2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Bizning miyamiz qancha tortishimiz kerakligi haqida o'z fikriga ega - bu "nazorat nuqtasi" deb ataladi (4-9 kg oralig'ida). Qanchalik urinmasin, u bizni yana va yana "ideal vazn" ga qaytaradi. Biz dietaga o'tib, ro'za tutishni boshlaganimizda, himoya mexanizmi ishga tushadi va shundan keyin buzilishlar va yangi vazn ortishi paydo bo'ladi. Bu shafqatsiz doiraga aylanadi. Neyrobiolog Sandra Amodt dietadan biz iste'mol qiladigan narsalarga nisbatan oqilona va mazmunli yondashuvga o'tishni taklif qiladi.
Bugun men sizlarga dolzarb mavzu - parhezlar va ular kamdan-kam ishlayotganligi haqida TED ma'ruzasini taklif qilmoqchiman. Ammo bu safar muammoni dietolog emas, balki nevrolog tomonidan hal qilinadi.
Ma'lum bo'lishicha, bizning miyamiz qancha tortishimiz kerakligi haqida o'z fikriga ega. Bu "mos yozuvlar nuqtasi" deb ataladi (4-9 kg oralig'ida). Qanchalik urinmang, u sizni baribir o'zining "idealiga" qaytaradi. Bundan tashqari, bir vaqtlar, biz hali ham mamontlarning orqasidan yugurganimizda, ortiqcha vazn bizning najotimiz edi, chunki uzoq vaqt davomida oziq-ovqat bo'lmasa, tanamiz oziq-ovqat etishmasligiga reaksiyaga kirishdi va vintlarni tortdi (energiya sarfini kamaytirish). Oziq-ovqat paydo bo'lishi bilan biz yana to'liq quvvat bilan yoqdik. Evolyutsiya juda sekin jarayon bo'lib, u insonning tashqi parametrlari uchun moda o'zgarganidek, tanamizni tezda o'zgartira olmaydi. Shuning uchun tabiatni aldash juda qiyin. Va aldash o'rniga, biz o'zimizni va nima yeyayotganimizni nazorat qilishni o'rganishimiz mumkin, lekin dietaga o'tirmaymiz.
Sandra Amodt bizni dietadan oziq-ovqat iste'mol qilishda oqilona yondashuvga o'tishga taklif qiladi.
Tavsiya:
Nima uchun ishlar ro'yxati ishlamaydi va uni qanday tuzatish kerak
Mashhur blogger va tadbirkor Tomas Oppong o'z maqsadlaringizga erishish uchun qanday to'g'ri rejalar tuzish va nima uchun oddiy ishlar ro'yxati faqat unumdorlikka xalaqit berishi mumkinligini tushuntiradi
Nima uchun dietalar ishlamaydi
Siz eng samaralisini topishga urinib ko'rgan o'nlab oziqlanish dasturlarini sinab ko'rdingiz, ammo dietalar ishlamaydi. Gap shundaki, eng yaxshi parhez parhez emas
Nima uchun vazifalar ro'yxati ishlamaydi va bu haqda nima qilish kerak
Har xil vositalar va funktsiyalarga qaramay, vazifalar ro'yxati ishlamaydi! Balki siz ulardan qanday foydalanishni bilmayapsizmi?
Sehrli tabletkalarni qidirmang: nima uchun muvaffaqiyatga erishish uchun tayyor retseptlar ishlamaydi
Muvaffaqiyat uchun tayyor retseptlarga amal qilish nima uchun eng yaxshi strategiya emasligini tushunamiz: siz mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz va o'z yo'lingizdan borishingiz kerak
Nima uchun gazli suv isitgichi ishlamaydi va bu haqda nima qilish kerak
Agar gazli suv isitgichi ishlamay qolsa, siz barcha hunarmandlarning jakka qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Va siz noto'g'ri ishlashga nima sabab bo'lganini aniqlay olasiz va shundan keyin nima qilishni hal qilasiz