Ishda zo'ravonlik bilan qanday kurashish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Barcha sodir bo'layotgan narsalarni yozib oling va hech narsada aybdor emasligingizni unutmang.

Biz zo'ravonlik faqat bolalar yoki o'smirlar muammosi deb o'ylashga odatlanganmiz. Maktabda, yozgi lagerda yoki institutda o'ta og'ir holatlarda nima sodir bo'ladi. Va bu, albatta, kattalar, ishlaydigan, muvozanatli odamlarga taalluqli emas.

Ammo bu unday emas. Rossiyada deyarli hech kim bu muammo bilan shug'ullanmaydi va shunga ko'ra, statistikani saqlamaydi. Ammo AQShda, ekspertlarning fikriga ko'ra, 60 million odam bezorilikdan shikoyat qiladi. Va agar ishda o'zingizni yomon his qilsangiz va hamkasblaringiz muntazam ravishda kayfiyatingizni buzsa yoki martabangizga xalaqit bersa, siz ham haqoratga duch kelgan bo'lishingiz mumkin.

Sizni haqorat qilayotganingizni qanday tushunish mumkin va bu nimaga olib kelishi mumkin

Albatta, ish joyidagi bezorilik maktabdagi bezorilikdan farq qiladi. Hech kim doskaga "Vasya ahmoq" deb yozmaydi va sizning uy daftaringizni yoki sport formangizni o'g'irlamaydi. Hech kim hojatxonada yoki kiyinish xonasida chimchilamaydi, urmaydi va ochiqchasiga kamsitadi. Hech bo'lmaganda, bu sodir bo'lish ehtimoli juda past.

Ammo bu ishda qo'rqitish zararsiz degani emas. Faqat tajovuzkorlar boshqa usullardan foydalanishadi.

Ular sizga nisbatan qattiq so'zlar yoki haqoratli hazillar qilishlari, qo'pol ravishda e'tibor bermasliklari, sizga noto'g'ri ma'lumot berishlari mumkin, shunda siz vazifani bajara olmaysiz va o'zingizni xo'jayiningiz oldida noqulay nurga qo'yishingiz, qattiq tanqid qilishingiz, qo'shimcha ish uchun sizni ayblashingiz, g'iybat tarqatishingiz mumkin. anonim shikoyatlar qoldiring, hatto narsalaringizni va hujjatlaringizni o'g'irlang yoki buzing.

Bezorilikning sababi har qanday bo'lishi mumkin: go'zallik, mehribonlik va muloyimlik me'yorlaridan uzoq bo'lgan tashqi ko'rinish, ta'sirchan martaba muvaffaqiyati va boshliqlarning fe'l-atvori. Agar siz zo'ravonlik qurboni bo'lsangiz, o'zingizdan sabab izlamasligingiz kerak. Har doim tajovuzkor aybdor. Ha, u ko'pincha shaxsiy muammolar: stress va psixologik travma, o'ziga ishonchsizlik, o'tmishdagi zo'ravonlik tufayli zo'ravonlikka undaydi. Ammo bu uni javobgarlikdan ozod qilmaydi.

Agar siz ishda o'zingizni yomon his qilsangiz va hamkasblar bilan muloqot qilish ehtimoli qo'rquvga sabab bo'lsa, hech qanday holatda bunga ko'zingizni yummasligingiz kerak.

Uzoq vaqt davomida tahqirlanganlar nafaqat unumdor emas. Shuningdek, ular o'z sog'lig'ini xavf ostiga qo'yishadi: zo'ravonlik depressiya, tashvish buzilishi va vahima hujumlariga olib keladi. Bezorilik, shuningdek, yurak xastaligi va hatto 2-toifa diabet xavfini oshiradi.

Agar ishda sizni haqorat qilishsa nima qilish kerak

Afsuski, huquqbuzarni yolg'on gapirgani, yomon niyatli mulohazalar yoki chetga qarash uchun jazolaydigan qonuniy mexanizmlar mavjud emas. Agar vaziyat juda uzoqqa ketgan bo'lsa (hamkasblaringizdan kimdir narsalaringizni o'g'irlagan yoki hatto sizni urgan bo'lsa), siz politsiyaga murojaat qilishingiz mumkin.

Sizning huquqlaringiz buzilgan hollarda - ular qo'shimcha ish haqini to'lamaydilar, ta'til bermaydilar, noqonuniy ravishda ishdan bo'shatishga harakat qilishadi - mehnat inspektsiyasi mavjud. Boshqa hollarda, siz mustaqil ravishda harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Mana nima qilishingiz mumkin.

1. Bo'lib o'tgan hamma narsani yozing

Bu qadam ahmoq va mayda bo'lib tuyulishi mumkin. Lekin sodir bo'lgan hamma narsani yozib olishingiz kerak. Agar sizda suratga olish yoki videoga olish uchun biror narsa bo'lsa (masalan, buzilgan narsalar) - kamerani olib tashlang.

