Qanday qilib chalg'itishni bir marta va umuman to'xtatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Internet mukammal chalg'ituvchi vositadir. Uning tufayli biz uzoq vaqt diqqatni jamlashni talab qiladigan murakkab vazifalarni qanday bajarishni unutdik. Layf xaker bu mahoratni qanday tiklash va chalg'itadigan narsalar bilan kurashishni tushuntiradi.

Hammamiz ko'proq chalg'itdik

Ko'pchilik jiddiy konsentratsiya bilan bog'liq muammolarga duch keladi va chuqur ishni bajarish qiyin. Bu atama Jorjtaun universiteti professori Kal Nyuport tomonidan o'zining Chuqur ish. Tarqalgan dunyoda muvaffaqiyatga erishish qoidalari. Bunday ish qo'yilgan vazifaga to'liq e'tibor qaratishni nazarda tutadi. Bu katta aqliy mehnatni, malakamizni, ishimiz sifatini va uning natijalarini doimiy ravishda oshirishni talab qiladi.

Bu yuzaki ish bilan farqlanadi - deyarli har kim bajara oladigan vazifalarni bajarish. Bu minimal tayyorgarlikni talab qiladi. Yuzaki ish pochtani tekshirish, rejalar tuzish va mexanikaga yaqin bo'lgan har qanday harakatni o'z ichiga oladi.

O'tgan 10 yil ichida uzoq vaqt davomida biror narsaga e'tibor qaratish qobiliyatimiz misli ko'rilmagan hujumga uchradi. Gadjetlar bilan chalg‘itish vasvasasiga berilmasdan, jim o‘tirib, o‘ylash deyarli imkonsiz vazifaga aylandi.

Alen de Botton - britaniyalik yozuvchi, faylasuf va televidenie shaxsi

Xo'sh, Botton aytgan bu hujum qaysi tomondan amalga oshirilmoqda? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz internetga qaramlik tuzog'iga tushib qoldik va chalg'itish madaniyatini yaratdik.

Iqtisodiy tadqiqotlar ma'lumotlari buni tasdiqlaydi. Qo'shma Shtatlarda yillik mehnat unumdorligi (Amerikada mehnat unumdorligining standart ko'rsatkichi) 3% dan (1945-1970) 0,5% gacha (2010) kamaydi. Hosildorlik o'sishining so'nggi ko'rsatkichlari salbiy hududga o'tdi va -0,4% ni tashkil etdi.

Internet chalg'itishning mukammal tizimidir. Biz Internetning barcha afzalliklaridan bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan dunyoda yashayapmiz, ammo oxir-oqibat biz qarshilik ko'rsata olmaymiz va ishga xalaqit beradigan bir qator keraksiz yorliqlarni ocholmaymiz.

Ijtimoiy tarmoqlar va turli ilovalar o'yin avtomatlari bilan bir xil printsip asosida ishlaydi. Psixologiyada bu ehtimollik mustahkamlash deb ataladi. Ijtimoiy tarmoqni tekshirganingizda yoki pochta qutingizga kirsangiz, u yerda sizni nima kutayotganini bilmay qolasiz. Siz qiziq narsa topa olmasligingiz mumkin. Yoki siz haqiqatan ham ajoyib xabar olasiz. Natijaning tasodifiyligi bizni qaram qiladi. Ushbu texnologiyalar bilan shug'ullanadigan kompaniyalar ushbu tamoyilni yaxshi bilishadi va biz u ishlaguncha deyarli qurolsizmiz.

Ha, chalg'itish haqiqiy muammoga aylandi, lekin hech kim buni jiddiy qabul qilishni xohlamaydi. Yoki hech kim bu muammoni qanday hal qilishni bilmaydi.

