Doom skrolling nima va nima uchun biz yomon yangiliklarni qidirmoqdamiz

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu hamma narsani bilish istagining teskari tomoni.

Koronavirus pandemiyasi, iqtisodiy, siyosiy va ekologik beqarorlik, harbiy va ijtimoiy mojarolar xavotirning rivojlanishiga yordam beradi. Yangiliklarni o'qiyotganingizda, dunyo muqarrar ravishda so'nggi kuni tomon ketayotganini his qilishingiz mumkin.

Ba'zida bu e'tiqodni tasdiqlash uchun qidiruv haqiqiy maniyaga aylanadi. Layfxaker nima uchun bunday bo'layotganini aytib beradi.

Doom aylantirish nima

Doom scrolling (inglizcha doom - "doom, fate, fate, Doomsday" va "scrolling" - "o'tish") - odamni tushkunlikka solishi, xafa qilishi va ruhiy tushkunlikka tushishiga qaramay, yomon xabarlarni ko'rish va o'qishga moyillik. Shuningdek, ba'zida shunga o'xshash "doomsurfing" atamasi ham qo'llaniladi, ya'ni bunday yangiliklar lentalarini ataylab qidirish.

Agar siz vaqti-vaqti bilan bir necha daqiqa yoki hatto soatlab bezovta qiluvchi yangiliklarni o'qishga sarflasangiz, ishingizga yoki uyquingizga zarar etkazsangiz, siz halokatga moyil bo'lishingiz mumkin. Ko'pincha undan kelib chiqadigan hislar "quyon teshigi" ga tushish bilan taqqoslanadi.

Bu atamaning o'zi paydo bo'ldi Leskin P. Qo'rqinchli yangiliklarni o'qishga kech qoldimi? Buning uchun bir so'z bor: "doomscrolling". Business Insider Twitter-da 2018-yildan kechiktirmay, uni Kvars muxbiri Karen Xo ko'rgan. Ikkinchisi, o'z navbatida, vaqti-vaqti bilan soat 23:00 dan 01:00 gacha tvitlar yozishni boshladi, bu esa aylantirishni to'xtatish va uxlash vaqti kelganligini eslatadi.

“Qiyomat va bularning barchasi oqimidan tanaffus qiling. Men seshanba yoki biror narsada qaytaman. Men qiladigan ishim shu."

Assalomu alaykum, siz hali ham qiyomat qilyapsizmi?

"Assalomu alaykum, siz hali ham o'limga duchor bo'lasizmi?"

Kontseptsiya Barakak M. Z.ning maqolasidan keyin mashhur bo'ldi. "Karantini." "Qiyomat". Mana, koronavirus bizning gapirish uslubimizni qanday o'zgartirmoqda. Los Angeles Times, Los Angeles Times gazetasi, 2020 yil aprel oyida. Keyin, koronavirus pandemiyasining avj olishi munosabati bilan, ijtimoiy tarmoqlar va ommaviy axborot vositalari auditoriyasi Koeze E., Popper N. Virus biz internet tarmog'ini o'zgartirdi. The New York Times nashri yangiliklar. Odamlar tegishli ma'lumotlarni qidirishga ko'proq vaqt sarflashni boshladilar.

O'sha paytdagi tadqiqotlardan birining sarlavhasi: "Ijtimoiy tarmoqlardagi vahima pandemiyasi koronavirus tarqalishidan tezroq tarqalmoqda". Va JSST nafaqat COVID-19, balki kasallik atrofida paydo bo'lgan infodemiya bilan ham kurashayotganini aytdi.

Asta-sekin, ular faqat pandemiya haqidagi yangiliklar bilan bog'liq holda, balki qo'rquv yoki xavotirni keltirib chiqaradigan boshqa hodisalar haqida ham halokat haqida gapira boshladilar.

Natijada, doomscrolling atamasi 2020 yil so'zlaridan biriga aylandi. Biroq, bugungi kunda ham u o'z ahamiyatini yo'qotmagan.

