Ajralishdan qanday omon qolish mumkin: ayollar uchun maslahatlar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ajralish har ikkala turmush o'rtog'i uchun haqiqiy sinovdir. Ammo hayot shu bilan tugamaydi. Qanday qilib tushkunlikka tushmaslik, yangi munosabatlar haqida qaror qabul qilish va har kuni zavqlanish kerak, - deydi Tamsin Fedal o'zining "Yolg'iz va baxtli" kitobida.

1-bosqich: birinchi 90 kun ichida omon qoling

Ajralishdan keyingi dastlabki 90 kunni eng qiyin deb atash mumkin. Ko'p yillar davomida birinchi marta siz o'zingiz va oiladagi kelishmovchilik sabablari haqida og'ir fikrlar bilan yolg'iz qoldingiz. Tamsin Fedal bu holatni yo'qolgan bilan taqqoslaydi. Siz adashgansiz va qayerga borishni, kimga murojaat qilishni va hayotdan zavqlanishni qanday boshlashni bilmayapsiz. "Yolg'iz va baxtli" kitobining muallifi ajrashgandan keyingi dastlabki 90 kun davomida o'quvchilar uchun batafsil harakatlar rejasini tuzdi.

1. O'z uyingizda qayta ishga tushirishdan boshlang

Sobiq eringizni eslatuvchi mebeldan xalos bo'ling. Yonish marosimini tashlash yoki uyushtirish butunlay ixtiyoriydir. Keraksiz narsalarni sotishingiz mumkin, tushumga esa har doim orzu qilgan narsangizni sotib olishingiz mumkin. O'sha bema'ni ottoman yoki hashamatli krovat.

2. Uyingizdagi joyni tartibga soling

Xaos va keraksiz narsalardan xalos bo'ling.

"Har bir narsaning o'z o'rni bor", "Yoqdi" va "Uyda bitta narsa - uydan" qoidalaridan foydalaning. Tozalashda taymerni o'rnating (bir soat, ikki yoki uch) va signaldan keyin dam olishni unutmang. Oldin va keyin suratga olishga dangasa bo'lmang - shunda hatto dog'larni tozalash ham samarali ishlashini ko'rishingiz mumkin.

3. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Yangi soch turmagini oling yoki hech bo'lmaganda sochingizni yangilang, manikyurga boring, sport bilan shug'ullaning. Siz ertalabki yoga bilan boshlashingiz mumkin - Internetda oddiy mashqlar bilan millionlab videolar mavjud. Vaqt o'tishi bilan siz ta'mga ega bo'lasiz va, ehtimol, bir nuqtada o'zingizni og'ir vaznli sport zalida topasiz.

4. Sovutgichning auditini o'tkazing

Axlat qutisida hamma narsa yog'li va nosog'lom: mayonez, monosodyum glutamatli soslar va past sifatli shokolad. Yangi hayot - yangi menyu. Sizning tanlovingiz - sabzavotlar, mevalar, sog'lom donalar, yog'siz go'sht va qora shokolad. Toza suv iching va ochlikni his qilganingizda kichik qismlarda ovqatlaning.

5. Har bir kun uchun tadbirlarni rejalashtiring

Ajralishdan keyingi birinchi oylarda siz umuman hech narsa qilishni xohlamaysiz, shuning uchun o'zingizni itaring. Kurslarga yoziling, kutubxonaga yoki ko'rgazmalarga boring. Shanba kuni ertalab sizda g'amginlik bormi? Erta turing va sayrga chiqing. Odatlaringizni o'zgartiring va yangilarini rivojlantiring.

Psixologlarning ta'kidlashicha, muloqot, ijtimoiy o'zaro ta'sir ajralishdan keyin davom etishning asosiy usullaridan biridir.

Izolyatsiya qorong'u tuyg'ularni uyg'otadi, bu fikrlar, so'zlar va harakatlarni keltirib chiqaradi, biz keyinchalik pushaymon bo'lamiz.

6. Qichqirishni bas qiling

O'z his-tuyg'ularingizni boshqaring - kim kimni boshqaradi? Siz hayotingizning sevgisisiz. Va siz bosh mukofotsiz. Stressni kamaytirish uchun minnatdorchilik banki usullaridan foydalaning. Choyshab yonidagi stolga chiroyli kavanoz qo'ying va u erga kunning eng ijobiy daqiqalarini aks ettiruvchi yozuv qo'ying. Yil oxirida eslatmalarni ajratib oling va o'qing.

