40 yoshda chidab bo'lmas og'riqlardan qochish uchun 30 yoshda qilish kerak bo'lgan 7 narsa

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Vaqtni orqaga qaytarish va hamma narsani tuzatish istagidan azob chekmaslik uchun hozirdanoq ushbu maslahatlarga amal qilishni boshlang.

Biz zamon bilan hamnafas bo'lish bo'yicha ko'proq maslahatlarni to'pladik.

1. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Yoshlikning aqldan ozgan ziyofatlari ortda qolganga o'xshaydi va endi siz aniq hayot kechirasiz. Ammo har kuni qirq yoshli odamning farovonligini buzishi mumkin bo'lgan juda ko'p kichik narsalar mavjud. Uyqusizlik va kuniga besh chashka qahva, harakatsiz turmush tarzi, mikroto'lqinli pechda isitiladigan qulay ovqatlar - bularning hech biri tanangizni darhol buzmaydi. Ammo bu uning yo'q qilinishiga yordam beradi va qarishni tezlashtiradi. Ushbu jarayonlarni sekinlashtirishni boshlang: turishdan 7-8 soat oldin yoting, ko'proq sabzavotlar iste'mol qiling, shirin soda o'rniga suv iching, tez-tez yuring.

2. Topgan narsangizni behuda sarflamang

Keksalik uchun pul tejashni hozirdan boshlang. Misol uchun, har bir ish haqining 10 foizini foiz stavkasi bo'yicha cho'chqachilik bankiga o'tkazing. Agar oldindan aytib bo'lmaydigan xarajatlar sizga tushib qolsa, bu sizga qarzdorlikdan qochishga yordam beradi. Axir 2020-yilda yangi virus tufayli shuncha odam ishsiz qoladi, deb hech kim o‘ylamagandi. Va agar fors-major holatlari kelmasa, sizda bepul byudjet bo'ladi.

Kelajakdagi yaxshilik uchun o'zingizga yoqimli kichik narsalardan voz kechish uchun katta iroda kerak. Psixolog Kelli Makgonigal o'zining "Iroda kuchi" kitobida. Qanday qilib rivojlantirish va mustahkamlash kerak”, deb yozgan edik, biz o'zimizning kelajakdagi versiyalarimizni ortiqcha baholashga moyilmiz. "Men bugunman" - divanda tortni xohlaydigan charchagan odam. "Men ertagaman" - bu ajoyib, kuchli va dunyodagi barcha pullarni ishlab chiqaradigan supermen. Lekin bu shunday ishlamaydi. Kelajakdagi o'zingiz uchun sovg'a qiling va uni bo'sh cho'ntaklar bilan qoldirmang.

Moliyani oqilona taqsimlash o'zingizdan hamma narsani rad etishni anglatmaydi. Aksincha, ajoyib takliflarni toping. Masalan, dastur katta qiziqish va vositachilarsiz har yili yangi smartfon olish imkoniyatidir.

Siz shunchaki o'zingizga yoqqan modelni tanlaysiz va undan 12 oy foydalanasiz, narxining yarmini teng bo'lib to'laysiz. Va keyin siz qo'shimcha to'lovlarsiz smartfoningizni yangisiga almashtirasiz. Aytgancha, sug'urta allaqachon badallar miqdoriga kiritilgan - siz telefoningizni tashlab, ekranni buzishdan qo'rqmaysiz, hamma narsa bepul almashtiriladi.

3. Yaqinlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing

40 yoshda, bir paytlar biron bir sirni ishonib topshirishingiz mumkin bo'lgan do'stingiz endi tug'ilgan kuningizda sizga SMS yuborayotganini ta'kidlash juda achinarli. Va barchasi, chunki odamlar o'rtasidagi munosabatlar avtomatik ravishda o'rnatilmaydi. Ularga vaqt va kuch kerak. Agar siz har doim ishda yoki o'zingizning tartibingiz bilan band bo'lsangiz, yaqinlaringiz bilan aloqani yo'qotish xavfi bor. Siz uchun aziz bo'lganlar bilan munosabatlarga ishtiyoqni investitsiya qiling: yordam taklif qiling, ularning hayotidagi muhim voqealarni eslang, samimiy qiziqish bilan tinglang, hatto odam bema'nilikdan tashvishlanayotganday tuyulsa ham.

Ota-onalar alohida mavzu. Ular qanday qariganini o'zingiz sezmaysiz. Tez-tez birga ovqatlaning, sayrga chiqing va ota-onangizga yangi usullarni o'rganishga yordam bering. Agar ular yangi smartfon haqida biror narsani tushunmasa, sabr qilmang. Bu odamlar sizga yurishni va qoshiqni ushlab turishni o'rgatishgan.

