Chalg'itishni qanday to'xtatish mumkin: chalg'itishni engishning 10 usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Dangasalik ishimizni sekin bajarishimizning yagona sababi emas. Yoki biz buni umuman qilmaymiz. Turli chalg'ituvchilar bunga katta hissa qo'shadi. Bizning maqolamiz ularni engishga yordam beradi.

O'zingizni nazorat qilishda juda zo'r bo'lsangiz ham, diqqatingizni ishga qaratish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ayniqsa, agar chindan ham xohlamasangiz. Afsuski, hatto eng kichik chalg'itish ham mahsuldorlikni butunlay yo'q qilishi mumkin. Boshlash uchun o‘nta maslahat, ayniqsa bu juda muhim bo‘lsa.

1. Kuningizni rejalashtiring

Har birimiz biz uchun hamma narsa biroz osonroq bo'lgan ma'lum soatlarga ega. Eng muhim vazifalarni shu vaqtda amalga oshirish uchun rejalashtiring. Bundan tashqari, men kunni rejalashtirish ishlarni to'g'ri saqlashga va unutmaslikka yordam berishini aniqladim. Bu uchrashuv haqida eslatma, muddat yoki tushlik bo'ladimi.

2. To'liq ekran rejimiga o'ting

Biz xohlaganchalik ko'p qirrali emasmiz. Va shuning uchun siz tinimsiz ishlashingiz kerak bo'lganligi sababli, barcha mumkin bo'lgan chalg'itadigan narsalarni olib tashlang. Ish stolidan barcha keraksiz piktogrammalarni olib tashlang va to'liq ekranni oching, masalan, siz ishlayotgan matn hujjati. Axir, sizning ko'zingiz oldida qanchalik kam ortiqcha bo'lsa, keraksiz narsa sizni chalg'itish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.

3. Barcha chalg'ituvchi veb-saytlar va ilovalarni bloklash yoki yashirish

Ota-ona nazorati nafaqat yaramas bolalar uchun foydalidir. Bu biz uchun, abadiy chalg'itadigan kattalar uchun ham foydali bo'ladi. Ishlayotganingizda Facebookda oflayn bo'lish qiyinmi? Brauzeringizdan havolalarni olib tashlang. Yoki hatto ilovani telefoningizdan olib tashlang. Bundan tashqari, ish uchun alohida brauzer profilini yaratishingiz mumkin. Yoki sizga keskinroq choralar kerak bo'lsa, sizni chalg'itadigan saytlarni bloklash uchun LeechBlock (Firefox) yoki StayFocus (Chrome) kabi kengaytmalardan foydalanishingiz mumkin.

4. Smartfoningizda bildirishnomalarni o'chiring

O'chirib bo'lmaydigan ilovalar mavjud. Masalan, Gmail yoki korporativ chat. Bunday ilovalar uchun barcha bildirishnomalar butunlay o'chirilgan bo'lsa, sozlamalarda rejimni tanlashga arziydi. Elektron pochta xabarnomalarini o'chirib ko'ring. Yangi xat kelganda pochtangizni tekshirishingiz shart emas. Hech bo'lmaganda ushbu ilovalar uchun jim ohangni o'rnating.

5. Vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizni kuzatib boring

Chalg'itish turli shakllarda bo'lishi mumkin. “Facebook”da, telefonda o‘yin o‘ynash yoki mushukchalar suratlarini o‘tkazish har doim ham vaqtni behuda o‘tkazish emas, lekin mohiyati har doim bir xil. Ba'zi vazifalar boshqalarga qaraganda kamroq ahamiyatga ega. Va agar siz ularga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq vaqt sarflayotgan bo'lsangiz, ular ham chalg'itishi kerak. Agar butun vaqtingiz qayerga sarflanganini tushuna olmasangiz, vaqt hisoblagichlaridan foydalaning. Kabi. U sizga qaysi saytlarga tashrif buyurganingiz, qaysi ilovalardan foydalanganingiz va har birida qancha vaqt yo‘qotganingizni ko‘rsatadi.

