Qanday qilib sog'lom turmush tarzi o'z muxlislarini o'ldiradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Rasmiy ravishda, ortoreksiya - sog'lom ovqatlanishda og'riqli fiksatsiya - mavjud emas. Ushbu tashxis tasniflagichlarga kiritilmagan va kartalarda yozilmagan. Ammo odamlar allaqachon kasal bo'lib, ular faqat to'g'ri ovqatlanyapti deb o'ylashadi.

Ortoreksiya 20 yil oldin doktor Stiven Bratman tomonidan alohida kasallik deb atala boshlandi. Har jihatdan bu anoreksiya yoki bulimiya kabi ovqatlanish buzilishlariga o'xshaydi, faqat bemorning diqqati vazn yo'qotish yoki ortiqcha ovqatlanishga emas, balki barcha oziq-ovqatlarni iloji boricha sog'lom bo'lishini ta'minlashga qaratilgan (bemorning fikriga ko'ra). Va faqat sog'lom taomlarni iste'mol qilish istagi buzuq shaklga ega bo'lib, odamning normal yashashiga imkon bermaydi.

Qanday qilib ortoreksiya o'zini sog'lom ovqatlanish sifatida yashiradi

Hammasi yaxshi niyatdan boshlanadi: siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz, to'g'ri ovqatlanishingiz va umuman sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bu to'g'ri va moda. Biz kaloriya iste'molini hisoblaymiz, BZHU. Hamma bunga shunchalik o'rganib qolganki, bu qisqartma nima ekanligini tushunishning hojati yo'q.

Avvaliga hamma narsa qiziqarli va yoqimli, chunki sog'lom bo'lish juda yoqimli. Turli marosimlar kuchaytiriladi, blog ochiladi. Ijtimoiy tarmoqda uzluksiz sog'lom nonushta va undan ham ko'proq protein miqdori intervalli mashg'ulotdan keyin bo'lishi kerak bo'lgan sog'lom kechki ovqatlar mavjud.

Keyin ma'lum bo'lishicha, ba'zida nosog'lom narsa yeyishga to'g'ri keladi. Siz qandaydir tarzda bu buzilishlarni engishingiz kerak, aks holda bu qandaydir uyat. Ko'rinib turibdiki, siz oziq-ovqat kundaliklarini yuritasiz va dietalar bo'yicha barcha tadqiqotlar o'qilgan va to'satdan bunday sharmandalik - do'stlaringiz bilan restoranda pitsa. Bu butun don unidan tayyorlanmagan!

Men sog'lig'imga g'amxo'rlik qila boshladim. Men bir tonna tadqiqotlarni o'qib chiqdim va uglevodlar yomon, shakar esa zahar deb qaror qildim. Natijada, men mahsulotlarning ta'midan bahramand bo'lishni to'xtatdim va faqat qanday qilib ortiqcha vaznga ega bo'lmaslik haqida o'yladim. Lekin yegulikka qo‘l cho‘zishim bilanoq, meni hech kim to‘xtata olmadi.

Quora foydalanuvchisi ortoreksiya tajribasi haqida

Agar siz yuqoriga va pastga ovqatlansangiz, bu g'alabadir. Mana bir oydirki, burnimdan tabiiyga o'xshash ta'mlar hidi kelmayapti. Mag'rurlik bor, chunki tana juda sog'lom mahsulotlar bilan to'yingan, birorta ham konservant o'tmagan.

Hech kim qanday azob chekishini bilmasligi kerak, chunki kechagi kotlet bug'da pishirilmagan, shunchaki qovurilgan idishdan. Bu dahshatli. Buni yemaslik yoki shunchaki hojatxonaga borib, ikki barmog'imni og'zimga tiqish yaxshi edi.

Ortoreksiya bilan og'rigan bemorlar quyidagicha ko'rinadi:

• Ular nosog'lom narsa iste'mol qilishdan qo'rqishadi, hatto vahima qo'zg'ashgacha.
• Ratsiondan chetga chiqish uchun o'zlarini jazolang, "noto'g'ri" oziq-ovqat uchun o'zlarini uyaladi.
• Qattiqlashib borayotgan dietadan boshqa hech narsa haqida o'ylay olmayman.
• Diet ish, munosabatlar, do'stlikdan ko'ra muhimroq bo'ladi.

Oziq-ovqat hayotni boshqara boshlaydi. Jadval shunday tuzilganki, to'g'ri ovqatlanish, o'z qismini kafedagi yig'ilishga idishda olib kelish, bezovta qiluvchi fikrlar tufayli uxlay olmay qolish va hatto qattiq depressiyaga tushish.

