlari uchun mas'ul bo'lgan chap yarim shar va tasavvur, sezgi, his-tuyg'ular, fazoviy yo'nalish uchun mas'ul bo'lgan o'ng yarim shar o'rtasidagi muvozanatga erishish uchun chizish yaxshi ekanligini yuqorida aytib o'tgan edik. Chizish paytida ikkala yarim shar bir vaqtning o'zida ishtirok etadi.

6. Oyiga bir marta ovqatlaning

Ba'zilar: "Faqat bir martami?", boshqalari: "Men buni tez-tez qilishim mumkin emas" yoki "Men uy qurilishi taomlarini ko'proq yoqtiraman" deyishadi. Ammo biz muvozanatni topish uchun keldik.

Uyda pishirilgan taom yaxshi, lekin ba'zida biz yaxshi muloqot qilishdan zavqlanar ekanmiz, hamma narsaga g'amxo'rlik qilish uchun boshqa odam kerak.

Oyiga bir marta yaxshi restoranda ovqatlanishga ruxsat bering va hech narsadan tashvishlanmang, chunki siz haqiqatan ham biroz dam olishga loyiqsiz.

Va bu vaqt ichida, iltimos, hech qanday qo'ng'iroqlar yoki SMS. Faqat dam oling, spirtli ichimliklarga ishonmang - o'zingizni yaxshi his qilish uchun bir stakan yaxshi sharob etarli.

7. Ta'tildan voz kechmang

Ish har bir inson hayotining muhim qismi bo'lishiga qaramay, u hamma narsani almashtira olmaydi va ba'zida uni chetga surib, o'zingizga vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi. Yiliga bir yoki ikki marta vaqtni o'z ixtiyorimizga ko'ra tasarruf qilish imkoniga egamiz.

Bir oz dam olishga vaqt ajratsangiz, sizni baxtliroq va qoniqarli odamga aylantirasiz. Va, ehtimol, g'oyalar va orzularni haqiqatga aylantirish uchun o'zingizda kuch topish uchun sizga aynan shunday his-tuyg'ular etishmayapti. Yaxshi hissiy silkinish ba'zan ishdan ko'ra muhimroqdir, shuning uchun sizga kamida bir hafta ta'til kerak.

Ba'zan siz impulsga berilishingiz kerak, qolganini keyinga qoldirmang. Chunki kuch-g‘ayrat bilan qaytsangiz, hamma narsa yangi ranglar bilan porlaydi. Axir, ko'pincha qisqa ta'til sizga kerak bo'lgan narsadir.

8. Yorqin kiyinish

Shkafingizni ishtiyoq bilan hal qiling. Agar siz ruhiy holatingizda foydali o'zgarishlar bo'lishini istasangiz, oson yo'ldan boshlang - odatiy kiyimingizni diversifikatsiya qiling va yangi ranglar qo'shing.

Muvozanatli hayot baxtli hayotdir va o'zingizni baxtli his qilishingiz uchun kiyimingiz mos bo'lishi kerak.

Agar siz har kuni qora, jigarrang yoki kulrang ranglarda kiysangiz, o'zingizni baxtli his qilish oson emas.

Aniqroq bo'ling, yorqin yashil yoki sariq rangli futbolka yoki qizil krossovka kiyib ko'ring. Kulgili ovoz berishdan qo'rqasizmi? Kichikdan boshlang. Erkak ko'ylagi cho'ntagida rangli paypoq yoki chiziqli galstuk yoki shunchaki yorqin sharf kiyishga harakat qilishi mumkin. Ayol, o'z uslubiga qarab, yorqin hamyon, bo'yniga sharf yoki poyabzal bilan boshlashi mumkin.

9. Tabiiy ovqatlarni iste'mol qiling

Yaxshiyamki yoki afsuski, biz nima yeymiz. Ko'p his-tuyg'ularimiz nima yeyayotganimiz va ichganimizga bog'liq. Hatto kichik dietadagi o'zgarishlar ham sezilarli natijalarga olib kelishi mumkin. Bir vaqtning o'zida barcha nosog'lom ovqatlardan voz kechgandan ko'ra, ratsioningizga asta-sekin sog'lom oziq-ovqatlarni kiritish yaxshiroqdir.

Har hafta muntazam ratsioningizga 1-2 ta sog'lom oziq-ovqat qo'shishga harakat qiling va tanangiz boshqa parhezga o'rganib qolganligi sababli, siz nosog'lom narsaga unchalik och emasligingizni tez orada tushunasiz. Zararli mahsulotlarni foydali mahsulotlar bilan almashtirish jarayoni osonroq, chunki u o'z yo'lida psixologik to'siqlarga duch kelmaydi.

O'zgartirish siz o'ylagandan ham osonroq. Shvetsiyalik bir guruh olimlar, agar siz tabiiy, organik oziq-ovqat iste'mol qilsangiz, ikki hafta ichida pestitsidlar darajasi 95% ga kamayadi. Bu yaxshi yangilik, chunki siz butun umringiz davomida zararli taomlarni iste'mol qilgan bo'lsangiz ham, atigi ikki hafta ichida siz barcha salbiy ta'sirlardan xalos bo'lishingiz mumkin.

Qancha ovqatlanishingiz muhim emas, ovqatingiz qanchalik to'yimli ekanligi muhim. Ishonchli mahalliy etkazib beruvchilardan xarid qilish orqali siz ovqatlaringizga ozuqaviy qiymat qo'shishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizni yaxshi his qilganingizda kamroq ovqatlanishingiz mumkin. Bundan tashqari, mahalliy ishlab chiqaruvchilarni qo'llab-quvvatlash orqali siz sezilarli daromad keltiradigan yirik kompaniyalarga ortiqcha pul to'lamaysiz.

10. Barcha keraksiz narsalardan xalos bo'ling

Ko'p odamlar o'zlariga tegishli narsalarga yopishib qolishadi. Ammo ular bo'shliq tuyg'usidan hech qanday tarzda qutulolmaydilar. Ularni bitta iborada jamlash mumkin: "Menda etarli emas!", Va ular qanchalik boy bo'lishidan qat'i nazar, ular doimo ko'proq va ko'proq narsaga muhtoj bo'ladi.

Agar siz qasddan eski narsalarni tashlab, yomonlarini tashlab, yaxshilarini xayriya ishlariga sarflasangiz, siz yangi narsaga joy ochasiz.

Yaxshi odat tusiga kiring: 12 oydan beri biror narsa kiymagan yoki ishlatmagan bo'lsangiz, afsuslanmasdan bering va bering. Ishonchim komilki, siz hech narsani yo'qotmaysiz.

Kechirimlilik ham keraksiz narsalardan xalos bo'lish usulidir. Hayotda davom etish uchun siz yukingizning bir qismini ortda qoldirishingiz kerak. Faqat shu tarzda siz ozod bo'lishingiz mumkin.

Hayotingizni yanada baxtli va muvozanatli qilishning ko'plab usullari mavjud, ammo barchasi ham oson emas. Hayotda hamma narsa sodir bo'ladi, unda yaxshilik ko'p, yomonlik ko'p. Va agar biz muvozanatga intilsak, ertami-kechmi taqdirning barcha zarbalarini munosib qabul qila olamiz va hamma yaxshilikdan chin dildan quvonamiz. Umid qilamizki, ushbu maqola siz uchun foydali bo'ladi va siz ilgari bilmagan imkoniyatlarga ko'zingizni ochadi.