Sog'lom turmush tarzi salomatlikni kafolatlamaydi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu maqolani o'qishdan oldin Google "sog'lom turmush tarzi". Qidiruv tizimi sizga milliondan ortiq natijalarni beradi. Bu kichik ko'rsatkich emas, lekin "salomatlik" va "turmush tarzi" tushunchalari amalda bir-biridan ajralmas holga kelganini hisobga olsangiz, bu ajablanarli emas. Agar o'zimiz ish bilan shug'ullansak, sog'lig'imizni himoya qilishimiz mumkin degan ishonch bizda kuchaydi, lekin bu haqiqatan ham shundaymi?

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda, Mayo Clinic sog'lom turmush tarziga moyil bo'lishiga qaramay, amerikaliklarning 3% dan kamrog'i bunga amal qiladi. Tadqiqotda sog'lom turmush tarzi to'rt komponentning yig'indisi sifatida aniqlandi: sport, to'g'ri ovqatlanish, tanadagi yog 'miqdori - erkaklar uchun 20% gacha va ayollar uchun 30% gacha, chekishni tashlash.

Amerikaliklarning ko'pchiligi to'rtta mezonga ham javob bermaydi. Ammo agar siz ushbu qoidalarning barchasiga rioya qilishni boshlasangiz ham, bu salomatlik yaxshilanishiga kafolat bermaydi. Sog'lig'ingizga chinakam ta'sir ko'rsatish uchun siz sog'lom turmush tarziga rioya qilishdan boshqa, ko'pincha muhimroq omillarga e'tibor qaratishingiz kerak.

Jamoat salomatligi sog'lig'iga putur etkazadigan individual xavf omillariga e'tibor qaratdi. 2010 yilda Birlashgan Millatlar Tashkiloti surunkali kasalliklarni "turmush tarzi kasalliklari" deb nomladi va bu kasalliklarni keltirib chiqaradigan omillar qatoriga chekish, jismoniy harakatsizlik va noto'g'ri ovqatlanishni kiritdi. Bunday fikrlash tarzi AQShda 1948 yilda yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishida turmush tarzining rolini o'rganish uchun Framingham Heart Study boshlanganida 50 yil davomida mavjud edi. 1960-yillarda olimlar surunkali kasalliklarni o'rganishga e'tibor qaratdilar va nihoyat odamlar tafakkurida bunday munosabat shakllandi: salomatlik sog'lom turmush tarziga bog'liq.

Biroq, sog'liqni saqlash sohasidagi tadqiqotchilar turmush tarzi o'zgarishi sog'liqning o'zgarishini kafolatlamasligini endi tushuna boshladilar. 2001 yilda Milliy Sog'liqni saqlash institutlari 2-toifa diabetga chalingan 5000 dan ortiq kattalar orasida 11 yillik tadqiqot o'tkazdilar. Tadqiqotning maqsadi vazn yo'qotishga qaratilgan intensiv turmush tarzi aralashuvi 2-toifa diabet bilan kasallangan odamlarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan yurak-qon tomir kasalliklari ehtimolini kamaytirishi mumkinligini aniqlash edi. Natijada tadqiqot ishtirokchilari vazn yo'qotishdi, ammo yurak muammolari kamaymadi.

Turmush tarzini o'zgartirish salomatlikni yaxshilashga olib kelishi mumkinligi haqidagi fikr jozibali. Bu salomatlikni nazorat qilish imkoniyatiga o'xshaydi. Go'yo siz qanday kasalliklarga duch kelayotganingizni taxmin qilishingiz va ulardan qochishingiz mumkin. Poezd kabi: siz yaqinlashib kelayotgan poyezdni ko'rasiz va hayotingiz va sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun siz shunchaki relsdan tushishingiz kerak. Ammo kasalliklar bilan bu usul ishlamaydi.

Insonning ma'lum bir kasallikka chalinish ehtimolini bashorat qilish qobiliyatimiz juda cheklangan. Kasallik xavfi darajasiga juda ko'p omillar ta'sir qiladi: ijtimoiy, ekologik, hatto iqtisodiy va siyosiy. Shu sababli, inson salomatligini bashorat qilishdan ko'ra, millatning sog'lig'i holatini baholash osonroq.

Astma bilan kasallanishingizni oldindan aytish deyarli mumkin emas. Qo'shma Shtatlarda yashovchi afro-amerikalik bola, oq tanli hamkasblariga qaraganda, astma bilan kasallanish ehtimoli 6% ga ko'proq. Ushbu prognoz Qo'shma Shtatlardagi afro-amerikaliklar hamjamiyatining sog'lig'ini tarixan shakllantirgan asosiy omillar bilan bog'liq.

Biz takrorlaymiz: individual sog'liq uchun xavflarni oldindan aytish juda muammoli, ammo ma'lum bir jamiyatga qanday kasalliklar tahdid solayotganini tushunish mumkin. Ushbu xavf-xatarlarga qarshi kurashish uchun biz ularning asosiy sabablarini hal qilishimiz kerak, ya'ni biz diqqatni tadqiqotdan davolanishni topishga, jamoat salomatligini himoya qilish uchun tadqiqotga o'tkazishimiz kerak.

Misol uchun, tashkilot ko'krak bezi saratonini qo'zg'atuvchi atrof-muhit omillarini aniqlashga qaratilgan tadqiqotlar uchun pul yig'adi. Shunday qilib, tashkilot umumiy kasallanish darajasini pasaytirishga intiladi.

Albatta, hayot tarzining saraton xavfini oshirishi mumkin bo'lgan ba'zi jihatlari bor: semirish, chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va quyosh kremini e'tiborsiz qoldirish. Ammo erkak saraton kasalligiga chalinish xavfini kamaytirishga qaror qildi: u vazn yo'qotdi, ichish va chekishni tashladi. Shu bilan birga, u doimo nafas oladigan atrof-muhitning kanserogen tutuni hayot tarzidagi barcha foydali o'zgarishlarni inkor etadi.

Sog'likka tashqi tahdidlar bilan jiddiy kurashishni boshlamagunimizcha, turmush tarzini o'zgartirish kasalliklar sonining kamayishiga olib kelmaydi.

2009 yilda Den Buettner 100 yoshga qadar qanday yashash kerakligi haqida TED ma'ruzasi bilan chiqish qildi. U “uzoq umr ko‘rishning optimal formulasi” muhimligini ta’kidlab o‘tdi – bu hayot tarzi bundan keyin ham baxtli yashash imkoniyatlarini sezilarli darajada oshiradi. Video 2,5 milliondan ortiq ko‘rildi.

Ko'pchilik o'z-o'zini takomillashtirishga qiziqishi juda yaxshi: sog'lom bo'lish istagi hayratlanarli va hech kim farovonlikka intilishdan tushkunlikka tushmasligi kerak. Ammo achinarlisi shundaki, turmush tarzini kasallikning boshqa asosiy sabablaridan ustun qo'yish orqali biz kasallikning ommaviy paydo bo'lishiga olib keladigan omillarni e'tibordan chetda qoldiramiz.