5 oson qadamda smartfonga qaramlikni qanday engish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ijtimoiy media mijozlarini o'chirib tashlashingiz shart emas.

Aksariyat zamonaviy odamlar ko'p vaqtlarini smartfon bilan o'tkazadilar. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, o'rtacha odam kuniga to'rt soatni o'yinlar, ijtimoiy tarmoqlar va boshqa ilovalarga sarflaydi. Va bu allaqachon haftasiga 28 soat - sezilarli ko'rsatkich.

Muharrir va yozuvchi Megan Xolshteyn smartfonga qaramlikni engish uchun ko'plab usullarni sinab ko'rdi. U telefondan ijtimoiy tarmoqlarni butunlay olib tashlashga urinib ko‘rdi va hatto iPhone ekranini oq-qora qilib qo‘ydi, biroq bu choralarning barchasi natija bermadi. Oxir-oqibat, Meghan samaraliroq bo'lgan besh bosqichli echimni ishlab chiqdi.

Smartfonga qaramlik muammosi smartfonda emas. Agar shunday bo'lsa, unda to'g'ri yechim shunchaki undan xalos bo'lish bo'lar edi. Muammo shundaki, siz qaysi ilovalardan va qanday foydalanasiz.

Megan Xolshteyn

Besh bosqichni boshlashdan oldin Golshteyn sizni quyidagi xatolardan ogohlantiradi:

• Ijtimoiy tarmoq ilovalarini smartfoningizdan olib tashlamang. Bu juda ko'p. Ijtimoiy tarmoqlar hali ham kerak: ba'zida bu kimdir bilan bog'lanishning yagona yo'li. Agar siz ularni o'chirib tashlasangiz, ertami-kechmi yana ilovalar do'koniga borib, mijozlarni o'rnatishingiz kerak bo'ladi.
• Bosh ekraningizdagi dasturlar sonini cheklamang. Albatta sizda tez-tez ishlatmaydiganlar bor, lekin ular vaqti-vaqti bilan foydalidir. Masalan, altimeter, TinyScanner va Authy. Bunday ilovalarni o'chirish yoki yashirishning ma'nosi yo'q.
• Smartfoningizdan umuman voz kechmang. Tugmachali qo'ng'iroqqa o'tish sizni ko'plab afzalliklardan mahrum qiladi - masalan, qulay eslatmalar va vazifa menejerlari yoki xaritalar. Shunga qaramay, smartfonlar foydali, ulardan faqat oqilona foydalanish kerak.

Va giyohvandlikdan og'riqsiz xalos bo'lish yoki uni minimal darajaga tushirish uchun quyidagilarni sinab ko'ring.

1. Foydali ilovalarni zararlilardan farqlang

Megan taklif qiladigan birinchi narsa, qaysi ilovalar siz uchun foydali va qaysi biri zararli ekanligini aniqlashdir (u bu dasturlarni "toksik" deb ataydi). Foydali ilovalar, masalan, bank dasturlari, kalkulyatorlar, terish mashinalari, kalendar, kartalar va boshqalar. Va har xil turdagi o'yinlar, ijtimoiy tarmoqlar va selfi va filtrlash uchun ilovalar katta ehtimol bilan zararli.

Ammo bu juda individual. Misol uchun, ko'pchilik uchun Instagram "zaharli" hisoblanadi, chunki u ko'p vaqtni oladi va o'z nafsini tarbiyalashdan boshqa hech narsa qilmaydi. Biroq, agar siz ijtimoiy tarmoqlar bilan ishlasangiz, Instagram siz uchun foydali va hatto zarur bo'lishi mumkin.

Golshteyn zararli dasturning quyidagi belgilarini nomlaydi:

• Siz buni kashf qilish va sinab ko'rish istagi juda katta ekanligini his qilasiz.
• Unga ko'p vaqt sarflaganingizdan afsusdasiz.
• Bu sizning hayotingizni yaxshiroq emas, balki yomonlashtiradi.
• Buning amaliy foydasi yo'q.

Smartfoningizda foydali va zaharli dasturlar ro'yxatini tuzing, shunda siz o'zingizni qaerga cheklashni bilasiz.

