Mundarija:
- 1. Sovuq suv ichmang
- 2. Agar siz issiqda uydan chiqsangiz, keskin harakatlar qilmang
- 3. Muzli choy iching
- 4. "Anti-sharf" ("Yapon konditsioneri") yasang
- 5. Iloji bo'lsa, tushni yarmiga bo'ling
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Agar ter do'l kabi oqsa va sizda tiqilib qolishga dosh berishga kuchingiz bo'lmasa, buni sinab ko'ring.
Aziz do'stlar, agar siz issiqlikka yaxshi toqat qilmasangiz, sizga bir nechta maslahat beraman. Issiqlik bilan shug'ullanish juda oddiy fan va uni o'rganish mumkin. Men termometr ba'zan 45 va 50 ni ko'rsatadigan joylarda ancha vaqt o'tkazdim. Shuning uchun men nima deyotganimni bilaman.
1. Sovuq suv ichmang
U chanqog'ini qondirmaydi, besh daqiqadan so'ng o'zi bilan tuz olib, ter bilan uchib ketadi. Choy yoki shakarsiz kvasni iching. Shirin soda haqida hamma narsa aniq: qancha ko'p ichsangiz, shuncha ko'p istaysiz.
2. Agar siz issiqda uydan chiqsangiz, keskin harakatlar qilmang
O'zingizni munosib tuting: silliq yuring, ko'chaning soyali tomoni bo'ylab harakatlaning. Har doim. Va asosiy narsa. Agar siz issiqda biror joyga borsangiz, har bir yurishdan keyin, har bir yurishdan keyin oyoqlaringizni va to'piqlaringizni salqin suv bilan yuving. Biologik faol nuqtalar juda ko'p, bu yoqimli va foydali.
3. Muzli choy iching
Bir litr zaif yashil choyni pishiring (har qanday bo'ladi). U soviganida, bir oz asal, limon va yalpiz tashlang. Muz bilan ichiladi. Nafaqat mazali, balki sog'lom.
4. "Anti-sharf" ("Yapon konditsioneri") yasang
Yapon nashrlarida yoki yapon kinolarida siz ko'pincha bo'yniga oq ro'mol kiygan odamlarni ko'rishingiz mumkin. Mana shu. Ajoyib parcha. Shunchaki sinab ko'ring. Oq toza ro'molchani oling, sovuq suvga soling, bo'yningizga bog'lang. Ro'molcha quriganida, uni yana namlang. Yoritish effekti bir necha daqiqada paydo bo'ladi.
5. Iloji bo'lsa, tushni yarmiga bo'ling
Eng issiq vaqtda siesta qiling. Va, albatta, quyoshda spirtli ichimliklar yo'q.
Bu men buvimdan uzoq vaqt oldin o'rgangan yaxshi maslahatlar edi va u, aytmoqchi, 92 yil yashadi. O'zingizga g'amxo'rlik qiling va sog'lom bo'ling! O'zingizni tuting va yoz siz uchun ertakdek tuyuladi.
Tavsiya:
Fotosuratchilar uchun yangi boshlovchini professionalga aylantirish uchun 7 ta maslahat
O'z mahoratingizni oshirish va ajoyib suratlar yaratish uchun nima qilish kerakligi haqida foto maslahatlar
Ovqatlanishni to'xtata olmaydiganlar uchun 16 ta maslahat
Sizda ovqatlanish buzilishi bormi? Layf xaker sizga muammoni engishda yordam beradi. Ushbu maqolada siz ortiqcha ovqatlanishdan qanday voz kechish va parhez va stresssiz sog'lom ovqatga o'tish haqida savolga javob topasiz
Tolerantlikning paradoksi: nega siz doimo boshqalarning fikriga chiday olmaysiz
Tolerantlikning chegaralari bor va ularni himoya qilish kerak. Aks holda, bag'rikenglik paradoksi juda uzoqqa olib kelishi mumkin
Yugurish paytida tanamiz issiqlikka qanday ta'sir qiladi
Bu yil yoz issiq bo'ldi va yuqori haroratda yugurish unchalik oson emas. Issiqlikka o'rganmagan bo'lsangiz, yuragingiz kerak bo'lganidan ancha erta ura boshlaydi, ter ko'zingizni qoplaydi, og'zingiz quriydi va siz doimo chanqaysiz. Aynan mana shu noxush tuyg'ular tufayli biz tong otganda ham, kechqurun ham, hatto konditsionerli sport klubida yugurish yo'lakchasida ham yugurishga harakat qilamiz.
To'liq uxlay olmaydiganlar uchun ba'zi maslahatlar
Qanday qilib to'g'ri uxlash kerak, to'g'ri uyqu uchun foydali maslahatlar. Sog'lom uyqu hayotni yaxshilaydi