Qanday qilib ishonchli bo'lish mumkin: maqsadingizga 5 qadam

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'z-o'zini gipnoz qilish - bu mutlaqo bema'nilik. Haqiqiy bo'laylik, bu sizga oxirgi marta qachon ishonch bag'ishlagan? Kilo yo'qotishga yordam berdimi? Rag'batlantirishmi? Variantlar yo'q - HECH QACHON. Albatta, tevarak-atrofda bu qo‘pol harakatni sotayotgan “mutaxassislar” ko‘p: shunchaki 50 marta “Men tengsiz, ajoyibman va men hamma narsaga erisha olaman” desangiz, darhol o‘zingizga prezident sifatida ishonch hosil qilasiz. Ishlamoqda? Yo'q. Shuning uchun, keling, odamlarga o'ziga ishonchni qozonishga yordam beradigan usullar haqida gapiraylik.

Haqiqiy o'ziga ishonchni shakllantirishga sho'ng'ishdan oldin, keling, bir qadam orqaga chekinamiz va ishonch nima ekanligini tushunishga harakat qilaylik.

Ishonch - bu sizning egalik qilgan narsangiz keyinchalik siz xohlagan narsaga aylanishini va sizni baxtli qilishini bilishdir. Bu fikrning harakatga aylanishi uchun zaruriy shartdir.

Ishonch - bu katta ish bo'lganda o'zingizga ishonish, qiziqarli loyiha paydo bo'lganda qo'l ko'tarish yoki konferentsiyada (va hech qanday hayajonsiz!) nutq so'zlash qobiliyatidir. Ishonch hamma narsa har doim yaxshi bo'lishini 100% kafolatlamaydi, lekin bu sizning konfor zonangizdan chiqib ketishingizga, chegaralarni bosib o'tishga va muvaffaqiyat yo'lini belgilashga yordam beradi.

Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, muvaffaqiyat qobiliyatdan ko'ra ko'proq ishonch bilan bog'liq. Shunday qilib, bu erda o'ziga ishonch uchun besh qadam.

1. Ishonch ko'rsating

Qanchalik g'alati tuyulmasin, o'zingizga chinakam ishonishni o'rganish uchun avvalo ishonchga taqlid qilishingiz mumkin. Yovvoyi tabiatda ba'zi hayvonlar xavf-xatarga duch kelganda o'zlarini jasoratli qilib ko'rsatishadi. Sizni ham ko'rsating.

O'z-o'zini gipnoz qilish ishlamaydi. Bizning miyamiz bizning taxminlarimizni tajribamiz va haqiqiy hayotdagi vaziyatimiz bilan tahlil qiladi va taqqoslaydi. Agar bu ikki jihat mos kelmasa, miya nazoratdan chiqib ketadi va siz stressni boshdan kechira boshlaysiz. Xavotir va salbiy fikrlar paydo bo'ladi, bu esa o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotadi. Xo'sh, biz qanday bo'lishimiz mumkin?

Qiziqarli vaziyatga yaxshiroq tayyorlaning, ko'zgu oldida mashq qiling (ovoz ohangiga ham, yuz ifodalariga ham e'tibor bering) va boshqalarga ijobiy qarang, ular bilan muloqot qilishdan zavqlaning. Bu miyaga ijobiy munosabatimiz qulay tashqi vaziyatga mos kelishiga ishonish uchun "yaxshi sabab" beradi va ishonch o'z-o'zidan paydo bo'ladi.

2. O'zingizdan boshqalardan ko'ra ko'proq narsani kutayotganingizni unutmang

Yaxshi xabar shundaki, siz ko'rsatayotgan narsaga butun dunyo ishonadi. Xudoga shukurki, hech kim sizning fikringizni o'qiy olmaydi, qo'rquv va tashvish haqida bilmaydi.

Yomon xabar: siz har qanday yon qarashni, har qanday tasodifiy so'zni, odamlarning sizning harakatlaringizga har qanday munosabatini noto'g'ri talqin qilishingiz mumkin va keyin bu (o'zingiz o'ylab topgan) voqea haqida tashvishlanishingiz mumkin.

Bunday holda, psixologlar sizning ichki ovozingizni tinglashni tavsiya qiladilar (oldindan xavotirlanmang, hech kim sizni o'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanishga ko'ndira olmaydi). Kichkina tajriba qiling: bir hafta davomida o'zingizga ishonchingiz yo'qligida boshingizda qanday fikrlar aylanayotganini (aniq so'z bilan) yozing.

O'zingizning ichki muloqotingizni oddiygina yozib qo'yish va tahlil qilish orqali siz sonni kamaytirishga bir qadam yaqinlashasiz va umid qilamanki, bunday fikrlarni butunlay yo'q qilasiz.

