Bill Geyts, Jeff Bezos va boshqa muvaffaqiyatli odamlar dam olish kunlari qiladigan 6 narsa

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yangi ish haftasiga yaxshiroq tayyorgarlik ko'rish uchun ulardan o'rnak oling.

My Morning Routine internet-nashri muallifi Benjamin Spall besh yil davomida dunyodagi eng boy va muvaffaqiyatli 300 ga yaqin odamlarning odatlari haqida ma’lumot to‘plash uchun so‘rov o‘tkazdi. U o'z kuzatishlarini umumlashtirib, ko'pchilik iqtidorli odamlar dam olish kunlari quyidagi ishlarni qiladi degan xulosaga keldi.

1. Yetarlicha uxlang

Agar siz ularga to'g'ri dam bermasangiz, tanangiz ham, miyangiz ham to'g'ri ishlamaydi. Interview Statistics / My Morning Routine tomonidan ko'rsatilgandek, samarali odamlar kuniga o'rtacha etti soat 29 daqiqa uxlashadi. Tim Kuk, Bill Geyts, Jek Dorsi va Jeff Bezos ular kuniga qancha vaqt uxlashlarini tasdiqlaydilar.

Albatta, u qadar ko'p uxlash har doim ham mumkin emas. Ayniqsa, ishingiz ko'p bo'lsa va kech qolishingiz kerak bo'lsa. Shunday ekan, yetarlicha uxlamayotganingizni sezsangiz, dam olish kunlaridan foydalaning.

Ammo bu ish kunlarida besh yoki hatto to'rt soat uxlashingiz, dam olish kunlari esa butun kunni yotoqda o'tkazishingiz mumkin degani emas. Shunday qilib, siz o'zingiz faqat sirkadiyalik ritmlarni nokaut qilasiz.

2. Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing

Sizning yaqinlaringiz bilan kam vaqt o'tkazish sizni noqulay deb hisoblaysizmi? Dushanbadan jumagacha ishlash ko'pincha o'zimizga g'amxo'rlik qilayotganlar bilan to'liq zavqlanishimizga to'sqinlik qiladi. Shunday qilib, hafta oxiri oilaga bag'ishlanishi kerak: turmush o'rtog'ingiz bilan birgalikda mashg'ulotlar yoki bolalar bilan bog'ga sayohat sizni bir-biriga yaqinlashtiradi.

Mark Kuban - amerikalik tadbirkor va milliarder.

Dam olish kunlarida enaga bizning joyimizga keladi va men xotinim Tiff bilan shanba kuni ertalab birga mashq qilish uchun boramiz. Keyin butun dam olish kunlarini birga o'tkazamiz: bolalarni bir joyga qo'yamiz, birga kechki ovqat qilamiz. Oddiy hayot kechirishga harakat qilamiz.

Biroq, agar sizda dam olish kunlarida hali ham ishingiz qolsa, shanba kuni ertalab uni bajarishga harakat qiling. Va keyin u haqidagi fikrlar sizni bayram oxirigacha oilangizdan chalg'itmaydi.

3. Kelgusi haftani rejalashtirish

Muvaffaqiyatli odamlar har doim kelgusi hafta uchun strategiya tuzadilar, shunda ular muddatidan oldin ustunlikka erishadilar va dushanba kuni vaqtni behuda sarflamaydilar. Yakshanba kunining yarmini vazifalar ro'yxatida o'ldirishingiz yoki taqvimingizga rejalashtirilgan haftalik tadbirlarni atigi 10 daqiqada qo'shishingiz mumkin. Asosiysi, dushanba kuni siz tayyormiz va nima qilish kerakligi haqida o'ylamaysiz.

Bruk Potter "Ko'proq samarali bo'ling: Muvaffaqiyatli odamlar sirlarini ochish" kitobining muallifi.

Shanba kuni men dam olaman va sayrga chiqaman. Va menda mulohaza yuritish, fikr-mulohaza yuritish, strategiyani ishlab chiqish va keyingi haftaga tayyorgarlik ko'rish uchun yakshanba bor.

4. Ularga yoqadigan narsani qiling

Ish haftasini rejalashtirish, albatta, foydalidir, lekin siz ham dam olishingiz kerak. Muvaffaqiyatli odamlar shanba va yakshanba kunlari yangi kuch bilan ishlashni boshlash uchun dam olishga va kuch olishga harakat qilishadi. Ko'p odamlar bemalol nonushta qilishni afzal ko'radilar, keyin esa sevimli kitoblari bilan divanda o'tirish, meditatsiya qilish yoki mashq qilish.

Masalan, shanba kunlari Richard Brenson ziyofatlarda osilib turadi. Yakshanba kunlari esa u toshdan sakrab, kayak va qayiq poygalarida eshkak eshadi.

Ammo Bill Geyts boshqacha fikrda va dam olish kunlarini imkon qadar xotirjam o'tkazish kerak, deb hisoblaydi. U inglizcha an'anaviy taktik karta o'yini bo'lgan bridge o'ynaydi.

Bill Geyts - amerikalik tadbirkor va jamoat arbobi, milliarder.

Brick o'ynash juda eskirgan qiziqarli, lekin men buni yaxshi ko'raman. Dam olish kunlari qizimning ot minishini tomosha qilaman. Bu ham eskirgan, ammo qiziqarli. Men ham har kecha idishlarni yuvaman. Idishlarni yuvish boshqa odamlarni bezovta qiladi, lekin men, aksincha, bu faoliyatni yoqtiraman.

5. Uy yumushlarini bajaring

Uy ishlari, Geyts ta'kidlaganidek, zerikarli va zerikarli tartibdir. Ammo siz u bilan qandaydir tarzda shug'ullanishingiz kerak va dam olish kunlarining bir qismi oziq-ovqat xarid qilish, kir yuvish va uy byudjetini rejalashtirishga bag'ishlanishi kerak.

Asosiysi, uy ishlarini birinchi o'ringa qo'ying. Yotishdan 15 daqiqa oldin o'yib, ish kunlarida biror narsa qilish mumkin. Dam olish kunlari esa, eng ko'p vaqt va e'tiborni talab qiladigan uy yumushlari bilan shug'ullanish uchun bir yoki ikki soat vaqt ajrating. Misol uchun, haftalik tozalash bilan. Muntazam ishlarni bajarganingizdan so'ng, siz erkin nafas olasiz va toza vijdon bilan dam olasiz.

6. Tafakkur qiling

Bir muncha vaqt yolg'iz qolish va o'ylash juda foydali. Bu maqsadlarga erishishda yordam beradi. Muvaffaqiyatli odamlar dam olish kunlaridan ular uchun nima muhimligi haqida o'ylash, tashvishlariga yechim topish va o'z malakalarini mustahkamlash va samaradorlikni oshirish yo'llarini aniqlash uchun foydalanadilar.

Tadqiqot G. Di Stefano, F. Gino, G. P. Pisano, B. R. Staats. Tajribani hisobga olish: Individual ta'limda mulohaza yuritishning roli / Garvard biznes maktabi NOM birligining Garvard universitetining ishchi hujjati kun oxirida o'rganganlari haqida mulohaza yuritishga 15 daqiqa vaqt ajratgan talabalar o'rganganlarga qaraganda yaxshiroq ishlashlarini ko'rsatdi..

Kichik dozalarda o'z-o'zini aks ettirish sizni yanada baxtli va samaraliroq qiladi. Va hech bo'lmaganda hafta oxirida unga bir oz vaqt berishga arziydi. Shunday qilib, sizda nima borligini va keyin qaerga borishni yaxshiroq tushunishingiz mumkin.