2. Haqiqatan ham zararli dasturlarni olib tashlang

Agar smartfoningiz xotirasida umuman foydalanmayotgan ilovalaringiz bo'lsa, ularni o'chirib tashlang. Va hech qachon "agar bu foydali bo'lsa nima bo'ladi" tamoyilidan hech narsa belgilamang.

Ilovani o'chirishga qaror qilganda, vaqtingizning bir necha daqiqasini sarflang va qo'shimcha ravishda, agar mavjud bo'lsa, dastur bilan bog'liq hisobni o'chiring. Birinchidan, dasturni qayta o'rnatish kamroq jozibador bo'ladi, chunki siz hisobni qayta yaratishingiz kerak. Ikkinchidan, xizmat sizga o'zini eslatmaydi, ruhda xatlar yuboradi: "Siz uzoq vaqt davomida ko'rinmayapsiz, bizning ajoyib dasturimizni o'rnating."

Keyin telefon o'yinlarini olib tashlang. Ha, bu vaqtni qiziqarli o'tkazish usuli. Ammo agar siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, unda siz o'zingizni smartfoningizga juda ko'p yopishib qolyapsiz deb o'ylaysiz. Agar siz qimor o'ynashni yaxshi ko'rsangiz - uni yoki konsolni sotib oling.

3. Qolgan ilovalarni qayta tartiblang

Dasturlarni papkalarga joylashtiring

Facebook, Twitter, Instagram va boshqa ijtimoiy media ilovalari foydali bo'lishi mumkin, lekin vaqti-vaqti bilan. Va ular bilan kamroq chalg'itmaslik uchun ularning piktogrammalarini iloji boricha yashirish kerak.

Belgilarni ikkinchi bosh ekranga o'tkazing va keyin ularni u erda papkalarga guruhlang. Bu ijtimoiy tarmoqlarning jozibadorligini pasaytiradi. Ilgari bir xil Instagramni ochish uchun smartfonga bir marta teginish kifoya edi. Endi siz uchta imo-ishora qilishingiz kerak - kerakli asosiy ekranni tanlash uchun suring, papkani oching va shundan keyingina kerakli belgini bosing.

Dasturni ochish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, uni amalga oshirish vasvasasi shunchalik kam bo'ladi. Bundan tashqari, nomaqbul ilovalarni asosiy ekranda saqlab qo‘ysangiz, o‘zingizni eslatish va ko‘zlaringizni yomonroq qilish ehtimoli kamayadi.

Zararli ilovalarni yuqoriga ko'chiring

Asosiy ekranda juda ko'p turli xil piktogramma mavjud. Ammo agar siz smartfonga qaramlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz, Torontoda joylashgan veb-dizayner sizning eng yaxshi pul tikishingizdir.

Avery o'z ilovalarini smartfonini bir qo'li bilan ushlab turganda bosh barmog'i bilan ikonachaga erishish qanchalik oson bo'lishiga qarab joylashtiradi. U eng foydali dasturlarni ekranning pastki chap burchagiga yaqinroq qo'yadi (u chap qo'l). Va uning ko'p vaqtini oladiganlar yuqori o'ng burchakka o'tadi.

Agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz, ish, o'qish va sport ilovalari ikonkalarini ekranning pastki o'ng burchagiga joylashtiring. Va har xil ijtimoiy tarmoqlar va chatlar tepada bo'lsin. Bosh barmog'ingiz bilan ularga erishish qanchalik qiyin bo'lsa, ularni kamroq ochasiz.

Bosh ekraningizni tozalang

Keraksiz ilovalarni papkalarda yoki menyuning ichki qismida yashirganingizdan so'ng, asosiy ekranga juda muhim narsalarni joylashtirishingiz kerak. Vazifa menejerlari, elektron pochta mijozi - vaqtni samarali o'tkazishga imkon beradigan hamma narsa.

Faqat asosiy qoidani yodda tuting: tez-tez foydalanishni istamaydigan ilovani hech qachon bosh ekraningizga joylashtirmang.

Megan Xolshteyn

4. Ko'pgina bildirishnomalarni o'chiring

Ilovalardagi bildirishnomalarni o'chirib qo'ying

Ijtimoiy tarmoq mijozining o'zi papkalar va menyular chuqurligida yashiringan bo'lsa ham, u sizning e'tiboringizni cheksiz bildirishnomalar bilan chalg'itishni davom ettiradi. Yaxshiyamki, bu qiyin emas.