Doom siljishiga nima sabab bo'ladi

COVID-19 pandemiyasi va so'nggi paytlardagi boshqa qo'rqinchli voqealarga qo'shimcha ravishda, ikkita chuqurroq sababni ajratib ko'rsatish mumkin.

Biz muhim yangiliklarni o'tkazib yuborishdan qo'rqamiz

Yangiliklarda odamlar odatda dunyo qanday ishlayotgani, shaxsan o'zlarini qiziqtirgan dolzarb muammolar va voqealar haqidagi savollarga javob izlaydi. Biz Rutledge Pga sodiqmiz. Sizning miyangiz Doomscroll bilan bog'langan. Uni to'xtata olasizmi? Haqiqatan ham nima bo'layotganini tushunish uchun o'rta. Shu munosabat bilan, halokatni aylantirish vaziyatni nazorat qilish hissini berishi mumkin.

Shuningdek, “xabardor bo‘lish” istagi inson oldidagi o‘ziga xos fuqarolik burchidek tuyulishi mumkin, dunyoda bo‘layotgan voqealardan bexabarlik esa hayotdan qoloqlik belgisidir. Ma'lumotsiz qolish qo'rquvini yo'qotilgan foyda qo'rquvi bilan solishtirish mumkin.

Yomon yangiliklarni o'qish istagi Rutledge P tufayli bo'lishi mumkin. Sizning miyangiz Doomscroll bilan bog'langan. Uni to'xtata olasizmi? O'rta va biz intuitiv ravishda potentsial tahdidlarga tayyorgarlik ko'rishga harakat qilishimiz. Zero, "oldindan ogohlantirilgan - qurolli" tamoyili qadim zamonlardan beri odamlarning tur sifatida saqlanib qolishiga yordam beradi.

Ijtimoiy tarmoqlar va axborot resurslari shunday ishlaydi

"Shok kontenti" uzoq vaqtdan beri juda mashhur bo'lgan. Shu bois, ommaviy axborot vositalari o‘quvchilar doirasini kengaytirish maqsadida xavf-xatarlardan xabardor bo‘lish istagimizdan faol foydalanmoqda. Dahshatli postlar va videolar internetda tarqalmoqda va qo'rqinchli sarlavhalar katta auditoriyani jalb qilmoqda. Buni Rutledge P ham amalga oshirishi mumkin. Sizning miyangiz Doomscroll bilan bog'langan. Uni to'xtata olasizmi? O'rta qiyomatni aylantirishning sabablaridan biri hisoblanadi.

Ommaviy axborot vositalari voqelikning salbiy rasmini qanday shakllantirishi haqida uzoq vaqtdan beri gapirib kelinmoqda va bu ma'noda halokatning aylanishi yangi hodisa emas. Shunday qilib, o'tgan asrda "yovuz dunyo koeffitsienti" tushunchasi paydo bo'ldi - bu odamlar dunyoni haqiqatdan ham xavfliroq deb bilish darajasining o'ziga xos o'lchovidir. Keyin tadqiqotchilarni asosan jinoyat haqidagi xabarlar va voqealar haqidagi ma'lumotlardan iborat bo'lgan televizion yangiliklar dasturlari fenomeni qiziqtirdi.

Bugun Rutledge P. Sizning miyangiz Doomscroll bilan bog'langan. Uni to'xtata olasizmi? Ijtimoiy tarmoqlarning avtomatik algoritmlarining o'rtacha ishi: bezovta qiluvchi xabarlarni qanchalik tez-tez ko'rsangiz, ular sizga shunchalik ko'p ko'rinadi. Sizni cheksiz lentaga ham jalb qilish mumkin - sahifalash paytida doimiy ravishda yuklanadigan nashrlarni yuborish usuli. Bu ko'p jihatdan dumni aylantiruvchi odamning harakatlarining avtomatizmi bilan bog'liq.

