Qanday qilib apatiyani engish va sevimli mashg'ulotni topish mumkin?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Psixolog aytadi.

Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga berishingiz mumkin – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz.

Qanday qilib apatiyani engish va qiziqarli sevimli mashg'ulotni topish mumkin?

Anonim

Aslida, bu ikki xil va juda keng savollar. Keling, buni aniqlaylik. Apatiya ko'plab holatlarning alomati bo'lishi mumkin - nafaqat psixologik, balki fiziologik.

1. Fiziologik anormalliklarni tekshiring

Psixologga borishdan oldin siz fiziologik holatni tekshirishingiz mumkin - sizda endokrin yoki boshqa kasalliklar bo'lishi mumkin.

Surunkali stress ham apatiyaga olib kelishi mumkin. Bu holatda nima qilish kerak:

• To'g'ri ish va dam olish tartibini yarating.
• Uyquga e'tibor bering. O'rtacha kattalar uchun 7-9 soat uxlash kerak.
• Jismoniy mashqlarni haftalik jadvalingizga kiriting.
• Ratsionni normallashtiring, qahva, spirtli ichimliklar va chekishdan voz keching.

2. Ruhiy buzilishlarni bartaraf etish

Apatiya depressiyaning keng tarqalgan alomatidir. Ammo bu shart emas: bu boshqa kasallik yoki kasallikning alomati ham bo'lishi mumkin, shuning uchun o'z-o'zidan davolamang. Agar apatiya ketma-ket ikki yoki undan ortiq hafta davomida o'zini namoyon qilsa, tashxis qo'yish uchun psixiatr bilan bog'lanishga arziydi.

3. Foydali psixologik amaliyotlardan foydalaning

Agar shifokorlar hech qanday fiziologik kasalliklar va depressiyani aniqlamagan bo'lsa, siz psixologga murojaat qilishingiz yoki ba'zi amaliyotlarni o'zingiz qilishingiz mumkin.

Men sizga qadriyatlarni aniqlashdan boshlashni maslahat beraman. Bu sizga qaysi sevimli mashg'ulotlaringiz siz uchun mantiqiy ekanligini aniqlashga yordam beradi. Siz ideal sharoitda ekanligingizni tasavvur qiling. Keyin nima qilgan bo'lardingiz? Ko'proq nimaga vaqt ajratgan bo'lardingiz? Qanday yangi faoliyatni sinab ko'rmoqchisiz?

Ushbu istalgan faoliyat ortidagi e'tiqodlar haqida o'ylab ko'ring. Odamlarga yordam berishga intilyapsizmi? O'zingizning farovonligingizni yoki sog'lig'ingizni yaxshilashni xohlaysizmi? Ehtimol, bu sevimli mashg'ulot sizga kerakli ijobiy his-tuyg'ularni olishga imkon beradi?

Biroq, barcha kashf etilgan qiziqishlar va qadriyatlarni birdaniga hayotingizga kiritishga urinmang - bu asabiy buzilishdan boshqa hech narsa keltirmaydi. Bir faoliyatdan ijobiy his-tuyg'ularga e'tibor qaratish yaxshidir va bir muncha vaqt o'tgach, u odat bo'lib qoladi.

Aerobatika - muhim ish qilganingiz uchun kuniga kamida besh daqiqa minnatdorchilik bildiring. O'zingizning harakatlaringiz orqasidagi qadriyatlarni eslatib turing va bu qo'shimcha motivatsiya bo'ladi.

Shuningdek, Russ Xarrisning "Baxt tuzog'i" kitobini o'qishni tavsiya qilaman. Unda siz hayotingizni qanday yaxshilash bo'yicha ko'plab ilmiy asoslangan g'oyalarni topasiz. Omad!