MyFitnessPal bilan sog'lom turmush tarzi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 03:21

Kilogramm berishga qaror qilganlarga, nihoyat, sport bilan shug'ullanishga va umuman sog'lom turmush tarzini olib borishga yordam beradigan yana bir qiziqarli dastur.

Endi, har safar mazali narsa iste'mol qilishdan oldin, bu juda mazali taomda qancha kaloriya borligini va bu kaloriyalarning tananing ma'lum qismlarida joylashishiga yo'l qo'ymaslik uchun qancha kuch sarflashingiz kerakligini ko'rasiz. Juda rag'batlantiruvchi, to'g'rimi?

Ro'yxatdan o'tish paytida siz o'zingizning jismoniy parametrlaringizni kiritasiz: hozirgi vazn, kerakli vazn, bo'y, tug'ilgan sana va jins, ish paytida qanchalik jismoniy faolsiz (o'tiradigan, o'rtacha faollik va boshqalar), haftada necha marta xohlaysiz sport bilan shug'ullaning va hokazo.

Sizdan olingan ma'lumotlarga asoslanib, dastur maqsadlaringizga erishish uchun har kuni qancha kaloriya sarflashingiz kerakligini hisoblab chiqadi.

Masalan, 2 kg (aytaylik, 50 dan 48 gacha) yo'qotish uchun men har kuni 1200 kaloriya yoqishim kerak. Va keyin 2012 yil 25 yanvargacha 1,5 kg tashlayman.

Natijalaringizni nafaqat mobil ilova orqali, balki veb-sayt orqali ham kuzatishingiz mumkin.

Oziq-ovqat kundaligingizni ovqat bilan yuritasiz. Ilovaning oziq-ovqat lug'atiga tushlikda nima iste'mol qilganingiz nomini kiriting, miqdorini belgilang va kaloriyalar va elementlar bo'yicha taqsimotni oling. Ma'lum bo'lishicha, ikkita banan 160 kaloriya.

Shuningdek, siz o'zingizning sog'lom, past kaloriya retseptlarini bu erda saqlashingiz mumkin.

"Mashq qilish" bo'limida siz mashg'ulotlar sonini va yoqilgan kaloriyalarni kiritasiz. Misol uchun, men "yugurish" ni kiritdim va dastur menga bir vaqtning o'zida bir nechta variantni berdi.

Saytga kiritgan hamma narsa mobil ilovangizda avtomatik ravishda takrorlanadi va aksincha. Agar siz bajargan mashq ro'yxatda bo'lmasa, uni o'zingiz kiritasiz. Misol uchun, siz vaqt va yoqilgan kaloriyalarni kuzatib boradigan tegishli dastur va gadjetlar bilan o'zingiz uchun moslashtirilgan dasturni yaratdingiz deylik. Keyin siz o'zingizning mashqingizni yaratasiz va natijada ma'lumotlarni kiritasiz.

Kun oxirida dastur sizning katta rasmingizni hisoblab chiqadi (yegan - yondirilgan) va belgilangan me'yorlarga qanchalik rioya qilishingizni ko'rsatadi.

Misol uchun, er-xotin cheeseburger menyusini yoqish uchun men km uchun o'rtacha 5,5 daqiqa tezlikda kamida yarim soat yugurishim kerak. To'g'ri, Runkeeper biroz boshqacha fikrda (siz ko'proq harakat qilishingiz kerak), lekin MyFitnessPal ma'lumotlariga qarasangiz ham, yaxshi yugurishingiz kerak.

Agar yolg'iz sog'lom va to'g'ri turmush tarzini olib borish zerikarli bo'lsa, do'stlaringizga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin - birgalikda vazn yo'qotish qiziqroq;)