Sizning yozuvlaringiz quyidagilarni aks ettirishi kerak:

• Nima sodir bo `LDI.
• U qachon ro'y berdi.
• Yana kim bor edi.
• Boshqa odamlar nima dedi yoki qildi.

Birinchidan, bu sizga hech narsa o'ylab topmayotganingizni va haqiqatan ham sizni haqorat va tahqirlashayotganingizni tushunishga yordam beradi. Va ular buni tizimli ravishda qilishadi. Ikkinchidan, siz zo'ravonlik bilan kim shug'ullanayotganini aniq tushunasiz va kim siz tomonda bo'lishi mumkin.

Va eng muhimi, agar siz qaror qilsangiz, menejment bilan suhbat paytida eslatmalar foydali bo'ladi.

“Mening tashqi ko‘rinishim ko‘pincha haqoratomuz tarzda izohlanadi” degan soddalashtirilgan “15-yanvar kuni mening hamkasbim A qornimga qarab, egizak farzand kutayotganimni so‘radi” deganidan ko‘ra unchalik ishonarli emas. Ayni paytda B va C hamkasblari ishtirok etishdi. B kulib yubordi, C esa izoh berdi.

2. Yordam oling

Ehtimol, tajovuzkor nafaqat sizni xafa qiladi, balki sizning hamkasblaringiz orasida uning xatti-harakatlarini ma'qullamaydiganlar ham bor. Xo'jayin bilan gaplashish yoki zo'ravonni o'z o'rniga qo'yish uchun ular bilan hamkorlik qilishga harakat qiling. Siz yolg'iz emasligingizni va "qo'llab-quvvatlash guruhi" borligini ko'rib, tajovuzkor hujumni to'xtatishi mumkin.

3. Jim bo'lmang

Siz zo'ravonga uning xatti-harakatlarini e'tiborsiz va jazosiz qoldirmasligingizni ko'rsatishingiz kerak. O'z pozitsiyangizni baland ovozda ayting (boshqa hamkasblar eshitishi uchun). Sizga nima yoqmasligini va nima uchun ekanligini tushuntiring. Ulardan buni boshqa qilmasliklarini so'rang. Sokin, aniq gapiring, hech qanday holatda ovozingizni ko'tarmang, janjal qilmang, haqoratga bormang.

Raqibingizning shaxsiyatiga emas, uning harakatlariga e'tibor qarating.

Masalan, bu kabi: "Men sizga kuniga bir necha marta taklifsiz, stolimga kelib, yelkamga qarab, monitorimga uzoq vaqt qarashingizni yoqtirmayman. Men nima ustida ishlayotganimni ko'rsatishim shart emas. Agar qiziqsangiz, menga savol berishingiz mumkin va chegaralarimni buzmang. Sizdan boshqa bunday qilmasligingizni so'rayman."

Agar bundan keyin zo'ravonlik to'xtamasa, jinoyatchiga qarshi kurashishga harakat qiling. Ammo shu bilan birga, yana odob chegaralariga rioya qiling: odamni xafa qilmang, shaxsiy bo'lmang.

Ha, hamma ham ochiq qarama-qarshilik uchun kuch va jasoratga ega emas. Sizga hujum qilishganda, aqlli va tishlab javob berish qiyin bo'lishi mumkin. Lekin siz buni boshqacha qilishingiz mumkin. Masalan, tajovuzkorga savollar berish.

• Nega buni aytyapsan?
• Nega bunday qilding?
• Bu bilan nimani nazarda tutdingiz?

Shunday qilish barchaning diqqat markazini o‘zingizdan suiiste’molchiga qaratadi va ularni kulgili ko‘rinishga olib keladi. U yo so‘zi va qilgan ishlari uchun javob berishi yoki nafaqaga chiqishi kerak bo‘ladi.

4. Yordam oling

Barcha faktlarni to'plang, hamkasblarning yordamiga murojaat qiling va rahbariyatga nima bo'layotganini aytib bering. Zaharli ish joyidagi muhit xodimlarning unumdorligi va almashinuvini kamaytiradi. Va bu, o'z navbatida, boshliqlar uchun juda qimmatga tushishi mumkin. Shuning uchun mojaroni o'chirish uning manfaatlariga mos keladi.

Agar xo'jayiningiz sizni qo'llab-quvvatlamasa yoki o'zingizni haqorat qilishda ishtirok etsa, siz ishni o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Ha, bu adolatsizlik. Ammo sizning xotirjamligingiz va sog'ligingiz printsiplardan ko'ra muhimroqdir. Xodimlarning zo'ravonligiga ko'z yumadigan kompaniyada sizni yaxshi narsa kutmaydi.