4. Sport bilan shug'ullaning

Jismoniy faollik sizga uzoqroq va yaxshi yashashingizga yordam beradi. Muntazam sport yurak va qon tomirlarini mustahkamlaydi - 40 yildan keyin ob-havo o'zgarganda o'zingizni yomon his qilmasligingiz uchun buni hozir qiling. Jismoniy mashqlar semizlik va qandli diabet xavfini kamaytiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi va qarilikda demansning oldini oladi. Bundan tashqari, sport sizga formada qolish va o'zingizni yoqtirish imkoniyatini beradi.

Motivatsiyani saqlab qolish uchun chinakam zavqlanadigan faoliyatni toping. O'zingizni gilamchada azoblanishga majburlamang, chunki hamma yoga bilan shug'ullanadi. Siz parkda yugurishni yaxshi ko'rishingiz mumkin. Yoki har dam olish kunlari do'stlaringiz bilan belkurak o'ynang.

5. Uni qoldirmang

Kelgusi o'n yillikdan o'zingiz xohlagan narsani qilish uchun foydalaning. 10 yil ichida siz istaklaringizni amalga oshirishni boshlaganingiz va juda ko'p ishlarni qilganingiz uchun o'zingizga rahmat aytasiz. Agar siz haqiqatan ham Peruga tashrif buyurishni istasangiz, buni qilish imkoniyatini toping. Bir kun o'zingizni alpakalar orasida tog' yonbag'rida topish uchun pul ishlab toping, tejang, tejang va ta'tilga chiqing. Bu kabi narsalar sizga ilhom va manba beradi. Va eng muhimi, muhim narsani o'tkazib yuborganingizdan afsuslanmaysiz.

Esingizda bo'lsin, o'zgarishlardan qo'rqish mutlaqo normaldir. Lekin qo'rquv tuyg'usi maqsad sari yurganingizda sizga hamroh bo'lsin, unga boradigan yo'lda to'siq emas. Muhim deb hisoblagan narsani qilishni boshlang. Qo'rquv harakatga aylanadi.

6. Xavfsizlikka ehtiyot bo'ling

Bu hayotning barcha sohalariga tegishli. Quyoshdan himoya qiluvchi kremni nafaqat plyajda, balki quyoshli kunda ko'chaga chiqqanda ham muntazam ravishda qo'llang. Idishni pechdan tezda olib tashlaysiz va o'zingizni kuydirmaysiz deb o'ylaganingizda, qozonni oling. Agar siz bir kilometr haydashingiz kerak bo'lsa ham, bog'lang va stakanni o'tkazib yuborsangiz, haydamang. Mashq qilishdan oldin mushaklaringizni qizdiring.

Ro'yxat cheksizdir. Lekin siz fikrni tushunasiz: harakatlaringizni hayot va sog'liq uchun xavfsizlik nuqtai nazaridan baholang. Bu zerikarli emas, balki xavflarni kamaytirishning bir usuli.

7. O'z hududingizni toping, lekin yangi narsalarni o'rganishni to'xtatmang

Ba'zi odamlar 30 yoshida ham katta bo'lganda kim bo'lishni xohlashlarini bilishmaydi. Bir vaqtning o'zida barcha qiziqarli narsalarni qilish yaxshidir. Ammo bu o'n yillikda, agar siz bir sohaga e'tibor qaratsangiz, ko'proq narsaga erishishingiz mumkin. Odamlar bir necha yillar davomida har kuni o'z mahoratlarini oshirsalar, qattiq mutaxassislarga aylanadilar. O'zingizga yoqqan narsani toping va unda qanchalik yaxshi bo'lishingiz mumkinligini ko'ring.

Ammo bu sizning butun dunyongiz bitta joyga yopilishi kerak degani emas. Taraqqiyot, zamonaviy madaniyat, texnologiyaga ergashishni to'xtatmang. Yangi narsalarni o'rganish uchun juda keksa deb o'ylamang. Tillarni o'rganing, kurslarga yoziling, yangi taomlar pishiring, kiyim va uslub bilan tajriba o'tkazing.

Dunyo bilan hamnafas bo‘lish uchun eng yangi texnologiyalardan foydalanish ham muhim. Misol uchun, smartfoningizni har yili yangilab turish - zamonaviy gadjet sizga ishlash, muloqot qilish va ijodkorlik uchun ko'proq imkoniyatlar beradi.

Dastur yordamida siz har yili yangi modelni va yarmi narxiga ega bo'lasiz. Siz onlayn ariza to'ldirishingiz mumkin, uni tasdiqlash uchun bir daqiqa vaqt ketadi. Siz smartfoningizni eng yaqin do'kondan olishingiz yoki yetkazib berishni buyurtma qilishingiz mumkin - butun Rossiya bo'ylab bepul.