Facebook

Facebook mijozini oching va uchta gorizontal chiziqli tugmani bosing, keyin "Sozlamalar" ga o'ting. Pastga aylantiring va Bildirishnoma sozlamalari bo'limini toping. Bu yerda siz Facebook’dan qanday bildirishnomalarni olishni xohlayotganingizni batafsil sozlashingiz mumkin. Qancha ko'p o'chirsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.

Bilan aloqada

Eng mashhur mahalliy ijtimoiy tarmoqda siz bu kabi bildirishnomalarga kirishingiz mumkin. Sozlamalarni ochish uchun uchta gorizontal chiziqli tugmani bosing va ekrandagi tishli belgini toping. U erda birinchi element "Bildirishnomalar". Ilova sizni qachon bezovta qilishi va qachon kutishi mumkinligini tanlang.

Instagram

Profilingiz belgisini bosing (pastki o'ngdagi haykalchali belgi). Yuqoridagi uchta gorizontal chiziqni bosing va sozlamalarga o'ting. U erda siz "Bildirishnomalar" bandini topasiz. Shoshilinch deb hisoblaganlarni o'chirib qo'ying. Masalan, yangi obunachilar haqidagi yoqtirishlar va xabarlar.

Twitter

Yuqoridagi uchta gorizontal chiziqli belgini bosing va ochilgan menyudan Sozlamalar va Maxfiylik-ni tanlang. "Bildirishnomalar" bo'limini oching. Twitter sizni oziqlantiradigan barcha keraksiz bid'atlarni o'chiring.

Snapchat

Snapchat-ni oching va yuqori chap burchakdagi profil belgisini bosing. Keyin sozlamalarni ochish uchun tishli belgini bosing. "Bildirishnomalar" ni tanlang va kerak bo'lmagan narsalarni o'chiring.

Belgilar bildirishnomalarini o'chirib qo'ying

Ilova sozlamalari hammasi emas. Bundan tashqari, smartfonlar sizni boshqa yo'l bilan chalg'itishi mumkin - bosh ekrandagi piktogrammalarda paydo bo'ladigan o'qilmagan bildirishnomalar hisoblagichi bilan qizil doiralar.

Shoshilinch narsa haqida gap ketganda, bu foydali narsa. Misol uchun, qizil doira sizda o'tkazib yuborilgan qo'ng'iroq borligini va qayta qo'ng'iroq qilishingiz kerakligini bildirganda.

Ammo kimdir sizni Instagram-dagi fotosuratda belgilasa, bu sizning e'tiboringizni darhol talab qilishi dargumon. Va qizil belgi sizni faqat chalg'itadi. Shuning uchun ahamiyatsiz ilovalar uchun o'qilmagan eslatma hisoblagichlarini o'chiring.

Android

Android asosidagi turli qobiqlarda sozlamalar biroz farq qilishi mumkin, lekin umuman olganda ular o'xshash.

Android sozlamalari ilovasini oching va u yerda Bildirishnomalar bandini toping. Tizimdagi har bir alohida ilova uchun bildirishnoma sozlamalariga o'ting. Kerakli dasturni tanlang va "Ilova belgisidagi yorliq" opsiyasini "O'chirish" holatiga o'tkazing. Barcha keraksiz bildirishnoma hisoblagichlarini o'chirguningizcha takrorlang.

iOS

IPhone-da buning uchun siz "Sozlamalar" tizimiga o'tishingiz kerak. U erda "Bildirishnomalar" bandini toping va siz ilovalar ro'yxatini ko'rasiz. Unda, masalan, ba'zi bir ijtimoiy tarmoqni tanlang va ustiga bosing.

Ilova sozlamalarida "Stikerlar" opsiyasini "O'chirish" holatiga o'tkazing. Sizni nishonlari bilan chalg'itmasligi kerak bo'lgan har bir ilova uchun ushbu amallarni takrorlang.

