Mundarija:
- Biz uxlayotganimizda miya muammolarni qanday hal qiladi
- Tushdagi muammolarning echimini qanday topish mumkin
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Qiyin vaziyatlardan chiqish yo'lini topish uchun ongsiz ongingizning to'liq kuchidan foydalanishni o'rganing.
Kechqurun juda qiyin va erimaydigan bo'lib tuyulgan hamma narsa ertalab osonroq va tushunarli bo'lib qolganini payqamadingizmi?
Aleksandr Bell, ixtirochi
Biz uxlayotganimizda, miya ba'zi hududlarning faolligini pasaytiradi va boshqalarning faolligini oshiradi. Misol uchun, odatda prefrontal korteks tomonidan bajariladigan ba'zi funktsiyalar biz bilan uxlaydi. Bu bizning individualligimiz, hissiyotlarimiz, qaror qabul qilish qobiliyatimiz, nazorat qilinishi kerak bo'lgan xatti-harakatlarimiz - bularning barchasi uxlab yotgandir.
Kechasi bilinçaltı ong turli xil manevrlar uchun eng katta joyga ega. Bu to'siqlarsiz ishlashi mumkin bo'lgan vaqt. Keling, bu jarayon qanday sodir bo'lishini va ertalab bizni juda tashvishlantiradigan muammolarni hal qilish uchun kuch va xohishga ega bo'lish uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik.
Biz uxlayotganimizda miya muammolarni qanday hal qiladi
Aql uxlab yotganda, biz ongsiz tomonidan boshqariladi, kun davomida sodir bo'lgan voqealarni tahlil qilamiz va ma'lumotni uzoq muddatli xotiraga joylashtiramiz. Agar yo'lda bizning muammolarimiz bo'lsa, ular ham ishlaydi.
Men miyaning ongsiz faoliyatiga ishonaman. Miya har doim ishlaydi, hatto biz buni bilmasak ham. Kechasi miya biz kun davomida o'ylagan narsalarni oladi. Men biror narsa ustida uzoq vaqt ishlaganimda, yotishdan oldin, albatta, bu haqda o'ylayman. Ertasi kuni ertalab natijalar ko'pincha meni hayratda qoldiradi.
Aleksandr Bell
Biz sizni ogohlantirmoqchimiz: muammo uyg'ongandan so'ng darhol sehr bilan hal etilmaydi. Ongli ong sizni tashvishga solayotgan narsaga e'tibor qaratishi uchun siz bu haqda tez-tez o'ylashingiz kerak. Aynan o'sha paytda u kun davomida siz olgan ma'lumotlar bilan ishlashni boshlaydi va vaziyatdan chiqish yo'lini qidirib, unchalik aniq bo'lmagan faktlarni birlashtiradi.
Bechora etikdo‘zning so‘nggi va eng xunuk mato bo‘lagi bilan qolib ketgan, elflar esa kechasi kelib, uni ajoyib narsaga aylantiradigan “Elflar va etikdo‘z” ertakidagi misolda ong osti ishi yaxshi tasvirlangan. juft poyabzal.
Muammoni hal qilish yoki siz harakat qilishingiz kerak bo'lgan yo'nalish qandaydir tarzda tushingizda aks etishi mumkin. Uyg'onishingiz bilanoq xayolingizga kelgan har qanday fikrlarga e'tibor bering. Faqat uni uzoq vaqtga qoldirmang, aks holda ular juda tez yo'q bo'lib ketishi mumkin.
Bizning orzularimiz, garchi bizda juda kam yoki umuman kuchga ega bo'lmasak ham, hozirgi muammolarni hal qilishda juda foydali. Buning sababi, biz ularni REM uyqu deb ataladigan REM uyqusida bo'lganimizda ko'ramiz.
2002 yilda tadqiqot o'tkazildi, unda ishtirokchilardan uyg'onganidan so'ng darhol anagrammalarni hal qilish so'ralgan. Ba'zi sub'ektlar chuqur uyqu bosqichida bo'lganlarida uyg'ongan, ikkinchisi esa engil uyqudan chiqarilgan. Aniqlanishicha, REM uyqusi vaqtida uyg‘onganlar vazifani 32 foizga yaxshiroq bajarishgan. Shuning uchun orzularingizga ko'proq e'tibor berishingiz kerak.
Tushdagi muammolarning echimini qanday topish mumkin
Avvalo, sizni nima tashvishga solayotganini hal qiling. Misol uchun, siz o'zingizning ishingizdan mamnunsiz, siz boshqa shaharga ko'chib o'tish yoki qilmaslik, munosabatlarni tugatish yoki hamma narsani avvalgidek qoldirishni hal qila olmaysiz. Kun davomida bularning barchasi haqida o'ylaganimizda, biz doimo diqqatimizni eng muhim narsaga qaratishga to'sqinlik qiladigan yuzlab boshqa fikrlar bilan chalg'itamiz.
Bu 20 ta do'stingizdan maslahat so'rashga o'xshaydi va ular birdaniga hammasi bir vaqtning o'zida gaplasha boshlaydi.
Ular haqiqatan ham yordam berishni xohlashadi, lekin fikrlarning tafovuti va cheksiz xudbinlik tufayli bu maslahatlarning barchasi befoyda.
Tushdagi echimlarga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish uchun ushbu besh qadamni sinab ko'ring.