6. Hamkasblarni chalg'itadigan masofada turing

Albatta, haqiqiy dunyoda juda ko'p bezovta qiluvchi omillar paydo bo'ladi. Agar siz ofisda ishlasangiz, ehtimol siz hamkasblarni qanday chalg'itishi mumkinligini bilasiz. Shunchaki suhbat, kutish mumkin bo'lgan ko'plab savollar va boshqalar. Yaxshi naushniklar hozir qattiq ishlayotganingizni ko'rsatishi mumkin. Agar bu yordam bermasa, to'g'ridan-to'g'ri band ekanligingizni aytishingiz mumkin. Yoki ularni keyingi safar chalg'itmasliklari uchun yuklang.

7. Chalg‘itadigan narsalarni keyinroq uchun saqlang

Agar sizni chalg'itadigan narsalar haqida o'ylashni to'xtata olmasangiz, ularni keyinroq bir chetga surib qo'ying. Kompyuteringizda yoki telefoningizda dangasa eslatma oling. Va bu eslatmaga sizni chalg'itadigan narsalarni yozing. Keyin ular haqida eslab, keyinroq qaytib kelishingiz mumkin.

8. Vazifalaringizni qismlarga ajrating

Vazifa nihoyatda og'ir bo'lib tuyulsa, chalg'itish yoki hatto boshlashdan qochish juda oson. Agar siz o'zingizni katta loyiha ustida ishlashga undashingiz kerak bo'lsa, vazifani bir nechta kichik kichik vazifalarga ajrating. O'zingizni kichik, aniq vazifani bajarishga majburlash ancha oson. Bu bitta katta vazifani boshdan kechirishdan ko'ra osonroq. "" Agar sizda qulay taymer bo'lsa, bu maqsad uchun juda yaxshi.

9. Miyangizni diqqatni jamlashga o'rgating

Siz chalg'itadigan narsalarni yo'q qilish uchun juda ko'p harakat qilishingiz mumkin. Ammo sizning miyangiz hali ham eng yomon dushmaningiz bo'lishi mumkin. Shunday qilib, agar siz ishlayotganingizda miyangiz fikrdan fikrga o'tsa, uni qanday boshqarishni o'rganishingiz kerak. Keyingi maslahat ahmoqona tuyulishi mumkin. Lekin sinab ko'ring, bu to'satdan yordam beradi. Elastikni bilagingizga joylashtiring. Har safar chalg'ituvchi fikrlar paydo bo'lganda, o'zingizni ushbu rezina tasma bilan uring. Miyangizga chalg'itmaslik kerak bo'lgan odat paydo bo'lsin.

10. Haddan tashqari oshirib yubormang: chalg‘itish samarali ishlashning zaruriy qismidir

Noto'g'ri vaqtda chalg'itish muayyan vazifani bajarishga zarar etkazishi mumkin. Ammo bu biz kuniga 24 soat, haftada etti kun diqqatimizni jamlashimiz kerak degani emas. Chalg'itadigan narsalar sog'lom turmush tarzi uchun juda muhimdir. Shuningdek, ular ijodiy fikrlashni rag'batlantiradilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ish joyida veb-sahifalarni ko'rish ishda samaraliroq bo'lishingizga yordam beradi. Ammo buni faqat o'z vaqtida qilgan bo'lsangiz.

Shuning uchun, muhim vazifani bajarayotganda miyangizni chalg'itishga yo'l qo'ymaslik o'rniga, miyangizga kunlik rejangizda dam olish uchun vaqt ajrating. Bu nafaqat dam olish imkoniyatini beradi, balki mehnat unumdorligini oshiradi. Axir sizning miyangiz imkon qadar tezroq dam olish uchun vazifani bajarishga shoshiladi.