Bildirishnomalarni o'chirib qo'ying

Ijtimoiy media ilovalari juda yaxshi va batafsil bildirishnoma sozlamalariga ega. Ammo boshqa bir qator dasturlarda siz ularni topa olmaysiz. Yaxshiyamki, tizim parametrlari orqali keraksiz bildirishnomalarni o'chirib qo'yishingiz mumkin.

Buni amalga oshirish uchun Android va iOS uchun oldingi paragraflarda ko'rsatilgan sozlamalarga o'ting. O'chirish uchun juda muhim, lekin unda nima deyilganini o'qish uchun juda zerikarli ilovani tanlang. "Bildirishnomalarni ko'rsatish" bandini bosing va uni "O'chirish" holatiga o'tkazing. Buni barcha ahamiyatsiz dasturlar bilan takrorlang.

5. Foydali ilovalarni o'rnating

Shunday qilib, siz foydasiz va foydalanilmagan dasturlarni olib tashladingiz, smartfoningizni o'yinchoqlardan tozaladingiz, ijtimoiy tarmoqlarni papkalarga chuqur yashirdingiz va bildirishnomalarni to'g'ri o'rnatdingiz. Endi siz "zaharli" ilovalarni cheklaganingizdan so'ng, sizda bo'shlik hissi bo'lmasligi uchun yanada uzoqroqqa borishingiz va smartfoningizga foydali narsalarni o'rnatishingiz kerak.

Megan smartfonga qaramlikni chekish bilan solishtiradi.

Chekishni tashlashning samarali usuli yomon odatni yaxshi odat bilan almashtirishdir. Yoki hech bo'lmaganda neytralroq.

Megan Xolshteyn

Shuning uchun, sobiq chekuvchilar sigaretani saqich bilan almashtirishga, muntazam ravishda sut ichishga yoki sport o'ynashga harakat qilishadi.

Smartfon bilan ham xuddi shunday. Ekranga yopishib qolish istagi chidab bo'lmas ekanligini his qilganingizda, qarshilik qilmang - shunchaki ijtimoiy tarmoqlar emas, balki foydaliroq narsalar. Golshteyn o'rnatishni taklif qilayotgan narsa shu.

Duolingo

Chet tillarini o'rganish uchun eng mashhur dastur. O'qish, yozish, gapirish va tinglab tushunishni yaxshilaydi. Dasturda ko'plab alternativalar mavjud va shuning uchun agar Duolingo sizga yoqmasa, boshqa narsani tanlashingiz mumkin.

ProgrammingHub

Gizmo Duolingoga o'xshaydi, lekin u tillarni emas, balki dasturlashni o'rgatmaydi. Bugungi kunda kodlash juda muhim va agar siz buni qanday qilib tasodifiy, o'ynoqi tarzda qilishni o'rganish imkoniga ega bo'lsangiz, nega buni qilmaysiz?

Magnus murabbiy

Shaxmat nafaqat vaqt o'tkazishning qiziqarli usuli, balki aqlni o'rgatuvchi hamdir. Bu, albatta, ularni o'ynashga arziydi va bu ilova sizga yordam beradi.

Ko'taring

Miyani mashq qilish uchun mashhur dastur. Unda mantiq, konsentratsiya va xotirani kuchaytirish uchun ko'plab mashqlar mavjud. Ilova ingliz tilida, shuning uchun siz bir vaqtning o'zida tilni o'rganishingiz kerak. Buni yoqtirmaganlar ro'yxatni ko'rib chiqishlari kerak.

FBReader

Aql-idrokka kitoblardan ko'ra yaxshiroq ta'sir nima? Sifatli badiiy adabiyotni xohlagan vaqtda o‘qing. FBReader buning uchun ajoyib dastur, ammo bittasi bor, bundan ham yomoni yo'q.

FBReader FBReader. ORG Limited

FBReader: fb2 o'quvchi, ePub FBReader. ORG Limited

Ushbu ilovalarni har doim ko'zingiz oldida bo'lishi uchun bosh ekraningizga joylashtiring. Va agar siz to'satdan zeriksangiz, ijtimoiy tarmoqlar va o'yinlarga yopishib olish o'rniga, ingliz tilini yaxshilash yoki mantiqiy jumboqlarni hal qilish yaxshiroqdir. Bu ham vaqtni o'ldirishning bir usuli - shunchaki foydaliroq.