Siz orzu qilgan hayotga 5 qadam

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hayot ummonida nochor chayqalishni, pessimistlarni tinglashni va doimo o'tmish haqida o'ylashni, hozirgi imkoniyatlarni e'tiborsiz qoldirishni bas qiling. Sizda faqat "hozir" bor! Shaxsiy o'sish bo'yicha taniqli murabbiy Erik Bertrand Larssen o'zining eng ko'p sotilgan yangi kitobida hayotdagi baxt uchun oddiy retseptlarni ochib beradi.

Vaqtni o'tkazib yubormang - sizda bor narsa shu.

Biz ko'pincha o'tmishni eslaymiz va kelajak haqida asossiz tashvishlanamiz, hayotdagi vaziyatni o'zgartirish uchun barcha imkoniyatlar hozirgi paytda ekanligini unutamiz. Bizga juda foydali "" va "" kitoblarini bergan Erik Bertran Larssen bir zum to'xtashni va nihoyat o'zingizni tashqi kuzatuvchi emas, balki hayotingizning ustasi sifatida his qilishni taklif qiladi.

Hayot ummoni bizni rul boshqaruvchisisiz kema kabi noma’lum tomonga olib ketayotganini tobora ko‘proq his qilyapmiz. Nima bo'layotganini tushunishga, harakat strategiyasini qurishga va nihoyat kerakli joyda emas, balki xohlagan joyda suzishga vaqt yo'q.

Kunlar mas'uliyat, muddatlar va cheksiz vazifalar bilan to'lib-toshganda, haqiqatan ham muhim narsaga e'tibor qaratish va haqiqiy istaklaringizni tushunish juda qiyin. Biz ko'pincha qarorlarni ongsiz ravishda qabul qilamiz va ularning ba'zilari boshqa odamlar yoki umuman jamiyatning umidlarini qondirishning bir usuli. Ammo keling, hayotni biroz to'xtatib, fikrlashimizga ijobiy o'zgarishlar kiritaylik. Hozir.

Imkoniyatlaringizga ishoning

Muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatsiz odamlar o'rtasidagi eng katta farq, mening kuzatishimga ko'ra, aql, resurslar yoki qobiliyat emas. Bu ko'zlangan maqsadga erishish va bu qobiliyatga ishonish qobiliyatidan iborat.

Jeyms Klir yozuvchi va fotograf

Bolalar o'z istaklarining amalga oshishiga qanday qilib chin dildan ishonishlarini payqadingizmi? Ularda hamma narsa albatta amalga oshishiga shubha yo'q. To'siqlar? Bunday so'z yo'q. "Hamma narsa mumkin" - bu har bir insonga kerak bo'lgan fikrlash turi.

Atrof tanqidchilar, pessimistlar, hamma narsadan hafsalasi pir bo'lgan odamlarga to'la, ular kundan-kunga qanotlaringizni "Barcha oddiy odamlar kabi yashang", "Bu sizga nima uchun kerak?" Agar u ishlamasa nima bo'ladi? "," Ha, biror narsani o'zgartirish uchun juda kech! "," Orzu qilishni bas qiling, haqiqat bilan yashang ". O'zingizga ishonish hayotingizning asosi bo'lishi kerak. Oilangiz va do'stlaringiz sizni qo'llab-quvvatlayaptimi, bu jamiyat kutganiga javob beradimi, muhim emas, shunchaki o'zgarishlar bo'lishi mumkinligiga ishoning va faqat sizning aniq harakatlaringizga bog'liq.

O'z oldingizga katta maqsadlar qo'ying, chunki ularga erishish osonroq.

Fridrix Shiller faylasufi

Orzularingizda shijoatli, jasoratli va ishlaringizda qat'iyatli bo'ling! Hayot - bu uzoq sayohat, uning davomida siz o'z maqsadlaringizga yo'l ochasiz. Faqat oldinga harakat qiling va yo'ldan zavqlaning. Har bir daqiqani eslang va ko'rganingizdan zavqlaning. Esingizda bo'lsin, siz har qanday vaqtda hayotingizdan hamma narsani olib tashlashga qodirsiz.

O'zingizning kuchli va qobiliyatingizga ishonish uchun bir nechta qoidalarga amal qiling.

• Tug'ilgan qiyinchiliklarga oddiyroq munosabatda bo'ling, vaziyatni xotirjam tahlil qilishga va uni hal qilish yo'llarini topishga harakat qiling. Vahima qilmang. O'rnatishni amalga oshiring "Men hamma narsani qila olaman! Men hal qila olaman! Yechilmaydigan muammolar yo'q."
• O'zingizni va hayotingizni boshqalar bilan solishtirmang. Siz noyobsiz. Agar do'stingiz uchun biror narsa ishlamasa, sizning oqibatingiz oldindan aytib bo'lmaydigan xulosa deb o'ylamang. Boshqalarga ortga qaramang, maqsadingizga, orzuingizga boring. Harakat qiling.
• G'alabalaringizni, yutuqlaringizni va muvaffaqiyatli qarorlaringizni tez-tez eslang. Siz buni his qilyapsizmi? Siz ko'p narsalarni boshdan kechirdingiz va katta tajribaga ega bo'ldingiz. Bu safar ham muvaffaqiyatga erishasiz.
• Ijobiy, muvaffaqiyatli va ishonchli odamlar bilan bog'laning. Ular sizni davom ettirishga undaydi. Bundan tashqari, ijobiy energiya baxt va quvonchni tortadi. Sizga nima kerak!
• Hech qachon taslim bo'lmaslik. Axir, tong har doim tun zulmatidan keyin keladi. Va bir qator qiyinchiliklardan keyin - g'alaba.