2-bosqich: sobiq eringiz bilan muloqot qilishni o'rganing

Sobiq eri bilan muloqot - har ikkinchi ajrashgan ayolning hayotidagi eng qiyin daqiqalardan biri. O'zingizning sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashish va oiladagi kelishmovchilikning sabablarini aniqlash uchun obsesif fikrlardan qochish qiyin. Noxush fikrlar doimo boshimda aylanadi: "Men juda sovuq edim, yoki semiz edim, yoki xunuk edim, yoki beparvo edim yoki jinsiy aloqada emas edim". Tamsin Fedal sobiq eringiz haqidagi fikrlarni (ayniqsa, salbiy) boshqalar bilan baham ko'rmaslikni, shuningdek, bir nechta oddiy qoidalarga rioya qilishni maslahat beradi.

1. Uchrashuvlarni qidirmang

Shaxsiy muloqot uchun jiddiy sabab - bu bolalarning taqdiri. Qolgan hamma narsani vositachilar, tanishlar yoki advokatlar orqali hal qiling.

2. Uning narsalarini saqlamang

U allaqachon kerak bo'lgan hamma narsani oldi. Qolgan hamma narsa uni hozir qiziqtirmaydi va bir yildan keyin ham qiziqtirmaydi. Narsalardan qutulish maqsadga muvofiqdir.

3. Uni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib bormang

Uni do'stlaringizdan olib tashlang va qalbingizni zaharlamang. Buni ajrashganingizdan keyin darhol qiling.

4. Sobiq eringizning soxta suratini chizmang

Faqat yaxshi narsalarni eslab qolish inson tabiatiga xosdir. Hech bo'lmaganda bir muddat xotiralardan voz keching. Keyinchalik, yaralar tuzalgach, siz ushbu fotosuratlar va xatlarni olasiz, yoqimli oilaviy oqshomlarni eslang.

5. Bolalarni qalqon sifatida ishlatmang

Yoki ma'lumot uchun bo'shliq sifatida. Farzandlaringizni otaga qarshi qo'ymang. Sizning his-tuyg'ularingiz susayadi va bolalarning otasiga bo'lgan munosabati saqlanib qoladi.

6. Sobiq sevgilingiz haqida yomon gapirmang

Bu, ehtimol, eng qiyin maslahatlardan biridir. Kitob muallifi o'zi ham shunday gunoh qilganini ochiq tan oladi. U bir necha bor o'zini sobiq erini kuchli so'z bilan eslashdan xursandman deb o'ylagan. Biroq, buni, ayniqsa, potentsial sheriklar ishtirokida qilmaslik kerak.

3-bosqich: Qayta uchrashishni o'rganing

Ajralishdan so'ng, ko'p ayollar qarama-qarshi jins uchun jinsiy jozibadorligini saqlab qolganliklarini o'zlariga isbotlash uchun ("va bu badjahlga!") hamma narsaga borishga vasvasaga tushishadi.

Skameykada o'nlab yillar o'tgach, erkaklar bilan yana uchrashishni qanday boshlash kerak? Tamsin Fedal ikkita qoidaga rioya qilishni maslahat beradi.

1. Barkamol erkakni qidirmang

Sizni hozir hurmat qiladigan, his-tuyg'ularini keyinga qoldirmaydigan odamni qidiring. Ertalab turishni va kechqurun uning to'shagiga sho'ng'ishni va ko'rpa ostiga o'tirishni xohlagan odam.

2. Prinsiplaringizni qadrlang

Unutmang - hatto go'zal odam uchun ham - siz uchun nima muhim. O'z ehtiyojlaringiz va istaklaringiz haqida o'ylashga aldanmang. O'zligingizni yo'qotmang. Agar siz erkakka faqat ma'lum sharoitlarda mos bo'lsangiz: boshqa soch rangi, vazni, odatlari va afzalliklari - bu munosabatlardan yaxshi narsa bo'lmaydi.

4-bosqich: yangi munosabatlarni o'rnatishni o'rganing

Ko'pincha, ajralishdan so'ng, ayollar o'zlarini yangi munosabatlar bilan shug'ullanishga intiladilar va yangi odamda tom ma'noda eriishga tayyor. "Yolg'iz va baxtli" kitobi muallifi tasvirlangan ba'zi xatolarga o'zi ham yo'l qo'yganini ochiq tan oladi. Tamsin Fedal o'zini o'ziga tortadigan kuchga ega edi. Uning bebaho tajribasi ayollarni umidsizlikdan qutqaradigan ba'zi maslahatlarni ishlab chiqishga yordam berdi.