1. Muammoni hal qiling
Yotib ketishdan oldin, tashvishlaringiz haqida yarim soat davomida xotirjam suhbatga vaqt ajrating. Muammoni hal qilishning qaysi usullarini allaqachon sinab ko'rgan va qaysi biri hali qilmaganligi haqida o'ylab ko'ring.
2. Vaqt oralig'ini belgilang
Yotganingizda, hal qilinishi kerak bo'lgan aniq belgilangan muammoni yozing yoki yodlang, shuningdek, uni hal qilish uchun biroz vaqt ajrating. Siz tun bo'yi o'girilib, eng yoqimli narsalar haqida gapirishni xohlamaysizmi? Bu hali hech kimga yaxshilik keltirmadi.
Shuning uchun muammoni hal qilish muddatini belgilash muhimdir. O'zingizga shunday deb ayting: Men o'z ishimdan mamnun emasman va nima noto'g'ri qilayotganimni tushunishni xohlayman. Men uyg'onganimda ertalab soat 7 ga qadar vaziyatdan chiqish yo'lini topmoqchiman.
3. O'z fikrlaringizni yozing
Ertasi kuni ertalab uyg'onishingiz bilanoq, xayolingizga kelgan fikrlarni yozing. Buni unutmaslik uchun oldindan qog'oz yoki telefon bilan qalam qo'yishingiz mumkin.
Ertasi kuni ertalab muammoga yechim topmasangiz, tashvishlanmang. Bu ma'lum bir sanada uyga yetkazib berish emas va karta orqali darhol to'lov emas. Bu shunday emas. O'zingizga vaqt bering va sabrli bo'ling.
4. O'ylashga vaqt ajrating
O'zingizga choy yoki qahva tayyorlang, daftar va qalam yoki fikrlaringizni tuzatishga yordam beradigan boshqa jihozlar bilan qurollangan sevimli stulda o'tiring. Yarim soat davomida xayolingizga kelgan narsani yozib oling.
Bu qanchalik yuzaki yoki jo'xori, mantiqiymi yoki yo'qmi, deb o'ylamang. Qanchalik yozishingiz muhim emas. Asosiysi, siz barcha fikrlaringizni boshingizdan qog'ozga tashlaysiz.
5. Xulosa chiqaring
Yozishni tugatgandan so'ng, qisqa tanaffus qiling va yozganlaringizni qayta o'qing. Muhim narsalarni ajratib ko'rsating va ular muammoni hal qilishda sizga qanday yordam berishi haqida o'ylang.
Vaziyatdan chiqishning aniq yo'lini topa olmasligingiz mumkin, lekin kechqurun erimaydigan bo'lib tuyulgan yaxshi uyqudan keyin qanchalik oson bo'lishiga hayron qolasiz. Hech bo'lmaganda ushbu besh bosqichni bajarganingizdan so'ng, sizda hech bo'lmaganda qandaydir harakatlar rejasi bo'ladi.
Tavsiya:
Bizning miyamiz haqiqatni qanday buzishiga 13 ta misol
Bizning miyamiz hayratlanarli darajada murakkab va deyarli mukammal mashinadir. Ammo u ba'zida muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Mana buni qo'llab-quvvatlaydigan kognitiv tarafkashliklar
Bizning miyamiz o'ylab topadigan maqsadlarga 5 ta to'siq
Yangi yildagi va’dalarimizni bajarmasligimiz, rejalarimizni oxiriga yetkaza olmasligimizga aynan psixologik to‘siqlar sabab bo‘lmoqda. Ularni qanday aylanib o'tishni sizga aytamiz
Ko'p vazifalar bizning miyamiz uchun foydalidir
Ko'pchiligingiz samarador bo'lish jarayonda ko'p vazifalarni bajarishni talab qilmasligini eshitgan va o'qigansiz, lekin ba'zida uyda ham yoningizda noutbuk bilan televizor qarshisida kechki ovqatlanayotganingizni ko'rishingiz mumkin. Pochta bilan ishlagan holda, biz Google+ haqida unutmasdan, Facebook va Twitter-da boshqa narsalarni qilishga harakat qilmoqdamiz. Nazariy jihatdan, bitta vazifaga e'tiborni qaratish bir vaqtning o'zida bir nechta jarayonni boshingizda ushlab turishdan ko'ra osonroqdir. Xo'sh, nega biz shundaymiz
Erdagi biznesimizni tugatganimizda, bizning yangi uyimiz shunday ko'rinishga ega bo'ladi
Ertami-kechmi, insoniyat oldinga siljish vaqti kelganini tushunadi. Bola ota-onasini tark etganidek, hayvonlar o‘z suruvini tark etganidek, ona guldan urug‘shamolda uchib ketganidek, insoniyat dunyomizni tark etib, yangi sayyoraga ko‘chib o‘tadi.
Bizning zamonamizning ta'lim xaritalari shunday bo'lishi kerak
Ushbu sharhda siz bizning dunyomiz haqida ko'p narsalarni o'rganishga va mavjud bilimlarga boshqa tomondan qarashga yordam beradigan bir nechta saytlarni topasiz. Shuningdek, ushbu maqolani talaba bolalaringizga ko'rsatishni unutmang. Atlaslar va kontur xaritalar uzoq vaqt davomida o'quv maqsadlarida qo'llaniladi va geografik joylashuvga bog'liq holda turli jarayonlar, hodisalar va hodisalarni o'rganishning ajoyib usuli hisoblanadi.