Qadriyatlaringizni belgilang

Qadriyatlar sizning ichki yadroingiz, shaxsiyatingizning bir qismi va qaror qabul qilish uchun filtrdir. Biror kishi o'zi uchun haqiqatan ham nima muhimligini tushunsa, u ikkilanishni va noto'g'ri qadamlar qo'yishni to'xtatadi. Axir, qadriyatlar ustuvorliklarni belgilash uchun eng muhim ko'rsatmadir.

Savolga yozma ravishda javob bering: "Men uchun hayotimdagi eng qimmatli narsa nima?" Kamida 16 ta qiymatni yozing. Endi uchtadan tashqari hammasini chizib tashlang. Bu qadriyatlar sizning ichki kuchga ega bo'lish uchun asos bo'ladi, hayot uchun asos bo'ladi. Ularni har kuni kuzatib boring.

Hayot uchun asosiy qoidalarni ishlab chiqish ko'plab shubhalarni yo'q qiladi, sizga tinchlik beradi va to'g'ri maqsadlarni qo'yishga yordam beradi. Har bir inson o'zining qadriyatlar tizimini belgilaydi. Bo'lishi mumkin:

• sog'lom o'zini sevish, dunyoga va boshqa odamlarga yurakni ochish;
• oila va do'stlarga g'amxo'rlik qilish;
• uy qurish;
• ikkinchi yarmi, bu sizga ilhom baxsh etadi va sizni bajarishga undaydi;
• bolalarga muhabbat;
• o'z-o'zini anglash;
• sayohat va dunyo bilan tanishish;
• maqsadlarni belgilash va ularga erishish;
• hayotning o'zi, ko'p qirrali va noyobdir.

Hayotingiz yo'lidan ketayotganda, qadriyatlar kompasi bilan tekshiring. Adashish oson va kech bo'lmaguncha buni sezmay qolishingiz ham mumkin.

Jasoratli bo'ling

- Kapitan! Biz qurshovdamiz!

- Mukammal! Endi biz istalgan yo'nalishda hujum qilishimiz mumkin.

Qo'rquvni unuting, uni boshingizdan olib tashlang. Faqat hech narsa qilmaydigan odam xato qilmaydi, esingizdami? O'zingizga omadsizlikka yo'l qo'ying. Bu muhim tajriba va kelajakda yaxshiroq qarorlar qabul qilish uchun muhim qadamdir. Sportda, sevgida, biznesda va umuman hayotda g'alaba qozonishga jur'at etishingiz kerak. O'zingizga orzu qilish va cho'qqiga chiqishga imkon bering.

Qo'rquv bizni jonsiz va falaj qiladi. Qoidaga ko'ra, bu mutlaqo asossiz tajribalar bo'lib, ular iroda sa'y-harakatlari bilan to'sib qo'yilishi kerak va keyin o'zingizga ayting: Men qo'rqmayman, chunki men muvaffaqiyatga erishaman. Agar yo'q bo'lsa, men buni foydali hayot darsi sifatida qabul qilaman va davom etaman.

Agar sizda muammo bor deb o'ylasangiz, demak sizda muammo bor. Siz qayerda to'siqni ko'rsangiz, boshqalar imkoniyatni ko'radi. Sizga dunyodagi eng oddiy narsa bo'lib tuyulgan narsa boshqalar uchun haqiqiy yutuqdir. Bu kundalik hayotning mayda-chuydalariga va eng muhim masalalarga ham tegishli.

Agar siz qiyinchilik va qiyin vaziyatlarga duch kelsangiz, vaziyat o'zgarganini tushunib oling va maqsad sari yo'lingizni to'g'rilang. Qo'rquvingizga qarshi turing va o'zgarishlarni qabul qilishni o'rganing. Siz biror narsa qilishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlar mavjud va siz shunchaki qo'yib yuborishingiz kerak bo'lgan holatlar mavjud. Ularni farqlashni o'rganishga harakat qiling, shunda hayot qanchalik oson va dunyoni tushunish yanada aniqroq bo'lishini ko'rasiz. Jasorat qo'rquvning yo'qligi emas, bu uning ustidan kuchdir.

Tartibni saqlang

Vaqtingiz tuzilgan va ustuvorlik tizimidan mohirona foydalansangizgina maksimal darajaga erisha olasiz. Bu sizning energiyangizni haqiqatan ham zarur va ikkinchi darajali ishlarga to'g'ri taqsimlashga yordam beradi.