1. O'z-o'zini ta'minlash

Xo'rlanmang. Agar u qo'ng'iroq qilmasa, u sizni qiziqtirmaydi. Boshqa variantlar yo'q.

2. Masofani saqlang

Ko'z yoshlari uchun kamzul u yoqda tursin, odamni eng yaxshi do'stga aylantirmang.

3. Ona bo'lmang

Agar siz sobiq eringizga g'amxo'rlik qilsangiz, unga shippak va choy olib kelgan bo'lsangiz, yangi odam bilan ham xuddi shunday qilishga shoshilmang. O'zingizni shunday ish qilganmisiz? It olib, odamni tinch qo'ying.

4. Uning odatlarini qabul qiling

Boshqa odamni buzish va o'zgartirishga urinish befoyda. Siz ikkalangiz ham taniqli shaxssiz va agar siz uning stolda o'ynashidan bezovta bo'lsangiz, ko'chib o'tishdan oldin bu haqda o'ylab ko'rishingiz kerak. Yoki odamni odatlari bilan, hatto sizni g'azablantiradigan odatlari bilan birga qabul qiling yoki ajraling.

5. Erkin odamni qidiring

Bu haqiqatan ham juda muhim va "deyarli ajrashgan", "ertaga hujjatlarni topshiramiz", "biz bolalar uchun yashaymiz" variantlari bo'lishi mumkin emas. Aks holda, siz tuzoqqa tushib qolish va oddiy bekasi bo'lish xavfini tug'dirasiz.

Bonus: bolalar bilan shaxsiy hayotni qanday tashkil qilish kerak

Bolalar shaxsiy hayot uchun hukm emas. Asosiysi, bo'sh vaqtingizni to'g'ri tashkil etish va bolangiz bilan suhbatlashish. Unutmang: bola - bu bola, u o'zini koinotning markazi deb bilishga odatlangan va sizni darhol boshqa birov bilan baham ko'rishni xohlamaydi. Tamsin Fedal sizning farzandlaringiz bo'lganingizda eng qimmatli tanishuv maslahatlarini birlashtirdi.

1. Farzandlaringiz bilan his-tuyg'ularingiz haqida gapiring

Ular kichik va hech narsani tushunmaydilar deb o'ylamang. Bolalar tuyulganidan ko'ra ko'proq aqlli va siz biron bir sababga ko'ra kiyinayotganingizni taxmin qilish oson.

2. Sevgi hayotingiz haqida yolg'on gapirmang

Vaqt o'tishi bilan bolalar haqiqatni bilib olishadi, lekin siz ularga yolg'on gapirganingiz uzoq vaqt davomida ularning xotirasida qoladi. Va bundan keyin qanday qilib siz bilan halol bo'lishlarini so'rashingiz mumkin?

Farzandlaringiz necha yoshda bo'lishidan qat'i nazar, sakkiz yoki o'ttiz sakkiz yoshda bo'lishidan qat'i nazar, ular sizning cheksiz sevgingizni tasdiqlashga muhtoj. Ularni hech kim siz uchun almashtirmasligini aniq ko'rsating.

3. Hech qachon "bolalar yoki shaxsiy hayot" tanlovi oldida o'zingizni qo'ymang

Bundan tashqari, bolani o'z hayotini unga bag'ishlagani uchun qoralamang va u o'sib ulg'aygan va alohida yashashga tayyor.

4. Yordam so'rang

Agar sizga do'stlaringiz yoki oilangiz yordamiga muhtoj bo'lsangiz, bolalar bilan o'tirishni yoki uy vazifasini bajarishni so'rashdan tortinmang. Onaning ajrashgan do'stlari bormi? Birlashing va bir-biringizga yordam bering.

Tamsin Fedalning "Yolg'iz va baxtli" kitobi ajralishdan keyin tuzalmaganlar uchun qo'llanma. Muallif o'z tajribasiga asoslangan maslahat va tavsiyalar beradi, shuningdek, uslub va shaxsiy parvarish sirlari bilan o'rtoqlashadi. Agar hayotingizda qiyin paytlar kelgan bo'lsa va ajralish jarayonidan keyin o'zingizni qanday qilib birlashtirishni bilmasangiz, Tamsin Fedal kitobiga e'tibor berishingizni tavsiya qilamiz.