Qanday qilib chalg'itishni to'xtatish va vaqtni to'g'ri boshqarishni boshlash kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ko'pincha biz shunchalik band bo'lamizki, atrofimizda nima sodir bo'layotganini ham sezmaymiz. Ammo keraksiz ishlarga vaqtni behuda sarflaganimizda, masalan, bo'sh vaqt davomida Internetda sayr qilish bundan ham yomoni. Vaqtingizni yaxshiroq boshqarishga yordam beradigan bir qancha samarali usullar mavjud.

Vaqtga to'g'ri yondashish juda muhim, chunki vaqtimizni qanday ishlatishimiz ko'p narsani aniqlaydi:

• biz kimmiz;
• biz nima bo'lamiz;
• hayotda nimaga erishamiz;
• boshqa odamlar bilan qanday munosabatdamiz;
• biz nimani eng qadrlaymiz.

Hardy kundalik hayotingizda yashashingizga yordam beradigan printsiplar ro'yxatini tuzdi.

Hozirgi vaqtda yashang

Birinchi qadam - bu xabardorlik. O'zingizdan so'rang: "Men hozir nima qilyapman?" - va shu daqiqani yashashga harakat qiling. Do'stlaringiz bilan uchrashsangiz, hech narsaga chalg'imang va suhbatdan zavqlanmang. Agar siz idishlarni yuvayotgan bo'lsangiz, diqqatni ushbu harakatga qarating va boshqa hech narsa haqida o'ylamang.

Albatta, nima qilayotganingizni bilishning o'zi etarli emas. Noto'g'ri faoliyatga butunlay sho'ng'ish, doimo chalg'itishdan ko'ra yaxshiroq emas.

Yaxshi va eng yaxshisini tanlang

Har qanday vaziyatda o'zingizdan so'rang: "Vaqtimdan yaxshiroq foydalana olamanmi?" Agar nima qilayotganingizga 100% ishonchingiz komil bo'lmasa, to'xtating. Albatta, siz foydaliroq narsani qilishingiz mumkin. Masalan, bolalar bilan film tomosha qilish yaxshi, lekin ular bilan faol o'yin o'ynash yaxshiroqdir. Ilhomlantiruvchi narsalarni o'qish yoki tinglash yaxshi, lekin siz yaxshiroq vaqt sarflashingiz mumkin, masalan, kimgadir yordam berish.

Yaxshi ishlarning muammosi shundaki, ular "yaxshi" bo'lgani uchun ularni oqlash oson. Siz hozir minglab yaxshi narsalarni qilishingiz mumkin: sport zaliga boring, kitob o'qing, do'stingiz bilan suhbatlashing, oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Ammo bu vaziyatda eng yaxshisi nima? Faqat kontekst nima yaxshi va nima yaxshiroq ekanligini aniqlashga yordam beradi.

Har doim to'g'ri ish qiling

Har qanday vaziyatda har doim kamida ikkita chiqish yo'li mavjud. Odatda qanday ish qilasiz? Signal jiringlaganda, siz darhol turasizmi yoki "Snooze" tugmasini bir necha marta bosasizmi? Siz sherigingizni maqtaysizmi yoki shunchaki tanqid qilasizmi? Siz suhbatdoshni tinglaysizmi yoki har doim o'zingiz gapirasizmi?

Har bir vaziyat yo'lda chorrahaga o'xshaydi. Biz doimo nima qilishni tanlashimiz kerak va to'g'ri yo'l ko'pincha qiyinroq. Yaxshiyamki, siz har doim to'g'ri ish qilishni o'rganishingiz va hatto uni avtomatlashtirishga olib kelishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz o'z kuningizga nazar tashlab, vaqtni behuda o'tkazib yubormasdan, mehnatingiz natijasini ko'rishdan zavqlana boshlaysiz.

Bugun kim bo'lishni xohlasangiz bo'ling

Ertaga nima bo'lishni xohlaysiz? Va 5, 10, 20 yildan keyin? Qachon 80 yoshga kirasiz? Sizning xatti-harakatingiz kelajakda o'zingizni qanday ko'rishingizni aks ettiradi. Aksariyat odamlar uchun bu qarash hozirgi paytda o'zlari haqidagi qarashlaridan unchalik farq qilmaydi. Ammo bu noto'g'ri yondashuv. O'zingizni kelajakda kim sifatida ko'rayotganingizni aniqlaganingizdan so'ng, o'zingizning kelajakdagi versiyangiz kabi harakat qilishni boshlang. Aks holda, siz hech qachon xohlaganingizdek bo'lmaysiz.

Ko'pchilik o'z hayotini 3 yildan ortiq oldinda, 20% odamlar esa 5-10 yil oldinda tasavvur qilishadi. Bunday odamlar ancha muvaffaqiyatli. Va faqat 2% odamlar hayotni bir butun sifatida tasavvur qiladilar, umrining oxirida kim bo'lishni xohlashlarini eslashadi. Misol uchun, Ilon Maskning so'zlarini o'ylab ko'ring: "Men Marsda o'lishni xohlardim. Qo'nayotganda emas." Bu uning barcha harakatlarini belgilab berishi aniq. Sizda juda boshqacha qarashlar va qadriyatlar bo'lishi mumkin. Lekin siz ularga amal qilyapsizmi?

xulosalar

Albatta, vaqtni belgilashga yondashuvingizni o'zgartirish doimiy amaliyotni talab qiladi. Mana, vaqtingizni yaxshiroq boshqarishga yordam beradigan bir necha oddiy va samarali usullar.

• Ayni paytda nima qilayotganingizni doimo eslang. Unda doimiy ravishda ishlang. Hozirgi paytdan uzilib qolganingizni sezganingizda o'zingizni to'xtating. Agar siz do'stlaringiz yoki oilangiz bilan vaqt o'tkazayotgan bo'lsangiz, telefoningizni mashinada yoki sizni chalg'itmaydigan boshqa joyda qoldiring.
• Asosiy qadriyatlaringiz va maqsadlaringizni yozing. Umringiz oxirida o'zingizni kim ko'rishni xohlaysiz? Nimaga erishmoqchisiz? Bu o'z-o'zini tasviringiz sizning "yaxshi" va "eng yaxshi"laringizni aniqlaydi. Siz nimani xohlayotganingizni bilsangiz, sizga umuman kerak bo'lmagan narsani aniq tushuna boshlaysiz.
• Butun vaqtingizni "eng yaxshi"ga bag'ishlashga xalaqit beradigan narsalarni hayotdan chiqarib tashlashga harakat qiling. Yoki ushbu tadbirlarga qancha vaqt sarflayotganingizga juda ehtiyot bo'ling.
• She'r, iqtibos yoki qo'shiqni yodlang - diqqatni jamlashga va aniq fikrlashga yordam beradigan so'zlar. Shubhalar va salbiy fikrlar sizni qamrab olganda yoki siz bulutlarda aylana boshlaganingizni sezsangiz, bu so'zlarni o'zingizga ayting yoki shunchaki ular haqida o'ylang. Keyin maqsadlaringizni eslang. Vaqt o'tishi bilan bu sizning fikringizni qayta qurishga yordam beradi va siz o'zingiz xohlagan narsa haqida o'ylashni o'rganasiz.