Nima uchun halokatni aylantirish amaliyoti yomon

"Ogohlantirilgan - qurollangan" mantiqiy ko'rinishiga qaramay, doomscrolling Rutledge Pni qaytarmaydi. Sizning miyangiz Doomscroll bilan bog'langan. Uni to'xtata olasizmi? O'rtacha nazorat hissi. Aksincha, bu tashvish va stressning rivojlanishiga hissa qo'shadi, ishonchsizlikni keltirib chiqaradi.

Ularni engishga urinib, ba'zi odamlar qo'rquv va umidsizlikning yangi qismini qabul qilib, salbiy yangiliklarga yanada chuqurroq kirishadilar. Shakllangan Garsia-Navarro L. Sizning "Doomscrolling" tashvishingizni keltirib chiqaradi. Bu erda tsiklni qanday to'xtatish kerak. NPR - bu ayovsiz doira va qo'rqinchli maqolalarni qidirish va o'qish giyohvandlikka aylanadi. Inson o'z fikrlari va his-tuyg'ulariga e'tibor berishni to'xtatadi. Bularning barchasi ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.

Doom siljishi tufayli stress gormonlari darajasi oshadi, vahima hujumlari ehtimoli ortadi va konsentratsiya pasayadi. Ba'zida odamlar Ruz Kni olib kelishadi. Texnologiyadagi hafta: Koronavirusni "Doomsurfing" ni qanday to'xtatish kerak. Nyu-York Tayms buni shu darajaga olib chiqdiki, halokatli aylanma hayajon ularni jismonan noqulay his qildi.

Yomon yangiliklarni o'qishga rioya qilish yomon uyquga ham olib kelishi mumkin: ba'zilarimiz uxlamasdan uzoq vaqt davomida ijtimoiy tarmoqlar va veb-saytlar tasmalarini varaqlaymiz. Va dahshatlarni o'qib bo'lgach, ular uxlay olmaydilar.

Doom aylantirish bilan qanday kurashish kerak

Doomscrolling ishtiyoqi bilan kurashish oson emas Rutledge P. Sizning miyangiz Doomscroll bilan bog'langan. Uni to'xtata olasizmi? O'rtacha, lekin mumkin. Yomon yangiliklarni o'qishga bo'lgan qaramligingizni engish uchun ba'zi maslahatlar.

1. Gadjetlardan tejamkorlik bilan foydalaning, ayniqsa yotishdan oldin

Garsia-Navarro L. kuzatib boring. Sizning "qiyomat"ingiz tashvishga sabab bo'ladi. Bu erda tsiklni qanday to'xtatish kerak. NPR maslahatlari Karen Xo: Koronavirus, urushlar, norozilik namoyishlari va boshqa tashvishli hodisalar haqidagi yangiliklarni bir kechada o'qimang. Smartfoningizdan mustaqil ravishda uzoqlashish qiyin bo'lsa, kimdir buni eslatishini so'rang yoki taymer yoki maxsus blokerni o'rnating. Ehtimol, siz qurilmangizda o'tkazgan vaqtingizni butunlay cheklashingiz kerak.

Google kompaniyasining ichki dizayn etikasi Tristan Xarris qiziqarli hayotiy xakerni taklif qiladi. Uning ta’kidlashicha, smartfon gamutini oqdan kul rangga o‘zgartirish ekranni ko‘z uchun unchalik jozibador qilmaydi va siz instinktiv ravishda unga kamroq vaqt sarflaysiz.

IPhone'da buni sozlamalarda kulrang yorug'lik filtrini tanlash orqali amalga oshirish mumkin. Android foydalanuvchilari o'rnatilgan raqamli sog'lomlashtirish vositalaridan, shuningdek, Tungi yoki O'qish rejimlaridan foydalanishlari mumkin.

Albatta, bu sizni halokatdan butunlay xalos qilmaydi, lekin hech bo'lmaganda etarli darajada uxlash imkoniyatini beradi. Aytgancha, tunda gadjetlardan foydalanishning o‘zi sog‘lom uyquga zarar keltiradi. Shuning uchun, mobil qurilmalarni umuman yotoqqa tortmaslik yaxshiroqdir.