Ish kuningizni birinchi o'ringa qo'yish bilan boshlang: qaysi vazifalar muhimroq ekanini aniqlang va ulardan boshlang. Hech qachon bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni qilmang. Faqat bir narsani tugatgandan so'ng, boshqasini oling.

Tartibni o'rnatish stress bilan kurashishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Pomodoro usuli sizga ish va o'qish jarayonida duch keladigan turli qiyinchiliklarga duch kelishingizga yordam beradi. Taymerni 25 daqiqaga o'rnating, uning davomida siz aniq bir narsani qilishingiz kerak. Vaqt hisoblanayotganda, sizni chalg'itib bo'lmaydi, bir chashka qahva iching, elektron pochtangizni tekshiring.

Ishoning, 25 daqiqa siz o'ylagandan ham ko'proq. Va agar siz ushbu sessiyani uzluksiz yakunlashga muvaffaq bo'lsangiz, siz aql bovar qilmaydigan vaqtni bajarganingizni bilib olasiz. Vaqt tugagach, besh daqiqalik tanaffus qiling va yangi seansni boshlang. Bir nechta "pomidorlar" uchun siz odatdagidan ko'ra ko'proq vaqtga ega bo'lishingiz kafolatlanadi.

Yo'q deyishni o'rganing. Ko'pincha biz bir narsadan voz kechishdan uyalib, chidab bo'lmas yukni yelkamizga yuklaymiz. Vaqtingizni haqiqatan ham baholang va qadrlang. Hech birimizda kuniga 24 soatdan ortiq vaqt yo'q.

Doimiy ravishda vaqtni boshqarishdan foydalanib, siz qanchalik ko'p ish qilishingiz mumkinligini tushunasiz va maqsadingizga nisbatan ancha ishonchli, tezroq va ishtiyoq bilan harakat qilasiz.

Hozir va shu yerda yashang

Siz yashayotganingizni qanchalik tez-tez tushunasiz? Jiddiy ravishda, yaqinlaringiz va yaqinlaringiz bilan sodir bo'layotgan o'zgarishlarni qanchalik kuzatib bora olasiz? To'xtashni va haqiqatingizni qo'lga olishni o'rganing. Siz buni aqlan qilishingiz mumkin yoki kuniga bir marta suratga olishni qoida qilib qo'yishingiz mumkin. Ruhni ilgak qilgan, ko'nglini ko'targan.

Kun davomida almashtirishga harakat qiling. Ishdan qaytgach, biznesni unuting. Yaqinlaringizga vaqt ajrating. Buni qilishni osonlashtirish uchun "sehrli qadamlar" qoidasidan foydalaning.

Uzoq ish kunidan qaytib, uyingizga boradigan yo'lga qaytsangiz, ikki marta chuqur nafas oling. Keyin ko'zingizni yuming va o'zingizga ayting: Endi mening ish kunim tugadi. Endi men dunyodagi eng yaxshi er va ota/xotin va ona bo'laman.

Sizning kvartirangizga yoki uyingizga birinchi qadam ishdan orqada qoladi. U sizning boshingizdan yo'qoladi. Qo'ng'iroqlar, uchrashuvlar, kelishuvlar, mijozlar va strategiyalar. Eslab qolishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.

Ikkinchi qadam miya tiqilishini neytrallashtiradi. Sizning boshingiz bo'sh bo'ladi. Sizning fikrlaringiz shaffof, toza oqimga aylanadi. Hech qisi yo'q; tashvishga o'rin yo'q.

Uchinchi bosqichda siz e'tiboringizni uyda sizni kutayotgan oilaga qaratasiz. Bir marta! Va sizning barcha fikrlaringiz endi shu odamlarga qaratilgan. Qiziq. Ularning ishlarini iloji boricha yaxshiroq tushunishga harakat qiling va o'zingizni ularning o'rniga qo'ying. Bolalar bilan gaplashish uchun egilib turing. Ikkinchi yarmingizni tushunish uchun iloji boricha diqqat bilan tinglang.

Diqqatingizni faol, diqqatli fikrlar va harakatlar bilan o'zgartiring. Ish kayfiyatingizni uyga o'zgartiring, hayotingizning boshqa tomonidan zavqlaning, har lahzani his qiling. Bu kelajakdagi yutuqlar va yanada samarali ish uchun ulkan to'lov bo'ladi.

Shunday qilib, siz to'xtadingiz, shubha va qo'rquvni chetga surib qo'ydingiz, o'zingizga ishondingiz va orzuingizga yo'l qurdingiz. Endi siz nafas olishingiz, tabassum qilishingiz va atrofga qiziqish bilan qarashingiz va manzaralardan zavqlanib, ongli sayohatingizni boshlashingiz mumkin.

Hozir kitobida siz ijobiy o'zgarishlarga va hayotni to'ldirishga undaydigan yana ko'plab ajoyib g'oyalarni topasiz. Haqiqatning har bir nafasi bilan yashang, seving va iching. Siz hamma narsani qila olasiz!