Nima uchun sog'lom ovqatlanish dahshatli tush

Nega qo'shimcha kaloriyalar, oqsillar va uglevodlarning bir grammga nomutanosibligi haqida aqldan ozish kerak? Taxminan bir vaqtning o'zida, nima uchun odamlar ixtiyoriy ravishda anoreksiyadan charchashdan o'lishadi yoki oshqozonni o'ldiradilar, bulimiya bilan zavqlanadilar.

Ovqatlanishning buzilishi umuman oziq-ovqat yoki sog'lom turmush tarzi bilan bog'liq emas. Oziq-ovqat - bu odam haqiqiy muammoga dosh bera olmaganida, unga yopishib oladigan narsadir.

Bu muammo nima - har kimning o'z javobi bor. Bu komplekslar, psixologik travma va turli xil buzilishlar. Sog'lom ovqatlanish terapevt bilan shug'ullanishi kerak bo'lgan turli sabablarga ko'ra diniy fanatizmga aylanadi.

Ko'rinib turibdiki, bu qandaydir noaniq azob-uqubatdir, barchasi kimningdir ishi yo'qligi yoki haqiqiy muammolarning kamligi tufaylidir. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, Qo'shma Shtatlardagi aholining 4,5 foizi ovqatlanish buzilishidan aziyat chekmoqda. Bu ko'p.

Va bu erda bizda shtatlar yo'qligi hech qanday xavf yo'qligini anglatmaydi. Ovqatlanishning buzilishi modani aks ettiradi. Yigirma yil oldin anoreksiya vegetarianizm bilan birlashtirilgan edi, bugungi kunda ular mahsulotlarning ekologik tozaligi va sog'likka zarari haqida ko'proq tashvishlanmoqdalar. Masalan, ular çölyak kasalligidan (kleykovina intoleransi) aziyat chekmasalar ham, glyutensiz ovqatlardan qochishadi.

Siz allaqachon kasal ekanligingizni qanday bilish mumkin

Ortoreksiya boshqa ovqatlanish kasalliklaridan ko'ra xavfliroqdir, chunki u ajoyib qoplamaga ega. Juda ozg'in bo'lish (anoreksiyada bo'lgani kabi) yoki doimiy ortiqcha ovqatlanish nosog'lom xatti-harakatlar ekanligi aniq. Ammo sog'liq uchun hamma narsani qiladigan odamda muammoga qanday shubha qilish kerak? To'g'rirog'i, men uning iroda kuchiga qoyil qolgim va qat'iyatiga havas qilmoqchiman.

Ortoreksiya aniq diagnostika mezonlariga ega emas. Stiven Bratman anketasi yordamida o'zingizni tekshirishingiz kerak:

• Men sog'lom taomlarni tanlash va tayyorlashga juda ko'p vaqt ajrataman, bu mening ishimga, do'stlarim va oilam bilan muloqot qilishimga va o'qishimga xalaqit beradi.
• Agar nosog'lom ovqat iste'mol qilishim kerak bo'lsa, men o'zimni tashvishga solaman, uyat va aybdorman. Boshqa odamlar noto'g'ri ovqat yeyayotganini kuzatish qiyin.
• Mening kayfiyatim, xotirjamligim va baxtim qanchalik yaxshi ovqatlanishimga bog'liq.
• Ba'zan men dietamni, masalan, bayramona stolda dam olishni xohlayman, lekin buni qilolmayman (bu nuqta kasalliklarga chalingan odamlarga taalluqli emas, shuning uchun siz doimo qattiq dietaga rioya qilishingiz kerak).
• Men doimo sog'lom bo'lmagan ovqatlarni ratsionimdan chiqarib tashlayman, dietamni qattiqlashtiraman va murakkab ovqatlanish qoidalarini ishlab chiqaman.
• Men o'zim to'g'ri deb hisoblagan narsani iste'mol qilaman, lekin men juda ko'p vazn yo'qotaman va ozuqa moddalarining etishmasligi belgilarini ko'raman: sochlar tushadi, teri muammoli bo'ladi, o'zimni zaif his qilaman, hayz davrim tartibsiz.

Agar siz kamida bitta bayonotga rozi bo'lsangiz, unda sekinlashish vaqti keldi. Sizning sog'lom ovqatlanishingiz obsesyonga aylandi. To'g'ri ovqatlanish xayolining orqasida nimani yashirayotganingizni o'ylab ko'ring va agar o'zingizni tushuna olmasangiz, psixoterapevt bilan bog'laning.