Sizni yangi munosabatlardagi xatolardan qutqaradigan ajralishdan keyin 6 qadam

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sevgi izlashdan oldin, yolg'iz yashashni va o'z ustingizda ishlashni o'rganishingiz kerak.

1. Oldingi munosabatlaringizni to'xtating

Agar siz narsalarni boshqa kvartiraga ko'chirsangiz, pasportingizga ajralish muhrini qo'ygan bo'lsangiz yoki ijtimoiy tarmoqlarda ajralish haqida rasman e'lon qilsangiz, bu munosabatlar tugagan degani emas. Vaziyatni qayta-qayta ko'rib chiqishda, fotosuratlarni ko'rib chiqishda, Internetda sobiq sevgingizga josuslik qilishda ular davom etadilar. O'tmishni tezda unutib bo'lmaydi, bu biroz vaqt talab etadi.

Bir gul boshqa qozonga ko'chirilganda, dastlab u yangi sharoitlarda quriydi, garchi bu erda bo'sh joy ko'proq bo'lsa va tuproq yaxshiroq. Ko'nikish va gullash uchun vaqt kerak. Odamlar murakkabroq, shuning uchun sizga kerak.

Avval o'zingizga g'amxo'rlik qilishni sozlang va vaqtingizni ajrating. O'z tezligingiz bilan harakatlaning. Agar siz avvalgi munosabatlardagi og'riqni boshdan kechirmasangiz, yangi munosabatlar faqat muammolarni keltirib chiqaradi.

Oleg Ivanov psixolog, konfliktolog, Ijtimoiy nizolarni hal qilish markazi rahbari

Ajralish yoki ajralishdan keyin yangi munosabatlarni boshlashdan oldin biroz kuting. Yoki juda ko'p - bu siz uchun ajralish qanchalik qiyin bo'lganiga bog'liq. Menimcha, agar munosabatlar bir necha yil davom etgan bo'lsa, unda ajralishdan bir yil o'tgach, yangilarini qurishni boshlash kerak.

2. Jarohatdan tiklanish

O'zaro munosabatlarni buzish - bu jarayonning ikkala ishtirokchisi uchun travma. Tashabbuskor kim bo'lganligi, nima uchun ajrashganingiz, quvonch va yengillik uchun sabab bormi, muhim emas. Bu og'riyapti. Jasoratli bo'lish va o'zingizni qiziqtirmayotgandek ko'rsatish eng yaxshi tanlov emas. Muammoga e'tibor bermaslik, ruhiy jarohatlarni davolash mumkin emas.

Nadejda Efremova psixoterapevt

Siz o'zingizni asosiy ehtiyojlardan tiklashingiz kerak. Birinchidan, uyqu va ovqatlanish rejimini o'rnating. Asosiy segmentlar normal holatga qaytishi bilan siz yaqinlaringiz bilan muloqot qilishni boshlashingiz mumkin. Darhol yangi tanishlar orttirishga shoshilmang. Birinchidan, siz yana oyoqlaringiz ostidagi erni his qilishingiz va siz himoyasiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan va sevgi va g'amxo'rlik olishingiz mumkin bo'lgan odamlarning yonidagi yaralarni yalashingiz kerak. Va shundan keyingina, asta-sekin jamiyatga chiqing va yangi sevimli mashg'ulotlari va mashg'ulotlarini qo'shing.

3. O'z-o'zini hurmat qilish ustida ishlash

Ajralish o'z-o'zini hurmat qilishni buzadi. Siz o'zingizning jozibadorligingizga shubha qilishingiz mumkin, munosabatlarni saqlay olmaganingiz uchun o'zingizni ayblashingiz, o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin. Bularning barchasi sizni himoyasiz qiladi. O'zingizga va o'tmishdagi sevgingizga hali ham hoo ekanligingizni isbotlash uchun yangi munosabatlarga o'tishingiz mumkin. Yoki, aksincha, sizni boshqa hech kim sevmasligidan qo'rqish va faqat har kim bilan uchrashishni boshlash.

Andrey Smirnov psixoterapevt

O'zaro munosabatlarni to'xtatgandan so'ng, odam ko'pincha yolg'izlik qo'rquvi, birovning yordamisiz yashay olmaslik qo'rquvini engadi. Bunday qo'rquvlar ko'pincha mantiqsizdir va psixolog bilan muloqot qilishda ularni engish oson. Birinchi qadam - almashtirib bo'lmaydiganlar yo'qligini tushunish va har doim ham munosib sherik topish imkoniyati mavjud.

Ehtimol, siz odamni emas, balki vazifani izlayotgan bo'lishingiz mumkin - unutishingizga, omon qolishingizga yordam beradigan odam o'tmishdagi sevgidan farq qiladi. Va bunday munosabatlar sizni tiklashga va samarali bo'lishga yordam berishi haqiqat emas.

Ko'pchilik ajralish og'rig'iga shunchalik dosh bera olmaydiki, ular deyarli darhol yangi munosabatlarga o'tishga qaror qilishadi. Bu hikoya yupqa muz ustida yurishga juda o'xshaydi. Va aslida, unda hech qanday manba yo'q - aniq ichki keskinlik. Hamma narsa og'riydigan va qon ketadigan holatdan yangi munosabatlarni boshlash, singan oyog'i bilan yugurish va o'zini yaxshi ko'rsatishga o'xshaydi.

Nadejda Efremova

Uzoq muddatli munosabatlarni tugatsangiz, o'yinning yangi qoidalarini tushunish uchun vaqt kerak bo'ladi. Anchadan beri astoydil noz-karashma qilmadingiz, qarib qoldingiz. Oldingi shablonlar endi ishlamaydi. Biz dunyoda nima o'zgarganini va Tinder qanday ishlashini aniqlashimiz kerak.