O'zingizni chalg'itadigan narsalardan qanday himoya qilish kerak

Kundalik hayotda

• Agar ularga qaram bo'lib qolganingizni his qilsangiz, barcha messenjerlar va ijtimoiy media ilovalarini telefoningizdan olib tashlang. Agar kerak bo'lsa, siz mobil brauzer orqali ijtimoiy tarmoqlarga kirishingiz mumkin, ammo bu unchalik qulay emas, shuning uchun vasvasaga qarshi turish sizga osonroq bo'ladi.
• Hojatxonani telefondan holi joyga aylantiring. Bu kulgili tuyuladi, lekin siz qancha vaqtni tejashingiz mumkinligini ko'rasiz.
• Telefoningizni yotoqingiz yoniga qo'ymang. Yotoqdan turishdan oldin elektron pochtangizni tekshirasizmi? Agar telefon bo'lmasa, siz buni qilishni to'xtatasiz.
• Smartfoningizni cho'ntagingizda olib yurmang. Uni sumkangizda saqlang. Bu uni ushlab turishni qiyinlashtiradi, shuning uchun siz buni kamroq qilishingiz kerak bo'ladi.

Ishda

• Chuqur ish qilishingiz kerak bo'lganda, uni o'zingizga belgilang va o'zingizga diqqatni jamlashingiz kerakligini ayting. Bu yangi keraksiz yorliq ochish vasvasasiga tushganda o'zingizni to'xtatishni osonlashtiradi.
• Brauzeringizdan chalg'ituvchi barcha kengaytmalarni olib tashlang.
• Kechiktirish bilan kurashishga yordam beradigan kengaytmani o'rnating. Masalan, Google Chrome uchun Timewarp. U resurslarni bloklamaydi (garchi xohlasangiz, buni qila oladi), lekin tanlangan saytlar uchun taymerni o'rnatadi. Uning yordami bilan siz har qanday resursga qancha vaqt sarflaganingizni bilib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, DistractOff kabi doimiyroq kengaytmadan foydalanishingiz mumkin. appbox zaxirasi https://chrome.google.com/webstore/detail/mmmhadpnjmokjbmgamifipkjddhlfkhi?hl=ru ilova qutisi zaxirasi
• Smartfoningizda jim rejimni yoqing va uni ish stolidan olib tashlang.
• Siz ishlashingiz kerak bo'lgan brauzer yoki dasturning to'liq ekran rejimidan foydalaning.
• Pochta qo'shimchalarini yoping va ularni tekshirish uchun maxsus vaqtni belgilang.
• Ishlayotganda klassik musiqa yoki oddiygina ko'zga tashlanmaydigan kompozitsiyalarni tinglang.

Chuqur ishni qanday o'zlashtirish kerak

Chuqur ishda yaxshiroq ishlashingizga yordam beradigan yana ikkita maslahat mavjud.

• Muayyan ishni qachon qilishni oldindan rejalashtiring. Shunday qilib, siz hozir nima qilish kerakligini aniqlash uchun vaqtni behuda sarflamaysiz.
• Siz ishlayotgan loyihalar qiziqarli bo'lishi kerak. Aks holda, e'tiboringizni jalb qilish siz uchun ancha qiyin bo'ladi. Ushbu qadamni amalga oshirish tuyulishi mumkin bo'lgandan ko'ra qiyinroq. Ha, ish har doim ham sizni o'ziga jalb etavermaydi. Ammo siz doimo o'zingizni qiziqtirmaydigan ishlar bilan shug'ullanishga majburlay olmaysiz. Bu allaqachon o'ylash uchun ma'lumot.

xulosalar

Biz o'ylaganimizdan ham ko'proq internetga qaram bo'lishimiz mumkin. Birinchi qadamni qo'ying - muammoni tan oling. Buni hal qilish uchun vaqt va kuch kerak bo'ladi, lekin siz muvaffaqiyatga erishasiz.

Eslab qoling:

• Chuqur ish murakkab topshiriqlarga uzoq vaqt konsentratsiyani talab qiladi.
• Biz internetga va u bilan bog'liq chalg'itadigan narsalarga qaram bo'lib qolganmiz.
• Umuman olganda va ayniqsa ish joyida chalg'itadigan narsalarni kamaytirish orqali o'zingizga yordam bera olasiz.
• Maxsus brauzer kengaytmalari vazifani osonlashtirishi mumkin.
• Ish kunida nima qilishni oldindan rejalashtirishni o'rganishingiz kerak.
• Siz uchun muhim va qiziqarli bo'lgan loyihalar ustida ishlayotganingizda bularning barchasini qilish ancha oson.

Sizni nima chalg'itayotganini tahlil qiling va bu omillarga yo'q deb ayting.