2. Faqat nimani bilib olmoqchi ekanligingizni o'qing

Ijtimoiy tarmoqlarga kirganingizda, axborot byulletenini o'qiyotganda yoki yangiliklar saytiga kirganingizda, Garsiya-Navarro L-ni sinab ko'ring. Sizning "Doomscrolling" tashvishingizni keltirib chiqaradi. Bu erda tsiklni qanday to'xtatish kerak. NPR aynan nima uchun kelganingizni unutmang. Buni vaqti-vaqti bilan eslab turing: siz qidirayotgan narsangizni topdingizmi yoki yo'qmi? Bu sizga, masalan, krep uchun retsept kerakligini unutib, sahifadan sahifaga o'tmaslikka yordam beradi.

Clickbait - aldamchi, jozibali sarlavhalarni tanib olishni o'rganish foydali bo'ladi. Ularga duch kelmaslik uchun ishonchli manbalar haqida ma'lumot izlash yaxshiroqdir.

Bundan tashqari, aqliy gigiena bilan shug'ullanish va ma'lumotlarning to'yinganligidan qochish mantiqan. Shunday ekan, agar siz kuzatayotgan bloggerlar yoki nashrlar tobora ko‘proq hayratlanarli yoki qo‘rqituvchi kontentni joylashtirayotgan bo‘lsa, Rutledge P obunasini bekor qiling. Sizning miyangiz Doomscroll bilan bog‘langan. Uni to'xtata olasizmi? Ulardan kamida ba'zilari uchun o'rtacha.

3. Yangiliklardan tanaffus qiling

Hayot yangiliklar byulletenlari, jonli efir va voqea joyidan guvohliklar bilan cheklanib qolmaydi. Garsia-Navarro L. “Doomscrolling” tashvishingizni keltirib chiqaradi. Bu erda tsiklni qanday to'xtatish kerak. NPR memlari yoki mushuklar bilan video tomosha qiling, sevimli kontentingizni do'stingizga yoki hamkoringizga yuboring va birga kuling.

"Biz tong saharda plyaj bo'ylab quvnoq bug'uni ko'rsatish uchun sizning muntazam aylanib chiqishingizni to'xtatamiz."

Savolni o'rganing???

• Memlar bizga qanday qilib muloqot qilish, tanqid qilish va sotishga yordam beradi
• Kulgi terapiyasi: bu nima va u ishlaydi

Hatto Islandiyaning animatsion landshaftlarini aylanib chiqishni (joyscroll, inglizcha joy - quvonchdan) taklif qiladigan sayt mavjud.

4. O'zingizga boshqa faoliyatni toping

Qo'llaringiz avtomatik ravishda telefonga tegsa, boshqa ishni qilishga harakat qiling: kitob o'qing, film yoki serial tomosha qiling, do'stlaringiz yoki oilangiz bilan suhbatlashing. "Hamma narsadan xabardor bo'lish" zarurati haqida o'ylamaslik uchun sizni chalg'itadigan narsalarni toping.

Eslatma?

• Uyda qilinadigan ishlar. 80 ta qiziqarli, qiziqarli va foydali faoliyat
• Dam olish kunlarida bir tiyin ham sarflamasdan nima qilish kerakligi haqida 45 ta fikr

Hozircha, halokatni aylantirish faqat ommaviy axborot vositalarida va ijtimoiy tarmoqlarda muhokama qilinadigan hodisa bo'lib qolmoqda: fan hali buni ko'rib chiqmagan. Biroq, agar siz yangiliklar saytlarini varaqlayotganda qattiq tashvish his qilsangiz va to'xtab, chalg'imasangiz, psixolog bilan bog'lanishingiz kerak.

Shuningdek o'qing? ‍ ?? ✋

• Yangiliklarda sizni aldashayotganini qanday aniqlash mumkin: 7 ta umumiy fokus
• Ijtimoiy tarmoqlardan qanday foydalanish va ruhiy salomatligingizga zarar yetkazmaslik bo'yicha 6 ta maslahat
• Anksiyete bilan kurashishning 22 kutilmagan usuli