4. Yolg'iz yashashni o'rganing

Uzoq munosabatlarda siz qandaydir tarzda sherigingizga ishqalaysiz, qayerdadir unga taslim bo'lasiz, qayerdadir istaklaringiz va odatlaringizdan voz kechasiz. Yolg'izlik - bu o'zingizning asl nusxangizga qaytish uchun ajoyib imkoniyat. Siz shaxsiyatingizni asosiy sozlamalarga qaytara olmaysiz va bu shart emas: siz etuk bo'ldingiz, tajriba orttirgansiz va o'zgargansiz. Endi siz o'zingizning xohishingiz, rejalaringiz va intilishlaringiz haqida sherigingizning fikrini hisobga olmasdan qaror qabul qilishingiz mumkin.

Yarimlar nazariyasi juda yaxshi ko'rinadi. Ammo munosabatlarni butunlay o'rnatish va ularni bir xil o'zini o'zi etarli sherik bilan qurish yaxshiroqdir.

Yangi munosabatlarni boshlashdan oldin, o'zingizning farovonligingiz, martaba, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Agar biror kishi muvaffaqiyatli va mustaqil bo'lsa, u uchun potentsial sheriklar qatori tuziladi. Va u asta-sekin kim bilan qulayroq ekanini tanlaydi. Shuning uchun munosabatlar tugagandan so'ng, bir muncha vaqt yolg'iz yashash va o'z pozitsiyangizni mustahkamlash yaxshiroqdir. Bu barcha uchrashuvlardan voz kechishingiz kerak degani emas. Ular munosabatlarga olib kelmasa ham, ajoyib hissiy quvvat beradi.

Andrey Smirnov

5. Xatolar ustida ishlash

Ajralish odatda biron bir sababga ega bo'ladi, hatto siz tinch va fojiasiz ajralgan bo'lsangiz ham. Keyingi munosabatlarda bir xil xatolarni takrorlamaslik uchun siz noto'g'ri yo'lni qayerga aylantirganingizni tushunishingiz kerak. Va bu umuman qabul qilingan standartga o'zingizni qanday o'zgartirish haqida emas. Aksincha, ko'proq mos odamlarni tanlash uchun o'zingizni tushunishingiz va o'zingizni qabul qilishingiz kerak.

Aleksandr Bodrov maslahatchi psixolog, murabbiy

Ideal holda, bu qanchalik bema'ni bo'lishidan qat'i nazar, siz psixolog yoki psixoterapevtga murojaat qilishingiz va mutaxassis bilan birgalikda buni hal qilishingiz kerak. Ko'pincha, munosabatlardagi ajralish takrorlanadigan naqshga mos keladi. Va psixolog bilan birgalikda ishlash sizni ushbu stsenariyga jalb qiladigan va buzg'unchi munosabatlarni boshlaydigan ichki sabablarni topishga va tushunishga yordam beradi.

Shuningdek, sherik bilan o'zaro munosabatlardagi mumkin bo'lgan xatolarga e'tibor bering. O'rganish oson bo'lgan narsalar mavjud. Ammo ko'pchilik ularga e'tibor bermaydi, chunki ular shunday bo'lishi mumkin deb o'ylamaydilar. Misol uchun, sherikdan telepatik qobiliyatlarni talab qilish kerak emas, keyin esa uning fikrlarini o'qiy olmaganidan xafa bo'lish kerak. Agar siz bu mumkin emasligini qabul qilsangiz va o'z xohish-istaklaringizni va his-tuyg'ularingizni aytsangiz, hayot ancha osonlashadi.

O'zingizni oldingi stsenariyni takrorlashdan himoya qilish uchun xatolar ustida ishlashga vaqt ajratishingiz kerak. Masalan, qo'shilish qaerda sodir bo'lganligini va sheriklardan qaysi biri ikkinchisida butunlay eriganligini tushunish. Ehtimol, bir nuqtada ular mojaro haqida gapirishga juda dangasa bo'lishdi va ajralish shunchaki chiqish yo'lini topa olmagan jinoyatning natijasidir. Batafsil tahlildan so'ng siz sozlanishi kerak bo'lgan fikrlarni ko'rishingiz mumkin. Agar bu bajarilmasa, siz begemotning inoyati bilan o'xshash munosabatlarga kirishingiz va xuddi shu stsenariyning yangi doirasiga, faqat boshqa odam bilan borishingiz mumkin.

Nadejda Efremova

Umuman olganda, barcha odamlar har xil ekanligini va yangi sherik bilan muloqot qilish usullari boshqacha bo'lishini yodda tutish kerak.

Yangi odam bilan odatiy texnika va odatlar ishlamaydi. Siz u bilan sobiq eringiz yoki xotiningiz bilan gaplashganingizdek muloqot qilishingiz shart emas. Yangi sherikni ideallashtirmang, haqiqiy odamni uning barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan ko'rishga harakat qiling.

Oleg Ivanov

6. Munosabatlarga berilib qolmang

Yangi sevgini topishni o'z-o'zidan oxiriga aylantirmang. O'z ustingizda ko'p ish qilgan bo'lsangiz ham, munosabatlar uchun munosabatlarga intilish g'alati fikrdir.

Avvaliga men umuman jiddiy munosabatlarni izlashdan bosh tortmaslikni tavsiya qilaman. O'zingizga qayta ishonish, kerakli his qilish, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish muhimroqdir. Yangi tajriba orttirish, qarama-qarshi jins bilan aloqa qilishning unutilgan ko'nikmalarini eslash muhimdir. Ishonishni o'rganing. Hozircha bir xil, tinch munosabatlar (sevgililar emas) etarli bo'ladi, buning natijasida hayotingiz yaxshilanadi.

Oleg Ivanov