Bundan tashqari, sizning yutuqlaringiz, orttirilgan tajribalaringiz, sizni mazmunli, ishonchli his qilgan va harakatlaringiz foydali ekanligini tushunishga yordam bergan voqealar ro'yxatini yozib qo'yish va qo'lda saqlash foydalidir.

Har safar sizning ichki ovozingiz qo'ldan ketganda, uch daqiqalik tanaffus qiling, ro'yxatni oling va o'zingizga qanchalik yaxshi bo'lishingiz mumkinligini eslatib turing. Sizga qo'shimcha ishonch kerak bo'lganda, miyangizga moddiy dalillarni ko'rsating.

3. Jismoniy holatingizni kuzatib boring

Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish kerak, deyish klişe ekanligini tushunaman, lekin bu klişe o'z-o'zidan paydo bo'lmagan. Nima uchun barcha muvaffaqiyatli rahbarlar, istisnosiz, muntazam ravishda sport bilan shug'ullanishlari haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Agar siz haddan tashqari ishlasangiz, tez ovqat iste'mol qilsangiz, ozgina uxlasangiz va asosan harakatsiz turmush tarzini olib borsangiz, dunyoga o'zingizning eng yaxshi versiyangizni ko'rsatish qiyinroq bo'ladi.

Kuniga bir necha soat tushmaguningizcha mashq qilishingiz shart emas: endorfin ishlab chiqarish uchun ishdan uygacha 30 daqiqalik piyoda yurish yoki 10-qavatga zinapoyaga chiqish kifoya qiladi. Oddiy turmush tarzingizdagi kichik o'zgarishlardan boshlang, asta-sekin ularga ko'niking.

Qiyinchiliklar va shunga mos ravishda stressni hayotingizga juda kichik qismlarda qo'shish kerak. Jismoniy va ruhiy salomatlik muvozanatda bo'lishi uchun o'zingizni barmoq atrofiga o'rashingiz kerak.

4. Ta'sirni oshiring, ichki muloqotingizni o'zgartiring

Bilasizmi, nega ko'pchilik odamlarning muloqot qobiliyatlari ko'p narsalarni orzu qiladi? Chunki ular o'z fikrlarida. Suhbatdoshiga e'tibor qaratish va o'z joylashuvini ko'rsatish o'rniga, ular qanday qilib bema'ni gaplarni aytmaslikni va keyin nima deyish juda aqlli bo'lishini o'ylashadi. Bunday xatti-harakatlarning asosiy sababi - ular yaxshi tayyorgarlik ko'rmaganliklari.

Agar o'zingizning eng yaxshi tomonlaringizni ko'rsatishga tayyor bo'lmasangiz, chinakam ishonchga ega bo'lish deyarli mumkin emas. Siz gaplashayotgan odamlar haqida o'ylab ko'ring. Ular aslida nimani xohlashadi? Ularga nima to'sqinlik qilmoqda? Ularga qanday yordam bera olasiz?

Agar siz suhbatdoshingizga yordam berishga e'tibor qaratsangiz, tashvishingizdan xalos bo'lasiz va javobga xuddi shunday samimiy qiziqish uyg'otasiz.

Xizmatlaringizni targ'ib qilish yoki biron bir tadbirda hayratlantirmoqchi bo'lsangiz, ushbu usuldan foydalanishga arziydi.

Mavzu va tinglovchilaringiz bo'yicha materiallarni o'rganishga vaqt ajrating. Buning uchun sarflangan har bir soat nomutanosib natijaga olib keladi. Va ijobiy javob olganingizda nima bo'ladi? Siz buni taxmin qildingiz - siz doimiy, haqiqiy o'zingizga ishonchga ega bo'lasiz.

5. Tez xato qiling, tez-tez xato qiling

Hatto buyuk odamlarni ham falaj qiladigan va muvaffaqiyatga erishishiga to'sqinlik qiladigan dahshatli so'z - bu muvaffaqiyatsizlik. Bu, ayniqsa, tabiatan perfektsionist va noto'g'ri ish qilishdan surunkali qo'rqadiganlarni ta'qib qiladi.

Ammo hayotimizda muvaffaqiyatsizliklar sodir bo'ladi, bu shunchaki muqarrar. Aslida, agar siz adashmasangiz, unda yangi hech narsa o'rganmang. Ramit Setining so'zlarini tez-tez eslang: "Bu muvaffaqiyatsizlik emas - bu sinov."

Siz shunchaki u ishlamayotganini tekshiryapsiz. Va buni bilganingizda, siz harakat qilishingiz va kerakli natijaga olib keladigan yo'llarni topishingiz mumkin.

Eng muhimi, navbatdagi “muvaffaqiyatsizlik”dan keyin o‘zingizga kelganingizdan so‘ng, o‘zingizni bo‘sh his qilmayotganingizni tushunasiz. Axir, aynan shu tajriba sizning qo'rquvlaringizga qarshi turishga va kelajakdagi maqsadlaringizga erishishga yordam beradi.