Agar siz o'ttiz yoshda bo'lsangiz, qilish kerak bo'lgan 10 ta narsa

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'ttizdan so'ng, hayotingizning qolgan qismida shaxsiy va professional muvaffaqiyatlar uchun poydevor qo'yadigan odatlarni rivojlantirish yoki mustahkamlash vaqti keldi.

1. Chekishni tashlash

Albatta, tanaga etkazilgan zararni qoplash mumkin bo'lmaydi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 40 yoshdan oldin bu odatni tark etganlar chekuvchilarga qaraganda o'lim xavfi 90% ga kam.

2. Bir vaqtning o'zida yotish va turish

Tabiiyki, dam olish kunlari siz butun hafta davomida uxlashni xohlaysiz, lekin har kuni taxminan bir vaqtning o'zida yotish va turish yaxshiroqdir.

Bir necha kun odatdagidan ko'proq uxlash tanangizning soatini pasaytiradi. Keyin siz keyinroq charchay boshlaysiz, keyinroq yotasiz va shunga mos ravishda keyinroq turasiz. Uyqu davringizdagi bunday buzilishlarni oldini olish uchun jadvalga rioya qilishga harakat qiling.

3. Muntazam ravishda mashq qiling

35 yoshdan keyin biz mushak massasini yo'qotishni boshlaymiz, shuning uchun bu vaqtda sport bilan shug'ullanish ayniqsa muhimdir. Asosiysi, sizga zavq bag'ishlaydigan sport turini topish, aks holda siz muntazam ravishda mashq qilishingiz dargumon.

4. Kundalik yuriting

Agar siz hamma narsani o'zingizga saqlashga odatlangan bo'lsangiz, jurnalni yozish juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo fikrlar va tajribalarni qog'ozga yozib, siz stressli vaziyatlarni yaxshiroq engishingiz mumkin. Bundan tashqari, bir necha yil ichida eslatmalarimni qayta o'qish juda qiziqarli bo'ladi.

5. Pulni tejashni boshlang

Sizga, siz hali ham keksalikdan yiroqdek tuyulishi mumkin, ammo qancha tezroq jamg'arishni boshlasangiz, shuncha ko'p pul yig'iladi. Bundan tashqari, agar siz pulni oldindan tejash odatiga kirsangiz, kelajakda unga yopishib qolish ehtimoli ko'proq.

6. Orzularingizni amalga oshirishni boshlang

Maqsad va orzularingizni keyinga qoldirmang. O'zingiz xohlagan narsani o'ylab ko'ring. Uy sotib olish uchunmi? Farzandlaringiz bormi? Kitob yozasizmi? Bitta maqsadni tanlang. Yil davomida unga yaqinlashish, reja tuzish va harakat qilish uchun nima qilishingiz mumkinligini tasavvur qiling.

7. Sizda bor narsadan xursand bo'lishni o'rganing

Agar bor narsangizdan mamnun bo'lsangiz, hayot yanada baxtliroq ko'rinadi. Buni psixologlar ham tasdiqlaydi. Ularning fikricha, minnatdorchilik baxt tuyg'ularini oshiradi va salbiy his-tuyg'ularni kamaytiradi. Shuning uchun hayotda nima uchun minnatdor ekanligimizni eslash juda muhimdir. Masalan, teleboshlovchi Opra Uinfri ko‘p yillar davomida minnatdorchilik kundaligini yuritib keladi. O'zingiz sinab ko'ring.

8. Hammani rozi qilish kerak, deb o'ylashni bas qiling

Sizni qadrlamaydiganlar bilan munosabatlarni saqlab qolish uchun vaqt va kuch sarflamang. Siz hech qachon hammani xursand qila olmaysiz.

Bu siz zohid bo'lishingiz kerak degani emas. Ehtimol, ijtimoiy tarmoqlardagi do'stliklaringizni qisqartiring va sizni xursand qiladiganlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing.

9. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling

Doimiy ravishda boshqalarga qarab, o'zingiz hech narsaga erisha olmaysiz. O'zingizni mag'lub qilishni va muvaffaqiyatingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Nimaga erishmoqchi ekanligingizni va buning uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring.

10. Xatolaringiz uchun o'zingizni kechiring

Hamma xato qiladi. O'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylamang - ulardan o'rganing, ularni qo'yib yuboring va davom eting.

Psixologlarning fikricha, o'z-o'ziga rahm-shafqat (o'zingizni kechirish va xatolaringizdan saboq olish qobiliyati) muvaffaqiyat kalitidir. Yodingizda tutingki, zaif tomonlaringizni engish mumkin va kelajakda eski xatolarni takrorlamaslikka harakat qiling.