Mundarija:
- 1. Maqsadingizga mos keladigan mukofotni tanlang
- 2. Maqsadni mukofot bilan almashtirmang
- 3. Har qadamda o‘zingizni ko‘taring
- 4. Rag'batlantirishni keyinga qoldirmang
- 5. Esda tuting: mukofotni bilish, uni olish kabi muhim
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Beshta oddiy qoida motivatsiyani saqlab qolish va o'stirishga yordam beradi.
1. Maqsadingizga mos keladigan mukofotni tanlang
Agar sizning maqsadingiz vazn yo'qotish bo'lsa, bir necha kilogramm yo'qolganingizni yuqori kaloriyali muzqaymoq bilan nishonlamang. Va agar siz millioner bo'lishga intilayotgan bo'lsangiz, katta isrofgarchilik bilan ishlab topgan 100 ming uchun o'zingizni mukofotlamang.
To'yingan kechki ovqat muvaffaqiyatli mashg'ulotning afzalliklarini inkor etishi mumkin va qimmatbaho smartfon sotib olish tejalgan pul miqdorini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Lekin bu nafaqat. Maqsadingizga zid bo'lgan narsa bilan o'zingizni mukofotlash orqali siz o'zingizga yomon odatni singdirasiz. Qattiq mehnat qilishdan charchaganingizdan so'ng, ovqatlanish yoki biror narsa sotib olish istagi paydo bo'ladi. Bunday motivatsiya uzoq muddatda ishlamaydi.
2. Maqsadni mukofot bilan almashtirmang
Psixolog va yozuvchi Alfi Kon o'zining "Mukofot bilan jazo" kitobida. Maktab baholari, rag'batlantirish tizimlari, maqtovlar va boshqa poraxo'rliklar bilan nima noto'g'ri”, deb ta'kidlaydi mukofot haqidagi fikrlar chalg'itadi. Biz qiyinchilikni ajoyib natijalarga intilishdan ko'ra, mukofotni olish yo'lidagi to'siq sifatida ko'ramiz.
Esingizda bo'lsin, mukofotlar muvaffaqiyatni nishonlash va o'zingiz buni qila olishingizni eslatish uchun bor. Va haqiqiy maqsad - bir xil o'n funt tushdi va bir million rubl ishladi.
3. Har qadamda o‘zingizni ko‘taring
Katta maqsadingizga erishganingizda sizni nima kutayotganini bilsangiz kerak. Ammo har kuni sizni quvontiradigan kamroq ahamiyatli mukofotlar haqida o'ylash ham muhimdir. Mana yoqimli kichik narsalarga misollar:
- Har yarim soatlik ishni besh daqiqa dam olish bilan tugating.
- Bir oz dam olish uchun kechqurun kitob o'qing yoki film tomosha qiling.
- Uy o'simligi sotib oling va uni stolingizga qo'ying. Bu sizga yaqinda ishning jiddiy qismini yakunlaganingizni eslatadi.
- O'zingizni foydali kichik narsa bilan davolang. Misol uchun, agar sizda yangi minigarnituralar bo'lsa yoki sport zaliga yangi krossovkalar kiygan bo'lsangiz, yana kompyuteringizga o'tirish yoqimliroq bo'lishi mumkin.
- Haftaning oxirida dam oling va ish kunlarida ish uchun nima qurbon qilsangiz, uni bajaring.
Shuni yodda tutingki, mukofot bajarilgan vazifaga mutanosib bo'lishi kerak. Katta maqsadlar uchun jiddiy mukofotlar qoldiring. Bir yarim soatlik ish uchun siz ikki soatlik filmni ko'rishga loyiq emassiz, lekin kofe-break oson.
4. Rag'batlantirishni keyinga qoldirmang
Tasavvur qiling-a, itingizga qiyin buyruqni o'rgating, lekin suyakni faqat bir necha kundan keyin bering. Natijani mustahkamlashingiz dargumon.
Hatto o'z vaqtida token mukofoti ham sizni motivatsiya qilishga yordam beradi.
5. Esda tuting: mukofotni bilish, uni olish kabi muhim
Klinik psixolog Jillian Nedlman odamlarni mukofot olayotganda o'zlarining g'alabalaridan, hatto juda kichiklaridan ham xabardor bo'lishga undaydi. Bunday daqiqalarda o'zingizga nima ish qilganingizni, qanday ko'nikmalarni ishlatganingizni va bu sizni katta maqsadingizga qanday yaqinlashtirganini ayting. Bu o'z-o'zini hurmat qilish uchun yaxshi mashqdir.
Ba'zan bizga buyuk ekanimizni va yangi qiyinchiliklarni engish uchun kuchimiz borligini aytadigan ovoz kerak. Va biz o'zimizga shunday yordam bera olamiz.
Tavsiya:
Xodimlarni birgalikda ko'proq narsaga erishish uchun qanday ilhomlantirish kerak
Yordamchilar foydali sarmoyadir. Biz o‘zgartiruvchi yetakchi kim ekanligini va qanday qilib shunday yetakchi bo‘lish mumkinligini huquqshunos ishi misolida bilib oldik
Dam olish byudjetini qanday rejalashtirish kerak, shunda hamma narsaga etarli pul bo'ladi
Ta'til byudjetini to'g'ri rejalashtirish, hech narsani unutmaslik va hatto pulni tejash imkonini beradigan juda batafsil ko'rsatmalar
Tanaffus paytida qanday qilib tanaffus qilish kerak, shunda siz samaraliroq ishlashingiz mumkin
Jismoniy va ruhiy jihatdan tiklanishingizga yordam beradigan bir nechta fikrlar. Hamkasblar bilan suhbatlashish, stolni tozalash yoki shunchaki hamkasblar bilan suhbatlashish - Layfxaker sizga tushlik tanaffusingizni qanday to'g'ri o'tkazishni aytib beradi
SHARX: "Qanday qilib qo'rquvni engish kerak" - siz eng qo'rqadigan narsaga qarshi kurashish uchun qo'llanma
Olga Solomatina o'zining "Qanday qilib qo'rquvni engish kerak" kitobida muvaffaqiyat va baxtga to'sqinlik qiladigan 12 jinni qanday engish haqida gapira oldi
Ta'sir qiluvchilar kimlar va siz xohlagan narsaga erishish uchun ular bilan qanday muloqot qilish kerak
Agar siz nufuzli odamga murojaat qilishni istasangiz, qisqalik, bir chimdim hazil va ishonch muvaffaqiyat kalitidir. Ta'sir qiluvchilar kimlar Influencerlar (inglizcha ta'sirdan - "ta'sir qilish") - fikri ma'lum bir auditoriya uchun muhim bo'lgan odamlar.